如何轉化痛苦 - 病痛和生老病死的中成長的啓示 （生老病死系列）
轉化病痛產生的心理痛苦：
我的身體一向不太好，出生時難產，媽媽説當年生活艱苦，之後營養食物供應極度短缺 ，相信都直接影響我那一代人日後的健康、體免疫力。
童年記憶中，從4到6嵗，常常生病，醫務所是我“流連”的地方, 周圍的花園，小樹，萬年青，還有打針室、取藥処、化驗室和診斷室，都記憶猶新。有時還一個人去打針呢。（現在的時代，是不可思議的事情。）
7、8嵗時，身體開始强壯一些，9嵗開始要照顧妹妹，好多家務，很少生病了。
18、19嵗，體重劇增，身體不好，常常頭昏。想起來，兩方面令身體質素下降：原因一就是壓力，可能是考大學的壓力吧，那時候很喜歡吃甜品，吃零食；第二就是，喜歡看書、寫東西，坐的時間很長，最需要長身體的時候，卻很少運動，缺乏睡眠。一大教訓啊！這些都會令脂肪積聚。
20嵗決定開始keepfit，每天跑步，吃少了飯，三個月減去十二磅，很神奇的，when my body changed, so did my mind. 我的自信大增，心情開朗很多，學習效率和專注力也提示。
體重至今不返彈。相信和我完全改變自己的飲食習慣和堅持運動直接關係。
現在年紀愈大，感覺身體機能特別需要關注和保護。但病痛越來越多，記憶力也開始下滑，是自然的，必然的事實。除了預防，如何面對aging、退化和疾病的挑戰，是我的課題，也是很多朋友的課題吧。
一行禪師說：
生老病死只是我們經過的門，
我們旅程中的神聖門檻。
生老病死是一場捉迷藏的遊戲，
所以和我一起笑，
握住我的手，
讓我們好好道別，
說再見，很快再見面。
我們今天見面，
我們明天再見面。
我們每時每刻都會在源頭相遇。
我們以各種形式相遇，在無數的人生道路上。
大師把生老病死，看成是生命路上的一道道門檻，提醒我們帶著平常心看生老病死，學習接納它們，它們的存在，正是生命的規律而已，生命的一部分。
想起來，確實，小時候，每次病來了，都是會過去的，和她握手，感恩她的提醒，然後好好地反思，休息，病就離開了。但明天、或有一天，她又會和我們見面，未必會離開我們，可能要和我們共存。
哈哈哈。人生就這樣過了幾十年。
病痛，每個人都會有，但病痛帶給心理上的痛，每個人都可以不一樣。一行禪師認爲：
Pain is evitable, suffering is optional.
達賴喇嘛談到如何減少痛苦的話，也給我很大啓發：
能解脫痛苦，最強而有力的方法是：
認知生老病死之苦是生命輪回之必然….一旦瞭解、接受了這個事實，你不會覺得自己是犧牲者，任何痛苦對你來説都稀鬆平常了。
爸爸面對疾病的心態和平靜，給我樹立榜樣。在最後的日子，我和他一起讀《The Art of Happiness》
“這本書伴隨著爸爸將近一年，早前進出醫院，我都放在他的床上。給他力量！他每天都讀，讀了幾個月。
他說：“好書！好書！好深，好有哲理！我不懂怎樣解釋, 講的太好了！”
在他離開前的三個月，有一次，我和他一起讀了起來，他讀的非常吃力，咳嗽不停，他的肺部纖維化惡化了。於是我知道，以後我需要讀給他聼了：
當我讀到這幾句，他露出喜悅和微笑，他很喜歡這几句：
快樂來之内心的力量，而非有外界事物所左右。
我們可以和比自己不幸的人做比較，而會爲自己所擁有的一切覺得幸福與感恩。
我們看待受苦的心態之所以重要，是因爲痛苦發生是，我們的心態會影響到我們接受痛苦的程度。通常我們面對痛苦時會覺得滿心憎恨，完全不能接受，但是，如果我們改變對痛苦的心態，變成寬容、接納痛苦，就會減低我們覺得不快樂，不滿足，不公平的心理。”
轉化死亡產生的心理痛苦，減少哀傷和創傷：
如果有一天，病痛真的要帶走我們，離開這個世界，我們也不需太哀傷、悲痛，更不需要憤怒，後悔、無助...
一行禪師說：
“深觀之下你會看到一棵樹，沒有樹就沒有這張紙，樹要陽光、雲雨的滋潤，深觀之下，在這張紙中你也可以看到陽光雲雨的風采，紙何嘗不是以陽光雲雨的形式存在呢？”而當紙張被焚燒（“死亡”）後，灰燼會成為滋潤樹木的養分。
有一天，樹木會再度成為一張紙。這樣，灰燼又以紙的形式重生了。
禪師說：“生命本來沒有生滅，佛陀告訴了我們這個真相，這就是不生不滅的道理。”
萬事萬物都充滿生命力, 當一種狀態離開，就會以另一種狀態存在。仿佛死亡是不存在的，這樣去想，幫助我們跨越對死亡的恐懼。
一行禪師看生死，給我很大啓發：
我們化爲灰燼，回歸大地；灰燼提供養分給大地的花草樹木，花草樹木又養育和滋潤所有的動植物，生命從沒有停止運作。生命的輪迴，也許是由一種生命的形式變成另一種形式，繼續下去。
在我幾年前的生死課程中，我寫出自己的墓志銘：
To be remembered
I am never gone.
I am the fresh wind blowing in the autumn trees.
I am the warm sunlight glinting on the winter sea.
I am a little bird chirping in the spring flowers.
I am a shining star blinking in the summer night.
I will never die, I am in your heart,
In your arms, in the Heaven of LOVE.
要記住的
我從來沒有離開過。
我是秋天樹上吹來的清新的風。
我是冬日海面上閃爍的溫暖陽光。
我是春天花叢中鳴叫的小鳥。
我是夏夜閃爍的一顆閃亮的星星。
我永遠不會死，我在你心裡，
在你的懷裡，在愛的天堂。
我常常和自己做 Meditation of death and life.
一行禪師說：
Everyone will die. We are of nature to die.
No one can escape of dying.
When we believe that life changes from one form to another form.
We can do something to continue more beautiful.
When you know what death is,
you become more alive.
That is the beauty of death meditation, make you think deeper and liberate you from fear of dying.
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