善用情緒智慧，走出情緒陷阱
《與情緒對話》工作坊總結 （1）
經過2個星期的準備，直到最後一刻還在寫，對我自己也是一個很大的心理療愈和成長，
準備工作坊中，除了製作power point , 我用了不少時間寫冥想稿script，我問自己：潛意識，你為什麼會寫這句話，選這一幅圖？
準備工作，也是我和自己潛意識的溝通，反應我的內心世界，我的issues，我的陰影，也是我的工作經驗，人生經驗，包含集體潛意識的精華和智慧。
我和自己做練習，改寫自己的信念和調整自己的心態，用自己的反思能力，照亮自己的陰影，療愈自己的情緒，一個自我修心成長的過程。
20多位朋友聚首一堂，學習如何用情緒的智慧，提升自己的心理質素，提升溝通能力。
工作坊在感恩、反思的氣氛進行，我用自己和情緒對話，感受情緒，領悟情緒背後的意義和價值的故事，貫穿整個過程。每個練習，大家全神貫注，instantly書寫和分享，一點一滴，把自己的感悟，情感，情緒表達出來。參加者的投入和專注，給我極大的鼓舞。
我好欣慰，我的故事感動人們，看到自己的感染力在提升。每個圖片，每句話，都是我和自己的對話，和我自己做修行。我相信，可以感動自己，就可以感動別人！
最令人我驚訝的是：每個人都發現：自己也有受害者，加害者和拯救者的狀態，決心走出令人窒息的三角陷阱。
每個人都找到自己最喜歡的自己，也找到努力的方向，提升自己的方法，決心爲自己的生命負責任，好好和自己在一起！活出渴望的自己。
工作坊是一次自我反思、發現 的旅程，self reflection, self discovery journey。大家表示好震撼，好大的情感釋放，看到自己的陰影，陰影就被照亮，大家都成長了！
很高興我邀請的朋友都來了，有的walking in，有的說有事不來，但也後來也來了。
感激好朋友Cabie，Alipapa，Heidi等等的幫助和現場協助，令我可以專注工作坊，令工作坊順利進行。
修行路上大家繼續努力，今後可以互相support、分享和支持，更有智慧和勇氣面對挑戰，在療愈情緒中成長！
《與情緒對話》的工作坊在喜悅感恩的心情下結束...
雖然身體很疲累，但我的努力見到成效，辛苦也值得。
完成了一件自己很喜歡的，用心用力的project, 內心的幸福感，難以形容。
《與情緒對話》工作坊總結 （2）
昨天一開始，我問大家，大家睡的好嗎？有一半人舉手，還可以吧。
我說，我睡的不太好了，還發了一個夢：所有電子設備不work,我有些不知所措。緊張😓...
醒來，我反而安定很多。有心理準備了。
現場情況：
投影機真的不work，我的ppt遙控器不靈
我不敢搞投影機，怕搞錯搞懷，就當放棄ppt。
我和到達的朋友說這個情況，看看有沒有人可以幫忙，就去toilet.
回來，一位朋友真的找到開關，搞好了投影機。遙控器也靈活了，一切都在最後3分鐘搞定。
我的夢境給我rehearsal, 令我平靜面對。我和大家說，最多就不用ppt囉，沒問題。但現在大家可以有視覺感受，豐富圖片和分享，好感恩。
大家一起做Drama Triangle 的體驗，一次集體療癒，巨大的情感釋放，大家都深深感到：情緒是好是壞，看我們怎樣賦予它的意義和價值。正向的意義帶來正向的人生。 Life is choice.
要走出受害者、加害者和拯救者的Drama Triangle，我的體會是：
必須正視童年創傷和生命中纍計的創傷，它們一天沒有被修復，都會被triggered，產生這三種角色的心態和行爲，惡性循環，沒有出路，大家都辛苦受罪。
特別是遇見與自己不同意見的人，不同立場的事情，家庭衝突，自己的情緒按鈕就不自主地撻著，
情緒爆發，連自己都控制不住，令身邊人辛苦，親密關係上受到嚴重影響，但卻不知是和童年創傷和童年烙印有關。
我分享和家人的關係的改善，從接納自己有童年陰影開始，然後和自己的童年陰影對話，安撫受傷的內在孩子，其中一個方法，是通過寫信療愈：
給婆婆的信：內在小孩的療愈
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/blog-post_86.html
大家可以寫一封信給自己內在小孩 - 我們的情緒，和它對話，聽聽它的心聲、需要、訴求、感受它的feelings，覺察背後的意義，賦予情緒價值，讓它成爲你的心靈導航。
告訴它，你今天的學習和收穫，你的成長，感恩它成爲自己的生命導航...
挑戰可以天天不同，生老病死，每個人都在變化，特別是情緒。也許，人生最精彩的，就是無常。
如何帶著平常心，活出平靜、安頓、渴望的自己，無限可能性的自己，大家都找到自己的答案。怎不叫我心花怒放，感動的想哭。
這是我做的最滿意的一次，上次的Facebook live talk之後，我每天都催眠自己，要向奧林匹克運動員說的那樣，每一個球，都認真去打。而我就要每一句話，都是由心而發，慢慢的說，留意咬字盡量清晰。
我知道自己說話的問題，太快，咬字不清，沒有尾音， 廣東話不太準確。這些，都在昨天的工作坊中好好去改進，看到效果了，我對自己的語言表達多了信心。
回到家裡，我和兒子分享，我說，每個環節，我都用自己的人生經歷和改變來做例子。我和大家一樣，也有挑戰，每天都會有。我最想說的是 -
我們無法控制挑戰、逆境，但我們可以決定我們對事件的感受和態度。正是我們的態度和感受定了我們情緒和 行爲、結果 、命運。
sometimes we can't control challenges and adversities, but we can determine our attitude and feelings. It's our attitude and feelings determine our emotion and results, eventually destiny.
Reference：
善用情緒的智慧 活出渴望的自己 -《與情緒對話》工作坊的準備
《走出情緒三角陷阱 - 覺察與療愈》
接纳自己，擁抱陰影，跨越陰影
童年烙印，如何療癒？
寫了一封信給婆婆，然後又用婆婆的名義回給自己一份信
從夢境探索到內在小孩的療愈
如何不做情緒的奴隸 ？ (Updated version)
11/12 9 2021
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