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| 10 12 2021 |
今天，我們一談就三個多小時，又一次豐富的交談，深入的分享,
從夢境到現實，從如何化解矛盾到療癒心靈創傷...，大家互相聆聽和啟發，打開思路, 一個和情緒對話的旅程。Jenny幫我梳理最近發生的事情，一個極好機會，回顧這段時間的成長和經驗教訓，感到好舒暢 ，再次感受到心靈滋潤。
Jenny says
是的。把近日的經历，细說種種，彼此暢談，何等愉快滋養！ 再约！
1 ）夢境分享：
再談如何不做受害者？
這個夢境的分享和繼續探索，幫助我看到孩子的需要，情緒是沒有被滿足的需要。
我需要繼續和孩子談心，聆聽他的創傷，我們家長給他的一些不愉快的記憶，和他道歉。這是我們傾談中一個重要的啓示。
2） 如何面對壓力，不可預測的挑戰，減低恐懼和stress， anxiety？
我們分享，找到最少有三個方法降低stress 的方法：
1
把日常工作分爲 “緊急重要”，“重要”， “日常工作”，priority management, 先做緊急又重要的事情。
我很喜歡的話：也是我時間管理的座右銘，因爲我是很容易沉迷在某件事情上，而不記得還有重要性和緊急性之分。
There is no time management. Only priority management and eventually it is self management.
最近一位培訓導師和我分享他的時間管理方法，分析我的時間管理。我檢查自己這方面的問題，同時令我思索：
假如來到人生最後階段，我最想做什麽？最需要做什麽？
今天寫出這句話：提醒自己：
好好思考什麽是生命中最重要的事情？
- Urgent and Important: Do these tasks as soon as possible
- Important, but not urgent: Decide when you’ll do these and schedule it
- Urgent, but not important: Delegate these tasks to someone else
- Neither urgent nor important: Drop these from your schedule as soon as possible
2
寫下所有令自己擔心的事情，仔細分析這些事情可能帶來的後果？或者發生的可能性有多大？也許，自己會安頓很多，也許是自己過度擔心了？ ！
3
做好心理準備：如果噩夢發生，我會怎麼辦？有了心理準備，就坦然去面對。
4
把焦點放在已經做了什麼， 而不是還有沒完成的方面。看到每天都有進展，有學習，雖然還沒有見到最好的結果。鼓勵自己，爲自己打氣！
5
接納不可預測，自己能力範圍以外的事情，時刻保持身心安頓狀態，活在當下，盡力改變可以改變的。
想想，即使沒有收到預期效果，或從來沒有想到會發生，這件事情中，我學到什麽？有什麽經驗教訓？我有什麽做的好的？給自己的努力一個認同。每件事情，都有它的意義，記住： All is well！
6
想想，也許現在是最好的安排，或者不這樣，情況會更糟。
7
如果還有擔心焦慮恐懼，接納它們，問自己：這些情緒恐懼背後的提醒是什麼？如何好好利用提醒，解決問題？可能，恐懼就大大減少，恐懼來的目的是要被看見，它的價值被運用，它就會消失。和睡眠中噩夢一樣，解開它，學習它的精髓，噩夢就會大大減少。
想起面對不可預測的挑戰，我常常鼓勵自己的話：
3）情緒創傷的療愈
在滲水事件上，我問自己？為什麼會有stressed feeling, fears and anxiety ?
如何把這些情緒化為動力？
如何減低stress？
首先，找源頭：
我最大的恐懼，原來是過去的心靈創傷和經歷，使我擔心先生接受不了可能發生的噩夢，令他情緒低落。但為什麼會有這些擔心焦慮害怕？
我忽然聯想到孩子的一段話
你們兩個不和，吵吵鬧鬧，我感受不到愛。在我三歲時候...
我害怕這種狀態又在出現。但我們的談話中，我找到了源頭，提升了我的慈悲和同理心，心裏的恐懼和壓力松了很多。
Emotional Button - 創傷還在發炎
昨天和好朋友Jenny分享我最近的心情和人生經歷，探索爲什麽在滲水問題上，我會有焦慮，感到無助，如落大閘？如何爲自己減壓？
深入探索下，我明白了我的焦慮的來源，過程中，我找到一個關鍵的、沒有清理的創傷後遺症，創傷還在發炎，還在隱隱作痛，情緒button一旦被triggered，就會有類似的情緒。如何拔走這個它？
我和Jenny說：此時此刻，我感到我以前感受不到的愛 - 先生極大的愛，雖然我知道他有極大的責任感，其實他對家人的愛，一直在我身邊流動，只是他用擔心和焦慮去表達，我沒有辦法好好接收。當我解讀他背後的原因，成長經歷和價值觀，今天我的同理心、慈悲心再一次被激發，我對先生的焦慮和擔心，他的慣性情緒又多了一層理解。我最感恩的是，自己又多了對別人的情緒的深度理解和包容，從而，自己可以再次回歸平靜，身心安頓的狀態。
今天，我們的交談，又一次療愈了我的心靈創傷，也爲我在今天的課程中分享帶來新的啓迪：
1
那就是，抑鬱症、躁鬱症、驚恐症和思覺失調等等，不是一天就發生，除了一些遺傳因素，很多都和纍積的情緒創傷有関，特別是童年父母不和，家庭暴力，封閉式的溝通模式等等，導致一個個後遺症，這些創傷後遺症沒有好好修復，療愈，就導致了神經性、大腦功能性的破壞，需要醫學和心理學的治療。
情緒病是最大的殺手，每個人都有責任預防精神病。
2
今天我們一起去找到創傷的源頭，一起激發我們的慈悲心，同理心，對自己的愛，家人的愛。愛，慈悲，是化解誤解、融解心結的催化劑，心靈的滋潤劑。
4）用心靈的力量，夢境力量，幫我面對挑戰、減少STRESSED FEELINGS
面對樓上滲水的挑戰
香港大廈滲水問題相當普遍。遇到負責任的業主，會盡快維修好。但遇到拒絕溝通，不理不睬，拖延再拖延的業主，真的好磨人，
如何面對這些人，令他們負起責任？
雖然很頭疼，面對樓上對我們產生嚴重破壞，我不斷提醒自己
要平靜，每天要學習放下，有覺睡，才有精神去處理。你已經做的不錯了，給自己力量。感恩家人齊心，積極面對。
我覺得，成功的維修，需要知己知彼，達致有效的溝通，才可以真正解決問題。我在學習處理辣手挑戰，提升自己談判能力，情商和智慧。
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10220609234966295
最近面對樓上漏水事件，我有些筋疲力盡，面對不理不睬的業主，我發了一個
落閘夢
我和孩子分享，他給我的鼓勵是：
Eugene安慰我的話
我感到被理解，有支持，被聆聽，好窩心。
妳提醒我，困難當下，有人陪伴和理解，焦慮感真的會大大減少。那晚我有覺睡。
保存實力，才有精神繼續磨下去
兒子的話
最近處理一樁滲水問題，遇到極不負責任的屋主，感到很辣手，頗煩惱。孩子和我分享他處理辣手問題的經驗，他溫柔地說，只要盡力去做，然後就要放下。因為還有好多事情要做，不為這一件事破壞自己的心情。我頓時感到溫暖，放鬆好多。
孩子是我的知己，有時還是我的老師。
最近處理一樁滲水問題，遇到極不負責任的屋主，感到很辣手，頗煩惱。孩子和我分享他處理辣手問題的經驗，他溫柔地說，只要盡力去做，然後就要放下。因為還有好多事情要做，不為這一件事破壞自己的心情。我頓時感到溫暖，放鬆好多。
孩子是我的知己，有時還是我的老師。
孩子的話，我對Jenny 說：
我感到被理解，有支持，被聆聽，好窩心。
妳提醒我，困難當下，有人陪伴和理解，焦慮感真的會大大減少。那晚我有覺睡。
保存實力，才有精神繼續磨下去
如何化解衝突
溝通的重要性
如何處理辣手問題
經過39天努力，在管理處的幫助下，終於說服滲水屋主和我們苦主面對面開會，理性平靜商討解決方案。我的堅持讓我們看到曙光。我的信念是：唯有溝通，才能化解衝突。絕不害怕辣手挑戰，既然不可避免，就要接受，積極解決。方法總比困難多。
經過39天努力，在管理處的幫助下，終於說服滲水屋主和我們苦主面對面開會，理性平靜商討解決方案。我的堅持讓我們看到曙光。我的信念是：唯有溝通，才能化解衝突。絕不害怕辣手挑戰，既然不可避免，就要接受，積極解決。方法總比困難多。
擔心焦慮恐懼，接納它們，問自己：這些情緒恐懼背後的提醒是什麼？如何好好利用提醒，解決問題？可能，恐懼就大大減少，恐懼來的目的是要被看見，它的價值被運用，它就會消失。和睡眠中噩夢一樣，解開它，學習它的精髓，噩夢就會大大減少。
updated 17 12 2021
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