做自己的心身治療師, 做自己的生命掌舵人

我是Donna，一位身心治療師、催眠治療師，夢境和敘事治療師。這裏，我分享自我療愈，身心修復、身心整合的理念和方法，個案和啓示。分享夢境啓迪、生命故事、探索人性和健康知識、如何運用潛意識的力量，活得自在輕鬆、潛能得到有效的發揮。這裏，記載了我工作和日常生活的啟迪。讀懂一個人，與人產生深刻的連結，陪伴人們活出健康和夢想的天空，是我的夢想。 Being a dream therapist, hypnotherapist, and health therapist, my philosophy is to improve abilities in self management, self healing, self coaching and body-mind in alignment.

Friday, January 22, 2021

如何掌控自己的情緒

（1）何为接纳、接受？

退一步，風平浪靜，
接受了，海闊天空。
表面上好像你是退一步，
其實你在進一步去在提升自己，move forward

我不用“忍一時”，而用“接受了”，因為忍，代表處於受害者的狀態。
你可以忍一時，但不能忍一世。

當你覺得是為了自己而活，心甘情願去接納，接受現實，接受自己的不完美，接受別人的不完美，看到自己的那美麗，看到別人的美麗，無時無刻都帶著感恩的心去包容生命的無常，你會有海闊天空的感覺。你會開心地活一世！

身心安頓，才有平靜。
平靜，智慧自然來。

想起我写的文章：再次提醒自己：
同理心，一生的修行
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/blog-post_33.html
最近和朋友深情對話，探索如何改善家庭關係，如何不被情緒勒索，不做受害者；如何不做勒索者，加害者。
我分享這些年其中最大的感悟：
同理心可以保護自己首先不受傷害的，當別人用語言暴力或爆發情緒時；
何解？因為你有一個包容接納的心，有一份同理心。


真正的<接納>不是認同別人的所有行為和價值觀，而是明白別人的狀態，感受，背後的原因，然後理智地做出對自己負責任的選擇，愛自己的選擇，真正帶著愛與慈悲去面對矛盾。

於是，你選擇帶著善意的態度，溫和的語氣對待別人，即使別人還在情緒中，相信別人會平靜下來的。

真正懂得愛自己，不想無謂受傷害，不做受害者，加害者，就用同理心保護自己，也保護別人不會受你的傷害，而且保護了一段珍贵關係。

用同理心去建立和諧的家庭關係，是我的法寶，一生都要去做！

（2）爱是一种能力

當一個人墮入受害者地情緒陷阱，往往失去了感受身邊愛的能力，看不到其實自己所憎恨的人有著很多美麗的部分，付出的部分，愛心的部分，對她/他好的部分， but just take it for granted.

Donna Wong
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我覺得，有能力看到別人美麗的動機和優點，即使不認同別人的行為，自己的情緒也不會容易失控，不容易出现爆炸性或憂鬱性的情緒狀態，不會失去理性地用情緒傷害自己，傷害別人。
這是對自己負責任，是保護自己，愛自己的表現。