情緒就像是天氣，時有狂風雷暴，時有驕陽似火，時有風和日麗，時有陰雨綿綿，我們怎樣看天氣？
我們會一天到晚埋怨天氣嗎？不會！我們接受它，因爲我們覺得，一切都會過去。
對於情緒病的朋友和家人，特別是親密關係的人，我們的態度也需要接受。接受不是無奈。而是一種智慧，先平靜自己，才有能力幫助身邊人。
與先生的對話
前幾天先生談到修理機器和家居給他的滿足感，然後談到情緒管理。
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| 先生的滿足感 https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/09/blog-post_50.html DIY is ... https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/07/diy-is.html |
先生對機器原理的認識，已經來到融會貫通，心靈感應的境界，很多東西，壞了都可以修好。可以説是來到爐火純青狀態。關於他對自己的情緒，不時有惱火，困擾狀態，發起脾氣，自己也不喜歡自己。
看到先生坦誠説到自己的脆弱面，我說：人如通過機器，也會退化，出問題。現在對我們來説：健康走下坡是自然的現象，不可避免，好像機器。我們可以做的就是接納自然現象，為生老病死，做好心理和各方面的準備。同時，我們可以控制的是減慢退化，從飲食、運動、睡眠和保持心理平衡、身心安頓著手。
説起來，我覺得先生的情緒，我自己也有責任，孤掌難鳴。我需要檢視自己。我覺得最重要我要做好自己。
情緒不會傷人，纍積的情緒才會傷人。一天情緒創傷沒有修復，就會不斷發作，產生重複的創傷。
先生覺得我説的很有道理，點點頭，是的。我很喜歡這種直接的表達，心平氣和下，我們的心可以那麽接近。
這幾年的心理輔導工作，我發現：除了原生家庭對我們價值觀、性格和習慣有深遠的影響，先天的影響：如基因、先天的心理障礙、食物對情緒的影響，疾病對情緒的衝擊，還有就是年紀，大腦退化也會導致情控能力降低。這些，都是要考慮的因素。
以下文章，是我幾些年對情緒和身體健康的學習和探索，全方位的看待情緒健康與身體健康的關係，而身體又如何影響情緒健康：
與情緒對話
每個人不多不少都有童年陰影，我們都是在情緒創傷中成長
食物：益生菌對人的情緒影響，各種食物對血糖的影響，也會直接或間接地影響情緒
腸道，人的整體大腦的一部分
睡眠：
身心合一去睡覺
夢境：
解夢醫治頭痛和身心症狀
夢境與身心健康 - No Health Without Mental Health
天生心理障礙：
如自閉症、Asperger、過度活躍症ADHD、創傷後遺症、憂鬱或抑鬱症等等
讓我們一起來學習自閉症
大腦退化
夢境、夢遊和幻覺
老人的心理健康，不容忽視 （ 老人系列）
慢性疾病：如糖尿病、心臟病、癌症等等
Understanding Cancer 癌症的理解和預防 （ 癌症篇）
理解癌症，身心安頓
因爲有各種因素影響情緒，所以，我們要以科學的態度面對自己，接納自己，管理自己的情緒，從各方面入手。面對別人的情緒，學習接納，坦然闊達地看待發生的任何事情。
我常常用到的思維模式是：
想想情緒後面可能的triggers 因素，帶著同理心和慈悲心，讓自己冷靜、平靜客觀的看事物。關鍵是自己首先不做加害者，受害者，不做情緒勒索者。這樣，就避免被別人的慣性情緒所影響。否則，自己也會有不必要的情緒困擾，可能導致各種疾病，包括精神病。那就划不來了。累人累及，可大可小！
30年的夫妻相處，我開始領悟到：
Reference：
情緒管理系列
專注力失調／過度活躍症
情緒不會傷人，纍積的情緒才會傷人。
情緒創傷沒有修復，一遇到誘發的原因，就會發作，產生重複的創傷。
如果一再把責任歸咎誘發的原因，是別人搞到我發脾氣，那就唯有把自己困在情緒牢籠裏
情緒創傷沒有修復，一遇到誘發的原因，就會發作，產生重複的創傷。
如果一再把責任歸咎誘發的原因，是別人搞到我發脾氣，那就唯有把自己困在情緒牢籠裏
24 9 2021
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