Wednesday, June 15, 2022

OUHK - 學懂快樂 海闊天空

 每天都聽一些這類節目,裏面很多都是專業人士的心得,幫助我們自我療愈, 掌控自己的情緒,作爲參考。

很多都是我們明白的,但知易難行。這就是爲什麽人生就是修煉自己的過程。

自己的問題就去修正,別人的問題引以爲鑒。


15 6 2022


一項對大學生的研究,有45%的美國大學生因嚴重憂鬱造成學習障礙。為什麼這麼多人不快樂?人之所以不快樂,是誤認快樂本質,以為快樂即享樂,而產生不滿足。


快樂是「從生活中體會樂趣和意義的感受」,快樂兼具樂趣(現在的好處)和意義(未來的好處)。要更快樂,減少「該做的事」,增加「想做的事」。快樂是要建立習慣,每天睡前寫下三件讓自己覺得快樂、感謝的事物,意義會不斷增加。


善用當下、從陪伴家人朋友、學習新事物、參與工作找到樂趣和意義,活出幸福豐盛。另外找出自己的強項,比找到喜歡的工作更重要。從事有意義、有使命的目標時,就會找到樂趣與快樂。


一場寧靜的「快樂革命」開始,追求快樂不是你爭我奪的「零和遊戲」,是一場「非零和遊戲」(nonzero sum game)或「正和遊戲」(positive sum game)。當我們幫助別人得到快樂時,也會找到自己的快樂

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