自我情緒轉化 -今天早上的思緒

媽媽最近又大發脾氣，和工人的關係出了問題，最親的人就是我，常常做了我當年爸爸的角色 （ 我和爸爸性格相似），首當其衝，被她大閙。

當時，我知道如果我用她的方式，揭斯底理地大叫大鬧去反擊，問題會不可收拾。我當然不喜歡，不是那種人。不去無意義的對抗。

但如何從委屈、受害者的地步走出來？

首先，如果當下有委屈和被傷害的心情是自然的，沒有錯。安撫自己，非常重要。否則，就會持續下去，那就是自己的問題！

我深深感到，情緒病是最大的傳染病，唯一從自己開始、提升心理質素，提升負面情緒的免疫力，切斷情緒的“傳播連”。不玩受害者游戲！死路一條！

如何截斷感染源，不在傳染給別人？首先，自己都不喜歡的粗暴的情緒表達方式和感情用事的行爲，失去理性的行爲，就不要寄生在自己身上，更不要用之傷害別人。這是同理心！慈悲心！

I become what I hate! 

另外，我想到：很多家庭出現情緒糾紛，鬧得翻天覆地，語言暴力，肢體暴力！都是因爲大家要爭一口氣 - 我沒錯！是你的錯！因爲別人的意見和自己不同，就是別人的錯，別人沒有愛我，沒有同理心...這是很可怕的心理問題，玻璃心，地雷陣...

我不想在你錯我對上爭辯。我知道自己也有錯，有改善的空間，反思了良久：

媽媽的老人情緒失控不是心理治療可以解決，童年心理問題導致從小抑鬱，還有大腦退化問題，我還沒有完全接納她的變化，唯有學習接納！

陪伴他們走完山洞

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/06/blog-post_11.html

提升自己的慈悲心，可以幫助我們化解很多不必要的糾紛：

她的情緒是她的一部分，她還有很多好的部分，不會因爲她的情緒發作而看低整個人的價值。想想大家也有很多溫馨和愛，你的慈悲心就會回來了。

Donna Wong

o

p

S

d

e

n

s

o

t

r

a

f

6

u

f

0

 

t

u

i

c

3

8

i

1

g

s

o

l

1

4

u

i

3

7

a

7

w

9

J

6

7

4

u

h

t

u

9

4

3

t

a

n

t

1

0

3

l

5

9

  · 

Shared with Public

如何斷情緒的“傳播連”？
我深深感到，情緒病是最大的傳染病，唯一從自己開始、提升心理質素，提升負面情緒的免疫力，切斷情緒的“傳播連”。不玩受害者游戲！那只能是死路一條！

Donna Wong

p

r

e

S

o

n

s

o

d

t

h

c

t

i

2

J

u

i

t

h

7

7

5

m

s

7

c

m

6

t

w

1

2

m

0

n

9

a

i

t

u

8

3

a

1

a

m

6

c

7

c

1

u

3

i

l

 

5

u

o

  · 

Shared with Public

如何截斷情緒傳染的感染源，不在傳染給別人？首先，自己都不喜歡的粗暴的情緒表達方式和感情用事的行爲，失去理性的行爲，就不要寄生在自己身上，更不要用之傷害別人。這是我認爲的最基本的同理心！慈悲心！

海灵格新书 《洞见孩子的灵魂》经典语录摘抄

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/06/blog-post_17.html

創傷療癒的目的 - 下一個創傷減少一些

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/07/blog-post_7.html