Friday, July 3, 2020

About Donna Wong

人性化,個人化的身心輔導
















Certified Hypnotherapist Trainer 
Clinical Hypnotherapist 
Dream Therapist
Narrative Therapist
Movie Therapist
Blogger

 博客
夢境治療師
臨床催眠治療師
註冊催眠師培訓導師
家庭排列敘事及電影治療師
DREAM CREATORS WORKSHOP 
創夢者工作室創辦人

My mission is to empower self healing, self coaching spirit towards a greater awareness of making choices for happiness, self development and wholeness.


通過催眠治療、夢境、敘事、電影、家庭治療、 NLP 等正面思維方法,處理睡眠失調,情緒問題,體重管理, 痛症管理,家庭關係,生涯規劃,達至舒心減壓, 戒除習慣,轉化情緒,潛能發揮, 夢想實現。 

特點

Features


人性化,個人化,啟動自我療癒的潛能
Human, individualization, empowerment of self-healing, self-coaching to develop potentiality 

Donna擅長用傾談方式,心靈對話,通過生命故事,催眠,冥想,解夢,敘事,隱喻,電影治療等 一系列人性化,個人化的方法,啟動自我療癒的潛能。她相信,每位朋友,都可成為自己的解夢師,心理醫生,生命教練!


With warm, friendly hypnotherapy conversation, dream therapy and narrative therapy, NLP, clients will find more inner power, become more creative, courageous, happier  inside out.

服務

Services

個人服務

  • 身心症狀:改善失眠,夢境失調,疏解家庭,婚姻,情緒困擾
  • 情緒和健康管理:長期痛症,惡習戒除,體重,糖尿,腦退化及慢性病管理
  • 潛能開拓:兒童天賦,個人潛能探索,生涯規劃,職業輔導
  • 內在表達和溝通能力訓練:心理質素,父母和孩子的溝通,情緒管理提升

Private sections, individual courses on
Sleep disorder, emotion management, family relationship and weight,diabetes and other chronic disease management.


團體培訓,工作坊,課程
Group/corporation training, workshops and courses. 

For more information


About Donna Wong

http://www.donnadreamhypnosis.com/p/about.html

關於Donna的創夢者工作室和DreamTeam

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Updated 1 7 2018

Saturday, April 4, 2020

爸爸的快樂


今天清明節,送上這一系列小提琴銀幕經典音樂🎶給天堂的爸爸,因為我喜歡聽電影歌曲吧。


一邊聽,眼前浮現出他生前片段,熱淚盈眶:

他喜歡在家裡聽交響樂,坐在廳下,或睡在床上,悠然自得,好像有很多人和他起共鳴。

他曾經

一個人去大會堂聽自己喜愛的交響樂音樂會;
一個人跑去西九公園看煙花;
一個人去珠海浸溫泉;

為了完成他80歲寫書的夢想,更加把自己關起來,安安靜靜地寫了幾個月的書,很能享受獨自相處的快樂和創意,最令我驚訝的是他從不知道什麼是孤獨。


2012, at his 80 year old birthday party in USA


Last Birthday: at his 85 YEARS OLD

100% 地,爸爸給我們後人樹立一個活在當下,好好和自己在一起的榜樣。

在最後的10年,他買了一些心理和身體健康書籍,其中一本是《敢活120歲》,《腸子決定你的壽命》,還建議我讀,學習如何面對aging,激勵自己,正面安然地接受生命的進程,生老病死的來到。

最後一年,我和他一起讀了一本書: 《The Art of Happiness – 快樂 – 達拉喇嘛的人生智慧》
是放在醫院,陪伴他最後日子的書...




https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/11/blog-post_28.html

懷念爸爸,從中成長 28 11 2017


文章中,我寫出當時關於這本書和爸爸分享的情況

“這本書伴隨著爸爸將近一年,早前進出醫院,我都放在他的床上。給他力量!他每天都讀,讀了幾個月。

他說:“好書!好書!好深,好有哲理!我不懂怎樣解釋, 讲的太好了!”

有一次,我和他一起讀了起來,他讀的非常吃力,咳嗽不停,於是我知道,以後我需要讀給他聼了:

他很喜歡這几句:

快樂來之内心的力量,而非有外界事物所左右。

我們可以和比自己不幸的人做比較,而會爲自己所擁有的一切覺得幸福與感恩。

我們看待受苦的心態之所以重要,是因爲痛苦發生是,我們的心態會影響到我們接受痛苦的程度。通常我們面對痛苦時會覺得滿心憎恨,完全不能接受,但是,如果我們改變對痛苦的心態,變成寬容、接納痛苦,就會減低我們覺得不快樂,不滿足,不公平的心理。

能解脫痛苦,最強而有力的方法是:

認知生老病死之苦是生命輪回之必然….一旦瞭解、接受了這個事實,你不會覺得自己是犧牲者,任何痛苦對你來説都稀鬆平常了。

這本書,令我和爸爸感覺到:
原來,失去什麼,也會得到另外的什麼。
失去沒有什麼可怕,可怕的是自身的恐懼。
接受現實,就是最大的得到,從中是內在的幸福和平靜。

現在想起來,爸爸接受和忍受痛苦的能力原比我想象的高很多。也是他從不抱怨的原因之一吧!”

是的,爸爸總是樂觀積極,我聽到他在上天和我說:

快樂是自己的選擇,快樂就是不抱怨!

想起面對疫情,我上個月寫下的思緒:


在當今Covid 19 疫情狂捲全球的可怕環境下,死亡已經不是少數家庭的事情,而是很多家庭可能都要有準備去面對的極大挑戰。

剛剛寫下 《爸爸的快樂》,和爸爸說的心底話,在心裡懷念爸爸...

今天,我們一起懷念上天的親人,他們的故事,給予我們什麼啟示?

2017 8 



2017 6 練習毛筆字,帶著氧氣機,因為肺部纖維化,最後五個月

9 2016  at London ( 19 天 英倫三島遊)

Reference:



本書作者憑多年行醫和做醫學研究的經驗告訴你,只要願意,每個人都可以掌握長壽健康之道,以活到120歲為目標﹗

本書提供具醫學證據支持的健康保養訊息,教你簡單秘訣,從日常飲食、生活作息、情緒管理、頭腦訓練等入手,達致全面的健康,就是身體機能、腦部和心理都要健康﹗


本書特色:
* 強調長壽健康除指身體機能健康外,也要心理健康,並能減慢腦部退化。
* 作者是中大醫學院教授,所寫的醫學資訊可靠。
* 提供一些較新近的醫學健康知識,例如“防治高血壓的飲食方法”(DASH diet),及2011年發表,用以取代舊有食物金字塔的“我的餐碟”(My Plate)。
* 所介紹的健康食材並非價格高昂的食品,一般讀者都能負擔。
* 作者長期從事長者服務,又辦社區講座,習慣跟大眾溝通,了解一般人的保健需要,因此所撰內容實用,闡述淺顯,一般讀者都能掌握和應用。


作者簡介:

趙鳳琴,現任香港中文大學醫學院精神科講座教授,曾任香港精神科醫學院院長、亞太區精神科學院院長、香港老年精神科學會會長及國際老年精神科學會會長,長期從事長者健康服務。1999年獲香港特區政府頒發榮譽勳章,2011年獲得國際老年精神科學會的卓越服務獎。

工作上遇到很多受疾病煎熬的人,覺得很可惋惜,因此致力向大眾推廣預防疾病的知識,希望大家也活得長壽健康。





《內文簡介》
<內容簡介>
好的「腸相」是健康和長壽的根源
人類跟植物不一樣,無法自行光合作用,
為了要活下去,我們必須吃東西。
胃把我們吃下去的東西變得比較容易消化後才送到腸子,
大腸和小腸負責吸收食物中的養分,
並透過血管,將這些養分輸往各個器官。
換句話說,大腸和小腸是負責吸收、
補給人類賴以生存之營養的重要臟器,
一旦這輸送養分的路斷了,我們就無法存活。
所謂的「腸死」就是這麼一回事。
我們曾會發現有不少案例是因為整副腸子急速腐壞而導致猝死,
這種現象稱為「腸管壞死」,類似腦梗塞或心肌梗塞的狀況,
但是到目前為止還是不清楚真正原因。
腸子不會隨著年紀增長就腐壞。
腸死的定義指的是腸子再也無法吸收、供給養分。
造成腸子不健康的原因,是飲食、睡眠、作息等有關的生活習慣所造成的。
像是錯過排便的黃金時間、不吃早餐、
動物性蛋白質攝取過量或是作息不正常、壓力過大等,
都會造成便祕或是排便不順暢。
那麼,為了讓腸子快樂地工作,我們應該要怎樣生活呢?
透過這本書,可以知道生活上到底該如何努力?
吃什麼食物才不會造成便祕,影響腸道功能呢?
腸子的健康攸關你的壽命,所以你一定不能輕忽!

★本書特色:

1. 本書日文版由《不生病的生活》一書作者新谷弘實推薦。
2. 東方人和歐美人的腸子結構本來就不同,
 這就是為什麼東方人不適合吃肉類,
 而歐美人適合吃肉類食物的原因。
3. 什麼顏色和形狀便便才是健康的便便呢?
 本書告訴讀者如何觀察便便,也學會檢視自己的健康。
4. 便祕是導致痔瘡、肛裂的主因,排便順暢才能避免痔瘡。
 但是為什麼會便秘?
 本書告訴讀者要如何讓排便順暢,維護腸道健康。
5. 腸道菌叢平衡讓你青春永駐,腸子健康了,人自然就會年輕美麗。
 而飲食、睡眠、作息等有關的生活習慣,都是造成便秘的主因。
 要怎麼做、怎麼吃才不會便秘呢?
 本書一一加以解答。
6. 腸子和胃、腦共同組成一條連結鏈,
 大腦更是排便的司令台,這些關連缺一不可。
 本書告訴讀者這些器官是如何聯繫的。
7. 腸道檢查日新月異,
 本書告訴讀者如何分辨醫院檢查的優劣?
 並附有腸子健康檢查表,告訴你如何確認你的腸道是否健康。
<作者簡介>
村田博司
赤坂胃腸診所院長。
1984年日本熊本大學醫學院畢業。
1986年,在紐約,於大腸內視鏡的世界權威
新谷弘實教授(《不生病的生活》一書作者)門下修習。
其後,擔任日本熊本大學醫學院第三內科助手,
並於1999年開設赤坂胃腸診所。
同時為日本消化器內試鏡學會之指導醫生。
4 4 2020

Wednesday, April 1, 2020

孩子网上合作project,不應機的背后?


2020年3月27日星期五


為何年輕人不應機(上)


疫症期間網上學習,對孩子是很好的組織能力訓練,尤其是牽涉集體問責的group project。

平日在學校,朝夕相見, 所謂孩子主導,其實是老師把責任攬上身,耳提面命長氣過阿婆,催迫出成果。如今老師不在身邊,孩子只能靠自己,會搞出甚麼來?

不同年代的孩子,文化大不同。我們那一代,不見得很喜歡team work,但會「睇住條死線做人」,一二三開波討論、 分工,好好醜醜總之死點東西出來交貨。  

五年前的孩子,會開個群組,不停討論,但永無結論,遊花園到天荒地老。死線?甚麼來的?錯過又如何,勝在享受過程,議而不決都是情趣。

五年後的今天,180度相反,群組,照開,然後,無討論,也無結論,因為大家都不應機。就算有人率先打開話匣子,也無人覆。豈止錯過死線,簡直起動不了。

不應機的現象,其實不新鮮。但在不能見面的疫症蔓延時,份外濕滯,牽連大部分事情卡住卡住,毫無進展。

但也多得疫情,我終於奢侈得起,跟孩子們慢慢講、慢慢傾,一起打開心靡,解構一下——「你我他不應機的心路歷程」。

必須強調的是,孩子們絕非不想做功課,有些功課甚至頗有水準。他們也不是不喜歡團隊合作,反而有點討厭獨自工作。

所以,他們抗拒的,真的真的就只是——「應機」。不發訊息,也不應機,怎合作?作為大人,我想不通。但孩子們說,「不應機」是本能反應,因為「應機很危險」。然後,我們終於說到戲肉⋯⋯(續談)

為何年輕人不應機(下) / 黃明樂




【明報文章】上回提到,新一代年輕人很矛盾,不愛獨自工作,喜歡群體合作,但又長期「不應機」。我問孩子,不應機,怎合作?
孩子們說,沒想過。但「應機真的很危險」,因為「你永遠不知道別人會怎麼看你」。
嗯。明白。怕被judge,人人都會,尤其青春期的年輕人。那如果話題不關乎私隱,也不牽涉表態,純粹技術性溝通,無judgement可言,該可回應了吧?
孩子說,絕不。不是回應什麼的問題,而是膽敢回應,已足夠令別人judge你。你憑什麼去應?還要第一個應?你以為別人都該聽你的?你以為自己是誰?(內心「小劇場」下刪一萬字……)
既然如此,幹嗎參與群體活動?獨家村不就好,人不judge我,我不judge人,多爽!我問。
老師你真不懂?獨家村無依無靠,危險。群體裏互相依靠,誰也不比誰突出,最安全。但若你第一個應機,伸個頭出來,自我突出,就最危險!
聽到這裏,懂了,應不應機,跟「如何合作做好group project」無關,而是跟「安全感」有關。
我也終於明白,怎麼近年的孩子總是處於一個「存在mode」,而非「參與mode」,因為隱身群體中,安全而快樂。一旦參與,就自暴其短,危險。
這也解釋了,幹嗎他們雖然抗拒被填鴨,卻又很享受老師出馬安排一切。「被分配」感覺良好,因為人人都一樣要聽命,誰都不比誰高或低,安全。
安全感跌至谷底,先別說做不好功課,連做人都有困難。究竟這些年來,咱們大人都幹了什麼,令孩子們變成這樣子?趁世界停頓,是時候好好想想。

了解到孩子的安全感原来那么脆弱,不想发言,怕的是被人笑,被人看到自己的短处...
好多反思
1 4 2020

Tuesday, March 31, 2020

Corona virus pandemic teaches us ...

Online Good Article for sharing 

當我沈思時,我想與大家分享我的心得,新冠病毒究竟對我們做了些什麼。

1) 病毒提醒我們,人都是平等的,無論我們的文化、宗教、職業、經濟狀況,或是一個人有多麼出名。在病毒眼中我們都是平等的,也許我們也應該平等對待他人。如果你不相信我的話,那就去問湯姆·漢克斯。

2) 病毒提醒我們,我們的命運都是聯在一起的,影響一個人的事情同時也會影響另一個人。病毒也提醒我們,我們建立的虛假國境線毫無價值,因為病毒並不需要護照。病毒還提醒我們,雖然我們暫時受到壓迫,世界上還有人一生都受到壓迫。

3) 病毒提醒我們,健康多麼珍貴。而我們卻忽視健康,吃垃圾食品,喝被各種化學品污染的水,如果我們不照顧自己,我們當然就會生病。

4) 病毒提醒我們,生命苦短,什麼是我們應該做的最重要的事情,特別是那些已經生病的老年人。人生在世的目的不是買一卷卷的廁紙。

5) 病毒提醒我們,我們的社會已經變得物質至上,當我們遇到困難時,我們才想起我們的基本需求是食物、飲水和藥品,而不是並沒有什麼價值的奢侈品。

6) 病毒提醒我們,家庭是何等重要,但我們卻忽視了這一點。病毒強迫我們回到我們的房子里,所以我們可以把房子建成家庭,並建立牢固的家庭紐帶。

7) 病毒提醒我們,我們真正的工作並不是我們打的那份工,我們固然需要打工,然而上帝創造我們的目的並不是讓我們打工。我們真正的工作是互相照顧、互相保護、互助互利。

8) 病毒提醒我們,我們不能妄自尊大。病毒還提醒我們,無論你覺得自己多偉大,也無論別人覺得你多麼偉大,一個小小的病毒就能讓整個世界停擺。

9) 病毒提醒我們,自由掌握在我們自己手中。我們可以選擇合作互助、分享、付出、互相支持,或者我們也可以選擇自私、囤積和自顧自。只有在困難的時候才能看出一個人的真面目。

10) 病毒提醒我們,我們既可以耐心,也可以恐慌。我們既可以理解這種情況在歷史上已經發生過多次,但最後都過去了,我們也可以恐慌,以為世界末日到了,結果傷害了我們自己。

11) 病毒提醒我們,疫情既是結束也是開始。我們現在可以反省和理解,從錯誤里吸取教訓。疫情也可以是一個輪回的開始,而且還會繼續下去,直至我們吸取教訓為止。

12) 病毒提醒我們,我們的地球病了。病毒還提醒我們,我們必須看到森林消失的速度,也必須看到一卷卷廁紙從貨架上消失的速度。我們都病了,因為我們的家庭病了。

13) 病毒提醒我們,困難總會過去,然後就容易了。生活是週期性的,現在只是週期里的一個階段。我們不必恐慌,疫情一定會過去。

14) 許多人認為新冠病毒的疫情是一場災難,但我覺得這是一次「偉大的糾錯」。


讓你的說話 成為孩子的祝福

好文章分享

疫情下的家庭教育

转载劉仁州老师的Facebook

如果父母直接告訴孩子應該怎麼做,或是指出他的問題,只會讓孩子覺得他被壓抑了。如果小孩順著父母的意思照做了,做父母的會得到自我肯定的成就感,但是同時做孩子的會失去自我肯定。所以孩子必須反抗或是漠視父母的建議。
給孩子建言只會適得其反,因為孩子必須逆向操作,才能捍衛保護他的內在感覺。這種內在感覺對每個人來說都是最重要的,放在小孩身上自然也不例外。
(海寧格)

目前,全球的不少大專院校和中小學,幼稚園都幾乎有停課 的狀態,在家學習。家長和孩子的互動時間多了,大家的情緒管理成為更加重要的挑戰。三個孩子的父親,前校長,歐偉民先生的文章,帶來一些指導性的意義:

【明報專訊】對孩子來說,父母的說話比任何人都重要,即使他們好像不在意,甚至聽不進,但主導著他們的成長。當你告訴孩子:「仔,我真的以你為榮﹗」、「女,我愛你﹗」、「能夠成為你們的父親,是我人生最大的福氣。」對孩子來說,這些不是父母給自己逢迎的說話,而是帶著對孩子的祝福。

父母肯定 孩子才相信自己

作為父母,我們也未必知道孩子正經歷什麼難處。他們臉上或許仍然帶著笑容,但心靈深處,卻是滿佈傷口,在淌著血、滴著淚。今天,孩子都活在一個跟我們以往不太一樣的世界,互聯網、社交平台上充滿負面和傷害的說話,孩子看似安坐家中,以為在電腦面前停課不停學,卻原來,他們正被欺凌與傷害,朋友不友善的批評、凌辱或杯葛,都使他們感到孤單、感到焦慮、感到沮喪。他們需要安慰、需要醫治,不要輕看自己的說話,只有來自父母的肯定,孩子才可繼續相信自己。

疫情下,學校復課遙遙無期,孩子都被困在家中。假如父母也在家工作,與孩子相處的時間就會更多,值得注意的是,父母每天所說的話是在建立孩子的生命,還是在拆毀他們呢?孩子需要的,不是時刻指出他們錯處的糾察,而是能夠捕捉他們好行為、放大他們優點的父母。或許,父母在事業上都很有成就,住在豪宅大屋、出入坐名貴房車,有才華、有學識,這些都是好的,但是,沒有任何東西及得上你的孩子告訴別人:「我的爸爸/媽媽,是我最大的祝福。當我失意時,他在安慰我;當我懷疑自己時,他就給我肯定,把我看為寶貴。他勉勵我去尋夢,相信我可以做到。」

說「你太笨」還是說「我愛你」

你看見孩子的需要嗎?他們身邊或許已有太多人在說著批評、否定的話:「你太笨」、「你一無是處」、「你是我們的負累」,孩子需要被肯定、被安慰、被醫治。為人父母,我們有多久沒有告訴孩子:「仔,我真的以你為榮!」、「女,我愛你!」、「能夠成為你們的父親,是我人生最大的福氣」?不要讓一個陌生人讚賞你的孩子多於你,更不要讓孩子的外傭、教師、朋友比你更清楚你的孩子。每一天,用說話建立他們的生命,告訴孩子你有多愛他們,你為他們感到有多自豪;告訴孩子你對他們的信心,將來可以成為一個比你更強大的人。這些說話,看似微不足道,卻不單可以醫治孩子心靈深處的傷口,也在保護他們,讓他們免於別人說話帶來的傷害。

曾有小孩用「雲」來形容他的父母,我不解,小孩說:「只要他們不在,天就光了。」能夠成為父母是上帝給我們的祝福,更重要的是,要讓孩子看我們是上帝給他們的祝福。

文:歐偉民
作者簡介:前校長、教育博士、大學講師,愛文字,更愛孩子,堅信親子關係比學業成績重要,在理論與實戰中猛然發現,夫妻關係才是子女快樂成長的基石,育有兩女一子。

[Happy PaMa 教得樂 第287期]





Reference:

防疫方法 之 “有話好好說” - 好情緒防疫法

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/02/blog-post_26.html

內心強大的人所具備的十項特質

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/03/blog-post_11.html

如何陪伴孩子找到自己的價值?


Parenting -面對頑強而不願聽從的孩子

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/parenting.html



31 3 2020

Sunday, March 29, 2020

How to copy with loneliness and isolation

七情上面:避疫在家,其實毒居一個更開心?


【明報專訊】世界各大城市,大量市民避疫在家,生活方式被迫改變,心理衝擊慢慢浮現。New Yorker刊了一篇How Lonliness From Coronavirus Isolation Take Its Own Toll;The Guardian也刊了書評,一本談Solitude,另一本談Loneliness。隔離、避疫,引起孤立心理。加上香港居住環境壓迫,一家幾口被困屋內,能否包容是莫大挑戰。
正如Guardian書評作者Terry Eagleton所說,「獨處」與「孤單」,性質不相同。孤單的人想找友伴,避靜的人卻嚮往獨自一人。David Vincent專著,A History of Solitude,對「孤單」有精簡定義,就是「失敗的獨處」(failed solitude)。孤單情緒來自獨處時的不知所措。反過來,愜意的獨處,滿足、自在。歷史中,修士、僧侶、先知、智者、詩人,獨處生智慧、感悟與力量。
獨居是現代社會的新事物,19世紀英國人口之中,只有1%獨居;2011年的調查是31%。我印象中,英國政府高調把「孤單情緒」,列為健康風險指標之一,也是近年的事。New Yorker的Robin Wright也指,疫潮突如其來,社會停擺,正正遇上獨居人口高企的今天。2019年美國有28%是一人家庭;而最突出的例子,是瑞典首都斯德哥爾摩,一人獨居家庭佔60%。當然,獨居不一定孤單,懂得自處,自由自在,遠勝家嘈屋閉的大家庭。但疫症下,強加於民眾的社交距離,可能會加深獨居者的孤立感,令本已疏離的人際關係,更趨薄弱。

2016年港「單人住戶」18.3%

香港的獨居者多年來有所上升,2016年,「單人住戶」為18.3%。但因樓價高昂,情况不同於歐美,更多的港人,無可選擇地,與家人同住。若親情疏離,回家也是宅毒而居,小房間,就是自己的世界。正常的日子,港人出外工作、用膳、聚會、消遣,時間比例頗高;大家以商業空間、公共空間、職場空間,去補償家居空間的不足。然而這兩個月,長時間避疫在家,心理壓力比歐美城市為高,孤立、被困、壓抑的情緒也相對較大。
近日,數以千計入境港人,強制家居隔離十四天。其中少數,戴手帶外出用膳,被市民窮追猛打。他們也許知道,違規出走,後果嚴重。存僥倖心理,外出唞唞氣;但醜態瘋傳,網民道德譴責,樣衰衰無地自容。他們鋌而走險,可能真的忍受不了孤獨的折磨。獨居自處,唔係個個人都頂得順。
疫症下,家庭生活兩極化。一方面,忙碌的人更忙,子女停課,教仔教女,要做代課老師;在家吃飯,煮飯婆、煮飯公,日煮夜煮;老人日託服務暫停後,照顧者百上加斤……另一方面,家累較輕的大忙人,日程本來填得滿滿,如今一下子,多了獨處的時間,少了機會外出,在家工作,社交活動大幅減少,困在家中,焦躁、孤單,不習慣Solitude,焗住「放空」,打開生活的時間表,卻沒有活動可以填補,當然會有納悶之感。
對於上述笫一種忙得透不過氣的朋友,我明白你的勞累,我也是照顧者,知道在疫情之下,帶老人出入醫院,是怎樣的勞心勞力。正正在繁忙的生活節奏,需要找出獨處的時間,安靜下來,令自己重新得力。獨處時,再次明白到,照顧老弱,負擔雖重,但作為兒子,陪伴母親安渡晚年,對於她、對於我都有重大意義。
疫症來襲,不少朋友(尤其係freelancers),收入大受影響,交租、供樓、吃飯,預算響起警號。但在瘟疫的陣痛之中,社會慢下來,給繁忙的香港人,有機會面對一下自己。在功利的商業世界,我哋「操fit晒」,收到錢,跑到數,攞到彩,職業、收入、學歷,見得吓人,生活多姿多采,行街睇戲,落老蘭飲番杯,這一切,成就我們的存在感。
但人之所以為人,遠超物質滿足,你和我,都需要安全感,希望被諒解、被明白、被愛護。反過來,無論你今天是校長、高官、牧師、老師、醫生、護士、律師,無論你的公共角色有多體面,作為一個人,內心都有個小孩子,當被拒絕、被否定、被冷待,都會受傷害。所謂「長大成人」的過程,就是容忍得下傷痛,不輕易表達感情,遇到挫折,處之泰然,愛與被愛的渴求,掌握在社會角色的控制範圍之內,這叫成長、成熟、識做人。
社教化過程中,脆弱的自我,躲藏在社會容許的盔甲之下。獨處,讓我們重新接觸那赤子之身,聯繫別人,聯繫自然,聯繫人的善良本性。在社會打滾,我們學會大方得體,做好角色,卻遺忘那個愛恨分明的小孩子。獨處是誠實地、坦白地接納自己。個人的存在感,不單單是滿足社會的期望,而是在自我與社會角色之間,找到平衡。疫潮肆虐,無論你獨居,或者是家累纏身,都需要尋找獨處的鑰匙。

獨處時探索內心

這幾個月來,若你獨處的時間多了,自如自在,不覺孤單,恭喜你,可以at ease with yourself in solitude。但若果你避疫在家,覺得孤立不安,也許這是契機,去重新審視你的過去,在漫長的成長路上,回到感受深刻的場景,無論是學業的挫敗、感情的傷害、志向未籌的失落、不容於家庭的悲傷、同學朋友的欺凌,在獨處時,回想那個受傷害的時刻,充分感受一下,就算是自己不能接受的自己,也試試讓各種感受浮現出來。社會半停頓,是個好機會,讓我們啟動探索內心的旅程。
當你與自己和解,好好尊重內心的感受,曉得如何獨處,那麼你與家人的相處,也會有轉機。香港是一個可愛的城市,地方狹小,五臟俱全,打邊爐、唱K、飲茶,享樂五花八門。家人相處的問題,移形換影,可以隱藏在笑鬧之中。疫情下,家人面對面,朝夕共對,性格衝突白熱化。難怪在武漢解封之日,不少惡男怨女,衝到政府機關要離婚。我從朋友的網絡得悉,抗疫期間,一家人困在一起,適應問題頗為尖銳。無論是夫妻、父子、兄弟,日日在家,毒舌囂張,挑戰你我容忍的底線。單單是如何照顧雙親,午餐吃什麼,子女做家課/玩電腦的先後安排,家人都有不同意見,困獸鬥,衝突可大可小。

建立有意義的連結

寫到這裏,我們可以把獨處(solitude)、孤單(loneliness)、連結(connectedness)三者,放在避疫的處境一併考量。A Biography of Loneliness的作者Fay Alberti說得準確,當你停止與別人有意思地交往,孤單感受便油然而生(To be lonely is to cease to exist in a meaningful way with other people)。情緒,好的壞的,一正一反,可以是破壞性的,也可以是建設性的。危險生驚恐,是逃生的防衛機制;孤立令人感到孤單,身體發出信號,提醒我們reach out,與家人、朋友、社會,建立有意義的連結;而自我的存在感與意義感,正正就蘊含於這些連結之中。
孤單是現代人的心理困擾。大量研究指出,若孤單惡化,會引發各種情緒失調。也許,生病就吃藥,藥到病除,乾手淨腳。但更理想的良方,是慢慢重建人與自己、人與人、人與社會的關係。Eagleton說:One answer to loneliness is solitude. Enjoying being on one's own, or at least being able to tolerate it, is part of being grown up。小孩成長的時候,要感到有信任的人在身旁,才能慢慢學習獨處而安心。Solitude,Trust,Companionship,三者是相關的。懂得自處的人,那安穩之感,是信任與陪伴的基礎。Alberti更指,急功近利的個人主義、商業化的社會制度,促成現代人的孤單、不懂自處、人際疏離等問題。
從這個角度看,疫情逼出來一個革新的停頓,正如Mary Hendricks所說的Revolutionary Pause,若你一直相信效率、成果,重視外在的成就,今次大停頓,當然是大損失。但若你開始領悟到,人生更大的價值,是自我、親情、朋友,是光明善良的社會,今次罕有的大停頓,成千上萬的人,承受病亡之痛。社會的步伐慢下來,正是一份沉厚的邀請,追問我們,生命何所求?美善何所指?家國何所為?庶民何所依?
文題取自古巨基一首流行曲入面歌詞變出來的潮語,「其實自己一個更開心?」答案好簡單:親友連結更開心。疫潮高漲,各國政府單打獨鬥;蝸居的你和我,各有自救之道。然而,瘟疫告訴我們,人與人、國與國,命運相連,難以獨善其身。美好生活不在於孤立,而在於分享共存。

文//馬傑偉

編輯//陳志暘

療癒自己,才可療癒世界 Movie review

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【習慣情感】 療癒自己,才可療癒世界
電影《在晴朗的一天出發》改編自真實故事,一個記者採訪了一個很受歡迎的兒童節目主持Mister Rogers。Mister Rogers會在節目中談生命談死亡談友誼談原諒談愛談恨,而其實,就是要談每個人的感受,就是要讓孩子知道,認清和表達自己的感受很重要。“We are trying to get the world positive ways of dealing with our feelings.” 要讓世界變得更好,就是先要處理好我們自己的感受。
記者本來對Mister Rogers滿是質疑,不過是兒童節目主持,值得受訪?意外地,帶着滿身傷痛和憤恨的記者,在訪問過程中也終於面對了自己一直以來的難過,從Mister Rogers身上明白了更多,採訪文章《Can you say … Hero?》更成為了雜誌的封面故事 —— 電影正是受這篇刊登在1998 年的《君子雜誌》的採訪所啟發。
電影提醒我們,Mister Rogers也不是聖人,他有難過和憤怒的時候,但他懂得選擇如何面對這些情感。他還有一句,“Sometimes, we have to ask for help. And that’s okay.”有時,我們真的需要別人的幫助,and that’s okay.
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29 3 2020

Reflection on Poly U Star Program (Workshop 3) by Dr Red and Dreams Possible

24 3 2018  

今天工作坊是最後一次, 走向課室的路上,環顧廣闊的紅塼墻校園,真的有些依依不捨,如果還有下一次就好了。心想,好好珍惜每一刻,Dr Red  的分享,Thomas的分享和同學們的互動,為大家,爲自己創造價值。

我想,不知那位同學來不來?上兩次的分享,我們都得益良多。

上次他告訴我今天又來了個中期考試,可能來不了。原來,不少同學都要考試,我有些擔心今天的出席率會低。

令我驚喜,他不僅來了,而且早到,一見到我就喜出望外的和我打招呼,我說:你真厲害,考試都可以那麽輕鬆。他説,昨晚溫習到半夜三點,爲的是今天可以上半天的工作坊,下午就上不了了。我知道這個star課程對他是多麽的重要,我完全感受到今天的同學們和他一樣,對自己成長的要求,渴望找到心靈力量的迫切性。

他説,因爲是最後一次,會爲自己創造更大的價值!

令我更加驚喜的是,今天的出席率是最高的一次,很多新的面孔,沒有白費那麽多義工們的參與。我真的很欣慰。相信大家和我的心情一樣振奮。



小組分享 -  生命綫的分享,生命故事的啓示

同學主動和我再次成爲buddy,繼續他的生命故事 ...  他的生命綫,是什麽令他成爲今天的自己,他的character building process,他的家庭關係,父母無條件的支持,他們之間深深的愛,深深的親情,如何報答父母,如何給家人最大愛和回饋,心中有很多内疚和感恩...

青少年時期如何被bully,被孤立,打架的經歷,這些,對他的信念,價值觀都有直接的影響,帶來很大的反思:

1. 我看到同學自己有能力,更有決心要用自己的生命保護自己和家人。

很欣慰聽到,他從此不再打架,爲自己的前途,自己的生命負責任,選擇專心讀書,不怕不玩打機就沒有朋友,就被孤立,相反,用自己的讀書强項,做班長的重任,積極幫助別人。這是他成長的一個轉淚點,他開始有自己的主張,看到人生是選擇,學習和自己做好朋友,鍛煉身體,好好照顧好自己,那種孤獨無力感就會消失,長出内在的力量。

他的成長過程,引起我的共鳴:青少年這個階段,想起來,其實很多掙扎和痛苦,不喜歡高小圈子的自己,不喜歡結巴惡勢力,促使自己學習獨立思考,從小到大都常常被選為班長,學習做回自己的同時,如何影響別人,起到帶頭作用。

2 他的生命故事,啓發我們要學習正向的溝通。化解内在的恐懼,化憤怒為力量。

同學分享媽媽的一番話:改變別人很難,改變自己就容易很多。我們不能輕易改變別人,但我們有能力改變自己。媽媽的話充滿力量和智慧。我為同學有這樣偉大的媽媽而感到幸福。

當年自己也不時和爸爸傾訴自己的學校生活,一些不愉快的經歷,他衹是默默地,耐心地聼,并沒有給我任何建議,作爲過來人,也許和我現在一些感覺一樣,不過是人生的小插曲,成長必經之路,沒什麽大不了,但他沒有講出來,衹是讓我講出來,不要默默壓抑自己。這令我感受到他的同理和陪伴,這成爲我和爸爸青少年時相處非常難忘的片段。

當一個人感到孤獨,受傷的時候,家人的默默支持,聆聽,是多麽的重要。

3 青少年時期是人生的啓蒙階段,當時遭遇和各種經歷,會無形的影響著我們的價值觀和信念,往往可以impact whole life。過去的事件,帶來陰影,產生的内疚和焦慮,恐懼或恨意,會影響我們今天的判斷,今天的精神質素和生活質素,潛能發揮。提醒需要不斷反省,學習不斷調節自己。這也是Dr Red工作坊主要的目的之一。

4 成長經歷的分享,令我想起自己這段時間的經歷和學習啓示:

樂觀心態,就是正面思維的表現。
樂觀的人面對不同意見時,
帶著愛和誠意,用善意的溝通,聆聽和討論,發揮創意,達成共識,win-win的局面。

樂觀的人會從過去的經歷,失敗,成功中成長,不會以不愉快的經歷決定自己的現在和將來。任何時候都保持平和,感恩的心情。

Thomas 的分享部分:



關於日常舉止行爲和禮貌,都是溝通的一部分,學習如何focus out,put yourself in others' place/shoes. 

如何給人第一印象 - connection power, shorten distance

1 shaking hand,帶出誠意,善意和nice,有能量的感覺。而不是withdrawing feeling,less coincidence , impolite 

2 call name always: a sense of immediate connection with people once calling names. showing respect and proactive in communication 

3 show smile to people even strangers ,
  with eyes at people when talking to show your respect and caring, 聆聽和專注,showing a sense of sincerity 

4 平起平坐,不是高高在上, by body language and words, and all kind of communications

Integrity, kindness and Credibility 

 1 be a credible person . keep any promise you make

 2 be kind instead of judgmental, don't go to too extreme, no space! 説話,做人留三分

3  show grateful, gratitude , appreciation  in details to people and events always

4 always be generous, kind to people esp. the old and disable people with empathy

5 when facing different views and even confrontation, unpleasant words, take a breath, breath again , think over,   先安靜自己,放下情緒,才給回應,而不是立馬就 發泄情緒,發脾氣,沒有經大腦,理性的思考!
要回應,而不是反應。

The power of apology

 Apology is not self blaming, is not to express guilty, but to  show we are responsible people, we want to learn from mistakes and move forwards. We can become leader of ourselves before we can be leaders of others.

A role play - Job Appraisal: 



Amos was extremely brave to do a Job Appraisal play.

As he said , he wanted to utilize every minute to create max value for himself. Yes, he did it, although he looked not really serious and treated it as a pure play , not a real life... even though, he found this was a self discovery process. I really appreciated for his proactive intention to participate, to learn from process. 

He didn't mind to show his immaturity, weakness and his eager to learn, to improve. Actually he has shown out we are not perfect and we all can improve. 

His weakness in the role play: placating, insecure , defense with smile , without sincerely, use smile to disguise weak confidence, no mention how to improve

How to improve:

Maybe Amos can do in another way or a better way of himself as I have talked with him afterwards about how to improve. sharing my ideas with him what I observed and how to make it properly in real life.

I apologize for my lateness in submitting the report. I was touched by your studying my report and your huge effort in your holiday and I am really sorry for spoiling your holiday. 

I will improve my time management, communication skill and attitude. I will improve in the future with your kind help. 



To be a kind person is more important than to be smart guys.

To be a polite person , grateful person is good enough.




Drama Triangle v.s. Yes No Yes



 我真的為這些孩子的對家人的愛所感動。

不少千里迢迢來到香港讀書,但心卻一直惦念著家裏的親人。Dr Red  請大家分享下自己令自己uncomfortable的人,這是一個非常觸及潛意識,心靈的課題,我看見不少同學眼睛都紅了,有些留下眼淚。我的partner 就是其中一位,

愛之切,“恨”之深。

家人有任何不安和身體上的問題,都可以牽動他們的心。特別是家人的情緒,最叫孩子們擔心。完全可以理解。

但往往越擔心,越怕,就越想做一個拯救者rescuer,結果是非常辛苦,自己變得helpless, hopeless, guilty,沒有力量。變成的受害者victim,再次把自己的這些情緒投射在家人身上,指責,complaining,自己有成爲prosecutor。 






這也許是一個惡性循環,沒有出路的死亡三角關係。

從中對我是一次很深的教育,因爲不少同學們的問題,也是我自己的面對的挑戰。

真的接納自己的不完美,接納別人的不完美,就能走向完整的自己,更加美麗的自己。


The WINNERS' TRIANGLE 
To learn to respect others value
to trust self and others
To care for self need , be self first!
To be 100% responsible for myself

To give chance to people to take responsibility
To accept self vulnerability and share true feeling


不懂愛自己,把自己變成拯救者,然後成爲受害者,最後也是加害者,我稱之爲DEATH Triangle ( Drama Triangle)的牢籠,沒有一個winner。


感恩Red ,再次給我們上了一堂Drama Triangle的課,學習如何跳出牢籠, 拯救者,如何不做受害者,甚至加害者,做一個完整的自己,也給別人機會做一個完整的自己。如何從互相依賴,失去自我的A字的關係變成互相支持,互相愛護,但又有自己的獨立性H關係。


再次提醒自己,好好照顧自己的需要,愛好自己,爲自己負100%責任;相信別人,也給別人機會爲自己負責任。提醒我們帶著愛去say NO. 讓別人感受到自己有能力解決困難,給與信心。


https://mindfulparentingmindfulcoaching.com/tag/the-drama-triangle/


Dr Red 叫我們用正面的constructive triangle 去思考如何走出困境!




用YES NO YES 去面對衝突,情緒,解決人際關係問題。





Red的meditation,總結了三個階段的要點,和自己鏈接,找到内在的平靜,做自己的生命導師,自己生命教練。一切都是自己的選擇,爲自己生命負責任。

我問身邊的同學,現在的心情怎樣?她説,看見曙光,有些ideas如何面對當下的家庭問題。心情松了一些。

In the end, it is our attitude determine our characters and our personality, our emotion and our happiness. 

We are the driver of our own life-car.

感恩Red帶領我們經歷了三整天的分享,和年輕人一起,學習如何成爲一個good communicator, a life coach of self , a good leader in family and society.

一連三次和一位同學做buddy,聆聽他的成長故事,看到他的快速成長,我感覺自己都年輕很多。他是我的一面鏡子,年輕的自己一部分。

整個過程,所有參加者都學習如何表達自己内心的感受,如何感受別人的感受,學習爲自己負責任,從他們的身上,我們每一位義工都有極大的收穫,深刻的反思,學習,成長。







26 3 2018

Whats-app:

Jo:
多謝各位生命教練,令同學由心體會如何透過人與人之間的真誠聯繫,讓生命能量互相輝映、讓愛可以以心傳心、pay it forward❤👭👬👫👭👬❤

在此再次感謝大家的用心貢獻!!!Thanks a million!!!! 😄🎊🎉💖🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Red:
各位教練:今日非常多謝大家🔥🔥🔥

今天的所有成果,是整個團隊一起創造的,一個也不能少,我萬分感恩能夠與大家一起創造,共同分享美麗的成果🙇🏻‍♀

大家可以分享今天的團體照,其他照片,只要沒有直接顯示學生的樣子或者理工大學的標誌,都可以公開的。

你們的出現,為廿幾個生命帶來新的可能性,為大家鼓掌👏👏👏

特別多謝前任DP董事局主席 Thomas百忙中抽空,客串帶領溝通的學習✊✌🏼

多謝 Athena、Wing兩位副總幹事、現任DP董事Maurice、舊
前任董事 Johnny、Ava、馬桶老師支持 — DP 能夠有這麼出色的教練團隊,多得過去義工領袖的承擔,種下了美麗的種子。

多謝 Jo、琪琪與理工大學學生事務署負責人的極力爭取,令DP的生命教練工作坊,可以在理工大學校園展開👍🏼👍🏼

未來我們很可能會在理工大學有新的項目,渴望到時大家再次參與💜🧡❤💛💚💙


誠心向每一位教練致敬🙇🏻‍♀🙇🏻‍♀🙇🏻‍♀

自從49+1。 筆者: 翠碧

細個要識書,大個要識人
的真正底蘊

常言道:「細個要識書,大個要識人」。這個「識人」字眼,我視為有很多層次去解讀。先不說去擴濶人際關係網絡社交圈子。而是要認識一個最熟悉的陌生人……那人便是自己。若然不是,遇見所有我們將遇見的陌生人,碰到生活的難題,都只用是自己既定程式去演譯這個世界,而幻化出來我們認定的「真相」。

剛步入大學階段,青春少男少艾的18/22群組,實在令人羨慕不已。同時,這個可能只是我們認知
層面的部份,細心去看,畢竟這個群組剛剛完成一系列成長中的洗禮。嬰幼兒期的依賴父母或照顧者的照顧。中小學青少年期帶着許多父母的各種期望下,聚焦於學業的追求。好不容易,在憎多粥少下,成為所謂的人生勝利組,取得大學入場券。在未能休養生息之時,又要進入另一個好剌激的陌生場地……大學。隨著開始的O Camps, lectures, 上莊,埋堆交友,group projects,一切好不容易地慢慢去適應過來,一切以為按照自己理所當然的想法向前沖向前走。同時,內心又會產生很多的疑惑,思想掙扎,矛盾,二元對立,忐忑等。都是關於學業,與家人關係,與親蜜關係,或與金錢關係。

留意,說到這裡,似乎未有一個空間隙縫,讓自己去沈澱思考一個哲學問題,去疏理一下。為何我來到這個世界?我的生命價值彰顯是什麼?我是誰?我將會要往哪裡去?

我們一班生命教練的到來,不是要說大道理,亦沒有大道理可言。生命本身就是一條獨一無二的體驗旅程。來到大學,與一班18/22的大學生,協助他們提升自我覺察的敏感度。聆聽他們生命線上的每則小故事,同學會說到兒時與家庭關係的互動中,從產生的情緒記憶體。從家庭中得到什麼的觀念與價值觀。去覺察日常生活中有沒有跌入受害的三角關係(受害者/加害者/拯救者)。學習如何為自己表達想法,而跳出受害三角。又會說說他們未來的景圖,當中有沒有自我的限制性信念。

整天都是一個自我覺察,覺知,覺醒的旅程。他們都得到很大啟發,再整合他們本身盛載的聰穎,必可整理出一套適合自己個人發展,更有效地發揮自己的潛能,活出一個精彩的生命藍圖,有義意的人生。

回到家,我一臉茫然地盯着我家就讀大學二年級的兒子,然後回顧今天有幸參與由自在社紅博士帶領一整天的個人成長課程。當我在沈澱自己時,問問自己夠竟有多了解兒子的內心世界?然後,我好肯定的回答自己,相信他會為他的生命完全負上100%責任。我會一直支持。



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