昨晚上了華山老師「亂世中的內在平安」Zoom 講座，深感身心健康，情緒管理是關鍵。聯想到所有病痛，康復快慢，都和免疫力有關。自我免疫力改善，需要很多方面配合，結合自己的身體特質：
吃偏鹼性水果和蔬菜，一定的蛋白和脂肪，少吃澱粉、糖和垃圾食物
每天曬太陽15到30分鐘，在太陽下做自己喜歡運動，有帶氧運動更好，如跳繩、跑步、走路8000步...
補充vitamin C, 等身體基本元素
多喝水，根據自己的體質，最好1公升的水以上
7 到8小時的睡眠
唱歌、冥想、寫日記、看書、看電影、找朋友分享、多看正面的生命故事、做善事、助人為樂...做自己喜歡的事情，調節好心情，提升免疫力的關鍵。
睡前聽聽輕鬆音樂，或做睡前自我放鬆催眠多多親近大自然，行山，心情更開朗雖然老生常談，做到不容易，更加不要小看每天的行為，如何影響自己身體抵抗力。寫下來，提醒自己...
No comments:
Post a Comment