你知道為什麼會發夢嗎？發夢就會影響睡眠？
還是發夢有益健康？什麼情況下夢境真的會破壞健康？
爲什麽要學習自己的夢境，要學解夢？
3月24日出版的《新科學家》雜誌一篇文章寫道
https://d.dedao.cn/DHaBLbGWKaSWZtQ1
做夢主要有以下兩個好處：
第一個好處是，夢是大腦對現實世界的提前演練
夢是大腦對現實世界的提前演練。哈佛醫學院的副教授羅伯特•斯蒂克戈爾德（robert stickgold）主要研究夢境，他認為，我們在做夢時，大腦會觀測我們的情緒反饋，進行學習。比如，你夢見自己在做一個很艱難的決定，這時候大腦就會觀測你的情緒，如果在之後的生活中遇到類似的情況，你再做決定時就會容易一些，因為之前大腦已經帶你練習過了。
第二個好處是，做夢能幫人消化負面情緒做夢能幫人消化負面情緒
做夢能幫人消化負面情緒。亞利桑那大學醫學院臨床心理學家魯賓·奈曼（Rubin Naiman）認為，正在做夢的大腦就像消化系統一樣，它在晚上會消化、篩選、處理白天的信息，這其中就包括白天的負面情緒和感受。奈曼把他的這個理論稱為內部心理治療法。芝加哥拉什大學的羅莎琳德·卡特賴特博士（Rosalind Cartwright）也在研究中發現，在離婚後發生了抑鬱、需要治療的女性中，那些經常匯報自己做了和前夫相關的不開心的夢的女性，恢復得要比很少做這樣的夢的女性快。
作為一位心理治療師，夢境治療師，我的看是夢境還有很多其他用處和益處，而且都非常重要：
夢境、特別是噩夢，往往是內在矛盾或壓抑、身體的需要或渴望的來到某個臨界點，需要潛意識的力量去接受信息，去處理，於是，通過激烈的夢境，或一系列的夢境 （ 夢境有續集）帶出潛意識和身體的需要。如果只是發了出來，不去解開，大部分的沒有處理的問題累計，問題會惡化，噩夢也會不斷發，導致失眠，身體和精神的會受損，這叫做內耗。這樣，我們叫做夢境失調，也是失眠的一大類。
所以，噩夢或記憶猶新的夢境，重複的夢境、童年夢，都是不可忽略的。但一定要找專業人士，千萬不要在網上找一些答案就以為是幫自己解夢了，這樣很可能會產生誤導和不客觀，延誤了夢境的意義，（也許是身體的信息）夢境解析是深度的心理、身體和心靈的探索、治療。
I believe， dreams are rehearsal of future challenges
我發現那些帶著夢境來找我做治療的人更容易釋放負面情緒並找到他們真正需要，而執行力也較高，因為他們的夢境 - 潛意識已經準備好去執行，而通過解夢，就是把潛意識的智慧找出來，把心結解開來，把邁向夢想道路的障礙清除掉，讓意識上明白自己的意向和渴望，目標和需要，最重要是看到自己問題的關鍵，改變的力量就出來了。
因為執行力是意識部分，包括計劃和評估執行中遇到的問題和進展，如何修正和繼續向前。所以，整個解夢過程，是一個深度的意識和潛意識合作的旅程。
夢與夢想是息息相關的。幾乎每個夢境，都有一些渴望和慾望、需要和訴求，要我們去接收和理解。
我經常有類似的案例和我的個人經歷。大部分我的夢境專注於解決問題並表達一些隱藏和壓抑的想法，被忽視的想法或渴望。一種非常有用的途徑去平衡心理和身體、理解自己的情緒和陰影。
沒有夢境發，或長期都很少夢境，反而對身體不好，可能是睡眠嚴重不足，或長期失眠，處於焦慮緊張狀態。
或者有噩夢也不知道，這是最可怕的，因為很可能是潛意識被嚴重封閉，不讓夢境被記住，往往會導致白天出現幻想和幻覺，嚴重者導致精神病，思覺失調。因為夢境幫助人們消化情緒和壓抑，但需要真正理夢境，才是真正收到潛意識的來意，才有改變的機會。
夢境治療 - 人性化的解夢，幫助我們處理情緒創傷和心結，治療失眠和提升心理質素，家庭關係，保持心理平衡，身心安頓，潛能發揮更好，身心更健康。
爲什麽凌晨的夢境，起床前的夢境容易記得？
夢境在凌晨比較長，原因是人已經有了幾次深沉睡眠后，大腦得到一定的休息。於是潛意識開始更加活躍，也正是科學家們找到證明的：而我們整個睡眠的最後一個階段，也就是起床之前，快速眼動睡眠的時間是最長的。夢就會長些，多些，而且容易記住些。因爲記得夢境，和睡眠質素有關係。睡得越好，夢境越容易記得清晰，記憶力需要生物能量。
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以下是我對夢境探索的研究和通過夢境治療做情緒和睡眠管理的所得出的很多啓示，對自我掌控情緒和身心平衡有莫大的益處。
“烏鴉夢”的啓示 - 夢境解析和層次
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/05/blog-post_11.html
人性化、個人化的身心輔導 （ABOUT DONNA ）
解夢與身心健康 － 香港電台訪問有感
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/08/blog-post.html
洪潮豐，走出躁狂鬱抑鬱症的典範
童年夢、孩子夢的重要性
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與疾病的對話，與夢境對話
愛自己 - 從接納自己開始
HTTPS://WWW.DONNADREAMHYPNOSIS.COM/2021/06/BLOG-POST_53.HTML
籠子夢
HTTPS://WWW.DONNADREAMHYPNOSIS.COM/2021/09/BLOG-POST_17.HTML
More reference：
New Scientists on dream exploration
HTTPS://WWW.DONNADREAMHYPNOSIS.COM/2021/09/BLOG-POST_17.HTML
More reference：
https://www.newscientist.com/search/?q=sleep+dreams
Why dreaming is vital: Unlocking the power of REM sleep
8 6 2022
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9 6 2022
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