小夢大意義
早上醒來，一個小小的夢境在我的腦海裏出現，沒有下床，就把夢境重播 replay一次。（ 記住夢境的竅門）
夢中，雪櫃裏堆滿了飯菜，用大大小小玻璃盒子盛著，仿佛晚餐好豐富，吃不完，留下來。
因爲太vivid了，醒來時，我還問自己：到底這是夢還是真的？再想一想，前晚的飯菜都吃完了。雪櫃很空啊。不是真的，是夢！
就是這麽一個小夢，值得費思量去解碼？真是太容易了吧。不解不知道啊！
這一類的夢境 - 夢見去餐廳吃飯，夢見吃自助餐，在外地參觀時去吃特色菜等等，以前不時都有。對我來説，大部分都和肚子餓有關，因爲夢中醒來，就真的去雪櫃找東西吃。完全是潛意識的驅動。
這種感官性的、身體出現”症狀“的夢境，我給它們的名字：叫做“身體夢”。身體出現痛症，喉嚨痛，發燒，心臟被壓，透不過氣等，也容易trigger夢境，特別是噩夢，需要留意，我做的個案中，不少都發現和潛在的疾病有關，（夢境早知道）從而帶來警示和行動去改變現狀。
感官是感受外界事物刺激的器官，包括眼、耳、鼻、舌、身等。大腦是一切感官的中樞。眼睛是視覺，耳朵是聽覺，鼻子是嗅覺，舌頭是味覺，身體各個部位是觸覺。人體的五大感官為人的生活提供了很多便利，除了熟知的五大感官外，還有另外的感覺系統在發揮著作用，比如保持身體的平衡，飢餓的感覺等，有約20多種感覺系統。https://baike.baidu.com/item/%E6%84%9F%E5%AE%98/11050415
我忽然想到，的確很少對夢見自己吃東西或食物的夢境做深入探索和反思。總之餓了，就會發這裏類的夢境。就這麽回事。
但這次，我開始反思，爲什麽有相當長的時間沒有這一類的夢境了，我有什麽改變？但這次又來？
從夢境回到現實，反思生活細節：
這些日子，我晚餐不吃澱粉類，吃蔬菜和蛋白、好的脂肪爲主，反而更有能量去hiking，快步走路一個多小時，之後也不餓，直到天亮。睡眠好了許多，晚上起床小便的次數減少了。
兒子研究自然療法，常常和我們分享：
他一再提醒我們：吃澱粉多容易升糖，而且不經飽，容易肚子餓，對血糖穩定有破壞性。如果可以，就盡量少吃，用身體喜歡 （ 不是你的欲望喜歡）和容易代謝的食物代替它。避免出現insulin resistance 的症狀。他發現，家人都有胰島素阻抗的問題，未必來到糖尿病，但真的要留意。（ 看到他愛的表達）
（ Note： 以上只是個人建議，每個人根據自己情況，可作爲參考）
什麽是胰島素阻抗？
（英語：insulin resistance）又稱胰島素抵抗[1][2]、胰島素抗性，是指脂肪細胞、肌肉細胞和肝細胞對正常濃度的胰島素反應不足的現象，亦即這些細胞需要更高的胰島素濃度才能對胰島素產生反應。
亦即細胞對於胰島素的反應不正常不靈敏，細胞對胰島素沒有反應，而本身胰臟並沒有任何病理問題。隨着病情進展胰島素的分泌亦可能漸漸變得不足。這個類型過去被稱為非胰島素依賴型糖尿病。
在脂肪細胞內，胰島素抗性引起儲存的甘油三酸酯的水解，進而提高血漿內自由脂肪酸的含量。胰島素抗性會降低葡萄糖在肌肉細胞內的吸收，也會降低肝細胞內葡萄糖的儲備，兩者共同導致血糖含量的提高。胰島素抗性引起的血漿中高胰島素和高糖含量經常導致代謝綜合症、痛風和2型糖尿病。
Invisible changes in the body begin long before a person is diagnosed with type 2 diabetes. That’s both bad news (no symptoms mean you won’t know you have it) and good news (you can prevent or delay it if you’re at risk). One of the most important unseen changes? Insulin resistance.
https://www.cdc.gov/diabetes/basics/insulin-resistance.html
Insulin resistance increases the risk of:
having overweight
having high triglycerides
having high blood pressure
developing major depression disorder
https://www.healthline.com/health/diabetes/insulin-resistance-symptoms#symptoms
昨天我半夜肚子餓，那我昨天吃了什麽？回想下：原來我中午和晚上都比以往吃多了一些澱粉類，雖然當時很飽，但之後會較容易感覺肚子餓。
這個夢境讓我聯想到自己的血糖問題，提醒我要再減少澱粉和任何糖類，特別是對高糖的食物和水果。因爲我的身體告訴我：我有insulin resistance 的症狀。少吃澱粉，多吃蔬果、好的脂肪和一些蛋白和雜糧 （ 如糙米，番薯等），加晚飯后不要馬上坐下，堅持快速步行，不要熬夜 （ 也會導致糖尿病和很多疾病），我的睡眠質素就會提升，同時可以預防了糖尿病。
最近的睡眠進展已經證明的這一點，快些睡着，夜尿減少，睡得熟些。但一不留神，就會破壞了這段時間的努力。那我要做些什麽去回應這個夢境的insight？
這就是解夢的關鍵和意義：提升覺知和行動力。解完沒有任何改變，這類的夢境就不會完。
行動力example：
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/04/keys-in-sleep-management.html
知道自己身體和心理平衡需要什麽。雖然還有ups and downs, it's OK to be not OK. Just be aware and move forward.
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解夢的身體和心理探索，自我成長的過程
就是這樣一個小小的夢境，只要好好聆聽，可以帶來如此奇妙價值，當然要去實踐夢境的insight
在我的眼裏，沒有什麽夢境是可以不肖一顧的。只要記得它，只要在當下，你對它有感覺，就要去解夢。WHY？
它會把你的意識和潛意識聚焦，去聆聽自己内在的聲音，從身體的症狀，到心理的矛盾，心靈的渴望，一一呈現。然後得出一些對自己身體、心理和心靈提升有意義的insight是啓迪，提升你的行動力，那是你的生命禮物，每天都可以去收！
Example：
男人欲哭無淚時 - 脆弱背後見堅强！
https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/06/blog-post_18.html
如果你常常說你沒有夢，記不住夢，從今天起，請關注自己的身心信息，和它有親和力，你慢慢可以記得夢境，當然，要有夢，首先要睡得着，睡眠質素太差，或睡眠嚴重不足，很難記得。
對於過度壓抑自己的人，也難以記得夢，噩夢都不記得，真的不知是好還是壞事。
夢境是情緒疏導的出口！如果不讓它被聆聽、被看到，最後是有可能來到精神病狀態。嚴重情緒病人，思覺失調的人，通常都是不理會自己夢境的人，壓抑夢境的人。
所以，當你把解夢當成心靈導航過程，日常生活的一部分，就可以自我清理情緒困擾，清除心理障礙，負面的情緒就難以纍計，不會傷害到你和身邊人，特別是你的家人了。
學解夢，一開始，最好是找專業人士給自己一個打好基礎。否則誤解自己的夢境，可大可小。
如果不通過科學的方法，人性化的方法去解夢，讓夢者成爲主角，帶著夢者去深度瞭解他自己最真實的世界 （ 身體，心理 和心靈），夢境的解釋可以完全不同，夢境的價值可能就浪費了。
夢境來意，原本未必那麽有意圖來告訴我們這麽多事情，或有那麽豐富的意思。那是解開后看到的，後來自己反思，加上去的，是自己賦予夢境的意義，你要看多少，多深，都是你的選擇。
但有一點很明確的：夢境像一個很原始的自己，通過睡眠中這個無拘無束的舞臺，表達自己的需要或情緒，内在矛盾和渴望等等。
解夢如剝洋葱，一層層地，通過自我反思，運用想象力和對科學的探索，對自我的探索，就把原始的資料，變成自我覺察，自我成長的動力。
有些夢境確實充滿創意，渴望，初衷，這些都是要自己坐下來，和夢境對話才可以看到的。
必須指出，人性化、科學化和個人化的解夢，和一般人從Google或查書找答案是兩碼事。如果想自己生命更能掌控，必須謙卑地學習自己的潛意識和夢境的語言和機制，學習夢境潛意識的理論，加上實踐，你的生命就會很不一樣。
有興趣的朋友，可以來我的夢境治療師課程 ，（ 單對單或小班）。
做自己的夢境治療師課程
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/about-donna-and-her-dream-therapy.html
或來做解夢療愈，瞭解你的夢在説什麽。解開它們，學到和自己的夢境對話，你的身心健康會有明顯提升。
Reference：
解夢與身心健康 （ 香港電台訪問）Q/A
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/08/qa.html
《也無風雨》－ 和洪朝豐老師的“約會”
何謂人性化、個人化、科學化的解夢方法和療愈？
About Donna Wong 人性化，個人化的身心輔導
如何減少發噩夢的機會 -夢與情緒、身體健康 - （1）
https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/03/1.html
夢與情緒、睡眠和身體健康的关系
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_82.html
解夢 case study 5 4 2019
清明節的噩夢 - 最後 ， 巨石落地
“昨晚通過Wechat的VedioPhone，為身處海南島的姐妹，八十多歲的老人家解開剛剛發的噩夢。是詛咒？坐立不安，幾乎令她們馬上離開五指山。 3個半鐘頭的解夢過程，我看到她們的一步步的轉化，她們感激的說：“石頭落地了！心理踏實了，可以好好睡一覺，好好享受景點，享受當下，感謝你啊！”
噩夢最後變成她們的天使，驅走了恐懼，療愈她們的心靈，這麼多年的壓抑、不安，今天，反而是解開噩夢的過程帶她們回到身心安頓的狀態...我自己又一次被感動、被夢境的力量激勵！夢境背後的深刻意義”
解夢是怎麼一回事？
爲什麽說通過人性化和個人化的解夢，我們可以看到：
夢境潛意識比清醒的自己更加清醒？
爲什麽解夢是深度的瞭解自己，找到自己的潛能和解決問題的能力？提升自我價值和自信的橋梁？ 請閲讀：
解夢的意義 - case study ( 石頭落地了）
解夢，一步步靠近潛意識，和陰影做好朋友
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/01/blog-post.html
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10221168610750340
12 4 2022
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