21 1 2020
在我的人生中,真的有一次panic的經驗,算是一個體驗。非常辛苦,手腳麻痺,說不出話來,大哭...
那時teenager的自己,剛剛和父母來香港,住在親戚家。我的一個親戚一天到晚都在嘀嘀咕咕,嘴裡說個不停。有時很是憤怒的自言自語,有時自己嘰嘰笑。我當時覺得她有些怪怪的。
有幾次,她硬是說我用了她的牙擦,我覺得很愕然,最後一次她在grandmother面前大吵大鬧,對我做出人生攻擊和侮辱,我就大哭起來,透不過氣來,全身連牙齒都打抖,手腳麻痺...
後來父母找到工作,我們就搬出去住了。
我沒有把她對我的侮辱放在心裡。後來我和她也有說有笑,也許我天生難生氣,很容易原諒別人。生別人的氣,自己更辛苦。我一直很感恩有這一特質。
很快就放下這件事情,還有一個重要的原因;
我後來知道,我的這位親戚有心理障礙,可以說是精神不太正常。我懷疑是她從小沒有父親,也沒有媽媽在身邊,极度缺乏爱和安全感。
她的身世其實很可憐,我當時明白到這些,反而開始對她有一份同情心。
做了身心輔導工作,開始對情緒病和思覺失調有了深入些的理解,再看回她的情況,現在的狀態,明白到她的情況比以前嚴重,真是有思覺失調的問題,她常常覺得有人在害她,而且把幻覺當成是真實的現實,於是爆發出令人難以理解的狂躁和失控的行為!對家人和朋友,同事都造成騷擾和心理陰影。甚至創傷。
其實不一定是有思覺失調才有情緒問題,思觉失调已经是很严重的精神症状,需要医治。
我深深感到:和容易有情緒、脾氣不好的家人相處,是很不容易。
為了大家相處容易些,我覺得,建立同理心是極為重要的。
同理心不只是為了理解別人,感受別人,多一些角度看問題,令事情容易平衡和resolved,
更重要的是面對容易發脾氣的人,特別是家人,自己心情不會容易受到無謂的干擾和enrolled,不會把自己放在受害者的位置,令自己也身心受損。
平靜以對: 首先,看看自己要付什麼責任。如果對方有語言暴力傾向,那是別人的態度,別人的看法,不是你的,you don't have to be hurt.
況且情緒這東西如天氣,有晴天,有雨天,暴風雨過後,又有驕陽,如果把自己的心都塞滿了烏雲、憤怒和仇恨,或焦慮不安等等,就感受不到彩虹的美麗,特別是對方的美麗。
對自己也如此。也要有同理心,可以原諒自己,才能別人別人。
建立同理心,原來另一個深層的意義,是保護自己,面對別人的情緒,自己不容易有情緒,才是愛自己。
一個家庭,或一個公司,如果有人發脾氣,另一個也發脾氣,如同傳染病,事情就會復雜起來,各方都受到傷害。
我認識到:如果自己受到傷害,自己也要負一部分責任,因為這句話給我很大的啟發:
我覺得:情緒只不過是一個面具或表層的東西,根源是什麼?為什麼會這樣?想想這些,會發現有些慣性思維和行為,如語言暴力,情緒納索,可能是童年的陰影導致,或不愉快的經歷累計,一直沒有轉化,就變成習慣性的脾氣- 情緒化,所以一遇到trigger,導火線,就會爆發!對別人理解多一些,多一份同理心,自己也就不會那麼容易受傷了。或受傷的程度會大大減低。
我人生的一次panic,給我的另一个重要的啟示是:
when you have the ability to feel others feeling and their pains, that is a blessing. I have it by birth, becoming my talent and character.
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很喜歡 INSIDE OUT 這個電影,透視情緒的根源,家庭關係和童年的影響 |
在我的人生中,真的有一次panic的經驗,算是一個體驗。非常辛苦,手腳麻痺,說不出話來,大哭...
那時teenager的自己,剛剛和父母來香港,住在親戚家。我的一個親戚一天到晚都在嘀嘀咕咕,嘴裡說個不停。有時很是憤怒的自言自語,有時自己嘰嘰笑。我當時覺得她有些怪怪的。
有幾次,她硬是說我用了她的牙擦,我覺得很愕然,最後一次她在grandmother面前大吵大鬧,對我做出人生攻擊和侮辱,我就大哭起來,透不過氣來,全身連牙齒都打抖,手腳麻痺...
後來父母找到工作,我們就搬出去住了。
我沒有把她對我的侮辱放在心裡。後來我和她也有說有笑,也許我天生難生氣,很容易原諒別人。生別人的氣,自己更辛苦。我一直很感恩有這一特質。
很快就放下這件事情,還有一個重要的原因;
我後來知道,我的這位親戚有心理障礙,可以說是精神不太正常。我懷疑是她從小沒有父親,也沒有媽媽在身邊,极度缺乏爱和安全感。
她的身世其實很可憐,我當時明白到這些,反而開始對她有一份同情心。
做了身心輔導工作,開始對情緒病和思覺失調有了深入些的理解,再看回她的情況,現在的狀態,明白到她的情況比以前嚴重,真是有思覺失調的問題,她常常覺得有人在害她,而且把幻覺當成是真實的現實,於是爆發出令人難以理解的狂躁和失控的行為!對家人和朋友,同事都造成騷擾和心理陰影。甚至創傷。
其實不一定是有思覺失調才有情緒問題,思觉失调已经是很严重的精神症状,需要医治。
我深深感到:和容易有情緒、脾氣不好的家人相處,是很不容易。
為了大家相處容易些,我覺得,建立同理心是極為重要的。
同理心不只是為了理解別人,感受別人,多一些角度看問題,令事情容易平衡和resolved,
更重要的是面對容易發脾氣的人,特別是家人,自己心情不會容易受到無謂的干擾和enrolled,不會把自己放在受害者的位置,令自己也身心受損。
平靜以對: 首先,看看自己要付什麼責任。如果對方有語言暴力傾向,那是別人的態度,別人的看法,不是你的,you don't have to be hurt.
況且情緒這東西如天氣,有晴天,有雨天,暴風雨過後,又有驕陽,如果把自己的心都塞滿了烏雲、憤怒和仇恨,或焦慮不安等等,就感受不到彩虹的美麗,特別是對方的美麗。
對自己也如此。也要有同理心,可以原諒自己,才能別人別人。
建立同理心,原來另一個深層的意義,是保護自己,面對別人的情緒,自己不容易有情緒,才是愛自己。
一個家庭,或一個公司,如果有人發脾氣,另一個也發脾氣,如同傳染病,事情就會復雜起來,各方都受到傷害。
我認識到:如果自己受到傷害,自己也要負一部分責任,因為這句話給我很大的啟發:
我覺得:情緒只不過是一個面具或表層的東西,根源是什麼?為什麼會這樣?想想這些,會發現有些慣性思維和行為,如語言暴力,情緒納索,可能是童年的陰影導致,或不愉快的經歷累計,一直沒有轉化,就變成習慣性的脾氣- 情緒化,所以一遇到trigger,導火線,就會爆發!對別人理解多一些,多一份同理心,自己也就不會那麼容易受傷了。或受傷的程度會大大減低。
我人生的一次panic,給我的另一个重要的啟示是:
when you have the ability to feel others feeling and their pains, that is a blessing. I have it by birth, becoming my talent and character.
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When we have ability to feel others feelings and pains, we can minimise lots of conflicts and make ourselves in peace. A Blessing!
同理心是和別人連結的橋樑: a bridge to connect with people, 有了同理心,才有建立溫柔和慈悲的基礎。
Having empathy is not enough. The world desperately need more compassion to make people who feel helpless, lonely and depressed to be happier, to make the world a better place.
學習為情緒把脈 - 培養出慈悲、溫柔和同理心!
很喜歡《情緒寄生》這本書裡的幾句話:
只有當你也在意我時,你才會被我的情緒寄生。
超越「情緒陰影」── 接住情緒,就接住了自己。
我們看待這個世界的眼光,都是我們心裡情緒基調的投射。
剪掉寄生,給「愛」搭配上一個最適當的距離。
Reference:
https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/12/wonder.html
《奇蹟男孩 》 給我的寶貴一課
WONDER Boy, Wonderful Teaching
《情绪寄生》
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