Tuesday, January 14, 2020

No Health Without Mental Health ( Updated Version)

夢境與身心健康

14 1 2020 updated ( 14 9 2016 written)


心情長期受到壓抑,失眠,或患有情绪病、憂鬱症的朋友,很多時候都有夢境失調的現象,特別是多噩夢。噩夢醒來, 嚇出一身冷汗, 心中暗暗同自己說: 好彩是一場夢! 然後又好像什麼事都沒發生, 將恐懼壓抑下去!有的朋友被夢嚇醒,就再難以入睡。他們都對夢有迷惑,困擾,感到莫名其妙,或者一種否定的態度,為什麼會這樣? 然後又是不睬不理!不知為什麼,就是不敢碰它!好像和自己毫無關係!但怪夢、噩夢又再來,感到擔憂,旁徨,痛苦甚至恐懼!然後再度失眠,情緒低落,惡性循環。被心理陰霾所籠罩!


有的朋友可能去到另一種極端,就算是美夢來了,也只是高興一陣,拋到腦後,不悄一顧, 不當一回事,又或者有一種深深的,唏噓的感覺,夢後留下一場空,更加空虛…

為什麼夢裡夢外有這樣大的落差?好像活在兩個世界?

夢境治療,可以幫助人們大大舒緩壓力,走出困境。身心安顿。

因為夢境是個很奇妙的東西,充滿創意和解決問題的資源,療愈身心症狀的良藥。但避開夢境,尤其是噩夢,往往導致身心疾病,睡眠失調。為什麼這麼說呢?除了大量事實證明之外,我的親身經驗也正是如此!

影響我人生最深刻的夢是在開刀生孩子時,發了一個手術失敗的夢 - 一個頻臨死亡夢, 令我一度不敢閉上眼睛,好好睡一覺;!每次閉上眼睛就害怕又發噩夢。但越害怕,就越多噩夢,陷入長期失眠的深淵!




DREAM INSIGHTS

令我自己走出陰霾,不再受噩夢困擾,是從“學習”這個噩夢開始!在一個寫作課程,我將這個夢詳細的理出來,看大量的心理學書籍,研究如何用人性化,正面思維揭開夢境背後的真諦。

噩夢陰影,失眠,悶悶不樂,易哭,內疚
產後憂鬱,直到10年前,寫出來
感受自己有著極大的責任在身, 導致對死亡的恐懼
接受它,將責任感變成自己的力量,而不是包袱
放下它,走出自己的心理陷阱
解夢後舒發了情感,情緒,身心平衡
讓情緒不在受制於外界,別人,作幸福的主人!
That is why I want to be a dream therapist


解開這個夢,對我是一次深刻的反思和覺醒!我對死亡,不可預測的事情,人生面對的困難的看法有了巨大改變,以平靜,學習和接受的態度去看待生死,身心安頓,自我療癒了長期失眠的困擾!

噩夢陰影,失眠,悶悶不樂,易哭,內疚
產後憂鬱,直到10年前,寫出來
感受自己有著極大的責任在身, 導致對死亡的恐懼
接受它,將責任感變成自己的力量,而不是包袱
放下它,走出自己的心理陷阱
解夢後舒發了情感,情緒,身心平衡
讓情緒不在受制於外界,別人,作幸福的主人!
That is why I want to be a dream therapist

幾年的工作坊,講了幾年這個夢,發現自己真的改變好多。明白死亡是人生的禮物,可以好好面對,就少了很多不必要的恐懼。更加珍惜每一天。
所以,我好想用自己的解夢修煉,幫助別人。造就我今天這個更個自學,自我創造的職業,Dream Therapist, no such job in HK .it is used a psychologist term overseas.

我打後來的夢境,現不是對死亡的恐懼,而是少了一份應有的“恐懼”,去的太盡,好累。
所以,我的夢大師要我多些感受恐懼的美麗,恐懼背後的巨大意義,另種珍惜生命的提醒。
夢境真的太玩·。太有深度呢!

So, love your dreams. Your best friend, your subconscious mind

死亡的意義?
死亡, 都有什麼意義?
正如噩夢,好多insights
正如噩夢不是來開玩笑的!
但很少去思考噩夢背后的意义?

死亡的意義?死亡, 都有什麼意義?

經歷了和家人的生離死別,陪伴家人走過最後的日子,我回頭看看自己發過的與死亡有關的夢境,深深感到死亡賦予正面的意義,生命會很不一樣,生命開始多了一份使命感,用畢生的經歷,推廣生命教育,心理健康教育。從我的一系列生死教育工作坊和大家的分享,我發現:




當我真正開始解讀自己冰山下的心理世界 -夢境潛意識,這時,我開始有覺好睡了!

最近十幾年,我從解自己的夢開始,不斷探索,研究,向自己的夢學習,從夢的意義和潛意識的資源上得到無數的啟發和力量,生命上產生了重要轉化。夢,成為我生命中內在老師,終生的好朋友。將解夢視為修行。近年,我將自己的經驗分享,推廣到社區,作大量解夢個案跟進,幫助不少朋友,家人和個案走出夢境的困擾。


有三個個案令我記憶猶深!

我媽媽重複的夢:表達了她對她媽媽 (我的婆婆)的深切懷念,

在夢中,離開多年的媽媽回來了,想彌補對她媽媽的愛之切在夢裡表露無遺,夢醒後更失落。難以入眠。至從她媽媽離開後的十幾年,她一直都需要用安眠藥。

她來參加幾次夢境療愈工作坊,學習解夢,自己解開了困擾她多年的哀傷思念夢。

她醒悟到,紀念媽媽的最好方法,如何讓上天的媽媽的明白自己的愛意,是要活出媽媽的心願,將對媽媽的愛,愛獻給身邊人,丈夫,孩子,孫兒和身邊的朋友。

這個夢的信息令她對內在自己了解加深,發現最好的心理醫生,就是自己。夢境療愈令她反省力大大提高,最重要的是她對夢不再冷淡,害怕;夢的信息,給她帶來巨大的執行力,她比以前更重視保持心境正面,樂觀和愛自己。

解夢後她不再活在過去!她的心情開朗很多了!不再依賴安眠藥。

另一個是同心飯堂認識的一位飽受噩夢困擾的年輕媽媽,獨立照顧一個三歲和一歲孩子,生活在貧窮線下,一度感到無助,被怕失去孩子的恐懼心控制。我幫她解了一連串的夢,令她感到被聆聽,被關心,內在得以釋懷,放鬆,明白到那些可怕的鬼夢不過是各種恐懼心態的演繹,是隱語,不是什麼從鬼門關出來找她算帳!也讓她看到自己的夢是提醒她勇於表達自己,不要將擔憂,恐懼壓抑在心中。幫助她充分利用社區資源,走出困擾!

她的心情開朗很多了!

另外,在最近身心靈平台的夢境探索工作坊中,有一位朋友,已經談婚論嫁,但就在愛的最深的時刻,男朋友離世,之後,每一晚都飽受失眠的困擾。

夢裡不斷出現摯愛的情景,最後離開時的moment,殯儀館的情景,各種淒慘又浪漫美麗的畫面。還有很多幻覺的出現..... 情緒上一直不能平復,想起來也會哭.

我深深感受到朋友的痛,朋友的愛和不捨難分的情感!

我用催眠帶朋友走進時光隧道,帶她回到男友的身邊,用漸進式放鬆和想像力的催眠,讓她和男友再一次做深情的對話:我明白,
有太多的話沒有來的及表達,就這樣離開,
我明白有太多的思念需要抒發,
我就是她的聆聽者,
和她同行這些日子。

過程中,我讓她盡情傾述近來的夢境,讓她感受到:自己就是自己最好的心理治療師,她的夢境,帶她看到困境中仍有歡樂,帶她回到曾經一起浪漫、溫馨的時刻,再次感受男友對她進修的支持和激勵,男友在精神上從沒離開過她,給她希望,給她力量!

在最困難的時刻,男友病重時,她要面對考試,但她passed,是一個極大的安慰,也是對男友的一個報答!

她慢慢敘述自己的一生,我帶她探索價值觀,信念和她的渴望,工作上的樂趣和滿足感。我被她的正向自我價值,堅強又樂觀的人生態度而感動!分享中,我感受到她已經將生命的經歷看成是學習的過程。她說:每個人都會經歷這些暴風雨,我不過是比別人早去經歷罷了。

這幾句話深深感動她的家人和我,讓我們放心,她已經站起來,開始一個新的生活!


我將自己的解夢經驗,結合心理催眠治療癒,敘事療癒,NLP 和Timeline,Family Therapy等心靈治療方法,總結出一套人性化,個人化解夢方法 – 叫做人性化,個人化的夢境治療!


如何化解噩夢?如何預防噩夢?如何改寫夢境?如何利用夢境改善睡眠失眠?提升睡眠質素?提升心理質素?達致身心平衡?

如果你常常夢中驚醒,醒來仍記得的夢,有些片段特別深刻,令你困惑,重覆的夢,揮之不去的夢,影響睡眠質素,最好的治療方法,不是安眠藥!而是人性化的夢境治療!最好的醫生,不是別人,而是你自己!

當我們從科學的角度,理解自己大腦的運作,睡眠的機理,夢境的功能,以人性的態度看待自己的夢世界,擁抱夢境,揭開夢境的真正動機和意義,讓身心回到安頓狀態,睡眠質素就會大大提高心理,心靈質素就會大大提升,人的潛能也自然有空間發揮出來!






Reference:

Reference


發夢期間出現夢遊 - 快速眼動睡眠行為障礙 RBD

老人家的夢境和精神健康 - 探望姑丈,夢境談心


夢境探索工作坊系列 - 《夢境與身心健康》

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/11/blog-post_78.html

解夢,走出憂鬱和焦慮,找到渴望和力量 - 工作坊分享 (1)

探索潛意識,找到內在的伴侶和家!

你解夢的理論基礎在哪裡?


解夢,一步步靠近潛意識,和陰影做好https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/01/blog-post.html 



和洪潮豐老師解夢探索之旅 (2)

夢如人生 ( 1 )

掌握睡眠機制,快速順勢進入夢鄉

《用夢境力量提升睡眠及心理質素》工作坊

你過得好嗎?

《用夢境力量提升睡眠及心理質素》工作坊閲讀資料

聽聽我們孩子的心聲
http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/02/blog-post_5.html

誰是解夢專家?助人工作者的使命在哪里?

解夢工作幫助了我家人走出哀傷和憂鬱:

媽媽在5年前,夢中常常見到30多年前離世的母親。每次夢境都令她乍醒,不能再睡;自從她解開了這個又苦又甜的夢境,她釋懷了,放下了。睡眠質素也提升了。因為心結打開,找到用積極、正向的方法去填補失去的愛,通過自己把愛傳給家人和更多的人,活出她母亲大爱的精神。

兩年前爸爸離開,她再次陷入哀傷有憂鬱, 這裡,是她再次成長的經歷:

解夢,尋找生命的支撐力 ( 媽媽走出哀傷憂鬱)

我的90歲的姑丈曾經住在老人院,常常發惡夢,大喊大叫,影響其他人的睡眠。我帮他解開噩夢,疏解情緒,走出了夢境失調,睡眠失調的状态。

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/08/blog-post_7.html

有愛,就是天堂




14 1 2020

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