以下是我的三個小故事，如何通過慈悲，釋放不安和恐懼
How to release fears with compassion mindset?
吳若權老師説的好：
 |
故事一：你是不是姓...?
如果一個素未謀面的人問你，你是不是姓 ————？（他説的那個姓氏，確實是你姓氏，會有什麽反應？）
最近一次在香港仔，我等回家的bus ，排著隊。忽然一位穿黑衣短袖的女士在我面前，望著我，她帶著一副緊張的面孔，然後說：
你“是不是姓黃的？”
她的語氣不是太友好。
我被她的問題嚇住了，不知説什麽好。
心想：茫茫人海中，你是誰？難道你知道我姓黃？我爲什麽要告訴你我姓什麽？...
忽然，我的自我防衛機制活動起來。
但我帶著笑容問她：“你爲什麽這樣問啊？” 雖然我是笑著問，但笑容中包含我有疑惑和不解。
她沒有回答我，又繼續問：你是不是姓黃的？這次態度很堅決，仿佛一定要我回答她。
我停了停，也同樣這樣問她：帶著笑容：“你爲什麽這樣問啊？” 我不是不想答，只是覺得太奇怪。
她再次用鍥而不捨的語氣，問我。
我就轉過身，不理她了。她也覺得很沒趣。
一會，車來了，她排在我前面，準備上車，走到車邊，她卻沒有上車，走開了，我在她後面，看到她的背影，感覺更加奇怪，排隊但爲什麽不上車。豈不是她專門要來問我什麽，裝著排隊的樣子接近我？
看著她消失的背影，直覺告訴我，她有些失落。問來問去都得不到肯定的答案。
她的眼神，雖然帶著口罩，仿佛在告訴我：通過問我這個問題，得到答案后，會有些變化，或她的壓力得到一些釋放，所以她見我不答她，頗爲失落。我爲她做解釋...幫我釋放疑慮吧？
同時，這件事令我感到很吊詭的是，爲什麽在這麽多人的大街上，她不問別人，偏偏問我。幾分鐘的事情過去了，我回過神來，忽然感到有些恐怖。
心中馬上冒起幾這句話：I am sorry， please forgive me, thank you.
心中不斷說： 對不起，請原諒我...
我對這位中年神情緊張的女士，忽然有一種理解。也許，我和她有些心靈上的連結。
很神奇的，内在那種無名的不安慢慢消失了，反而為這位女士感到有些不安。至少，她有些心事。雖然她真的很怪，但又有些可憐... 可能再也遇不到她，但我為她祝福。
這件事情，令我對自己瞭解更多：
1
看到自己的潛意識頗有智慧的，在遇到這個古怪的事情下，一方面保護自己，另一方面，帶著笑容去對話，希望不會令對方太尷尬。這些都是潛意識的舉動，是直覺，沒有任何準備。
2
遇到驚訝和不解的事情，尤其是第一次，需要消化，方能帶著平常心去看待人間一些不可思議的事情，令自己保持身心安頓的狀態。
3
内在一些奇怪的害怕狀態出現后，和它們的對話，帶著慈悲和同理心去理解這些狀態背後的潛意識，神奇的是，恐懼就會慢慢消失，或自動離開。
故事二：別人睡過的長凳子
每個人都可能有些不可磨滅的童年回憶，當現實中類似的事情再發生，又會牽動起那些回憶，有的蠻可怕的，有的帶著疑問和悲哀...，伴隨著恐懼和驚訝，悄悄地走進腦海裏。
兩年前我家樓下一層鄰居男主人病逝了，走之前他曾經睡在休閑露臺 （公共地方）的長凳上，因爲肝病，站不起來了，家人就帶他來曬太陽。我也常常用那個長凳子。
不久他離世了，我有些害怕走進那張凳子，不知爲什麽？
這個念頭一出現，我和自己做零極限：
我向著天說：
I am sorry, please forgive me, I love you, thank you.
我在心中祝福他和他的家人。
這樣，我的心就安穩了，恐懼也小了，我也照樣用那張凳子放東西，坐在那裏休息，打手機... 一切都恢復正常。
我問自己：到處都有離世的人經過或用過的設施，爲什麽你不怕？因爲你不認識他們而已。
相信每個人都會有些莫名的恐懼，對一些事情的害怕， 有的是起源於童年的記憶。
我的小學一年級同桌同學淹死了，我看著他被急救，但都沒有魂返人間，他就埋在我上學的山邊，那是一條捷徑，後來，我每次經過，也是有些心跳。
我也和這位小同學說：我是你的同桌那個小女孩，我當年只覺得好可怕，好可惜，不懂表達自己的哀傷，只想不去想這件事情，就不會有恐懼。今天，我已經長大，我的心智已經長大。我爲你哀悼，我爲你祝福。你在上天，會帶著微笑，看著我們。祝福我們。
游泳時，我會常常會想起你，提醒自己要小心。你成爲我的保護神。
故事三： 有人從這裏跳下去了...
最近有人在附近高樓跳下，十幾年前也發生過這些事件。
每次要經過這些大廈，都會有些心跳，有時就會避道，走另一條路。我想，對於自殺事件的害怕，是人之常情。
但心想，如果我不知道這些事情，就什麽恐懼也沒有。其實很多自殺事件我們都不知道在附近發生了，所以，不知道，就不會有恐懼，也是其中一個原因。那麽，恐懼就是自己造出來的了。對嗎？我於是問自己：那你怕什麽？
想起吳若權老師的話：
還有他談過的這本書：
爲什麽會對自殺地點有害怕呢？
面對這些死於非命的個案，好像與我很遠，爲什麽會引起我的觸動？
我聯想到：可能是我小時候上學必經的地方，有一位院長，文革期間被批鬥的很慘，後來他的尸體在樓下的馬路上發現。他是被逼被人推下去，還是自殺，至今仍然是個迷，沒有人敢去查。
我慢慢和自己對話：這些害怕的心理源於童年我知道的人的死於非命，給我留下深刻印象導致，我現在爲他們祈禱，爲他們祝福，在上天得到安息和幸福。我常常這樣的方法跨越恐懼和這一類的感覺。 慈悲心和同理心，是幫我跨越無名的恐懼最有效的方法。
對於過去我目睹的死於非命的朋友，長輩，或自殺的朋友和家屬，我看到自己其實有悲哀，但又是也忽略。
恐懼，人的本性，不需要抗拒它，只需要接受它，理解它。讓它成爲瞭解自己、提升自己的心理質素的渠道。
抱著同理心和同情心去看這些事情，作爲一位心理治療師，深知自殺是一種病態的結果，是人精神上受了打擊和損傷，不能自控，或是自己想通過這個方法，找到了結痛苦的方法，但對後人和家人的心理創傷是可以影響一生。
每天這些事情都在發生，令人心痛，一個也嫌多啊！讓我們為這些家人祈福，送上愛和慈悲。
再次讓我深思：
隨著情緒病越來越多，每個人都值得思考，如何預防自殺？
預防自殺，首先要預防精神病！
“近年兒童自殺個案有增加趨勢，引起社會關注”
“本港女長者自殺率升29% 港大︰移民潮或感被遺棄 增自殺風險
較多女性長者因配偶離逝或獨自生活，容易感到孤單。加上疫情下，長者較少外出，缺乏與社區接觸，亦令他們感到寂寞。 ”
女性青年自殺率方面，數據顯示青年自殺率與2019年相若，但15至24歲的女性自殺率有明顯升幅。
原文網址: 本港女長者自殺率升29% 港大︰移民潮或感被遺棄 增自殺風險 | 香港01 https://www.hk01.com/sns/article/675093
以下是我做心理輔導所得出的感悟：很多噩夢，不去解開，噩夢就真的發生，情緒困擾不去面對，就正如很多的自殺個案一樣，悲劇就真的發生，其實，很多是可以避免的。
請參考：
如何預防情緒病？如何從心理的根源治療情緒病？
請參考：
人性化、個人化的身心輔導 （About Donna Wong's Mental Health Services ）
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/updated.html
Donna Wong's Holistic Therapies ( Body- Mind - Soul Toward Wholeness)
我在心理輔導工作中成長
人性化，個人化的身心輔導和課程
https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/04/blog-post_21.html
活在童年陰影下的“孩子” 如何走出受害者的陰霾
每個人都有一個内在孩子，它的情緒，它的心理狀態，自我價值，直接影響我們外在的行爲和人際關係、事業和家庭幸福，那麽，是什麽因素影響它的心理狀態和自我價值，如何提升？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/06/blog-post_5.html
千萬不要以爲是假的！ https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/08/blog-post_38.html
全方位看「自殺」分享會有感
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/05/blog-post_18.html
自殺，一個也嫌多
https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/09/blog-post_16.html
青少年自殺問題的警示
https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/08/blog-post_24.html
香港的精神健康https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/02/blog-post_41.html
精神科醫生講情緒病https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/blog-post_8.html
認識憂鬱症
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/10/blog-post_69.html
創傷後壓力失調
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/blog-post_11.html
雖然是精神病，但沒關係 （韓國劇集 TV Show）
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/its-okay-to-not-be-okay.html
藍奕邦的分享 - 如此精神科醫生
21 mins
Shared with Public
每個人都可能有些不可磨滅的童年回憶，當現實中類似的事情再發生，又會牽動起那些回憶，有的蠻可怕的，有的帶著疑問和悲哀...，伴隨著恐懼和驚訝，悄悄地走進腦海裏。
（三個與恐懼相遇的故事想到的）
（三個與恐懼相遇的故事想到的）
Donna Wong
31 minsShared with Public恐懼告訴我什麽？（1）
恐懼，人的本性，不需要抗拒它，只需要接受它，理解它。讓它成爲瞭解自己、提升自己的心理質素的渠道。
（三個與恐懼相遇的故事想到的）
31 mins
Shared with Public
恐懼告訴我什麽？（1）
恐懼，人的本性，不需要抗拒它，只需要接受它，理解它。讓它成爲瞭解自己、提升自己的心理質素的渠道。
（三個與恐懼相遇的故事想到的）
恐懼，人的本性，不需要抗拒它，只需要接受它，理解它。讓它成爲瞭解自己、提升自己的心理質素的渠道。
（三個與恐懼相遇的故事想到的）
Donna Wong
24 minsShared with Public恐懼告訴我什麽？（2）
很多噩夢，不去解開，噩夢就真的發生，情緒困擾不去面對，就正如很多的自殺個案一樣，悲劇就真的發生，其實，很多是可以避免的。
（三個與恐懼相遇的故事想到的）
24 mins
Shared with Public
恐懼告訴我什麽？（2）
很多噩夢，不去解開，噩夢就真的發生，情緒困擾不去面對，就正如很多的自殺個案一樣，悲劇就真的發生，其實，很多是可以避免的。
（三個與恐懼相遇的故事想到的）
很多噩夢，不去解開，噩夢就真的發生，情緒困擾不去面對，就正如很多的自殺個案一樣，悲劇就真的發生，其實，很多是可以避免的。
（三個與恐懼相遇的故事想到的）
Donna Wong
13 mins
Shared with Public
恐懼告訴我什麽？（3）
遇到驚訝和不解的事情，尤其是第一次，好好消化，帶著平常心去看待人間一些不可思議的事情，令自己保持身心安頓的狀態。
（三個與恐懼相遇的故事想到的）
遇到驚訝和不解的事情，尤其是第一次，好好消化，帶著平常心去看待人間一些不可思議的事情，令自己保持身心安頓的狀態。
（三個與恐懼相遇的故事想到的）
11 mins
Shared with Public
恐懼告訴我什麽？（4）
内在一些奇怪的害怕狀態出現后，和它們的對話，帶著慈悲和同理心去理解這些狀態背後的潛意識 （包括別人和自己的），神奇的是，恐懼就會慢慢消失，或自動離開。
（三個與恐懼相遇的故事想到的）
内在一些奇怪的害怕狀態出現后，和它們的對話，帶著慈悲和同理心去理解這些狀態背後的潛意識 （包括別人和自己的），神奇的是，恐懼就會慢慢消失，或自動離開。
（三個與恐懼相遇的故事想到的）
6 6 2022
No comments:
Post a Comment