天然治療法 - 陽光、大自然的療愈
每次和家人去郊野旅行,大家的心情都愉快好多,身體和睡眠質素都明顯提升。因爲自身的血清素多了,負面情緒自然減少,活力也充沛一些。
做情緒管理工作,我深深感到:
治療情緒病、如憂鬱症、焦慮症狀、長期睡眠失調、驚恐症、創傷后壓力症等等,不能只靠看醫生、吃藥或作輔導、心理治療、上成長課程就可以穩定和治愈,還需要提升自己身體質素:曬太陽、做帶氧運動、經常和大自然接觸,成爲生活不可缺少的一部分。這可能是最舒服又經濟的自我療愈的方法。
其實都市人,大部分人的Vitamin D不足,而Vitamin D 是其中主要的元素控制了血清素的合成和功能。
去大自然走走,接觸陽光,還可以幫助睡眠,因爲陽光幫助身體製造褪黑激素 Melatonin,它是一種由身體製造的天然荷爾蒙,負責調節睡眠及覺醒週期。
褪黑激素還可以減緩焦慮(Anxiety)和緊張、不安、恐懼。
身體和大自然息息相關,我們的身體吸收的營養極大影響我們的情緒健康和身體健康,而身體需要和大自然合作,為自己製造豐富的營養。
多出去走走,接受天然治療 - 陽光、大自然的療愈,是選擇。
https://faseb.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1096/fj.14-268342
https://formulawave.com/melatonin-benefits-side-effects/
5 12 2021
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