如何不那麽容易生氣？（ 情緒管理系列）

我們可以

我們也可以

在當今壓力巨大的社會環境中，不少家庭，不時會出現情緒問題，甚至肢體暴力！自殺個案也在飆升！

爲什麽會容易大發脾氣？爲什麽控制不到自己的情緒？

爲什麽會把發脾氣當成家常便飯，當成自己的權力和武器？

如何不小心就會跌進地雷陣，互相對駡，自相“殘殺”？

我寫過很多文章，談到情緒是生命的GPS，是内在的聲音，但不適當的發泄和狂躁行爲，會導致傷害。所以，情緒是一把雙刃刀，可以救你，也可以殺你。

容不容易生氣，除了和性格有關，和童年陰影有關，還和控制情緒的荷爾蒙有關，受到飲食、睡眠、營養等因素影響。

當然，身邊人的情緒也會直接或間接影響自身的情緒，但，作爲成人，這些不是令自己情緒破壞的理由。 每個人都要爲自己的情緒健康負責任。情緒健康，直接影響免疫力、影響患上疾病的風險。

唯有面對自己的身體、心理和心靈健康狀況，面對真實的自己，才有出路。才有平靜和喜悅。

看到一些家人和朋友慣性容易生氣，擔心和焦慮，我總結了一些方法，也是我一生的修行：

冥想和寫作，睡覺和運動，都是我最喜歡的方法，令自己處於身心安頓的狀態：

當我開始愛自己 daily 冥想

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/10/script.html

How to make friends with anxiety and fears 如何與焦慮恐懼做朋友

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/04/how-to-make-friends-with-anxiety.html

EGO - SELF ESTEEM and INNER PEACE

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/04/ego-self-esteem-and-inner-peace.html

如何不做情緒的奴隸 ？ (Updated version)

 https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/blog-post.html

如何不被情緒困擾？

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/06/blog-post_16.html

感受自己的感受，感受別人的感受 

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/08/blog-post_31.html

Setting boundaries inside out

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/04/setting-boundaries-inside-out.html

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/02/blog-post_16.html

快速放鬆，睡前催眠 Self hypnosis for fast relaxation and sleep

https://www.youtube.com/watch?v=0KawLCp12tk

IMAGINATION GRASS LAND RELAXATION

https://www.youtube.com/watch?v=xPaI7jP_WH8&t=748s

與Covid病毒共存

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/covid.html

身體想我們怎樣可以開心又健康？

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/12/blog-post_31.html

About Donna 

我們的課程 （ online or class )：

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/02/blog-post_70.html

專門處理情緒創傷和後遺症

90% 以上的疾病都和情緒管理能力有關係。我們的心裏質素，極大影響我們的身體和心理抵抗力！

如何不被別人的情緒所牽連，不用自己情緒傷害別人和自己，是提升免疫力關鍵，也影響家人的身心健康和幸福。

情緒像是一把雙刃刀。好好善用情緒，定能提升自我覺察力，生命力。相反，就會催毁家庭關係，催毁生命力。

若果在毫無覺察力下，不由自主地把情緒發洩在別人身上 ; 又或習慣性把情緒壓抑下去，不敢表達自己的感受感覺，逃避面對自己生活及生命的壓力及恐懼，都會導致憂鬱和各種身心症狀，身體和心靈都可能被糟蹋，形成情緒創傷記憶！

真正傷人的不是情緒本身，而是沒有被修復的情緒創傷！

情緒需要被聆聽，被解讀，認出情緒背後真正底蘊，訊息和提醒。這樣，我們的心態、信念便可以改寫過來了! 生命真的不一樣！

Donna Wong

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容不容易生氣，除了和性格有關，和童年陰影有關，還和控制情緒的荷爾蒙有關，受到飲食、睡眠、營養等因素影響。當然，身邊人的情緒也會直接或間接影響自身的情緒，但，作爲成年人，這些不是令自身情緒破壞的理由。

Donna Wong

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每個人都要爲自己的情緒健康
負責任。唯有面對自己的身體、心理和心靈健康，
面對真實的自己，才有出路。才有内心的平靜和喜悅。

1 5 2022

如何不那麽容易生氣？（ 情緒管理系列）
我對如何真正愛自己，如何療愈情緒創傷，提升情緒智商，心理質素的一些感受和看法：
我通過人性化、個人化催眠治療、夢境、敘事、電影、家庭治療、 NLP 等正面思維方法，處理睡眠失調，情緒困擾，體重管理， 痛症管理，家庭關係，生涯規劃，達至舒心減壓， 戒除惡習，轉化情緒，潛能發揮, 夢想實現。 聯係和查詢：DonnWinter2013

https://weibo.com/1768494695/Lrirpijig?pagetype=profilefeed

https://www.youtube.com/watch?v=JKbZbiXzvDg

https://www.youtube.com/watch?v=7Qoq75-DQm4

3 5 2022