
如何真正走出抑鬱、憂鬱和焦慮症狀?過來人的經驗,值得參考:
最近我的一個個案,情緒一度又跌到谷底,想自殺,但慢慢通過身邊人的理解和心理輔導,這一次,只用短的時間就走了出來。
Dante的作品 |
這一次爲什麽可以快一些?他的經驗是:
呼吸練習,每吸一口,把正能量吸進來,每呼一次,把焦慮恐懼等負能量呼出去。但首先,他已經知道自己有很多負能量,屬於自己的負面信念和思維模式纏繞者他,他完全知道自己的童年創傷需要一次次的深度治療。
他雖然不多去怪罪別人,但因爲太多自我的責怪,產生深度的自我內疚,投射出去,也非常自己傷害家人。於是又倍加責怪自己,認爲自己沒有價值。
這種持續冥想練習,令他看到更加真實的自己,想要的自己。自己真正的需要和渴望。人也平靜不少。我和他做过以下therapies:了解自己的焦虑源头,每次惊恐症来了,如何处理:
參考:如何處理核心情緒 (内疚和過度地自我批判)?
第二:運動、大自然療愈
當他感到情緒低落,提不起勁,要倒下時,他會多些休息。但睡得多也不行,他慢慢又回到他喜歡的運動上:跑步,騎單車,去大自然走走,開始是帶著疲累的身體去,聽聽鳥兒的歌聲,小溪的流水聲,吸吸樹林的空氣,他興奮的告訴我:回來時帶著輕鬆的腳步回到家,整個人的面貌都不同了。
是的,因為人需要曬太陽,製造血清素等身體需要荷爾蒙,幫助轉化自己看事物的方式。
我常常告訴他:
身體是我們的總司令,它最知道我們怎樣活的快樂:
身體想我們怎樣可以開心又健康?
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/12/blog-post_31.html
第三,找到自己喜歡的事情
他開始做手工,在網上賣自己的作品,在community做宣傳。一方面可以有些收入,另一方面也可以交朋友,更重要的是從中療愈自己,讓自己覺得有fullfillment,有價值。
我看到:他把平時學到的東西,我教他的各種治療憂鬱症方法一點一點用出來,生命真的不一樣。我感到很欣慰。
每個人走出情緒病的時間、方法都不同,找到適合自己的方法,不需要完美,只要求自己動起來,有動力活出自己,就最好了。
個案成長我成長
漫長的陪伴,我也得到很大的鍛煉:深深感到:
作爲一位有心的心理治療師,最重要的不是有多少技術,而是有多少耐心、細心和慈悲心。
我的導師陳一德醫生對我們說的話,我牢牢記在心裏:
As a good hypnotherapist, you only need a spoon of skills but an ocean of patience and compassion.
有任何對抑鬱狂躁病,憂鬱焦慮症狀的查詢,請與我聯繫:微信:@Donnwinter2013,或Facebook message:請留下姓名和電話,你的情況。我會與你聯繫。
人性化、個人化的身心輔導 (About Donna Wong's Mental Health Services )
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/updated.html
Donna Wong's Holistic Therapies ( Body- Mind - Soul Toward Wholeness)
人性化,個人化的身心輔導和課程
https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/04/blog-post_21.html
活在童年陰影下的“孩子” 如何走出受害者的陰霾
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/06/blog-post_5.html
善用潛意識的力量 (與情緒創傷說再見)共修
夢境的提醒:
何減少發噩夢的機會 -夢與情緒、身體健康 - (1)
https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/03/1.html
夢與情緒、睡眠和身體健康的关系
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_82.html
如何用催眠 - 夢境,治療情緒創傷和思覺失調?
如何真正走出抑郁暴躁、忧郁和焦虑等情绪失调的症状?过来人的经验分享:
情绪病也是疾病的一种,需要治疗和积极态度去面对生命的挑战。
大部分人一生中都会有最少到两次的忧郁症或其它情绪病。但如果及时治疗 (心理上自我疗愈更重要),是可以大大减少发作的。但长期累计情绪,不去清除或转化,(包括做宽恕原谅的内在工作),情绪病就可以成为慢性病,破坏身体的器官和导致各种疾病。
来找我的个案朋友,通常都是有不少情绪困扰、家庭问题或慢性情绪病患者。他们的转化,不是短期的,而是起起落落反复复,zigzag,这是可以预期的,必须有心理准备。每当遇到挫折和失败,关系上的冲突,有的会一次比一次有智慧些,沟通方式有进步些,平静些,问题处理的好些,关系进步些;但有的也会倒退,或者打回原形,再来过!
我的工作,就是不断empower他们找到他们自我疗愈的潜能和自我价值,生命的动力。
如何真正走出抑郁、忧郁和焦虑症状?过来人的经验,值得参考:
最近我的一个个案,情绪一度又跌到谷底,想自杀,但慢慢通过身边人的理解和心理辅导,这一次,只用短的时间就走了出来。
这一次为什么可以快一些?他的经验是:
做冥想
呼吸练习,每吸一口,把正能量吸进来,每呼一次,把焦虑恐惧等负能量呼出去。但首先,他已经知道自己有很多负能量,属于自己的负面信念和思维模式缠绕者他,他完全知道自己的童年创伤需要一次次的深度治疗。
他虽然不多去怪罪别人,但因为太多自我的责怪,产生深度的自我内疚,投射出去,也非常自己伤害家人。于是又倍加责怪自己,认为自己没有价值。
这种持续冥想练习,令他看到更加真实的自己,想要的自己。自己真正的需要和渴望。人也平静不少。
第二:运动、大自然疗愈
当他感到情绪低落,提不起劲,要倒下时,他会多些休息。但睡得多也不行,他慢慢又回到他喜欢的运动上:跑步,骑单车,去大自然走走,开始是带着疲累的身体去,听听鸟儿的歌声,小溪的流水声,吸吸树林的空气,他兴奋的告诉我:回来时带着轻松的脚步回到家,整个人的面貌都不同了。
是的,因为人需要晒太阳,制造血清素等身体需要荷尔蒙,帮助转化自己看事物的方式。
我常常告诉他:
身体是我们的总司令,它最知道我们怎样活的快乐:
第三,找到自己喜欢的事情
他开始做手工,在网上卖自己的作品,在社區做宣传。一方面可以有些收入,另一方面也可以交朋友,更重要的是从中疗愈自己,让自己觉得有滿足感,有价值。
我看到:他把平时学到的东西,我教他的各种治疗忧郁症方法一点一点用出来,生命真的不一样。我感到很欣慰。
每个人走出情绪病的时间、方法都不同,找到适合自己的方法,不需要完美,只要求自己动起来,有动力活出自己,就最好了。
个案成长我成长。漫长的陪伴,我也得到很大的锻炼:深深感到:
作为一位有心的心理治疗师,最重要的不是有多少技术,而是有多少耐心、细心和慈悲心。
我的导师陈一德医生对我们说的话,我牢牢记在心里:
作为一名优秀的催眠治疗师,你只需要一匙羹的技技術,但需要海洋般大的耐心和慈悲心。
有任何对抑郁狂躁病,忧郁焦虑症状的查询,请与我联系:微信:@Donnwinter2013,请留下姓名和电话,你的情况。我会与你联系。
6 6 2022
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