Friday, January 22, 2021

如何掌控自己的情緒


(1)何为接纳、接受?
退一步,風平浪靜,
接受了,海闊天空。
表面上好像你是退一步,
其實你在進一步去在提升自己,move forward
我不用“忍一時”,而用“接受了”,因為忍,代表處於受害者的狀態。
你可以忍一時,但不能忍一世。
當你覺得是為了自己而活,心甘情願去接納,接受現實,接受自己的不完美,接受別人的不完美,看到自己的那美麗,看到別人的美麗,無時無刻都帶著感恩的心去包容生命的無常,你會有海闊天空的感覺。你會開心地活一世!
身心安頓,才有平靜。
平靜,智慧自然來。
想起我写的文章:再次提醒自己:
同理心,一生的修行
最近和朋友深情對話,探索如何改善家庭關係,如何不被情緒勒索,不做受害者;如何不做勒索者,加害者。
我分享這些年其中最大的感悟:
同理心可以保護自己首先不受傷害的,當別人用語言暴力或爆發情緒時;何解?因為你有一個包容接納的心,有一份同理心。


真正的<接納>不是認同別人的所有行為和價值觀,而是明白別人的狀態,感受,背後的原因,然後理智地做出對自己負責任的選擇,愛自己的選擇,真正帶著愛與慈悲去面對矛盾。

於是,你選擇帶著善意的態度,溫和的語氣對待別人,即使別人還在情緒中,相信別人會平靜下來的。
真正懂得愛自己,不想無謂受傷害,不做受害者,加害者,就用同理心保護自己,也保護別人不會受你的傷害,而且保護了一段珍贵關係。

用同理心去建立和諧的家庭關係,是我的法寶,一生都要去做! 

(2)爱是一种能力

當一個人墮入受害者地情緒陷阱,往往失去了感受身邊愛的能力,看不到其實自己所憎恨的人有著很多美麗的部分,付出的部分,愛心的部分,對她/他好的部分, but just take it for granted.
tJSpfonsushotelhr Sseedunow 
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我覺得,有能力看到別人美麗的動機和優點,即使不認同別人的行為,自己的情緒也不會容易失控,不容易出现爆炸性或憂鬱性的情緒狀態,不會失去理性地用情緒傷害自己,傷害別人。
這是對自己負責任,是保護自己,愛自己的表現。




如情绪急救,关键先做好自己

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/10/blog-post_30.html

感受孩子的愛

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/08/image-may-contain-text-that-says.html
t1S pmomnirsuuornoedn 
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當你覺得是為了自己而活,心甘情願去接納,接受現實,接受自己的不完美,接受別人的不完美,看到自己的那美麗,看到別人的美麗,無時無刻都帶著感恩的心去接纳包容生命的無常,你會有海闊天空的感覺。你會開心地活一世!

Feedback:


1. 不完美暫時還是好無奈地接受,與甘心情願差少少,放心漸漸會近...
2. 世界與自己的美還好,會帶著欣賞的心情..
3. 多謝分享!😘🍀🍀
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  • 從無奈到舒服的去接納不完美,是修行的過程,我也在學習。我覺得,看到每件事情都有其意義,心就會寬一些,人也會平靜一些,辦法也會多一些。你越來越接纳自己和不完美的事物,為你開心。

如何在衝突中保持冷靜和和諧態度


婚姻修行路的分享與整合

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/30.html


(3)感受情绪,感受感受

JtoiSponusiost recdindowodo
 
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When we have ability to feel others feelings and pains, we can minimise lots of conflicts and make ourselves in peace. A Blessing!



如何掌控情緒?Feeling the feelings

The first key is to feel the feelings of others feelings 


22 1 2021

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