About Donna：
https://www.donnadreamhypnosis.com/p/about.html
《與情緒對話》工作坊記錄與反思https://www.
主講：Donna Wong（夢境治療師、註冊催眠治療師、資深生命教練）
日期：10月30日 (週六)
時間：下午2:30 - 5:30
體驗價：$300 (會員 $270)
情緒與生俱來，充滿智慧,
對身心健康有著極爲重要的正面功能。
是的，情緒是一把雙刃刀，就像是噩夢！
且給自己一次又一次的創傷！家庭關係、事業可以毀於一旦！
抑鬱，一串串的病症就會找上門來，身心都會被糟蹋！
我們的心態就可以改寫，我們就成爲了情緒的主人，活出渴望的自己。
今天，我來聆聽你。
讓我們一起走進情緒世界，
探索情緒，與情緒來一次深情的對話...
冥想，
透過情緒機制，找到自己慣性情緒模式，
反思如何運用情緒的智慧， 提升溝通能力
情緒三角陷阱的體驗，學習走出情緒陷阱
寫信療愈，圖畫治療、分享工作坊收穫與感受，等等
Donna擅長用傾談方式，心靈對話，通過生命故事，催眠，冥想，解夢，敘事，隱喻，電影治療等 一系列人性化，個人化的方法，啟動自我療癒的潛能。
報名表：https://forms.gle/ETwvZsLtwAdJLn3dA
——————————————————————-
馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠:
https://forms.gle/p5tfx2Cjir9Uy5EU8
* * * * * * * * * * * * * *
名額有限, 每位參加者需報名及全數付款方可作實。
現金 – 請親臨本會付款
銀行轉帳*（櫃員機或網上轉帳）-
匯豐銀行 戶口號碼：804-8-004280; 戶口名稱：Green Living Education Foundation Ltd.
轉數快*（FPS）- 電話 +852 67736361
PayMe (Club O)：https://qr.payme.hsbc.com.hk/2/N3ugM1aWuy4xS1GKRWvWfP
*請將銀行轉帳文件連同姓名、會員號碼(如有)、聯絡電話、活動名稱及日期等 Whatsapp 至 67736361
* * * * * * * * * * * * * *
• 查詢：2619 0000／WhatsApp 請按此：
<https://api.whatsapp.com/send?phone=85267736361>
• ClubO地址：
九龍旺角亞皆老街86號昌明大廈7字樓F、GH室
•Club O店 營業時間：
星期二至星期日: 12:00-19:00
與情緒對話 冥想
for Club O workshop
請大家找到一個舒服的坐姿，閉上眼睛，深深吸氣，慢慢呼氣，在一呼一吸之間，感受下當下的感受，身體的感受，内心的感受，走進潛意識的世界，返回自己内在的家。
今天大家帶著一份感恩的心來到《與情緒對話》的課堂，可能是囘應著自己内心的呼喚，可能是情感的需要，或者是有些困擾，需要去聆聽，去疏解，又或者想找到自己内在的智慧，勇敢去面對當下的挑戰。
相信每一个人都有情緒。如果說情緒是一個内在 – 不帶面具的本我，或者是自己的内在小孩，那麽，它會千方百計，用各種方式去表達自己，讓自己明白自己。情緒的表達方式，在我的工作實踐中發現，主要有三種
第一種：語言表達，包括身體語言面部表情55%，説話語氣和聲調、速度38%和説話的内容7%
每一個人都可能會有喜怒哀樂。有脾氣、有心理上不舒服的感覺的時候、有時會都有憤怒，委屈，恐懼。當同人發生的衝突时候，特別是家庭衝突裏面，我們可能不知如何表達自己，又或者根本不敢表達自己，就會有壓抑情緒。
當我們面對不肯定的將來，特別是面對生老病死，我們會有擔心，焦慮，害怕、哀傷，無助；
當我們獨自相處的時候，我們可能會有孤獨；
當我們看到別人的成就，或者自己得不到的東西，我們可能會有妒忌；
面對失敗、失去，我們可能會有失落不安；等等等等，
這些都是潛意識用情緒，和我們自己對話，要我們去感覺它，理解它，明白它。
另外一種非常普遍的方式，就是發噩夢。最爲被人遺忘，不重視，不理會的方式。每個人都會發噩夢，有的人每星期都會發一個到幾個噩夢。
因爲清醒的狀態，我們可能被社會或自己的道德規範所壓制，不敢不達自己，壓抑自己的情緒和情感，但是，它就好像是一個水球，壓在水裏，越壓住它，它的反彈力就愈大，所以，壓抑只會令情緒變得更大，傷害更大。
夢境潛意識，是情緒的舞臺，在毫無阻撓的情況下，情緒就會在睡眠中發泄、甚至大爆發！潛意識千方百計要爲自己的情緒找到出口，給自己透氣，渴望被聆聽，被覺察，渴望改變！渴望自己的需要、身體和心理上的需要在幻想的世界被滿足。從而讓我們知道，情緒，表達沒有被滿足的需要。
噩夢，是雙刃刀，因爲每一次發噩夢，我們的心臟跳動就會加快，呼吸急促，腎上腺素大量分泌，常常發噩夢，免疫力受到破壞。
如果我們連夢境都壓抑下去 ，不理不睬，如同一把插向自己身體的🔪刀，導致一次又一次的創傷！睡眠失調，思覺失調，憂鬱症和疾病都會接踵而來。 所以，我們在擁抱噩夢的同時，盡量減少噩夢的發生。
其實，大部分的身心症狀，失眠，夢境失調，敏感症狀，偏頭痛，焦慮症，狂躁忧郁、驚恐症，創傷後壓力症狀，都和情緒的累積有關。
所以，第三種表達方式，就是身體和潛意識也都透過疾病，表達情緒。尤其是情緒病，精神病，可以説是情緒來到臨界點，神經系統受和免疫系統受到破壞的結果。它們在和我們說：噩夢已經不斷在現實中發生，是時候改變了！
当情緒不去理會，不只是傷害自己，而且身邊人。
往往情緒爆發，令家庭溝通、工作上的溝通陷入僵局。一不小心，就會把自己推向受害者的牆角，甚至跌入受害者陷阱，惡性循環，令人窒息。家庭幸福、人際和諧、事業和健康，也會受到牽連。
所以，當我們和自己的情緒對話時，我們不僅要從清醒狀態所發出的情緒對話，包括思想活動、言語和身體語言表達，而且要同身體的情緒和夢境情緒對話。感受自己的情緒，覺擦情緒背後的意義，提升生命的敏感度，回到生命的原點 – 這就是愛自己！
每個人不多不少都有童年阴影，我们都是在情绪创伤中成長，我們已經明白，傷害我們的不是情緒本身，因爲情绪，与生俱来，是對外界變化的自然反應，對自己身體和心理状态變化的自然反應。是内在信息的載體和渠道，要我们去接收、做出調整，達到身心安頓。
情緒不會傷人傷己，傷人傷己的是沒有被聆聽的、被理解、被轉化的情緒狀態。
如果把情緒看成是我們身體、心理和心靈的内窺鏡，通過拆解情緒，聆聽自己真正的需要。找到問題的根源，情緒就是我們智慧的寶庫，幫助我們，解決問題，面對挑戰，活得更有智慧、自在、快樂！
相信自己，從出生第一天起，我們的基因裏，已經被設定了自我保護、自我修復，自我調節和自我導航的功能。我們需要的，就是時刻覺知自己擁有這樣的能力，啓動自我療愈的功能。
情緒，親愛的內在小孩，
今天，我來聆聽你, 聆聽你背後的正向意義和價值，
這是修復我們受傷的情緒開始。
讓我們一起走進情緒世界，
探索情緒，與情緒來一次深情的對話...
今天，我們一起來打開心扉，擁抱情緒，學習做情緒的主人，情緒的好朋友，看到一個更加成熟、美麗、完整的自己。
OK， 現在大家可以綽綽雙手。
請大家打開眼睛之後，拿出筆記本，或手機，第一個練習：
在這個冥想過程中，你有什麽感受，有什麽發現，對自己的情緒的表達方式和智慧，有什麽感覺？
3分鐘時間。
如果有興趣收到我這個冥想的YouTube，可以稍後加我facebook或WhatsApp，我會分別傳給大家。常常聽聽，提醒自己，提升心理質素，相信有好處。
3 10 2021
updated與情緒對話 冥想
for Club O 30
10 2021
請大家找到一個舒服的坐姿，閉上眼睛，深深吸氣，慢慢呼氣，在一呼一吸之間，感受下當下的感受，身體的感受，内心的感受，走進潛意識的世界，返回自己内在的家。
今天大家帶著一份感恩的心來到《與情緒對話》的課堂，可能是囘應著自己内心的呼喚，可能是情感的需要，或者是有些困擾，需要去聆聽，去疏解，又或者想找到自己内在的智慧，勇敢去面對當下的挑戰。
相信每一个人都有情緒。如果說情緒是一個内在 – 不帶面具的本我，或者是自己的内在小孩，那麽，它會千方百計，用各種方式去表達自己，讓自己明白自己。情緒的表達方式，在我的工作實踐中發現，主要有三種
第一種：語言表達，包括身體語言面部表情55%，説話語氣和聲調、速度38%和説話的内容7%
每一個人都可能會有喜怒哀樂。有脾氣、有心理上不舒服的感覺的時候、有時會都有憤怒，委屈，恐懼。當同人發生的衝突时候，特別是家庭衝突裏面，我們可能不知如何表達自己，又或者根本不敢表達自己，就會有壓抑情緒。
當我們面對不肯定的將來，特別是面對生老病死，我們會有擔心，焦慮，害怕、哀傷，無助；
當我們獨自相處的時候，我們可能會有孤獨；
當我們看到別人的成就，或者自己得不到的東西，我們可能會有妒忌；
面對失敗、失去，我們可能會有失落不安；等等等等，
這些都是潛意識用情緒，和我們自己對話，要我們去感覺它，理解它，明白它。
另外一種非常普遍的方式，就是發噩夢。最爲被人遺忘，不重視，不理會的方式。每個人都會發噩夢，有的人每星期都會發一個到幾個噩夢。
因爲清醒的狀態，我們可能被社會或自己的道德規範所壓制，不敢不達自己，壓抑自己的情緒和情感，但是，它就好像是一個水球，壓在水裏，越壓住它，它的反彈力就愈大，所以，壓抑只會令情緒變得更大，傷害更大。
夢境潛意識，是情緒的舞臺，在毫無阻撓的情況下，情緒就會在睡眠中發泄、甚至大爆發！潛意識千方百計要爲自己的情緒找到出口，給自己透氣，渴望被聆聽，被覺察，渴望改變！渴望自己的需要、身體和心理上的需要在幻想的世界被滿足。從而讓我們知道，情緒，表達沒有被滿足的需要。
噩夢，是雙刃刀，因爲每一次發噩夢，我們的心臟跳動就會加快，呼吸急促，腎上腺素大量分泌，常常發噩夢，免疫力受到破壞。
如果我們連夢境都壓抑下去 ，不理不睬，如同一把插向自己身體的🔪刀，導致一次又一次的創傷！睡眠失調，思覺失調，憂鬱症和疾病都會接踵而來。 所以，我們在擁抱噩夢的同時，盡量減少噩夢的發生。
其實，大部分的身心症狀，失眠，夢境失調，敏感症狀，偏頭痛，焦慮症，狂躁忧郁、驚恐症，創傷後壓力症狀，都和情緒的累積有關。
所以，第三種表達方式，就是身體和潛意識也都透過疾病，表達情緒。尤其是情緒病，精神病，可以説是情緒來到臨界點，神經系統受和免疫系統受到破壞的結果。它們在和我們說：噩夢已經不斷在現實中發生，是時候改變了！
当情緒不去理會，不只是傷害自己，而且身邊人。
往往情緒爆發，令家庭溝通、工作上的溝通陷入僵局。一不小心，就會把自己推向受害者的牆角，甚至跌入受害者陷阱，惡性循環，令人窒息。家庭幸福、人際和諧、事業和健康，也會受到牽連。
所以，當我們和自己的情緒對話時，我們不僅要從清醒狀態所發出的情緒對話，包括思想活動、言語和身體語言表達，而且要同身體的情緒和夢境情緒對話。感受自己的情緒，覺擦情緒背後的意義，提升生命的敏感度，回到生命的原點 – 這就是愛自己！
每個人不多不少都有童年阴影，我们都是在情绪创伤中成長，我們已經明白，傷害我們的不是情緒本身，因爲情绪，与生俱来，是對外界變化的自然反應，對自己身體和心理状态變化的自然反應。是内在信息的載體和渠道，要我们去接收、做出調整，達到身心安頓。
情緒不會傷人傷己，傷人傷己的是沒有被聆聽的、被理解、被轉化的情緒狀態。
如果把情緒看成是我們身體、心理和心靈的内窺鏡，通過拆解情緒，聆聽自己真正的需要。找到問題的根源，情緒就是我們智慧的寶庫，幫助我們，解決問題，面對挑戰，活得更有智慧、自在、快樂！
相信自己，從出生第一天起，我們的基因裏，已經被設定了自我保護、自我修復，自我調節和自我導航的功能。我們需要的，就是時刻覺知自己擁有這樣的能力，啓動自我療愈的功能。
當我開始愛自己，我發現所有擔心、焦慮、苦惱、困擾，其實都是自己的一部分，每個人都會有。今天，我知道，這就是真實的自己。
我意識到纍積的情緒創傷、困擾會導致疾病。但當我和我的情緒連結，與情緒對話，我聽到情緒背後的聲音、感受、感覺、意義和價值，我明白了它的來意、提醒，我找到情緒產生的源頭，我的心就安頓好多，平靜好多，情緒也就轉化為成長的營養，成為我的好朋友。今天我稱這種和情緒連結得到的啓迪，為內心的智慧。
情緒，親愛的內在小孩，
今天，我來聆聽你, 聆聽你背後的正向意義和價值，
這是修復我們受傷的情緒開始。
讓我們一起走進情緒世界，
探索情緒，與情緒來一次深情的對話...
今天，我們一起來打開心扉，擁抱情緒，學習做情緒的主人，情緒的好朋友，看到一個更加成熟、美麗、完整的自己。
OK， 現在大家可以綽綽雙手。
請大家打開眼睛之後，拿出筆記本，或手機，第一個練習：
在這個冥想過程中，你有什麽感受，有什麽發現，對自己的情緒的表達方式和智慧，有什麽感覺？
3分鐘時間。
如果有興趣收到我這個冥想的YouTube，可以稍後加我facebook或WhatsApp，我會分別傳給大家。常常聽聽，提醒自己，提升心理質素，相信有好處。
如何不被別人的情緒所困擾？如何不被自己的情緒所困擾？如何不用情緒傷害別人？如何不用情緒傷害自己？如何不做受害者？
如何走出「受害者-加害者-拯救者」三角關係
掌控自己的情緒， 就可以掌控自己的命運。
讓我們
聆聽情緒背後的聲音，學習與情緒對話，
善用潛意識智慧，
創造渴望人生。
——————————————————————————
人與人之間溝通出現問題，常常聽到以下充滿火葯味的句子：
你同我收聲, shut up!
點解成日頂我嘴?
你都不明白我，費事同你講！
我病著，都是你搞成的！
我被炒魷魚，關你事！
我憎死你！
家庭關係、人際關係，一不小心，
就會墮入受害者的情緒陷阱，惡性循環，令人窒息。
家庭幸福、人際和諧、事業和健康，通通受到破壞。
當我們的感情和家庭關係上感到困擾，
工作關係，與外在的關係上，有溝通的困難，
感覺別人不明白自己，或難以理解別人，
常常產生誤解， 關係陷入困境？
渴望有突破，我們可以怎麼做？
掌控自己的情緒， 就可以掌控自己的命運。
讓我們
聆聽情緒背後的聲音，
學習與情緒對話，
善用潛意識智慧，
走出情緒陷阱，
創造渴望人生。
——————————————————————————————————————
如何走出「受害者-加害者-拯救者」三角關係
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/06/blog-post_22.html
No comments:
Post a Comment