Reprogram the Anxious Brain

如何重新設定我們的大腦情緒系統？

今天，我和個案探索焦慮症。聆聽焦慮背後的聲音，改寫信念，改寫思維模式...通過分享生命故事和聆聽情緒背後的聲音，分析焦慮背後的原因, 發現：

1

焦慮和恐懼，也有好多正面的意義, 善用情緒，情緒成爲生命GPS。

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好多焦慮和恐懼，背後是另一些核心情緒的投射；化解焦慮，需要瞭解爲何會焦慮？

接納自己的核心情緒, 如害怕死亡？沒有安全感？内疚？shame？妒忌？或悲傷...

好好和它們相處，聆聽它們的聲音，動機和問題的源頭，修復受傷的自己；

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很多時候是溝通問題，也是健康界限問題：

我們要學習課題分離，每個人的人生經歷都不同，每個人都有創傷，新的，舊的，每天都可以有，只是我們如何去處理，從中是否得到經驗教訓和成長，以至於不積纍創傷，也就不會把創傷帶來的種種情緒投射給別人。也大大減少焦慮和衝突，那麽，溝通是關鍵！

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用自己的從小到大的生命故事，教育自己，看到過度焦慮是不切實際的，現實比想象好得多。過度焦慮是活在恐懼的未來，而沒有好好享受當下的幸福。最可怕的是，我們的潛意識會執行我們的焦慮，令恐懼成真，如果活在過度焦慮中！

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Defined problem is problem half solved!

過度焦慮的惡果：

心理健康，人的思維模式和心理狀態，科學證明，確實影響我們細胞端粒的長短和生長能力。影響免疫力和壽命。

https://www.youtube.com/watch?v=wLvpMrqoQ6A

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Aware， Accept the anxious state is the first step, to live with it and to make a change to breakthrough.

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和焦慮做朋友，和恐懼大和解， 化恐懼為動力，因爲常常最恐懼的， 就是我們最需要學習的，恐懼背後，噩夢背後，提醒自己需要做出一些重要的改變。令自己成爲更好的自己。

4 5 2022

這個個案的分享：

心胸和角度 - 個案成長系列

今天，我的一位心理療愈朋友告訴我，她發現自己的心態有了不少改變，連自己都覺得很奇妙。看事物的角度多了一些，看別人的尺度寬了一些，自己也覺得輕鬆不少。以前會用自己的價值觀去判斷別人，覺得不對，應該怎樣，令大家都不舒服。

現在她會慢一點，學習先感受別人的心情和出發點，結果，她看到以前看不到的別人，他們的優點和美麗，對自己也沒有那麽綁緊。和孩子的溝通也慢慢提升，她帶著謙卑的心去聆聽，給孩子多了空間，大家有機會分享自己内心世界了。

對別人的尺度，源於對自己的尺度。看到別人的美，也就是活出自己的美。

以前，別人一句話，一個表情，都可以牽動她的情緒，覺得人家在看低自己，其實是自己看不起自己。現在她明白了，都是自己的投射，自己沒有安全感，沒有歸屬感導致的焦慮外射而已。和童年創傷息息相關。

當内在小孩成長了，接納自己多了，自我欣賞多了，自我價值感就强化起來，内心强大起來。慢慢，對外，就少一些看不順眼，多一些理解和包容，多一份喜悅。焦慮感自然會大大減輕。

多從別人的角度看事情，聯想到我和媽媽的相處：

老人家有自己對疾病一套看法：害怕知道越多，煩惱越大，就一直不去面對。

昨天的我會有擔心和焦慮，就會不停去勸她，也令她不舒服，發脾氣。現在，我開始不再强求自己，我要放下”不做就會内疚和後悔的自我懲罰“。也想想她自己身心壓力，是她還沒有能力面對的。

不如尊重她的意願，到時再決定吧，不爲明天而擔憂。

最終，每個人都要爲自己生命負責任。我不斷和自己說。

雖然對於媽媽的痛症，兩種方法的動機都是愛，每一種都有好處，也有弊處，關鍵在於當下，可以帶來什麽結果。

我也看到：自己的溝通能力，還要提升。

療愈別人，也在療愈自己。All coaching is self coaching.

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10221276948938727