聽了聖嚴法師《如何消除焦慮和恐懼》的系列，感覺大師像一個慈祥的父親，很有親切感，他的教晦很窩心，很實在，很貼地，很有智慧，睡前聽聽，睡眠也有提升。
爲什麽有恐懼? 爲什麽被恐懼情緒所壓倒？恐懼其實不是那麽可怕，
也許真正要害怕的是自己恐懼的情緒！
是的，聖嚴法師讓我聯想到有焦慮症的人，如何幫助他們走出恐懼情緒，如何預防焦慮症。
激發我總結焦慮的源頭，各種方法，克服焦慮和恐懼
他説：
説的非常透徹。讓我想到：
恐懼與生俱來。誰沒有試過焦慮、擔心？
恐懼來了，有它的意義，但如果我們被恐懼嚇到，處於非理智混亂狀態，焦慮狀態，我們就失去智慧，失去聆聽恐懼背後的聲音的能力，失去了恐懼的意義。白白讓恐懼來了又來。那就是大師説的：你恐懼等於沒有恐懼，就是沒有領悟出恐懼的價值。
爲什麽有恐懼? 爲什麽被恐懼情緒所壓倒？
真正要害怕的是自己的恐懼情緒！
是的，他讓我聯想到很多焦慮症的人情況：
容易焦慮和驚恐的人，表現出來的情緒：
面對沒有心理準備的事情發生了，特別是和別人的價值觀不同，產生衝突，就容易煩躁，緊張或暴躁不安。自己出了錯，有問題發生，容易向外界找原因，埋怨責備，與人相處也困難。
這些人通常認為自己沒有辦法掌控外界，其實是沒有辦法控制自己，把自己的每天開心，不開心，幸福不幸福都交給外界，都是別人給我的，別人造成的，被別人控制。
所以總是處於恐懼中。
這就是爲什麽學習掌控自己的情緒那麽重要。
如何克服失落、恐懼和焦慮？
如果我們可以接納一切外界的變化，接納自己身體的變化，就算是任何自己沒有預測到的發生了，自己身體出問題了，都可以接納，任何時候都有一顆平常心，面對無常。將無常看成是生命的正常狀態，那就沒有什麼害怕了。
那就是：接納自己，臣服自己的脆弱：
臣服自己不是放棄自己。臣服是放手！放下執著。臣服是接納自己。
屈服於自我完美，屈服於焦慮， 臣服於失眠，臣服自己的健康狀態， 臣服悲傷， 臣服擔心， 屈服於內疚、羞恥和自卑…臣服死亡，臣服就是接受自己的一切。
接受自己的脆弱和任何我們無法改變的東西，然後改變我們對自己、對他人和外界的限制性看法，這樣我們才能有理性作出選擇，基於對自己的愛的選擇 ，一個讓我們變得更有韌性、智慧和強大的選擇。
臣服意味著隨時接受我們是誰，不論身體和地位，財富有什麼變化。不論外在有什麼變化和逆境。
這樣才會真正活出幸福自在，活出健康平衡的身心。
一旦我們接受了我們的問題，我們就會看到我們的潛力、動力和對變革的熱情。讓自己成為改變，我們就可以激勵人們改變，世界因你而變的更美麗。
請閲：
《我允許、我經歷、我接納》
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/04/blog-post_75.html
焦慮和恐懼的源頭
通常都有心理不平衡狀態，如妒忌，自卑，自我價值感低落，或內疚，記仇，難以原諒別人，因爲很難原諒自己。
不少人把自己的未來和幸福交給外界，源於從小就沒有安全感, 大部分是原生家庭造成的童年創傷問題。愛的匱乏，安全感的匱乏。
焦慮的父母，產生焦慮的孩子：https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/06/blog-post_39.html
同時，大部分的焦慮都是對事情不瞭解，對自己更不瞭解。
有的人沒有危機感，或根本不覺得自己有需要做任何準備面對危機。
或者不想做準備，也就是說，事情是一定會來的，但自己害怕，采取逃避態度，索性不去準備，一旦來臨，心理就會崩潰。比如面對死亡，因爲內心根本不接受死亡，不能接受自己會失去生命的事實。
不接受死亡，反而更加害怕死亡，内心充滿不忿和憤怒，身體沒死，心已經死，如同活僵尸，沒有靈魂的軀殼。
大師認爲，對死亡的恐懼，是正常的，每個人都想活下去，做自己喜歡的事，去愛和被愛。對於死亡的恐懼，大多基於對未知的uncertainty的害怕，正如害怕黑暗。
如何轉化怕黑的心情 - 夜行者的對話 - How to deal with fear
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/03/blog-post_15.html
恐懼死亡，有非常重要的好處，就是提醒珍惜生命，保重自己的身體，不去糟蹋自己的生命。
坦然接受死亡，善用死亡的恐懼，人的潛能發揮更大。Steve Jobs 因為知道自己生命不長了，他做了對世界很有意義的工作，很多發明創造，都在他最後幾年造福人類，如手機的發明和創新，開創動畫片成為心理健康教育的重要途徑，而且打入成年人的世界，“Inside out“電影就是一個典型的例子。關於潛意識如何支配人的行為模式，人的喜怒哀樂從哪裡來。Steve Jobs 將精神健康提升到普及教育的高度，用電影改變世界。
接納陰影，塑造完整的自己
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/03/blog-post_27.html相反，過度害怕死亡，產生焦慮，或逃避面對死亡和過去的哀傷痛苦，不去療癒自己對死亡留下的陰影，反而產生很多心理問題，身體問題，可能死的更快。
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面對它，接受它，
處理它，放下它.
逆境和順境，都是會過去的，而且都是有意義的，從中學到東西就是值得感恩事情。
如何去除恐懼
家庭溝通模式
Parenting articles
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| 人的生長因子 - 端粒，當我們的端粒越來越短，最後會不在生長，而且縮短，人就來到終點，我們可以做的，就是減慢它的退化，促進生長 http://www.nmnchina.com/scienceDetail/933.html https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/905 健康飲食能延緩端粒縮短（老化）-《營養共筆》  |
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