和好朋友Jenny分享人生中面對過的難題，工作上的難關，生老病死的挑戰等等，我們總結出幾點方法，減低壓力和焦慮：
1
把日常工作分爲 “緊急重要”，“重要”， “日常工作”，priority management, 先做緊急又重要的事情。
Time management is self management
2
寫下所有令自己擔心的事情，仔細分析這些事情可能帶來的後果？或者發生的可能性有多大？也許，自己會安頓很多，也許是自己過度擔心了？！
3
做好心理準備：如果噩夢發生，我會怎麼辦？有了心理準備，就坦然去面對。
4
把焦點放在已經做了什麼， 而不是還沒完成的方面。看到每天都有進展，有學習，雖然還沒有見到最好的結果。鼓勵自己，爲自己打氣！
5
接納不可預測，自己能力範圍以外的事情，時刻保持身心安頓狀態，活在當下，盡力改變可以改變的。
想想，即使沒有收到預期效果，或從來沒有想到會發生，這件事情中，我學到什麽？有什麽經驗教訓？我有什麽做的好的？給自己的努力一個認同。每件事情，都有它的意義，記住： All is well！
6
想想，也許現在是最好的安排，或者不這樣，情況會更糟。
7
如果還有擔心焦慮恐懼，接納它們，問自己：這些情緒恐懼背後的提醒是什麼？如何好好利用提醒，解決問題？可能，恐懼就大大減少，恐懼來的目的是要被看見，它的價值被運用，它就會消失。和睡眠中噩夢一樣，解開它，學習它的精髓，噩夢就會大大減少。
Jenny-Donna heart to heart talk 12 2021
17 12 2021
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擔心焦慮恐懼，接納它們，問自己：這些情緒恐懼背後的提醒是什麼？如何好好利用提醒，解決問題？可能，恐懼就大大減少，恐懼來的目的是要被看見，它的價值被運用，它就會消失。和睡眠中噩夢一樣，解開它，學習它的精髓，噩夢就會大大減少。
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