Sunday, July 24, 2022

爲什麽凌晨的夢境,起床前的夢境容易記得?

 Q and A 系列 - 夢境信箱 - Donna‘s DREAM THERAPY 



1 爲什麽凌晨的夢境,起床前的夢境容易記得?

夢境在凌晨比較長,原因是人已經有了幾次深沉睡眠后,大腦得到一定的休息。於是潛意識開始更加活躍,也正是科學家們找到證明的:而我們整個睡眠的最後一個階段,也就是起床之前,快速眼動睡眠的時間是最長的。夢就會長些,多些,而且容易記住些。因爲記得夢境,和睡眠質素有關係。睡得越好,夢境越容易記得清晰,記憶力需要生物能量。

有時起床明明有個夢境剛剛發的,就是記不住,蠻可惜的。不要緊,大部分夢境都會重複再來,如果生命的課題沒有被讀懂,或者還沒有去面對。



2 爲什麽總是不記得夢?爲什麽明明夢中咋醒,卻不記得夢的内容?

每個人每天夢境時間大約佔睡眠的20-30%,嬰兒和小孩子更多,夢境促進孩子大腦和身體的發育。我們可以看到眼睛的轉動,叫做rapid eye movement period 階段。

大部分夢都不記得,這是正常的。

但有些惡夢,或令人詫異、困擾的夢境,嚇醒自己的夢境,一般人都記得;醒來之前才發的夢境容易記得。

如果馬上醒來,但都不記得夢境內容,或一點點都不記得,根據我的長期觀察 ( 大部分來做夢境治療的朋友都嚴重缺乏睡眠),發現: 嚴重缺乏睡眠,記憶力受到破壞,記憶力需要能量,營養,這些,都要通過大腦吸收和修復細胞,睡眠的另一個代名詞是催眠,古希臘人認為,催眠就是修復細胞。不夠睡眠 ,大腦記憶力會受明顯影響。

 我也有這樣的問題。有些想腦霧,糊里糊塗。提醒自己 要睡多些,質素要提高。

當然,有的人過度壓抑自己,不讓自己記得。屬於嚴重情緒困擾,會有思覺失調危險。







很多人不記得夢境,是因為極度不夠睡眠,記憶力下降;
記得夢境,大腦需要有一定的休息,才有能量保持記憶力。

所以,常常說自己沒有夢境,或難以記得夢境的朋友們,這是一個很好的提醒。很多朋友留意到自己這個問題,就會想辦法去改善自己的睡眠習慣,因為長期睡眠不足會導致免疫力方面的惡疾。

REM夢境是在深度睡眠之後,這解釋了我常有的感覺:

發了夢,還記得夢的睡眠,醒來特別精神。因為我有達到深度睡眠的狀態。才有能力記起vivid的夢境,不是醒來那一刻發的,而是中間時間發的。

有的人長期失眠,根本沒有睡過覺,何來夢境?

朋友們的這些疑問,很好的提醒:讓我想到腦霧問題:details









希望我的Q and A和文章可以認知情緒與身體息息相關,幫助人們提升精神健康,身體健康。分享給更多人吧。


Reference:

《夢境的力量》分享會 (2) Q and A



解夢與身心健康 ( 香港電台訪問)Q/A

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/08/qa.html


Q/A On DP《夢境與身心健康分享會》(總結之三)


Small dreams, big meanings


不記得夢境的詳細內容,怎樣解?


拆解夢境的迷惑,解夢的誤解

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/05/blog-post_87.html


夢境治療的力量

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/12/blog-post_14.html


善用潜意识的文章 My collection of articles on subconscious mind power

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/12/my-collection-of-articles-on.html


我看無意識、潛意識和意識的關係

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/04/blog-post_26.html


Reading Material on Dream Therapy and Hypnotherapy by Donna Wong

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/reading-material-on-dream-therapy-and.html


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