Monday, December 7, 2020

建立内在的健康


昨晚上了華山老師「亂世中的內在平安」Zoom 講座,深感身心健康,情緒管理是關鍵。聯想到所有病痛,康復快慢,都和免疫力有關。自我免疫力改善,需要很多方面配合,結合自己的身體特質:
🍌🥕🌶️🥝🍅🍆🥑🍏🍎吃偏鹼性水果和蔬菜,一定的蛋白和脂肪,少吃澱粉、糖和垃圾食物
💥每天曬太陽15到30分鐘,在太陽下做自己喜歡運動,有帶氧運動更好,如跳繩、跑步、走路8000步...
😀補充vitamin C, 等身體基本元素
🌱多喝水,根據自己的體質,最好1公升的水以上
❤️7 到8小時的睡眠
🧡🎤🎬🎹唱歌、冥想、寫日記、看書、看電影、找朋友分享、多看正面的生命故事、做善事、助人為樂...做自己喜歡的事情,調節好心情,提升免疫力的關鍵。
🎼睡前聽聽輕鬆音樂,或做睡前自我放鬆催眠
🌱🌱多多親近大自然,行山,心情更開朗
雖然老生常談,做到不容易,更加不要小看每天的行為,如何影響自己身體抵抗力。寫下來,提醒自己...







放松音乐
每天讓自己輕鬆又專注、安靜做冥想或思考、寫作,我喜歡聽催眠音樂,專注睡前,我也聽一會,以下是我最近蛮喜歡的


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