家人和朋友如果遇到情緒困擾，最需要的是陪伴鼓勵，陪伴個案朋友們慢慢走了出來，我感到很欣慰， 很幸福。
綜合性情緒病 （憂鬱症、焦慮症、 驚恐症等）
當人出現關係衝突，情緒困擾，往往伴隨着家庭關係被破壞，
人就容易掉進受害者的狀態，嚴重者會掉進憂鬱症，焦慮症或驚恐症等等情緒病一起來的綜合性的情緒病，甚至可能導致思覺失調的精神病。
在我見到的個案中，大部分人不是第一次出現以上狀態，
但相反，
在我的個案中，可以慢慢走出創傷，走出憂鬱症和焦慮症、 驚恐症的個案朋友，都真正從內找原因，真正去面對自己的情緒傷痛，
我的工作，就是和個案朋友一起去探索尋找他們的内在資源，幫助他們從内在找原因，產生生命轉化。
爲什麽强調内在找原因呢？正如CarlJung講的：
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我們越不接納自己，就會越憎恨的別人。把對抗自己的部分，投射到別人身上。 |
因爲當我們真正看到自己的陰影、情緒狀態，才有機會理解自己，明白自己，有了對内的同理和慈悲，反思和反省，才有機會改變自己。才有將心比心的能力，看到別人的痛苦和背後的故事，多一些慈悲和理解，關係就可以從我要你明白我，你不理解我，你就是不愛我的狀態，走向理解自己，愛自己開始，從而放鬆自己的内在尺子，多些寬容和理解。我很喜歡一行禪師説的話：
我運用Carl Jung的潛意識溝通的精闢理論做個案，通過催眠治療和夢境、敘事治療等方法，幫助個案，接受陰影，接受自己...
一旦接納自己，就可以有很多選擇：
解夢與身心健康 （ 香港電台訪問）Q/A
夢境的提醒：
何減少發噩夢的機會 -夢與情緒、身體健康 - （1）
https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/03/1.html
夢與情緒、睡眠和身體健康的关系
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_82.html
如何用催眠 - 夢境，治療情緒創傷和思覺失調？
case study ( 石頭落地了）
失眠與夢境健康
我沒有夢 （？）
洪潮豐，走出躁狂鬱抑鬱症的典範
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CarlJung精闢地指出：我們的陰影通常是我們最不想看到的，但在夢中，身邊的人、壞蛋和殺人犯等等都是一種隱喻，象徵物方式表達自己的憤怒、脆弱和恐懼等等。 走出情緒困擾和情緒方面的疾病，帶著夢境一起做治療，是其中最有效的方法。 |
我的整合性的治療方法：
1 情緒對話：
善用潛意識的力量 （與情緒創傷說再見）共修
每一个人都有情緒。如果說與生俱來的基本情緒是一個内在不帶面具的本我，是自己的内在人格的一部分，如同一個直覺、本能的小孩，那麽，它會用各種方式去表達自己。聽聽我們内在本能如何和我們自己24小時，連夢境都在和我們對話、溝通：
很多人都有不能接納自己的錯誤，有内疚和自我否定的狀態，有憤怒和埋怨，我常常用這個方法，帶他們去解讀自己的情緒，運用情緒背後的智慧，去療愈自己。
How to make friends with anxiety and fears 如何與焦慮恐懼做朋友
如何解除内疚和自責？
如何面對挫敗？ - 今天做個案的反思 （1）
今天和個案做療愈，如何走出因爲挫敗帶來内疚和自卑，如何走出自己的焦慮恐懼和憂鬱的陰霾。
我從自己的人生挫敗的經歷，説明爲什麽要原諒自己，從教訓中學習成長，我説：人生沒有什麽失敗，只有feedback，是我們的feedback，決定我們的命運。
談談內疚 - 核心情緒的探索和療愈
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_60.html
The Power of Forgiveness And Inner Child Therapy - Case Study
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/12/the-power-of-forgiveness-case-study.html
我送給個案朋友我的心得
今天和個案做療愈，如何走出因爲挫敗帶來内疚和自卑，如何走出自己的焦慮恐懼和憂鬱的陰霾。
我從自己的人生挫敗的經歷，説明爲什麽要原諒自己，從教訓中學習成長，我説：人生沒有什麽失敗，只有feedback，是我們的feedback，決定我們的命運。
談談內疚 - 核心情緒的探索和療愈
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_60.html
The Power of Forgiveness And Inner Child Therapy - Case Study
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/12/the-power-of-forgiveness-case-study.html
我送給個案朋友我的心得
寬恕原諒自己，才能寬恕原諒別人
原諒別人，就是放過自己，真正愛自己
嚴重的内疚，有什麽危害？ 今天做個案的反思 （2）
今天，我和個案探索内疚和自卑的課題。當人犯了錯誤，一定的内疚可以拯救自己，深刻反思和重新站起來。但過度的内疚可以導致抑鬱，嚴重者會不自覺地出現驚恐症狀，内疚-可以殺死自己！
如何善用内疚，如何化解内疚？
我是如何走出内疚，我如何幫助別人走出内疚？
How to deal with guilt －探討内疚 ，轉化内疚
2 運動
3 睡眠質素的提升
我的最新體驗 Keys in sleep management
4 大自然的療愈
Hiking：
月光下的發現
身體想我們怎樣可以開心又健康？
大自然的療愈 - NATURE-THERAPY 天然治療法
大自然的藝術 @ POKFULAM RESERVOR
5 營養療愈
每天一杯蔬果汁
身體想我們怎樣可以開心又健康？
輕輕鬆松去減磅
How to lose weight in an easy way
這是一個綜合性的方法：
Donna Wong's Holistic Therapies ( Body- Mind - Soul Toward Wholeness)
整合型的身心成長課程和COACHING，
充分發揮每個人自我療愈的能力
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如何走出憂鬱和焦慮，驚恐狀態？
個案：
有的個案受到嚴重挫敗，精神打擊，會再度跌進幽谷，憂鬱和焦慮，驚恐狀態再度出現。我告訴他們，這也是一種病，就當自己病倒了，需要修養吧。這是接納自己，身心要安頓的最基本心態。
我提議他做呼吸練習，自我催眠放鬆和內觀。
過程是專注自己身體的感覺，心理的感覺，感受自己所有的感受；情緒跑出來，就和它們對話，聆聽它們，說：我明白你，我接受你，我知道了，我要愛自己。
經過一段時間，兩個禮拜，個案發現自己輕鬆很多，看事物的角度多了，內在恐懼和焦慮少了一些。對家人的理解也多了一些，家庭關係也在提升，愛的流動更加暢順。
任何時候，如果憂鬱焦慮驚恐症狀再來，我建議他繼續做，更加要包容自己。接納自己，理解自己，身體的反應是最直接和客觀的，就需要休息，繼續內觀，反思和感恩。
重視治療自己的情緒病，和治療其他病一樣呢重要 - 因爲情緒病可以有其他并發症隨之而來。這裏，我總結自己的方法，如何治療綜合性的情緒病。
家人和朋友如果遇到情緒困擾，最需要的是陪伴鼓勵，陪伴個案朋友們慢慢走了出來，我感到很欣慰， 很幸福。
26 5 2022
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