Tuesday, March 9, 2021

不做情绪的奴隶 Psycho-drama with ZERO LIMITS

 让自己放松,放松,做几下深呼吸,吸气,呼气吸气,呼气,每呼气一次,想象将所有的疲劳,压力,任何不舒服的感觉,所以负面情绪,都统统带走,让他们在空气中,消失的 无影无踪,每吸气一次,都带来更多正能量,令每个细胞都充满氧气,充满生命力!

吸气,呼气,每块肌肉都开始放松落来,放松落来.

吸气,呼气放松,更放松.

越放松,就越接近自己的潜意识,入的越深,就越接近自己的心灵深处.

现在,请大家挺胸坐直,双手放在胸口,继续闭上眼睛,眼前出现三张凳子,一张是

拯救者的,一张是受害者的,第三张是加害者的,最后一张是感受者,观察者,天使的位置,也是这三个人的化身。

拯救者:

导师:

首先,请自己想象坐在拯救者的位置。在我们的家庭里,工作环境中,社会的角色中,与家人的互动同事的互动中,我们有没有觉得自己总是要在做帮助别人的事情,无论是自己想或不想的,自觉的或不自觉的。

或你有没有觉得没有我,就搞不定,或烦死了,又来要我救命了,情绪救火队长。

或者你有没有忽视了别人的能力,抹杀了别人的发言权和智慧,解决问题得能力?

有没有觉得帮助别人,其实内在有一个需要帮助这个角色去填补自己的空虚或满足自己的需要,有时忽略了别人真正的需要呢?没有真正去聆听别人的需要,而帮倒忙?换来一肚子气,还不断要怨别人不领情,一下子从助人到受害者的地步!

是否想通过帮助别人,得到认同,爱和关注?而忘记了自己也有一大堆的挑战要面对,心理障碍要克服。

作为家长的(我、我们)有没有帮孩子太多,不想他们失败,受到挫折。过度保护,令他们没有自信,失去学习克服困难的机会?反而又成为了加害者。

现在,请你讲出自己的感受:拯救者讲话,闭上眼睛:

现在,我会坐在你的位置,你坐在这个感受者,观察者,天使的位置,也是这三个人其中一个的化身。

我会重复你刚刚说的句子:

你听了,告诉我你有什么感受?

导师引导:

请把你帮助的人带到眼前,还有拯救者的自己

Say I am sorry, ----

Please forgive me...

Thank you for your...

I love you. I choose to ...

我要相信别人有能力解决自己的问题

我只是一个channel,成为正能量和爱的传递者,

修行路上,我只是一个陪伴者,同行者,我原作别人的支持者,聆听者

我自己也有很多问题要处理,我要虚心学习。

《妹妹不見了》

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/blog-post_23.html




现在,请你讲出自己的感受:Do ZERO LIMIT for yourself

然后,你继续自己的觉擦,和自己做零极限:I am sorry,

I will take all responsibility for life, myself

I will choose...

please forgive me, thank you , I love you. 

把你要拯救的人请出来,在你的眼前,和他说:

I am sorry, 

I will take all responsibility for life, myself

I will choose...

please forgive me, I will also forgive myself

thank you , I love you. I love myself


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受害者

导师:

首先,请自己想象坐在受害者的位置。在我们的家庭里,工作环境中,与家人的互动同事的互动中,我们有没有觉得自己总是不够好,比别人差,有很强的自卑感,或总是觉得不受关注,别人没有看到自己的努力,有很多委屈和压抑?觉得自己的不辛都是别人搞出来的,是别人令我不开心,发脾气,我是不会生气的,都是别人的错。

或觉得我帮了你,你连一句谢谢都没有,没有丝毫感恩。我真倒霉,帮了这样一个人,我太笨了,我瞎了眼。我好惨啊。我是世界上最惨的人,我活得好辛苦啊!我觉得或者受苦,没有意义,我想死了好过!

常常觉得别人在勒索我,威胁我,比我要做我不想做的事情。

现在,请你讲出自己的感受 -受害者讲话,闭上眼睛:

现在,我会坐在你的位置,你坐在这个感受者,观察者,天使的位置,也是这三个人其中一个的化身。

我会重复你刚刚说的句子:

你听了,告诉我你有什么感受?

现在,我做回感受者,观察者,天使,你坐会自己的位置,然后我会带你坐冥想:

我Donna,我的生命是我自己的,我有自己的天赋和美丽。

我也有自己的缺陷和不愉快的过去,是我生命成长的一部分,或者是我的生命功课,我的生命和幸福,是我自己决定,我要为我自己的情绪和痛苦负责任。

情緒勒索,重點從來就不是別人怎麼勒索你,而是你怎麼面對自己。也就是說:你到底有沒有想過你自己在哪裡?是攤在那裡像團死肉,想著我被綁架了、我要完蛋了,還是思索在這個關係裡,我要的是什麼?以及我不要的是什麼?

情緒的奴隸,往往糾纏在情緒勒索和被勒索的遊戲中。 https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/blog-post.html

每天,我和自己讲:







现在,请你讲出自己的感受:Do ZERO LIMIT for yourself

然后,你继续自己的觉擦,和自己做零极限:I am sorry,

I will take all responsibility for life, myself

I will choose...

please forgive me, thank you , I love you. 

把你认为他搞到你受害的人请出来,在你的眼前,和他说:

I am sorry, 

I will take all responsibility for life, myself

I will choose...

please forgive me, I will also forgive myself

thank you , I love you. I love myself


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加害者:

导师:

常常带着鞭策别人的语气,教训别人,高高在上,自以为是。有自己一套固有,很难动摇的价值观和范畴,有的人对自己要求特高,完美主义者,令达不到她要求的人辛苦。

常常有个信念:

我并非苛求挑剔,我自己也要求自己这要做,而且我做到的,为什么你做不到?

常常容易发脾气,愤怒,对别人的过错很难包容或容忍,大发雷霆,脾气暴躁。“闹人不需本。”

常常指责别人,发泄情绪,操控别人,滥用侮辱句子,贬低别人,太高自己。

导致更多问题和创伤。

源头:

加害者童年创伤和生命中的不辛一直没有处理,累计起来,丧失对别人的信任,limited的信念:就是别人是不可信的。你必须和我一样,那一接受差异和不同意见。

采取愤怒和贬低别人的方式,来弥补自己的失落或不辛。

反思自己的需要,为自己的情绪负责任。

重视自己的价值,聆听自己内在的需要,才能有能力聆听别人的需要,尊重自己,才能尊重别人。

拯救者和受害者,都很容易变成加害者,而加害者,自己就是一个受害者。


现在,请你坐在加害者的位置,讲出自己的感受和亲生经历,自己是如何不知不觉,成为一个加害者 - 闭上眼睛:

导师:

现在,我会坐在你的位置,你坐在这个感受者,观察者,天使的位置,也是这三个人其中一个的化身。

我会重复你刚刚说的句子:

你听了,告诉我你有什么感受?

现在,我做回感受者,观察者,天使,你坐会自己的位置,然后我会带你坐冥想:


无论是加害者,受害者还是拯救者:

同理自己,肯定自己

對自己有正確的評估,對自己的正向動機和付出給與認同,建立正確的自尊和價值觀,令自己真正的堅強起來,不會因為別人的情緒、發狂和咆哮而去憤怒,失望或失落,最後也憤怒起自己,自責自己,詆毀自己,把自己也踩在腳底。自己也壓抑自己起來,或狂躁起來。

對待自己的情緒:

別人只是導火線,觸動自己的痛,自己的陰影和脆弱,老師說,善用自己的情緒,連結背後的核心情緒,而不是憤怒和行為。它可能是內疚,可能是需要被愛,需要安全感,認同。看到這些情緒賦予的意義,改變的動力。讓情緒成為自己的提醒和轉化的催化劑。

请被你加害的人和内在的自己放在眼前,看着他们,和他们说:

I am sorry,

I will take all responsibility for life, myself

I will choose...

please forgive me, thank you , I love you. 

现在,请你讲出自己的感受:Do ZERO LIMIT for yourself , for被加害的人

I am sorry for...

I will take all responsibility for life, myself

I will choose...

please forgive me, I will also forgive myself

thank you , I love you. I love myself

讓我們做自己情緒的主人,做自己的生命教練,理想的父母, 為自己的生命負100%的責任。


如何不做情緒的奴隸 ? (Updated version)

 情緒的奴隸,往往糾纏在情緒勒索和被勒索的遊戲中。

何谓情緒勒索?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/blog-post.html

https://www.youtube.com/watch?v=e65tZxgifjg #情緒勒索 #幸福關係 #自在社

《華山秘笈 - 情緒勒索》系列,第一課:情緒勒索,是關係的致命傷!

9 3 2021


Drama Triangle Meditation

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/03/drama-trangle-meditation.html


什麼是共依存症?
◆我們做得太多、關心得太多、自我的感受卻太少。
◆ 總認為別人的事最重要,自己的事無所謂。
◆ 喜歡幫別人做他們有能力且應該要做的事。
◆ 別人並未開口要求,就主動滿足他的需求。
◆ 當別人求助時,我們做的比自己份內的事還要多。
◆ 熱心照顧別人,卻不懂得該何時停止。
◆ 別人不想要的時候,還是將協助強加在別人身上。
◆ 不是平等互惠,而是付出的多於所得的。
◆ 付出是為了獲得,是為了讓別人需要我們。

Ill helping mindset also makes people hurt.
Need to let go of the unhealth helping mindset due to insecurity

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