Friday, December 17, 2021

如何爲自己減壓? How to free from Stress?

 



和好朋友Jenny分享人生中面對過的難題,工作上的難關,生老病死的挑戰等等,我們總結出幾點方法,減低壓力和焦慮:
1
把日常工作分爲 “緊急重要”,“重要”, “日常工作”,priority management, 先做緊急又重要的事情。
Time management is self management



2
寫下所有令自己擔心的事情,仔細分析這些事情可能帶來的後果?或者發生的可能性有多大?也許,自己會安頓很多,也許是自己過度擔心了?!
3
做好心理準備:如果噩夢發生,我會怎麼辦?有了心理準備,就坦然去面對。
4
把焦點放在已經做了什麼, 而不是還沒完成的方面。看到每天都有進展,有學習,雖然還沒有見到最好的結果。鼓勵自己,爲自己打氣!
5
接納不可預測,自己能力範圍以外的事情,時刻保持身心安頓狀態,活在當下,盡力改變可以改變的。
想想,即使沒有收到預期效果,或從來沒有想到會發生,這件事情中,我學到什麽?有什麽經驗教訓?我有什麽做的好的?給自己的努力一個認同。每件事情,都有它的意義,記住: All is well!
6
想想,也許現在是最好的安排,或者不這樣,情況會更糟。
7
如果還有擔心焦慮恐懼,接納它們,問自己:這些情緒恐懼背後的提醒是什麼?如何好好利用提醒,解決問題?可能,恐懼就大大減少,恐懼來的目的是要被看見,它的價值被運用,它就會消失。和睡眠中噩夢一樣,解開它,學習它的精髓,噩夢就會大大減少。





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擔心焦慮恐懼,接納它們,問自己:這些情緒恐懼背後的提醒是什麼?如何好好利用提醒,解決問題?可能,恐懼就大大減少,恐懼來的目的是要被看見,它的價值被運用,它就會消失。和睡眠中噩夢一樣,解開它,學習它的精髓,噩夢就會大大減少。

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