睡覺的竅門 - 善用潛意識系列

SLEEP MANAGEMENT

將不同的自己整合起來，好好睡一場場覺

如何有高質素的睡眠？

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_36.html

1 想象力睡眠法：

2 PARTS INTEGRATION and BREATHING

睡不著，關鍵是不要煩，不要排斥那個工作狂的自己，明白她的出發點，100% 接纳她，认同她。然後讓來另一個自己出來，她是這個時候的主角，她會幫助自己更有精神和力量去工作 - 需要睡觉的自己。

他們都是自己，目的都是為了自己的夢想，但需要適當的調節。懂得愛自己，才能有精神去追求夢想。
要以人为本，才能目標為本！

My sleep management - integration of two parts selves and accept the one who wants to work，think and let the sleepy one to play the key role during sleep

看看我的方法：

Donna Wong

Juganuar8m3y1n t01cor0, 2d0290  · 

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深夜靈感爆發，思緒綿綿，心中不斷寫文章。難以入睡。我告訴自己：你還有一個自己，就是很想有睡得甜蜜蜜的自己，很想發夢的自己。就讓你的靈感和Brian storming交給你的夢，讓想睡的自己出來做腹式深呼吸，然後慢慢呼吸。一邊就做起來，很靈的，我就這樣睡著了。

這樣睡著了

3 More on sleep management ( my sharing in my articles)

https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/10/hypnotherapy-on-sleep-management-course.html

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10215952493510669

10 1 2020