Tuesday, November 24, 2020

情绪与營養 ( plus Agnes talk)






圖解 懂得控制荷爾蒙,就能改善情緒
運動,改善情緒,降低胰島素抗阻

激發快樂荷爾蒙,每天都有好心情

而能夠引起正向情緒反應的荷爾蒙,最常被提起的有以下四種:

1.  多巴胺(dopamine):

主要負責大腦的情欲,能讓人感到開心與滿足。

2.  血清素(serotonin):

和幸福感息息相關,有助提振心情,防止憂鬱。

3.  安多酚(endorphin):

有如天然的嗎啡,可有效紓壓,激發愉悅感。

4.  催產素(oxytocin):

帶來放鬆、無私與愛的感覺,強化與人的關係。

5 褪黑激素

令情緒處於戰鬥或高度自我防禦狀態的荷爾蒙:

皮質醇,胰島素




情緒低落好憂鬱 竟是更年期荷爾蒙惹禍

荷爾蒙失調的八大警訊! - Heho健康

https://drive.google.com/file/d/17lZ6LrvIeCFSdXKpFdou3rh7sbjBEsiI/view?usp=sharing

   

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