寬恕原諒是爲了自己，放下也是是爲了自己。爲了身心安頓，是愛自己，外在不寬恕別人，内在就不是不放過自己
“真正放下，是不介意再提起過去的傷痛
不原諒、是自己心理狹隘、自卑、放不下、不客觀。
不放下痛苦的包袱，等於選擇與幸福為敵。
多數人認為「原諒」(forgive)，是「寬恕」(condone)。但《韋氏字典》定義，原諒：停止(對冒犯者)感到怨恨。寬恕：將傷害化成小事、無害、不重要。
別人傷害我們，不管有意無意、甚至惡意，如果持續怨恨，不但喪失原諒的能力，受傷仍是自己。原諒是為了讓自己解脫，為了找回幸福感，與對方沒有關係。
除非把原諒轉化為行動，不然感受不到原諒。先有行動，才有感覺。原諒，是放下你對某人的怨恨。真正放下，是不介意再度提起。"
真正的原諒：
何謂真正的寬恕原諒？
我深深感到：
有時，我們以為自己已做到了寬恕，包容，但内在孩子的創傷沒有修復，會轉移到另一個人身上，容易被外界的情緒、自我孤獨感、無助感的情緒糾纏。
想真正的寬恕別人、走出創傷的恐懼和後遺症，我覺得，必須從自我療愈開始，做自己的理想父母，讓潛意識得到愛的擁抱和熏陶；培養對自己和對別人的慈悲心，拔去情緒按鈕，建立積極正向的價值觀和信念。
這樣，我們就大大減少重複封閉式的、家長式的教育模式，不再用傷害性的語言和行爲，養成開放和諧的溝通能力！求同存異，感受到愛的流動。
真正的走出情緒創傷，是不再把封閉式的溝通模式，我對你錯的信念，帶到自己的家庭和生命中。
仇恨是毒酒，害人又害己， 原諒自己，才有胸襟寬恕別人
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/08/blog-post_70.html 這篇文章，記載我在寬恕原諒，建立慈悲心的成長，值得一讀
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