從紅館舞台駭人意外 ，人們開始留意創傷後壓力症候群，因為確實已經出現。
不少觀眾仍然感到恐怖和焦慮。出現失眠，噩夢...仍在噩夢中。
雖然有這些感覺是正常的，但如果持續不斷，影響正常的工作和學習。生活，就需要找人傾訴，輔導，把心中的恐懼感，擔心感說出來...否則很可能會出現PTSD 創傷後壓力症。
當人身安全受威脅，或親眼目睹死傷的悲劇，或突然接獲家人的噩耗，或家變，家暴，被拋棄，常常受到欺凌，人們感到恐懼和害怕是十分自然的。事實上，這些事故所帶來的恐懼在一瞬間觸發強烈的身心反應，旨在幫助我們免受再一次的傷害。幾乎每個人經歷了這些重大事故後都會有些身心徵狀，如頭疼，失眠，緊張，焦慮，發噩夢... 並在幾天到幾週內自然改善。
”當人們已離開危險的情境一段時間，但以上的徵狀持續，且影響到日常生活和人際關係時，他們可能會被診斷為患有創傷後壓力症 (Post traumatic Stress Disorder, PTSD)
恐懼的畫面歷歷在目，不時浮現、反覆發惡夢、「回到當時」的錯覺，就如當刻身歷其境、觸景傷情、當面對著象徵或類似事故的情況時，感受到強烈的痛苦或顯著的生理反應,
另外一些常見的行為：
逃避行為：對於與事故相關的人、事、地、物敬而遠之、對事故刻意避而不談。壓抑自己，希望忘記痛苦 但越是想忘記 就越會有被痛苦的記憶所干擾。如：
負面情緒和想法：難以記起事故的重要部份、或不斷重複不愉快的畫面，對自己和世界感到悲觀、過度責備自己或責備他人。對日常活動失去興趣、難以感受身邊的愛和關心，孤立自己、難以感受喜悅...
神經過敏：容易出現焦慮和被激怒或爆發怒氣、做出魯莽或自我傷害行為、過度警覺、過度的驚嚇反應、專注力差、難入睡或熟睡。 “
如何治療PTSD？
從源頭開始：
在我的個案中，常常會有這樣的情況，雖然事件已經過去很久，或童年的創傷，但因為一直沒有處理自己受傷的情感，便不斷積累各種各樣不愉快的，一個個事件仍歷歷在目，噩夢連連，都是關於這一系列的創傷。有的個案，從童年到老年都放不下每一件不愉快的事情。
在我的個案中，很多噩夢都是重複的，或揮之不去的噩夢，不斷重複，也會自我產生創傷。噩夢不去解開，導致失眠，情緒積壓、崩潰，破壞免疫力，疾病跟著來。
如何療癒？
如何預防創傷後壓力症?
回歸内在和愛的懷抱
首先，做幾下深呼吸，感受到自己已經平靜一些了，安頓一些了。然後，和自己說：我承認自己有害怕，有驚恐，我的害怕是正常的，如果有情緒，如有憤怒，失望或任何情緒，都是正常的。It's OK.
第二，與自己當下的任何焦慮、情感、情緒對話，聆聽它們背後的聲音，讓自己抒發抒發，給受傷的内在小孩一個擁抱，你受驚了，我明白你的。你很堅强，你會有更大的成長！做囘自己内在父母！
第三，問下自己，有什麽事情我可以做，讓我可以表達我的心情，讓我的情感和情緒有出口宣泄或平復，有什麽行動我可以做令我可以身心安頓一些，回復專注力？也許我可以坐下運動？也學我可以寫出自己的感受，也許我可以去大自然hiking，這些都是非常好的方法去疏解驚恐和壓力。
第四，找知心朋友、老師或家人分享自己的心情，得到長輩、家人和朋友的理解很重要。
重複做這幾個步驟，相信自己可以化恐懼為力量，讓自己從駭人意外中認識自己，從中成長，而不會成爲創傷的“新受害者”。
如何預防童年創傷？
我7嵗時見到自己同坐的同學被淹，救不回來，死在急救中，那時我也剛剛游完泳，也遇上意外，但大命不死。那是我第一次看見死亡，如此近！
因爲還小，不懂如何處理恐懼，但幸運的是，這件事卻沒有給我留下陰影或後遺症，我還是繼續游泳，反而帶來了經驗和成長。
孩子也懂得自我教育，還有家庭的正面影響，幫助小孩子如何處理可怕經歷帶來的後遺症：
如何不讓驚恐事件變成 （PTSD）-如何預防創傷後壓力症? （３）
我的童年故事系列
紅館舞台駭人意外，看創傷後壓力狀（PTSD）的修復和療愈 （１）
《華山秘笈》~ Mirror事件：情緒轉化
About Donna Wong
https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/07/about-donna-wong.html
人性化、個人化的身心輔導 （About Donna Wong's Mental Health Services ）
善用潛意識的智慧系列 - 與自己連結
我的陪伴成長計劃
成長課程：
這裏，我們提供一個非常深刻的成長課程：
《與情緒創傷說再見》，我們感恩地見證了學員的轉變和進步，學習做自己的生命教練。
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３０ ７ ２０２２
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