Q and A 系列 - 夢境信箱 - Donna‘s DREAM THERAPY
1 爲什麽凌晨的夢境，起床前的夢境容易記得？
夢境在凌晨比較長，原因是人已經有了幾次深沉睡眠后，大腦得到一定的休息。於是潛意識開始更加活躍，也正是科學家們找到證明的：而我們整個睡眠的最後一個階段，也就是起床之前，快速眼動睡眠的時間是最長的。夢就會長些，多些，而且容易記住些。因爲記得夢境，和睡眠質素有關係。睡得越好，夢境越容易記得清晰，記憶力需要生物能量。
有時起床明明有個夢境剛剛發的，就是記不住，蠻可惜的。不要緊，大部分夢境都會重複再來，如果生命的課題沒有被讀懂，或者還沒有去面對。
2 爲什麽總是不記得夢？爲什麽明明夢中咋醒，卻不記得夢的内容？
每個人每天夢境時間大約佔睡眠的20-30%，嬰兒和小孩子更多，夢境促進孩子大腦和身體的發育。我們可以看到眼睛的轉動，叫做rapid eye movement period 階段。
大部分夢都不記得，這是正常的。
但有些惡夢，或令人詫異、困擾的夢境，嚇醒自己的夢境，一般人都記得；醒來之前才發的夢境容易記得。
如果馬上醒來，但都不記得夢境內容，或一點點都不記得，根據我的長期觀察 （ 大部分來做夢境治療的朋友都嚴重缺乏睡眠），發現： 嚴重缺乏睡眠，記憶力受到破壞，記憶力需要能量，營養，這些，都要通過大腦吸收和修復細胞，睡眠的另一個代名詞是催眠，古希臘人認為，催眠就是修復細胞。不夠睡眠 ，大腦記憶力會受明顯影響。
我也有這樣的問題。有些想腦霧，糊里糊塗。提醒自己 要睡多些，質素要提高。
當然，有的人過度壓抑自己，不讓自己記得。屬於嚴重情緒困擾，會有思覺失調危險。
很多人不記得夢境，是因為極度不夠睡眠，記憶力下降；
記得夢境，大腦需要有一定的休息，才有能量保持記憶力。
所以，常常說自己沒有夢境，或難以記得夢境的朋友們，這是一個很好的提醒。很多朋友留意到自己這個問題，就會想辦法去改善自己的睡眠習慣，因為長期睡眠不足會導致免疫力方面的惡疾。
REM夢境是在深度睡眠之後，這解釋了我常有的感覺：
發了夢，還記得夢的睡眠，醒來特別精神。因為我有達到深度睡眠的狀態。才有能力記起vivid的夢境，不是醒來那一刻發的，而是中間時間發的。
有的人長期失眠，根本沒有睡過覺，何來夢境？
朋友們的這些疑問，很好的提醒：讓我想到腦霧問題：details
What is brain fog? And Why We Experience It?
Brain Fog – is it all in your head?
希望我的Q and A和文章可以認知情緒與身體息息相關，幫助人們提升精神健康，身體健康。分享給更多人吧。
Reference：
《夢境的力量》分享會 （2） Q and A
解夢與身心健康 （ 香港電台訪問）Q/A
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/08/qa.html
Q/A On DP《夢境與身心健康分享會》(總結之三）
Small dreams, big meanings
不記得夢境的詳細內容，怎樣解？
拆解夢境的迷惑，解夢的誤解
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/05/blog-post_87.html
夢境治療的力量
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/12/blog-post_14.html
善用潜意识的文章 My collection of articles on subconscious mind power
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/12/my-collection-of-articles-on.html
我看無意識、潛意識和意識的關係
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/04/blog-post_26.html
Reading Material on Dream Therapy and Hypnotherapy by Donna Wong
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/reading-material-on-dream-therapy-and.html
24 7 2022
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