Friday, December 24, 2021

善用潛意識的力量 (與情緒創傷說再見)共修

在以下7天的共修時間,我會通過各種方法、冥想、成長的故事夢境治療、情緒創傷治療工作中啓迪,一起去探索如何運用潛意識無盡資源,開拓自我療愈的力量,自我導航的潛能。從而學習幫助自己疏解情緒、化解心結、提升心裏質素、溝通能力、自我價值。做自己的治療師。

第八天 情緒的力量 (1)

情緒,你在講什麽?

情緒與生俱來,充滿智慧,

對身心健康有著極爲重要的正面功能。

可是,情緒往往給人負面印象和能量,

是的,情緒是一把雙刃刀,就像是噩夢!

有正面改變的力量,也可以是無形的殺傷武器。

今天我們與情緒對話,情緒你在講什麽?

如果任情緒發作,理所當然地把自己的情緒發洩在別人身上,不僅給別人,而

且給自己一次又一次的創傷!家庭關係、事業可以毀於一旦!

如果一次又一次把情緒壓抑下去,逃避表達自己的感受,害怕衝突,又會導致

抑鬱,一串串的病症就會找上門來,身心都會被糟蹋!

真正傷人的不是情緒本身,而是沒有被修复的情緒!

一旦情緒被解讀,被聆聽,情緒背後的正向意義和價值被實踐,我們的情緒就被修復,

我們的心態就可以改寫,我們就成爲了情緒的主人,活出渴望的自己。

情緒,親愛的內在小孩,

今天,我來聆聽你。

讓我們一起走進情緒世界,

探索情緒,與情緒來一次深情的對話...

每一个人都有情緒。如果說與生俱來的基本情緒是一個内在不帶面具的本我,是自己的人格的一部分,如同一個憑著直覺行事的小孩,那麽,它會用各種方式去表達自己,是一種作爲保護機制。

聽聽我們内在本能如何和我們溝通,連夢境都在和我們對話...


在這個冥想過程中,有什麽發現,對自己的情緒,有什麽不同的感覺?
如果出了情緒,我們可會嘗試用新的角度,更大的同理心去感受、理解自己情緒,回到身心安頓、平靜的狀態?
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🧘‍♀️第八天 情緒的力量 🌈  2012 2021

情緒與生俱來,充滿智慧,

對身心健康有著極爲重要的正面功能。

可是,情緒往往給人負面印象和能量,

是的,情緒是一把雙刃刀,就像是噩夢!

有正面改變的力量,也可以是無形的殺傷武器。

今天我們與情緒對話,聆聽情緒,你在講什麽?

 https://youtu.be/oZ2Nt3Qlu-Q
✍️在這個冥想過程中,有什麽發現,對自己的情緒,有什麽不同的感覺?
如果出了情緒,我們可以嘗試用新的角度,更大的同理心去感受、理解自己情緒,回到身心安頓、平靜的狀態。       (一起學習, 共勉之🙏🥰)


🌝每一个人都有情緒。如果說與生俱來的情緒是一個内在不帶面具的本我,是自己的人格的一部分,如同一個憑著直覺行事的小孩,那麽,它會用各種方式去表達自己,是一種作爲保護機制。

聽聽我們内在本能如何和我們溝通,連睡眠的夢境都在和我們對話...🌙🌎🔥💧🌤️☁️🌧️☀️

情緒,你在講什麼?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/blog-post_52.html

從中,我感到,對於如果可以聽到別人情緒背後的聲音,有很多的愛,善良的動機,產生情緒的原因,那麽,很多誤解都可以減少,心結也可以去化解。

______


第九天 情緒的力量 (2) 

與情緒對話

今天,你可以給自己一個安靜的時間,一個獨自相處的時間,想想最近有什麽情緒煩惱?帶著這個情緒,做一個《與情緒對話》的冥想。




如何不被別人的情緒所困擾?
如何不被自己的情緒所困擾?
如何不用情緒傷害別人?
如何走出「受害者-加害者-拯救者」三角關係?

走進自己潛意識的世界

聆聽情緒的聲音

感受情緒的感受

探索情緒背後的動機、意義

找到情緒背後的需要

情緒背後的限制性的信念

爲自己的生命,做出明智、智慧的選擇

掌控自己的情緒, 就可以掌控自己的命運。



https://www.youtube.com/watch?v=X0yQz8va4Dc



今天,我和你一起來做一個冥想,
通過一呼一吸,自問自答,
與情緒來一個深情對話。

情緒來提醒我們什麼?動機是什麼?
背後有什麼期望,需要,渴望沒有被滿足?
這個角色背後有什麽限制性信念,以致我們被綑綁?
它已經或將會創造出什麼結果/和後果 ?
如果抱著這樣的信念,長期下去,有什麼結果?
是否這是唯一的信念?
還有沒有其他選擇,更好的選擇?


Additional:

呼吸反思法 -  聽到情緒背後的聲音, 意義和價值

今天,我和你一起來做一個冥想,通過呼吸和反思,自問自答,與情緒來一個深情對話。

 情緒與生俱來。好多時,都被認爲是負面的東西, 傷人傷己。

其實,傷人傷己的不是情緒本身,而是沒有被聆聽的、被理解、被療愈的情緒創傷。

 如果將情緒看成是我們身體、心理和心靈的内窺鏡,通過拆解情緒,找到問題的根源,情緒就是我們的智慧,幫助我們,解決問題,面對挑戰,活得更有智慧、快樂!

今天,我們一起來打開心扉,一起去感受情緒,聆聽情緒,擁抱情緒,轉化情緒,學習做情緒的主人,情緒的好朋友,相信一定會看到一個更加成熟、美麗、完整的自己。
 
現在請你找一個舒服的坐姿,閉上眼睛,深深吸氣,慢慢呼氣,在一呼一吸之間,感受下當下的感受,身體的感受,内心的感受,走進潛意識的世界,返回自己内在的家。

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❤️第九天 第九天 情緒的力量 (2) 🧘‍♀️21 12 2021

與情緒對話

今天,你可以給自己一個安靜、獨自相處的時間,想想最近有什麽情緒煩惱?或者自己一個慣性情緒,不時都會出現的情緒。帶著這個情緒,通過一呼一吸,自問自答,與情緒來一個深情對話。


https://www.youtube.com/watch?v=X0yQz8va4Dc                                                                                                                 如何不被別人的情緒所困擾?
如何不被自己的情緒所困擾?
如何不用情緒傷害別人?
如何走出「受害者-加害者-拯救者」三角關係?

情緒來提醒我們什麼?動機是什麼?
背後有什麼期望,需要,渴望沒有被滿足?

這個角色背後有什麽限制性信念,以致我們被綑綁?
它已經或將會創造出什麼結果/和後果 ?
如果抱著這樣的信念,長期下去,有什麼結果?
是否這是唯一的信念?
還有沒有其他選擇,更好的選擇?


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❤️第十天 第九天 陰影的力量 (1) 🧘‍♀️

陰影是我们不喜歡的性格傾向,我们自己的脆弱面,自己没有接纳的部分,投射到別人身上。 

Carl Yung指出,我們未完全接納自己的部份﹐通常會投射出去﹐變成「他人的問題」。這種投射機制,在生活裡無處不在﹕如果我對他人仍然抗拒,代表我對自己仍然批評,仍然未寬恕自己的過錯。相反,對他人有多接納﹐就代表對自己有多接納和寬恕。若我抗拒自己﹐就誰都會抗拒﹔不愛自己﹐誰也難以去愛。換言之,不愛自己﹐對他人的愛﹐往往是一種索取。” 


我們每個人都可能有脆弱的時候,如 壓抑、憤怒、焦慮、恐懼、妒忌、內疚、缺乏安全感、自我價值觀感低落等等情緒。源頭往往和自己的原生家庭有關:對父親或母親的長期不滿、對於自己的童年陰影仍耿耿於懷, "觸景生情”, 可能會火山爆發或者選擇逃避……


這些,都是我們內在小孩的陰暗面,一旦它們被聆聽,被照亮,就會成為生命動力。


巴觀說:「當你面對自己的陰影自我,接納自己時,你內在的衝突就消失了。當衝突消失時,就會有能量。當有能量時,就會有喜悅。」消除持續的衝突是一項內在的工作,這是我們每個人都必須不斷在自己內在進行的。

每個人的內在都有一個super self,他有極強的調節力,反省力,覺悟能力,修復能力,求變的動力,他需要被愛和愛,安全感,追求幸福...

https://www.youtube.com/watch?v=hpX3rTT6qxE




練習:

理解陰影,轉化陰影,讓陰影成為改變的動力

談談你最不喜歡有些人的一些什麼?你最討厭那些行為和價值觀?你不喜歡自己什麼?

你是如何覺擦自己的陰影,如何療愈自己的創傷,和陰影做好朋友?或思考下如何讓陰影成為改變的動力!

參考:

和陰影對話 - 探索潛意識,找到內在的伴侶和家!


陰影就是力量工作坊 - 18 Jun 2017


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❤️第十天 陰影的力量 (1) 🧘‍♀️ 覺察陰影 照亮陰影 陰影是我们不喜歡的性格傾向,我们自己的脆弱面,自己没有接纳的部分,投射到別人身上。 「Carl Yung指出,『我們未完全接納自己的部份﹐通常會投射出去﹐變成「他人的問題」。這種投射機制,在生活裡無處不在﹕如果我對他人仍然抗拒,代表我對自己仍然批評,仍然未寬恕自己的過錯。相反,對他人有多接納﹐就代表對自己有多接納和寬恕。若我抗拒自己﹐就誰都會抗拒﹔不愛自己﹐誰也難以去愛。換言之,不愛自己﹐對他人的愛﹐往往是一種索取。” 』 我們每個人都可能有脆弱的時候,如 壓抑、憤怒、焦慮、恐懼、妒忌、內疚、缺乏安全感、自我價值觀感低落等等情緒。源頭往往和自己的原生家庭有關:對父親或母親的長期不滿、對於自己的童年陰影仍耿耿於懷, "觸景生情”, 可能會火山爆發, 或者選擇逃避…… 這些,都是我們內在小孩的陰暗面,一旦它們被聆聽,被照亮,就會成為生命動力。 巴觀說:「當你面對自己的陰影自我,接納自己時,你內在的衝突就消失了。當衝突消失時,就會有能量。當有能量時,就會有喜悅。」消除持續的衝突是一項內在的工作,這是我們每個人都必須不斷在自己內在進行的。 每個人的內在都有一個super self,他有極強的調節力,反省力,覺悟能力,修復能力,求變的動力,他需要被愛和愛,安全感,追求幸福...

https://www.youtube.com/watch?v=hpX3rTT6qxE 練習: 理解陰影,轉化陰影,讓陰影成為改變的動力 談談你最不喜歡有些人的一些什麼?你最討厭那些行為和價值觀?你不喜歡自己什麼? 你是如何覺擦自己的陰影?思考下如何讓陰影成為改變的動力!( 一起學習,共勉🌈🥰)
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❤️第十天 陰影的力量 (1) 🧘‍♀️ 覺察陰影 照亮陰影 陰影是我们不喜歡的性格傾向,我们自己的脆弱面,自己没有接纳的部分,投射到別人身上。 我們每個人都可能有脆弱的時候,如 壓抑、憤怒、焦慮、恐懼、妒忌、內疚、缺乏安全感、自我價值觀感低落等等情緒。源頭往往和自己的原生家庭有關:對父親或母親的長期不滿、對於自己的童年陰影仍耿耿於懷, "觸景生情”, 可能會火山爆發, 或者選擇逃避…… 這些,都是我們內在小孩的陰暗面,一旦它們被聆聽,被照亮,就會成為生命動力。

https://www.youtube.com/watch?v=hpX3rTT6qxE                                                                                                              練習:
理解陰影,轉化陰影,讓陰影成為改變的動力

談談我們最不喜歡一類人的一些什麼?你最討厭那些行為和價值觀?

你是如何覺擦自己的陰影?思考下如何讓陰影成為改變的動力!明天我們再繼續學習從陰影中找到内在的價值和力量  ( 一起分享、學習,共勉🌈🥰)

My feedback

最近做《與情緒創傷說再見》的課程共修,好多反思。
不少家長,父母,兒女,不知不覺,做了拯救者的角色都不知。一心搞好這個家庭,但結果是成爲千夫所指 - 受害者,最後也是加害者,我稱之爲死亡三角牢籠,DEATH Triangle 的牢籠,沒有一個winner。
提醒我學習如何從互相依賴,失去自我的A字的關係變成互相支持,互相愛護,但又有自己的獨立性H關係。
雖然我已經有很大進步,但在家庭衝突中,我看到自己仍有脆弱。學習過程中,我再次提醒自己,好好照顧自己的需要,療愈好自己的心理創傷。爲自己負100%責任。

同時,相信別人,也給別人機會爲自己負責任。提醒我們帶著愛去say NO. 讓別人感受到自己有能力解決困難,給與信心,做背後的激勵者,陪伴者,而不是一力承擔別人的責任。
如何跳出牢籠, 如何不做拯救者,受害者,甚至加害者,做一個完整的自己,也給別人機會做一個完整的自己。

什麽要走出情緒創傷?

基於我的親生經歷、觀察和大量個案中的發現,無論是拯救者、加害者,其實都是受害者。

從宏觀社會的角度,大家真的都是受害者,家庭受害、社會也受害。

從微觀角度,感覺自己是受害者,就會投射情緒在別人身上,深層角度去看,又和過去創傷有關,可以説是和過去“過不去”,活在過去。

這就是爲什麽要走出情緒創傷的理念之一吧。
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❤️第十一天 陰影的力量 (2) 🧘‍♀️

接納自己,真的把自己愛回來

「心理學大師Carl Yung指出,『我們未完全接納自己的部份﹐通常會投射出去﹐變成「他人的問題」。這種投射機制,在生活裡無處不在﹕如果我對他人仍然抗拒,代表我對自己仍然批評,仍然未寬恕自己的過錯。相反,對他人有多接納﹐就代表對自己有多接納和寬恕。若我抗拒自己﹐就誰都會抗拒﹔不愛自己﹐誰也難以去愛。換言之,不愛自己﹐對他人的愛﹐往往是一種索取。” 』

陰影投射,源於不能接納別人的部分,最終是不能接納自己的深層陰影,背後是我們的心理創傷和自己的缺陷。所以,要減少陰影投射,不做情緒的奴隸,就要學習接納自己的不完美部分,唯有接納自己的缺點,才能接納別人的缺點和不完美。

印度靈性上師巴觀說:「當你面對自己的陰影自我,接納自己時,你內在的衝突就消失了。當衝突消失時,就會有能量。當有能量時,就會有喜悅。」

巴關 (合一大學)

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%B7%B4%E9%97%9C_(%E5%90%88%E4%B8%80%E5%A4%A7%E5%AD%B8)

消除持續的衝突是一項內在的工作,這是我們每個人都必須不斷在自己內在進行的。

每個人的內在世界都有一個高人和内在小孩。 高人有極強的調節力,反省力,覺悟力,修復力,求變的動力, 内在小孩需要被愛和愛,安全感,追求幸福... 這些,就是我們的生命一部分,令我們渴望活出完整的自己,生命的動力。


《愛自己,從接納自己開始》

每次讀,都是一次反思,激勵

https://www.youtube.com/watch?v=K7LnQBhlVfs

思考:
如何整合自己,學習接納各個部分的自己,令自己走向平靜,安穩,慈悲,溫柔,一個具有內在安全感,自我價值感和內心強大的自己,把自己愛回來。





參考:




受害者: 變成創造者 學習接納自己的脆弱面
加害者:變成挑戰者 學習接納別人的價值觀、性格和生活習慣
拯救者:變成生命的激勵者 ,學習接受別人的能力,相信別人的能力。
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❤️第十一天  陰影的力量 (2) 🧘‍♀️      

接納自己,真的把自己愛回來

「心理學大師榮格指出,『我們未完全接納自己的部份﹐通常會投射出去﹐變成「他人的問題」。這種投射機制,在生活裡無處不在﹕如果我對他人仍然抗拒,代表我對自己仍然批評,仍然未寬恕自己的過錯。相反,對他人有多接納﹐就代表對自己有多接納和寬恕。若我抗拒自己﹐就誰都會抗拒﹔不愛自己﹐誰也難以去愛。換言之,不愛自己﹐對他人的愛﹐往往是一種索取。” 』

陰影投射,源於不能接納別人的部分,最終是不能接納自己的深層陰影,背後是我們的心理創傷和自己的缺陷。所以,要減少陰影投射,不做情緒的奴隸,就要學習接納自己的不完美部分,唯有接納自己的缺點,才能接納別人的缺點和不完美。

印度靈性上師巴觀說:「當你面對自己的陰影自我,接納自己時,你內在的衝突就消失了。當衝突消失時,就會有能量。當有能量時,就會有喜悅。」

消除持續的衝突是一項內在的工作,這是我們每個人都必須不斷在自己內在進行的。

《愛自己,從接納自己開始》

每次讀,都是一次反思,激勵


思考:
如何整合自己,學習接納各個部分的自己,令自己走向平靜,安穩,慈悲,溫柔,一個具有內在安全感,自我價值感和內心強大的自己,把自己愛回來。



[14:26, 12/23/2021] 楊飛與情緒創傷說再見: 好像不大可能啊
[14:26, 12/23/2021] 楊飛與情緒創傷說再見: 我做人做事的方式跟她都不一樣。
[14:28, 12/23/2021] 楊飛與情緒創傷說再見: 我會經常反省自己,行為有有不妥,我都會爭取修正。
[19:15, 12/23/2021] Donna Wong: 這是你的優秀一面,所以你開始學習從多角度看自己,看媽媽。
現在我們再走深入一些,去看看一些自己都不為意的,但又時時刻刻影響自己的一些情緒,如對媽媽行為沒有接納,憎的部分。已經成為自己慣性情緒,當我們一遇到媽媽那些語句,行為出來了,對嗎?我也有這部分啊。
媽媽就成為我們一面鏡子。
為什麼會有這一部份?其中一個主要原因是童年陰影,或人生中的經歷的創傷,產生一些限制性信念,限制自己。等等。
這些確實影響我們的心理平衡,身體健康。
[19:18, 12/23/2021] 楊飛與情緒創傷說再見: 明白
[19:49, 12/23/2021] Donna Wong: 爲什麽說不接納別人,內在也有不接納自己的一部分呢?成爲我的陰影?

爸爸離開4年了,多了時間要照顧、陪伴媽媽,發覺我其實並不真正瞭解她。

年紀大了,一個人住,常常憂鬱,性格變化,變得情緒化。我不接納她的部分,就成爲我的陰影,會投射到媽媽和別人身上。影響關係。

面對媽媽對著工人姐姐發脾氣,我有時會煩躁。沒有耐心,常常要聽她埋怨,而且我看到的工人和她看到的有所不同。很容易有衝突。衝突不重要,是自然的,只是如何處理衝突的方法不適合,源於我們很多限制性的思維模式,被過去的陰影籠罩。

原來我不接納我媽媽的情緒,反映出我在追求以前的媽媽,一個不存在的媽媽,那麽我就活在過去。或者我還沒有從她的角度去看她的內心世界的變化,表示我被限制了,沒有足夠的慈悲。我想起寫給婆婆的信,一些童年陰影,仍然在影響我。所以,我每次讀那兩封信,都會有啓發,慈悲心多一些。

我慢慢發現:疾病,身體退化,確實會大大影響一個人的性格改變和情商,心智管理。唯有我們可以做的,就是多一些同理心,看看她的情緒背後沒有被看見的情感需要,原來大部分媽媽都在求被愛,被認同,被關注,只不過方法有些令人難以接受。如果我們不把焦點放在他們表面的行爲、説了什麽,尖酸刻薄也好,情緒勒索也好,大吵大鬧也好,而是去理解他們的內在需要,源頭,也許我們會輕鬆一些,她有她發脾氣,我有我安靜的學習、理解她的情緒,我看到的是她的脆弱和需要,也是她的身體發出的呐喊,就容易接納媽媽了,我也變得不那麽容易激怒,我變得溫柔一些。
[19:50, 12/23/2021] Donna Wong: 供參考
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❤️第十二天 夢境潛意識的力量 🧘‍♀️   

我們年邁的父母,如果另一半離開后,要獨自走下去,會有各種各樣的變化,特別是情緒波動,如同我們每一個人都會出的情緒。如果這位父母有一些艱難的心路歷程,嚴重的童年創傷,一直沒有去修復,那麽他們的心智、情緒管理的能力會退化的更明顯,出現古怪的行爲,和以前不一樣,一點不出奇。説來容易,不出奇反而真的不容易,各種途徑,覺擦自己和他們,提醒我們需要關注自己,關注別人的心理健康。

以下是我的個案,從夢境的提醒,去認識一個不一樣的媽媽,一種深度認識別人,深度和自己連結的有效方法。從夢境覺擦陰影,非常震撼。這個夢境,幫助我提升慈悲心和包容度,幫助我看自己... ,最終,是要實踐夢境的渴望,運用潛意識的智慧,拿出潛意識力量,提升自己的同理心、溝通力,家庭關係得到和諧、滋潤,有愛的流動。

在閲讀之前,可以先聽下何爲人性化、個人化的解夢 - 夢境治療

夢境與身心健康 冥想1 11 2020

解夢與身心健康 - 香港電台第一台 訪問


以下文章,會更加深入理解人類夢境的意義和價值

解夢與身心健康


讀下這篇文章

夢治治療的意義與價值


然後,你會對這我這個《陌生人》的夢有些理解。


練習:從這個夢境治療的過程中,你有什麽發現?對夢境的看法有什麽不同?

不一定要用夢境,你也可以發揮自己的聯想力,看看自己的身邊人、媽媽,有什麽可以去探索?去瞭解?爲什麽他/她會讓你感到可怕、可憎、或可憐、或好陌生... 理解他們多一些,也就理解自己多一些。最終,是要運用潛意識的智慧,拿出潛意識力量,提升自己的同理心、溝通力,家庭關係得到和諧、滋潤,有愛的流動。

對我來説,夢境是現實的反映,有時比現實更真實。




周兆祥博士談夢境

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💗第十二天 陰影的力量( 3)🧘‍♀️ 

解夢, 看到清醒時看不到的陰影,無窮智慧,自我求變的動力,潛行在夢中,一旦發揮出來,生命真是不一樣。

用自己的夢境照亮陰影,走出陰影,可以來的容易些。因爲不是別人要自己去改變 ,而是陰影背後的光明、潛意識的渴望在推動,發自内在的呼喚,改變往往就自然而然發生。

可以先聽聽以下訪問,蠻有趣的。
什麽是人性化、個人化的解夢 - 夢境治療?
解夢對身心健康的重要性?

解夢 - 
打開視野,解讀自己,
走出陰影,療愈創傷,
發掘潛能,莫大幫助。


解夢與身心健康 - 香港電台第一台 訪問

以下是我如運用夢境治療,看到自己各個陰影, 這是非常深度的療癒,從潛意識層面,改寫自己的態度,提升包容度和接納能力,改變自己面對和解決關係問題的方法。這個夢境治療,對我影響很大。

以下是我的個案,從夢境的提醒,去認識一個不一樣的媽媽,一種深度認識別人,深度和自己連結的有效方法。從夢境覺擦陰影,非常震撼。

《三個陌生的女人》,我和自己的夢境治療


以下是我的夢境治療個案,從夢境的提醒,去認識一個不一樣的媽媽,一種深度認識別人,深度和自己連結的有效方法。這個過程是自我教育,自我成長的過程。

這個夢境,幫助我提升慈悲心和包容度,幫助我看自己... ,最終,是要實踐夢境的渴望,運用潛意識的智慧,拿出潛意識力量,提升自己的同理心、溝通力,家庭關係得到和諧、滋潤,有愛的流動。

練習:從這個夢境治療的過程中,你有什麽發現?對夢境的看法有什麽不同?

不一定要用夢境,你也可以發揮自己的聯想力,看看自己的身邊人、媽媽,有什麽可以去探索?去瞭解?爲什麽他/她會讓你感到可怕、可憎、或可憐、或好陌生... 理解他們多一些,也就理解自己多一些。最終,是要運用潛意識的智慧,拿出潛意識力量,提升自己的同理心、溝通力,家庭關係得到和諧、滋潤,有愛的流動。

對我來説,夢境是現實的反映,有時比現實更真實。

如果你也有夢境,千萬不要忽略了它們的存在價值啊。
夢境,潛意識的寶庫。

延申閲讀:

和陰影對話 - 探索潛意識,找到內在的伴侶和家!


哪個是真正的自己?


哪個是真正的自己?

feedback:
我們年邁的父母,如果另一半離開后,要獨自走下去,會有各種各樣的變化,特別是情緒波動,如同我們每一個人都會出的情緒。如果這位父母有一些艱難的心路歷程,嚴重的童年創傷,一直沒有去修復,那麽他們的心智、情緒管理的能力會退化的更明顯,出現古怪的行爲,和以前不一樣,一點不出奇。説來容易,不出奇反而真的不容易,各種途徑,覺擦自己和他們,提醒我們需要關注自己,關注別人的心理健康。

《和情緒創傷說再見》共修的分享 (2)
- 從夢境陰影的力量
以下是我如何運用夢境治療,看到自己各個陰影, 這是非常深度的療癒,從潛意識層面,改寫自己的態度,提升包容度和接納能力,改變自己面對和解決關係問題的方法。這個夢境治療,對我影響很大。雖然這個夢是去年發的,文章記載著我的深度療愈,今天讀來,都是一樣震撼、有力量。
《三個陌生的女人》,我和自己的夢境治療

解夢 建立自己內在的家的過程,慢慢的,輕輕的,撫摸著夢中的自己,壓抑憤怒的自己,內疚恐懼的自己,緊張焦慮的自己...還有慈悲溫柔,有凝聚力的自己。 100%接納擁抱這個真正的自己,不論是在夢中,還是清醒中,手牽手,把不同的自己帶回家,把情緒的自己帶回家,把有力量的自己帶回家, 讓自己走向完整和完美!
Donna W.
解夢 - 夢境治療的價值:
建立自己內在的家的過程,慢慢的,輕輕的,撫摸著夢中的自己,壓抑憤怒的自己,內疚恐懼的自己,緊張焦慮的自己...還有慈悲溫柔,有凝聚力的自己. ..100%接納擁抱這個真正的自己,不論是在夢中,還是清醒中的自己,手牽手,我們把夢中的自己帶回家,把情緒的自己帶回家,把有力量的自己帶回家,找到自己的特質,自己的美麗!
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❤️第十三天 原生家庭系統的力量 (1)🧘‍♀️   

❤️第十三天     原生家庭系統的力量 (1)🧘‍♀️   

原生家庭,每個人都有的故事。家族系統,一本博大精深的天書。

原生家庭,世世代代、不知不覺相傳下去的價值觀,溝通模式和情緒表達方式,如何潛移默化地影響我們的自己的價值觀、人生觀,溝通模式和情緒表達方式?哪些值得繼承?哪些值得在我們這一代終止、拼棄?

今天,我們嘗試去明白過去原生家庭的影響,理解上一輩人的傳統和一些僵硬非人性化的溝通模式,認清這些對我們的傷害,我們不再糾纏過去,我們選擇在自己的人生和家庭中,創造建設性的溝通模式。



請閲:

家庭溝通模式



一切源於愛,愛的創傷,愛的成長 ( 有話好好説)

這部電影,是社會的縮影,很多家庭,每個人都充滿愛,父母對兒女的愛,兒女對長輩的愛,但因爲有情緒,語氣帶有自己陰影的投射,有時令人感到不舒服。甚至產生創傷。唯有寬恕原諒,理解和接納 ... 爲自己的行爲、語言做負責任的選擇。




練習:

 請寫下你的原生家庭的溝通模式,你自己常用的溝通模式,特別是面對家庭衝突時,人際關係上的衝突?
我們的態度?   我們處理的方式? 看看哪些是共同點,哪些不同?
哪些需要繼承,哪些需要終止?
談談你對建設性溝通的看法,你覺得自己有哪些需要發揮的更好? 哪些需要提升?

分享一個關於家庭中成功溝通故事。

以下是我爸爸和我們互動的故事,他教曉我們一些他的人生觀、價值觀、溝通的方法,面對挫敗和衝突的態度...:

建構內在的爸爸 (1)


Posted:

 ❤️第十三天     原生家庭系統的力量 (1)🧘‍♀️   

原生家庭,每個人都有自己的故事。家族系統,一本博大精深的天書。

原生家庭,世世代代、不知不覺相傳下去的價值觀,溝通模式和情緒表達方式,如何潛移默化地影響我們的自己的價值觀、人生觀,溝通模式和情緒表達方式?哪些值得繼承?哪些值得在我們這一代終止、拼棄?

今天,我們嘗試去明白過去原生家庭的影響,理解上一輩人的傳統和一些僵硬非人性化的溝通模式,認清這些對我們的傷害,我們不再糾纏過去,我們選擇在自己的人生和家庭中,創造建設性的溝通模式。



閲讀:一切源於愛,愛的創傷,愛的成長 

這部電影,是社會的縮影,很多家庭,每個人都充滿愛,父母對兒女的愛,兒女對長輩的愛,但因爲有情緒,語氣帶有自己陰影的投射,有時令人感到不舒服。甚至產生創傷。這部電影,繼承上一代的美德,拼棄封閉式的溝通模式,有很多啓示,鄭秀文和其他演員分享自己原生家庭的溝通模式和自己的成長,很有説服力、感染力。對於如何和上一代和解,走出陰影,帶來很好的示範。

Donna Wong: ✍️練習:

請寫下你的原生家庭的溝通模式,你自己常用的溝通模式,特別是面對家庭衝突時,人際關係上的衝突?
看看哪些是共同點,哪些不同?
哪些需要繼承,哪些需要終止?
談談你對建設性溝通的看法,你覺得自己有哪些需要提升?

或者分享一個關於家庭中成功溝通故事。這個故事給你什麽啓示?帶著這種方式和精神,發揮的更好!共勉。
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❤️第十四天 原生家庭系統的力量 (2)🧘‍♀️ 

腐朽的家庭溝通的模式,如何產生深層次的創傷?而這些創傷,隱蔽的連自己都以爲沒事!我哪有創傷?確實,<和創傷說再見>,漫長人生路要做 ...

有一位朋友告訴我:他的媽媽是他的最愛的親人,早就原諒了她!朋友說:爸爸很弱勢,好靜,不說話,媽媽好像是一家之主,壓力大,所以脾氣暴躁,小時候被打無數次。朋友還說:打我是應該的啊!我姐姐乖,我頑皮。我應該被打!這就是所謂的寬恕原諒?


這種扭曲心理狀態,非常隱蔽的情緒創傷沒有被修復,被療愈,導致溝通問題,情緒問題...


討論:

你如何看寬恕原諒?
如何在家庭互動中體現出來?
真正的寬恕原諒有什麽好處?
對自己,對別人?

我的反思:

情緒按鈕,情緒爆發的源頭,不會因爲對上一代深厚的感情而消失!真正的寬恕原諒,是在自己身上不在重複封閉式的教育模式,更重要的是不再有受害者的心態,不再做加害者。

拔去情緒按鈕,從深刻的讀懂自己開始,自我療愈開始:
  不將我們憎恨的部分,發泄或還擊在他人身上,投射在任何人身上,或壓抑在自己身上。否則,我們就成爲了我們憎恨的部分。我們越不喜歡它 (他、她的什麽),你我們就越成爲了它。潛意識就是這樣的吊詭。我們的潛意識,那些直覺和感覺,有時過度使用,帶這盲點,真的需要有意識的去教育,去熏陶,慢慢建立開放和諧的溝通!

有時,我們以為自己已做到了寬恕,包容,但内在孩子的創傷沒有修復,會轉移到另一個人身上,容易被外界的情緒、自我孤獨感、無助感的情緒糾纏。


               The Power of Forgiveness


每次看這個video,都令我哽咽。
兒子對爸爸說:

You neglected d me.
You rejected me.
Then you despite me.
You used my love.
YOU took my ability to trust.
You killed Mom.
You took everything from me.

Father 
I forgive you. 

When deep injury is done to us,
We never recover until we forgive
Forgiveness does not change the past,
But it does enlarge the future 

Mary Karen's final journal entry
She was killed in the Virginia Tech Shooting 

你忽略了我。
你拒絕了我。
你無視我。
你利用了我的愛。
你奪走了我信任別人的能力。
你奪走了我的一切。

你殺了媽媽。

但,現在,
父親
我原諒你。

當我們受到深深的傷害時,
我們永遠不會復原,直到我們原諒
寬恕不會改變過去
但寬闊了我們的未來

瑪麗凱倫的最後一篇日記
她在弗吉尼亞理工大學槍擊案中喪生

給與內在孩子應有的安撫和愛,建構出自己内在的父母,不是一次就完成,可能是長期的修行。
這是一場改寫價值觀、信念、情感表達、行爲模式的内在革命。令我們不再被過去的情緒影響今天 - 自己的幸福,影響家庭幸福。


修復心理創傷 - 安撫內在小孩

💛我的两則小故事 - 寬恕原諒的力量😀


原諒和被原諒,建立信任的關係
我們都可能犯錯,有沒有被原諒的經驗?
有沒有因爲你原諒了別人,你們都得到成長的經歷?

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 ❤️第十四天     原生家庭系統的力量 (2)🧘‍♀️ 

腐朽的家庭溝通的模式,如何產生深層次的創傷?而這些創傷,隱蔽的連自己都以爲沒事!我哪有創傷?確實,《與創傷說再見》,不是一兩個課程的事情,而是漫長人生路 ...

有一位朋友告訴我:他的媽媽是他的最愛的親人,早就原諒了她!朋友說:爸爸很弱勢,好靜,不說話,媽媽好像是一家之主,壓力大,所以脾氣暴躁,小時候被打無數次。朋友還說:打我是應該的啊!我姐姐乖,我頑皮。我應該被打!這就是所謂的寬恕原諒?

何爲真正的寬恕原諒?請閲讀我的發現和反思:


這種扭曲心理狀態,非常隱蔽的情緒創傷沒有被修復,被療愈,導致溝通問題,情緒問題...


討論:

你如何看寬恕原諒?
如何在家庭互動中體現出來?
真正的寬恕原諒有什麽好處?
對自己,對別人?

我的經驗和反思:

情緒按鈕,情緒爆發的源頭,不會因爲對上一代深厚的感情而消失!例如,我很愛我的婆婆,但我的一些深層問題,和童年她給我的陰影有關。意識上,我不會對她有任何埋怨,但潛意識上,那個情緒按鈕在孩童時已經被設定,需要漫長的修行去修正,如同電腦程式重新設定。真正的寬恕原諒,是在自己身上不在重複封閉式的教育模式,更重要的是不再有受害者的心態,不再做加害者。

  拔去情緒按鈕,從深刻的讀懂自己開始,自我療愈開始:
  不將我們憎恨的部分,發泄或還擊在他人身上,投射在任何人身上,或壓抑在自己身上。否則,我們就成爲了我們憎恨的部分。我們越不喜歡它 (他、她的什麽),你我們就越成爲了它。潛意識就是這樣的吊詭。我們的潛意識,那些直覺和感覺,有時過度使用,成爲盲點,真的需要有意識的去教育,去熏陶,慢慢建立開放和諧的溝通!

有時,我們以為自己已做到了寬恕,包容,但内在孩子的創傷沒有修復,創傷的陣痛會用情緒轉移到另一個人身上,容易被外界的情緒、自我孤獨感、無助感的情緒糾纏。這些都是情緒投射的表現。

我感覺到:真正的寬恕原諒,不僅是對別人,而且是對自己。有時自己都沒有原諒自己,也是非常深層的,不容易覺擦的部分。真正的寬恕原諒,是終極的愛,最大的受益者不是別人,而是自己。🧡

情感投射與情緒投射



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如果我們是家長,聆聽孩子的聲音,減少造成童年陰影的機會;
如果我們已經長大成人,更加要聆聽自己你内在孩子的聲音,減少童年陰影對我們不利的影響;
孩子在愛中建立自己,而非在恐懼中。

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❤️   第十五天 慈悲與溝通的關係 🧘‍♀️

不少人以爲自己有好的動機,就應該有好的結果,其實不然。有愛不等於一切。
語氣不好,煩躁不安,沒有耐心,有愛的動機,也是徒勞。

好的動機,不代表好的結果!有時反而會有傷害。

例如:

如果別人的反應給不到自己預期的效果,自己就會很生氣,然後就做了受害者,自然投射到別人身上,自己又做了加害者。其實大家都受傷害。

如何表達可以容易被明白一些?少誤解,少傷害?

如何保護自己不會受傷害?

我覺得,慈悲心,不僅可以不會別人不被傷害,最重要是保護自己不被傷害。


慈悲,同理心,一般人認爲是對別人而言,而最大的受益者,是自己;也就是說,對別人的慈悲,源於對自己的愛;對別人的同理心,源於對自己有同理心。鏡子效應。

早前和朋友深情對話,探索如何改善家庭關係,如何不被情緒勒索,不做受害者,自己更不做情緒勒索者 - 情緒的加害者。

我分享這些年其中最大的感悟是:同理心可以保護自己首先不受傷害,當別人用語言暴力或爆發情緒時;何解?因為你有一個包容接納的心,有一份同理心。

真正的<接納>不是認同別人的所以行為和信念,價值觀,而是明白別人的狀態,感受,背後的原因,然後理智地做出對自己負責任的選擇,愛自己的選擇,真正帶著愛與慈悲去面對矛盾。

具體一點,如果我們不把焦點放在他們表面的行爲、説了什麽,尖酸刻薄也好,情緒勒索也好,大吵大鬧也好,而是去理解他們的內在需要,源頭,也許我們會輕鬆一些,她有她發脾氣,我有我安靜的學習、理解她的情緒,我看到的是她的脆弱和需要,也是她的身體發出的呐喊,就容易接納好多,我們也變得不那麽容易激怒,變得溫柔一些。這是對自己身體和精神健康負責任。是愛自己。

於是,我們選擇帶著善意的態度,溫和的語氣對待別人,即使別人還在情緒中,相信別人會平靜下來的。

真正懂得愛自己,不想無謂受傷害,不做受害者,加害者,就用同理心保護自己,也保護別人不會受你的傷害,而且保護了一段珍貴的關係。

用同理心去建立和諧的家庭關係,是我的感悟和用不少教訓換來的法寶,一生都要去做!

有了這樣的心理基礎,我們就可以有能力去·學習認真地聽 ,好好地說 - 建立建設性的溝通模式:


我深深感到:家庭就是我們最大的修煉場,學習溝通最好學堂。


真正的溝通是潛意識的溝通,語氣、語句、音調、身體動作,都會說話。每個部分都在表達我們的内心世界。我們的内心世界是怎樣,我們就投射怎樣的能量給外界。

我覺得,慈悲善良的心態,是決定我們的語氣和身體語言的關鍵。這是我這些年的深切體會。


如何把慈悲的力量體現在日常生活、溝通的語言上?如何建立用正向的潛意識語言来沟通?

不知如何表達自己,不知如何讓別人收到你的心意和愛?害怕別人曲解我們的意思,這是很好的提醒:溝通不是我們説了什麽,而是別人收到什麽。

請閲:

潛意識的溫柔和語言


直接表達,雙方都受益 ( 溝通系列)

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/11/blog-post_6.html

聽懂弦外之音,減少溝通僵局 

It's not about me! It's about me! 不關我事,關我事

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_87.html

面對別人對你說謊,可以怎麼辦?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/06/blog-post_21.html

如何不容易不生氣?少發脾氣?不發脾氣?如何不會輕易踩到別人的情緒地雷? 如何自己不做情緒地雷?  如果別人有情緒,隨時火山爆發,我 們更需要學習 BE  WATER.

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/09/21day-5.html

Communication skill discussion - I messages 我語句

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/10/communication-skill-discussion-i.html

華山講 i message - 我語句

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/i-message.html

送給自己和大家:我很喜歡的文章:

當你只注意一個人的行為,

你沒有看見他;

當你關註一個人的行為後面的意圖,

你開始看他;

當你關心一個人意圖後面的需要和感受,

你看見他了。

透過你的心看見另一顆心,

這是一個生命看見另一個生命,

也是生命與生命相遇了,

愛就發生了,

愛會開始在心之間流動,

喜悅而動人!

當你只關注自己的行為時,

你就沒有看見自己;

當你關注自己行為後面的意圖時,

你就開始看自己了;

當你關心自己意圖背面的需要和感受時,

你才真的看見自己了。

透過內心看見了自己的心靈真相,

這是你的生命和心相遇了, 

愛自己就發生並開始在自己身上流動。

你整個人就和諧而平靜!

這就是真愛的發生。

共勉之









感恩的力量

贊美的力量

參考:



這篇文章,我寫的時候,好像是對家長而言,但對於家庭的每一位,老人家也好,内在都有一個孩子。善用潛意識的溫柔語句,是我們和自己溝通,和別人有效溝通的關鍵。


情感投射 與 情緒投射

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/08/blog-post_3.html

讓你的說話 成為孩子的祝福

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/03/blog-post_31.html

軟實力 哪裡來,為什麼那麼重要?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/05/blog-post_42.html


期望越大,失望越大?( NLP review Part 1 )

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/08/nlp-review-psrt-1.html


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《和情緒創傷說再見》共修的分享 (4)

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10220685024940997
陪伴不少個案朋友《與情緒創傷說再見》,對原生家庭導致的心靈和身體痛苦不能自拔,長期處於受害者的狀態,如何療愈?
我的實踐證明:終極的療愈,是寬恕原諒:寬恕原諒的最大受益者不是加害你的人,而是你自己。而我大部分成功個案,都是走上了寬恕原諒的道路,走出受害者的狀態。
請閲:
回歸心身安頓,重獲心靈自由
Forgive and Be forgiven 原諒和被原諒https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/08/blog-post_70.html
The Power of Forgiveness And Inner Child Therapy - Case Study



《與情緒創傷說再見》共修分享 (3)
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10220684945659015
跳出情緒陷阱,把自己愛回來。
最近做《與情緒創傷說再見》的課程共修,好多反思。
不少家長,父母,兒女,不知不覺,做了拯救者的角色。不懂愛自己,把自己變成拯救者,一心搞好這個家庭關係,但結果是成爲千夫所指 - 受害者,最後也是加害者,我稱之爲死亡三角牢籠,DEATH Triangle 的牢籠,沒有一個winner。
提醒我學習如何從互相依賴,失去自我的A字的關係變成互相支持,互相愛護,但又有自己的獨立性H關係。
雖然我已經有很大進步,但在家庭衝突中,我看到自己仍有脆弱。學習過程中,我再次提醒自己,好好照顧自己的需要,愛好自己,爲自己負100%責任;相信別人,也給別人機會爲自己負責任。提醒我們帶著愛去say NO. 讓別人感受到自己有能力解決困難,給與信心。
如何跳出牢籠, 如何不做拯救者,受害者,甚至加害者,做一個完整的自己,也給別人機會做一個完整的自己。
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《和情緒創傷說再見》共修的分享 (2)
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10220684128998599
- 從夢境陰影的力量
以下是我如何運用夢境治療,看到自己各種陰影, 這是非常深度的療癒,從潛意識層面,改寫自己的態度,提升包容度和接納能力,改變自己面對和解決關係問題的方法。這個夢境治療,對我影響很大。雖然這個夢是去年發的,文章記載著我的深度療愈,今天讀來,都是一樣震撼、有力量。
《三個陌生的女人》,我和自己的夢境治療
解夢 - 夢境治療的價值:
建立自己內在的家的過程,慢慢的,輕輕的,撫摸著夢中的自己,壓抑憤怒的自己,內疚恐懼的自己,緊張焦慮的自己...還有慈悲溫柔,有凝聚力的自己. ..100%接納擁抱這個真正的自己,不論是在夢中,還是清醒中的自己,手牽手,我們把夢中的自己帶回家,把情緒的自己帶回家,把有力量的自己帶回家,找到自己的特質,自己的美麗!
延伸閲讀:
哪個是真正的自己?

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《和情緒創傷說再見》共修的分享 (1)
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10220675693387714
為什麽要走出情緒創傷?
基於我的親生經歷、觀察和大量個案中的發現,無論是拯救者、加害者,其實都是受害者。
從宏觀社會的角度,大家真的都是受害者,家庭受害、社會也受害。
從微觀角度,感覺自己是受害者,就會投射情緒在別人身上,深層角度去看,又和過去創傷有關,可以説是和過去“過不去”,活在過去。
這就是爲什麽要走出情緒創傷的理念之一吧。
任何時候,你覺得自己有這方面的故事想分享和療癒,請和我們聯絡。
詳情:《與情緒創傷說再見》共修課程
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今天我們來總結下:

如何不被別人的情緒所困擾?
如何不被自己的情緒所困擾?
如何不用情緒傷害別人?
如何不用情緒傷害自己?
如何不做受害者? 如何不做加害者? 
如何不做損人害己的拯救者? 如何走出「受害者-加害者-拯救者」三角關係?






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