Sunday, May 1, 2022

如何不那麽容易生氣?( 情緒管理系列)

我們可以





我們也可以




在當今壓力巨大的社會環境中,不少家庭,不時會出現情緒問題,甚至肢體暴力!自殺個案也在飆升!

爲什麽會容易大發脾氣?爲什麽控制不到自己的情緒?

爲什麽會把發脾氣當成家常便飯,當成自己的權力和武器?

如何不小心就會跌進地雷陣,互相對駡,自相“殘殺”?

我寫過很多文章,談到情緒是生命的GPS,是内在的聲音,但不適當的發泄和狂躁行爲,會導致傷害。所以,情緒是一把雙刃刀,可以救你,也可以殺你。

容不容易生氣,除了和性格有關,和童年陰影有關,還和控制情緒的荷爾蒙有關,受到飲食、睡眠、營養等因素影響。

當然,身邊人的情緒也會直接或間接影響自身的情緒,但,作爲成人,這些不是令自己情緒破壞的理由。 每個人都要爲自己的情緒健康負責任。情緒健康,直接影響免疫力、影響患上疾病的風險。

唯有面對自己的身體、心理和心靈健康狀況,面對真實的自己,才有出路。才有平靜和喜悅。

看到一些家人和朋友慣性容易生氣,擔心和焦慮,我總結了一些方法,也是我一生的修行:

冥想和寫作,睡覺和運動,都是我最喜歡的方法,令自己處於身心安頓的狀態:

當我開始愛自己 daily 冥想

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/10/script.html

How to make friends with anxiety and fears 如何與焦慮恐懼做朋友

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/04/how-to-make-friends-with-anxiety.html

EGO - SELF ESTEEM and INNER PEACE

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/04/ego-self-esteem-and-inner-peace.html

如何不做情緒的奴隸 ? (Updated version)

 https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/blog-post.html

如何不被情緒困擾?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/06/blog-post_16.html

感受自己的感受,感受別人的感受 

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/08/blog-post_31.html

Setting boundaries inside out

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/04/setting-boundaries-inside-out.html

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/02/blog-post_16.html

快速放鬆,睡前催眠 Self hypnosis for fast relaxation and sleep

https://www.youtube.com/watch?v=0KawLCp12tk

IMAGINATION GRASS LAND RELAXATION

https://www.youtube.com/watch?v=xPaI7jP_WH8&t=748s


與Covid病毒共存


身體想我們怎樣可以開心又健康?


About Donna 

我們的課程 ( online or class ):



https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/02/blog-post_70.html

專門處理情緒創傷和後遺症

90% 以上的疾病都和情緒管理能力有關係。我們的心裏質素,極大影響我們的身體和心理抵抗力!
如何不被別人的情緒所牽連,不用自己情緒傷害別人和自己,是提升免疫力關鍵,也影響家人的身心健康和幸福。
情緒像是一把雙刃刀。好好善用情緒,定能提升自我覺察力,生命力。相反,就會催毁家庭關係,催毁生命力。
若果在毫無覺察力下,不由自主地把情緒發洩在別人身上 ; 又或習慣性把情緒壓抑下去,不敢表達自己的感受感覺,逃避面對自己生活及生命的壓力及恐懼,都會導致憂鬱和各種身心症狀,身體和心靈都可能被糟蹋,形成情緒創傷記憶!
真正傷人的不是情緒本身,而是沒有被修復的情緒創傷!

情緒需要被聆聽,被解讀,認出情緒背後真正底蘊,訊息和提醒。這樣,我們的心態、信念便可以改寫過來了! 生命真的不一樣!

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容不容易生氣,除了和性格有關,和童年陰影有關,還和控制情緒的荷爾蒙有關,受到飲食、睡眠、營養等因素影響。當然,身邊人的情緒也會直接或間接影響自身的情緒,但,作爲成年人,這些不是令自身情緒破壞的理由。
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每個人都要爲自己的情緒健康
負責任。唯有面對自己的身體、心理和心靈健康,
面對真實的自己,才有出路。才有内心的平靜和喜悅。

1 5 2022

如何不那麽容易生氣?( 情緒管理系列)
我對如何真正愛自己,如何療愈情緒創傷,提升情緒智商,心理質素的一些感受和看法:
我通過人性化、個人化催眠治療、夢境、敘事、電影、家庭治療、 NLP 等正面思維方法,處理睡眠失調,情緒困擾,體重管理, 痛症管理,家庭關係,生涯規劃,達至舒心減壓, 戒除惡習,轉化情緒,潛能發揮, 夢想實現。 聯係和查詢:DonnWinter2013

https://weibo.com/1768494695/Lrirpijig?pagetype=profilefeed

3 5 2022


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