Wednesday, April 20, 2022

失眠與夢境健康



2013年SARS,一個心理健康的調查顯示:

香港有百分之五的成人有每星期多於一次發噩夢的經驗。

這是18年前的調查,現在又一次面臨世界性的病毒疫情、經濟蕭條,各種社會矛盾加劇,發噩夢人數和次數倍增,PTSD - 創傷後壓力綜合症Post-traumatic stress disorder,簡稱PTSD,又稱創傷後遺症的人數超過35%,而創傷后壓力症的典型症狀就是發噩夢、失眠,惡性循環,一次又一次自我重複產生心理和身體傷害。

中大2020年調查:每十個香港人就有六個失眠。 

失眠現象中,相當部分的人會發噩夢。

值得留意是,這些調查中,以女性佔大多數,在我的解夢 - 夢境治療工作中,發現:噩夢多少與男女無關,男性一樣有不少多噩夢,正如憂鬱症求助調查,女性爲多。但不代表男性的情緒病就少於女性。

許多人(直覺)會認為女性較容易情緒起伏,所以患上抑鬱病的比男性多。但如果檢視有關自殺(成功)(completed suicide) 的比率,幾乎所有國家的統計數字都顯示男比女多,平均是

2至3:1。香港2017年有數字顯示,男性的自殺數目是女性的兩倍;

在我的心理諮詢,特別是夢境輔導治療的個案中,有三分之一是男士。其中不少人,不到壓力爆燈,或睡眠失調,身體和夢境都出現異常都甚少求助。來的朋友,經過一段時間的療愈和自我成長的實踐,他們生命變得很不同。所以,我呼籲更多的男士學習自己的心理健康, 爲自己的生命增添力量,延年益壽啊!

男人欲哭無淚時 ,脆弱背後見堅强!

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/06/blog-post_18.html

欲哭無淚的哀傷,如何走出来?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/11/blog-post_20.html

噩夢直接和壓力、内在矛盾、壓抑心理狀態、沒有解開的心結、情緒困擾有關。噩夢則影響睡眠質素,精神變差,因此令情緒變得更差。睡眠質素不好,令人容易緊張、焦慮、抑鬱等。噩夢頻繁、夢境失調,導致失眠,情緒惡化,痛症、敏感等都會增多,免疫力受損,一個接一個,進入了惡性循環的陷阱。

精神科醫生指出失眠時非常普遍的現象。失眠可引發多種健康問題,長期失眠可能增加患上情緒病、酒精或藥物濫用和心血管疾病等的風險;亦有機會影響自己的抵抗力、工作表現、人際關係甚至生活質素。治療失眠除了處理症狀外,亦需要同時處理有機會引致失眠的相關疾病,例如:抑鬱症、痛症等。

很多精神科醫生呼籲大家要關注自己的夢境健康。

所以,但我們學習自己的夢境,審視自己的夢境健康,我們也就是來療愈自己的身心。

 讓我們一起來學習解夢,做自己的心理治療師。

為什麼學習感受自己的感受那麼重要?

做完解夢療愈,朋友問我,怎樣可以感受自己的感受,聆聽自己的聲音?和自己做好朋友?

和自己做好朋


Andy說,他一向不善表達,害怕衝突,更不想自己的言語差錯,令家人的衝突更大,令母親和父親擔心和焦慮,更不想得失父母任何一方,夾在中間,很難受。
工作壓力超出負荷,也不敢直接表達自己,怕和上司衝突,不懂say no.

自己內心的壓抑,不懂如何表達,也不知找誰傾述。  
聽到很多朋友說,很難找到知己,為了保護自己,需要帶著面具做人。很辛苦。
經過這幾年的身心助人工作,我發現:其實每個人都很想有朋友傾述,有人聆聽,每個人都可以打開自己,表達自己,這需要一個安全的空間 - 有愛,有包容和支持的環境。

水龍捲 、鬼夢的啟


和洪潮豐老師解夢探索之旅 (2)

感激洪朝豐老師支持我將和他解夢探索的詳細過程和夢境的啓迪,轉化與喜悅分享出來。這是我至今寫解夢療愈記錄最細緻的一份

 作為男性,你可以想想,怎樣才可以跟自己作伴,好像好朋友一樣的安慰自己,在需要的情况下,可以跟自己說一聲:「沒緊要,就哭出來吧!」

中大調查 香港人每十個有六個失眠 精神科醫生:可引發多種健康問題

https://www.mpweekly.com/culture/%e5%a4%b1%e7%9c%a0-%e9%a6%99%e6%b8%af%e4%ba%ba-%e6%96%b0%e5%9e%8b%e5%86%a0%e7%8b%80%e7%97%85%e6%af%92-141674

夢背後的科學

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/05/wendy-xu-dr.html

20 4 2022

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