了結與原生家庭的糾結，才能全心相愛！

 了結與原生家庭的糾結，才能全心相愛！

劉仁州  主講

文字紀錄/小v

🔸每一個人如果沒有被陪伴、照顧、滋養，他不可能長大，所以我們的父母、家庭幫助我們很多，但是人不可能是完美的，他們本身生命上的困難、關係上的困難會污染我們，並傳遞到我們身上。

🔸糾結=牽連=糾葛=entangled  (愛恨情仇）

🔸不是只有恨才是糾結，對原生家庭有強烈的愛，甚至愛到想要犧牲自己去愛父母和兄弟姐妹，也是一種糾結。

🔸去完成跟父母沒有完成的事情 = to finish the unfinished business.

🔸如談到父母、原生家庭就有非常不捨、放不下、憂慮的心情，那麼憂慮依舊存在。

🔸如何做才能去了結跟原生家庭的糾葛呢？

1. 一定要療癒自己的傷痛，而不要被傷痛去追討父母對你的傷痛。

2. 你的「傷痛」要在你的面前，而不要在你的背後。你可以去檢視它、談論它，你是遭遇到了什麼對待，你有多少的悲傷？

3. 你在談論「傷痛」時，因為從來沒有對外談論過，所以當下你會難過、你的情緒衝力會非常強大的，這是正常的現象。

4. 當談論幾次、甚至十幾次，情緒的狀態會越來越平和和穩定。雖然感傷的情緒還存在，但已不會有第一次強烈的感受。

5. 但如果沒有談論它，它對你的掌控力就會非常的強大，它容易在生活中、某些話題中激發你的情緒。

🔸我們生命真正的傷痛是來自於我們沒有機會、沒有能力去表達。你有機會和能力去表達，還需要有人有能力和願意聽你說，他不會批判你、他會全然的尊重你、聆聽你，這樣講話的過程就會產生療癒的效果。

🔸我們成長的過程中很需要去談論「我怎麼了？」、「我遭遇了什麼？」、「我生命的需要和需求是什麼？」，我可以沒有顧忌的去談論它，這樣也可以達到療癒的效果。

🔺北部EQ學慧有十幾位劉老師親自培訓的志工可以陪伴還沒有機會談論自己的人，一次的個談約40分鐘，可以用電話、面對面個談。

🔸五年談論一次自己，0-5歲、5-10歲、10-15歲、15歲到20歲、20歲-25歲，這五個階段。但劉老師希望大家先從0-5歲開始談起，一開始可以講出一些你記得的片段。這些階段都談論完了，其實就是在整理自己的生命，我們的意識（內在的眼睛）也是在看過去的自己。

🔸談話的方式與口氣非常重要，你是在觀看、體會，還是在批判？你是在批評當時的自己、對方、環境？還是在訴說、體貼當時的人事物？我們不是要越講越生氣、越講恨越深，而是要越講越了解自己的過去。

🔸了結原生家庭的痛其實就是放下父母當時對待我們的痛苦，我不再把自己的傷痛歸咎於這些因素，而是我知道我的父母是不得已的，他們已經盡力了，他們也曾是受傷的孩子長大的。我會做他們的小孩、他們會做我的父母，這一切都是命運的一部分。命運沒有對錯、它沒有好壞，命運是無法比較的，因為每一個命運都有好壞。

🔸每一個人的生命都是獨特的、都是不能比較的。

🔸我不再追究父母的責任，那麼我的傷痛如何處理？那就是學習做自己的父母。我學習做一個我渴望的父母去陪伴那個小時候對自己（內在小孩）。自我的照顧、內在的照顧對於我們的學習來說是很重要的。

🔸如果還不知道如何對自己說話，可以先學習跟老師說話，老師（生命志工）如何對待我，我就如何對待我自己、與自己對話。

🔸如果可以學習用溫暖的口氣回過頭去對待自己的內在小孩，去陪伴那個做錯事、沒有把事情做好的內在小孩，你寬容卻不是縱容他，你就是在了結與原生家庭的糾結（可以在心裡面對話，也可以用寫信的方式與內在小孩對話）。

🔸每一個人的成長到結婚都是帶著自己的一個劇本，婚姻就像兩個不同的劇本在同一個舞台共同演出，角色不斷NG，關係才會如此緊張。

🔸切記千萬別做的傻事：了結與原生家庭的糾結只是自己的原生家庭，請勿了結另一半的原生家庭的糾結！

🔸請尊重另一半，請相信另一半，他現在沒有解決的問題，不代表將來不會去解決。他現在沒有力量，不代表將來沒有力量，相信改變，但不強求改變。

🔸每一個人，認真的去了結自己原生家庭的糾結，就是在幫助另一半有機會去了結對方原生家庭的糾結。

🔸如果你現在的原生家庭還不斷在困擾與打擾你，父母任何子女的所有都可以任意由他們支配，你必須要保持空間的距離、身體的距離。不要接觸的太頻繁，一個禮拜、一個月回原生家庭家即可。

🔸你不要去與父母衝突、攻擊父母、反駁父母，但你可以去保護自己（離開獻上、不據實以告），絕對不要把保護自己作為與父母衝突的藉口。

🔸了結跟原生家庭/父母的糾結就是在他們面前你成為一個成人，而非一個小孩。如果父母跟你生氣，你就會退化成小孩，或者你會被激怒，這都不是一個成人的表現。

🔸一個成人是可以接受父母對自己無理的失望，但是要不要繼續這個行為是由自己去決定，而非因父母的態度而決定。

🔸等待你將自己的內在建設好了，認為擁有成人的力量了，你就回去面對父母，如果你沒有被激怒，那麼你成功了，但通常這個機率非常渺茫，父母總有方法激怒自己的孩子！如果你都沒有被激怒，父母認定你已經是長大的成人，他們也會自己慢慢去改變自己對你的態度、作為。

🔸越努力的想要去了結對方原生家庭的糾葛，兩個人的關係就會越難受！