一些移民家庭的困擾：焦慮，擔心，無助，華山教大家如何化解情緒壓力，適合任何家庭和個人的精神健康管理。
令我再次溫習情緒化解四部曲
1 自我放鬆，自我催眠，平靜下來，把自己的身體和情緒分開，感受自己身體的感受，和自己的身體說：我感受到您的反應，我聆聽您的聲音。當我們感受身體的感受，情緒就會平復一些。
2
覺知自己的情緒，有什麼情緒狀態，憤怒？焦慮擔心？忿忿不平？妒嫉？內疚？後悔？自卑？沒有安全感？
.......
和自己說：
我全然接納自己的脆弱黑暗，陰影部份，他們都是我自己的一部分，但不是我的全部。我接納它們，擁抱它們，理解它們，從中得到反思，我就會成長。
3
感謝情緒的來到， 感謝情緒的提醒，感謝身邊人的不離不棄，感謝自己的覺悟。找回自己的資源，身邊的資源。
4
做出適合自己身心健康的選擇，做出改變和調整，為自己的生命負責任。
真實的地面對自己，勇敢地面對內心自我爭扎，放下小我和自大的ego，成全更大的自己，無限可能性的自己。
「華山秘笈」特別推出
移民系列 目前香港，許多人在去與留之間掙扎
到底移民的成敗關鍵，是甚麼？
到底移民的成敗關鍵，是甚麼？自在社與華山老師及製作團隊，拍攝了12集的「移民系列」，盼望能為大家提供全方位、多角度去思考移民問題
做一個成熟、利己也利他的決定。
做一個成熟、利己也利他的決定。《華山秘笈》*移民系列*
不少家庭計劃移民，子女可能離開父母，留在香港的老人家越來越多。
做移民，真的不容易，自己是過來人，深深感到
太多東西要學，太多框框要跳出，華山說的好透徹，放下身段，謙卑學習，融入當地社會和文化。
我覺得，重新開始，適應新環境，
從欣賞那個新地方的風土人情開始...還需要不怕辛苦，慢慢建立新的家。
第一集：移民=連根拔起？
您或者您重視的人，正在考慮移民嗎？到底移民是否最適合自己(和家人)的選擇？在決定過程中，出現了不同的情緒，如何自處？面對家人、朋友、同事的反應，如何回應？歡迎按此收看：
YouTube：https://bit.ly/3NwfeIM Facebook：https://bit.ly/3I0snc4第2集：打開自己 把移民當成生命突破
https://www.youtube.com/watch?v=L6C2kpkgPV8
第3集：
文化融合，真的？
第4集 ：
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