昨晚上了華山老師「亂世中的內在平安」Zoom 講座,深感身心健康,情緒管理是關鍵。聯想到所有病痛,康復快慢,都和免疫力有關。自我免疫力改善,需要很多方面配合,結合自己的身體特質:
吃偏鹼性水果和蔬菜,一定的蛋白和脂肪,少吃澱粉、糖和垃圾食物
每天曬太陽15到30分鐘,在太陽下做自己喜歡運動,有帶氧運動更好,如跳繩、跑步、走路8000步...
補充vitamin C, 等身體基本元素
多喝水,根據自己的體質,最好1公升的水以上
7 到8小時的睡眠
唱歌、冥想、寫日記、看書、看電影、找朋友分享、多看正面的生命故事、做善事、助人為樂...做自己喜歡的事情,調節好心情,提升免疫力的關鍵。
睡前聽聽輕鬆音樂,或做睡前自我放鬆催眠
多多親近大自然,行山,心情更開朗
雖然老生常談,做到不容易,更加不要小看每天的行為,如何影響自己身體抵抗力。寫下來,提醒自己...
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