Friday, September 24, 2021

Proposal on 《與情緒創傷說再見 》課程

 ❤️《與情緒創傷說再見》    課程簡介  


🧡情緒是與生俱來,充滿智慧,是連接外在世界與內心世界的生命探測器,是自身感覺感受的反應器。對身心健康有著極爲重要的功能。


😟可惜,情緒往往給人負面印象和能量。


💥情緒像是一把雙刃刀。好好善用情緒,定能提升自我覺察力,生命力。相反,就會催毁生命力。


🙌課程中,我們將學習如何運用情緒智慧,潛意識的機制,理解情緒背後的意義,提升心理質素,修復情緒創傷,走出受害者陷阱,活出渴望的自己。


🌈請報名參加我們的成長課程,一個與自己情緒對話、與自己情感連結的深度學習 ,陪伴、支持、成長的心靈旅程 。


🙌包括全網上課程或實體加網上課程,方便不同人士的需要。

🥰理論加實踐,將學到的融于家庭和工作中,加上分享的力量,陪伴的力量,產生共振效應!是我們課程的特點之一。


🧡課程詳情、時間、地點、費用,請點入:https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/10/blog-post_3.html

👍報名:

https://chat.whatsapp.com/CpGwTG4Is2I3Ha4LkAKkA7https://www.


《與情緒創傷說再見》

《與情緒創傷說再見》 課程簡介                                                                                                                                  

情緒與生俱來,充滿智慧,


對身心健康有著極爲重要的功能。


可惜,情緒往往給人負面印象和能量。


是的,情緒是一把雙刃刀,就像是噩夢!


如果任由自己的情緒發洩在別人身上,不僅給別人,而且給自己帶來一次又一次創傷。家庭關係、事業可以毀於一旦!


如果習慣性把情緒壓抑下去,不敢表達自己的感受,逃避面對自己的創傷,也會導致憂鬱和各種身心症狀,身體和心靈都可能被糟蹋!


真正傷人的不是情緒本身,而是沒有被修復的情緒創傷!


一旦情緒被聆聽,被解讀,情緒背後的正向能量被實踐,我們的情緒就被修復創傷,我們的心態、信念就可以改寫。


課程中,我們將學習如何運用情緒智慧,潛意識的機制,理解情緒背後的意義,提升心理質素,修復情緒創傷,走出受害者陷阱,活出渴望的自己。


一個

與自己情緒對話、與自己情感連結的深度學習 

陪伴、支持、成長的心靈旅程 


課程包括:


1 深度了解自己,了解別人

2 學習和自己,和別人深度溝通

3 做自己的生命教練

4 為自己和家人疏解壓力,轉化情緒 

5 提升心理質素,改善家庭關係

6 學習求同存異,令自己更輕鬆

7 自在,完整,活出渴望的自己


大綱:

原生家庭、陰影理論和情緒三角關係的學習,生命故事分享、個案示範、小組分享和寫信練習

探索原生家庭如何影響我們的三觀,(價值觀,人生觀,世界觀),、信念、情緒、行為模式和命運

探索童年創傷如何導致心理陰影,導致內在溝通的困難,療癒創傷, 化情緒為正能量

拆解拯救者、受害者和加害者的心態和動機,走出情緒勒索和被勒索的陷阱

解讀內在小孩的心理世界,學習如何接納種種自己看不慣,不喜歡的人和事

學習與不完美的自己並存,成長。學習求同存異,令自己更輕鬆、自在,完整,活出渴望的自己


《網上重聚分享会》

ON ZOOM 

時間: 18 12 2021  2.30pm - 4.00pm 


內容:《與情緒創傷說再見 》整個課程回顧,反思和成長分享會,Q/A


課程特色:


小班教學

4小時實體課程: 理論加實踐

14天Whatsapp課程加練習/支援/共修共學

30天內與兩位導師電話/ZOOM單對單深入交談和分享                                               

對象:

適合渴望和家人、伴侶或同事改善關係,深入探索自我,強化自我價值,提升溝通能力的朋友們參加。

夫妻、家人、情侶、好朋友,一起參加,大家建立起共同的理念,溝通更加順暢。

歡迎教育工作者,助人工作者、父母和各界人士參加這個綜合性、整合性的課程。


導師簡介:


Pheabe Leung

生命教練

慈善機構原生家庭治療小導師

企業機構家庭教育總監


Donna Wong

夢境治療師

臨床催眠治療師

註冊催眠師課程培訓導師

About Donna:

https://www.donnadreamhypnosis.com/p/about.html

Donna擅長用傾談方式,心靈對話,通過生命故事,催眠,冥想,解夢,敘事,隱喻,電影治療等 一系列人性化,個人化的方法,啟動自我療癒的潛能。

她還製作很多YOUTUBE 節目,包括自我減壓、放鬆、睡眠催眠、解夢和情緒轉化的冥想錄音。激勵人們用心靈的力量,做自己的心理治療師,生命教練!

Donna和她的團隊致力於社區和年輕人的情緒管理推廣工作,搞大量的工作坊和個人心理輔導工作,將正面思維,催眠輔助醫療,身心整合的理念,應用在與人們息息相關情緒管理,睡眠管理,體重管理,潛能發揮上,讓更多人能夠自我發現,發展潛能,自我掌控,享受自在人生。

時間:2021 12 11


地點:香港合一社群


地點:牛頭角勵業街46號天輝工業大廈14樓室 


費用:HKD 2000 


早鳥價:11月15日前報名付款,HKD1500


繳費方法:


查詢:

Pheabe wa.me/85291837709

Donna wa.me/85290306536

(#情緒表達的基本方式

#情緒的機制與功能

#慣性情緒和背後的意義

#Drama Triangle 走出情緒陷阱的體驗覺察

#寫信療愈 ,深度療愈

#找到渴望的自己 

(分享課程學習的感想、反思和如何活出渴望的自己)                                                                           

特色:

課程特色:

小班教学
4小時实体课程: 理論加實踐
14天Whatsapp課程加練習/支援/共修共學
30天內與兩位導師電話/ZOOM單對單深入交談和分享                                               

生命感悟工作坊 ON ZOOM ( 1小時 或1.5小時?)

時間:18 12 2021  

内容:

《與情緒創傷說再見 》整个課程回顾,反思和成长分享会,Q/A

對象:
適合渴望和家人、伴侶或同事改善關係,深入探索自我,強化自我價值,提升溝通能力的朋友們參加。
夫妻、家人、情侶、好朋友,一起參加,大家建立起共同的理念,溝通更加順暢。
歡迎教育工作者,助人工作者、父母和各界人士參加這個綜合性、整合性的課程。



導師簡介:

Pheabe Leung
生命教練
慈善機構原生家庭治療小導師
企業機構家庭教育總監

Donna Wong
夢境治療師
臨床催眠治療師
註冊催眠師課程培訓導師

時間:2021 12 11

地點:香港合一社群

地點:牛頭角勵業街46號天輝工業大廈14樓室 (牛頭角地鐵站B出口轉左落隧道直行上行口路,過斑馬線,見翠華餐廳,再向前行幾個舖位,見洗車場,隔離就是,電梯按13字,步行上一層)

費用:HKD 2000 

早鳥價:11月15日前報名付款,HKD1500

繳費方法:

查詢:

Donna wa.me/85290306536

Proposed run down:

Pheabe will give a short welcome introduction about this 4 hour course and then introduce Donna to run the first part.

1 與情緒對話 meditation

and explain emotion mechanism and functions with examples 

self reflection to find self core emotion and see its meanings behind 

2 Drama triangle experience and reflection 

or 情緒陷阱的體驗 and self reflection how to get out of the emotiona triangle 


By Free Writing therapy with music 


 find people to read their reflection,  sharing in-between 


Then Donna introduces Pheabe to start the second part

1 Letter writing


In our emotion issues, one of the methods is to find the rooted causes from original family.

 To heal our traumas, we can  connect with our original family history 

by writing letters to our parents or ascendants 長輩 who have huge impact in our early life , especially related to emotion buttons or shadow in our subconscious mind.

reading letter examples 

Pheabe will interview Donna or tell your own letters or both

leading to start to write with background music

remind participants to write more letters to family , themselves and read letters to us if possible as a HOMEWORK in the individual coaching sections.

people share their letters in groups and we give feedback 

Ending 找到渴望 (紅花卡)

big sharing about their learning, reflections, new year resolution 9 2022  

結合今天學到的課程内容,分享收穫,如何成爲渴望的自己

Reference

  善用情緒智慧,走出情緒陷阱,活出渴望自己                                              https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/09/blog-post_13.html

software:
https://crop-circle.imageonline.co/

《與情緒對話》的冥想系列

25 9 2021


reference:

每種情緒都有獨特價值,只要勇敢面對,我們便能將情緒轉化為珍貴的提醒:


憤怒提醒我們的期望過高,需要放輕期望。容易憤怒,因為我們將自身感受視為真相,透過批判對方去投射自身執著。我愈未能接納自己,就愈將我的需要向外投射。下次憤怒時,嘗試靜心,問自己:我有什麼未放下的期望?


內疚提醒我們,毋須用過去的錯失來懲罰自己。愈追求完美,愈容易內疚,咬緊不放、懲罰自己。看似負責任,其實最不負責任;透過批評來掩飾傷痛,或者討好對方來掩飾內疚。所以,內疚提醒我們,需要寬恕自己、愛自己。


妒忌提醒我們重拾內在價值,放下別人目光。妒忌父母愛錫別人比我多、妒忌升職加薪的不是我,背後是缺乏安全感,底蘊是恐懼。妒忌是愛的相反。真愛是「我渴望妳快樂」;妒忌是「妳只可以和我快樂,否則我讓妳永不快樂」。


無奈提醒我們回歸快樂源頭。當我們的努力得不到認同,反而被污蔑,難免感到沮喪無奈。這刻,我們需要深呼吸,放開外在世界,建立健康界線。將期望還給她,連結內在價值,跟自己說:「我的生命很有價值、我永遠有選擇」。

周老師課程

https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/590005141

https://topic.cheers.com.tw/issue/2016_4tips/manage/article/4.aspx


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《與情緒創傷說再見》Posted on FACEBOOK
這些年,通過致力於心理健康,情緒管理的工作,對自己也是很好的修行,自身的情緒管理也在提升。
深深感到:只有和自己好好相處,善用潛意識的智慧,提升自己的情緒管理,才有能力包容別人,理解別人,和身邊人融合相處。
身體力行,感染身邊人,家人的情緒管理、身邊人的情緒智商,也會因爲你的提升而提升。
請大家報名參加我們的成長課程,從”情緒的機制“到“潛意識的冰山理論”,從“原生家庭系統”到自己的生命故事,一個與自己情緒對話、與自己情感連結的深度學習,一個互相陪伴、支持、成長的心靈旅程。
🧡課程詳情、時間、地點、費用,請點入:https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/10/blog-post_3.html
👍報名:

🧡🧡👍👍理論加實踐,將學到的融于家庭和工作中,加上分享的力量,陪伴的力量,energy變成synergy,共振效應!是我們課程的特別之處
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冥想

updated與情緒對話 冥想  

11 12 2021

 《與情緒創傷說再見》課程

 

請大家找到一個舒服的坐姿,閉上眼睛,深深吸氣,慢慢呼氣,在一呼一吸之間,感受下當下的感受,身體的感受,内心的感受,走進潛意識的世界,返回自己内在的家

 

今天大家帶著一份感恩的心來到情緒對話的課堂,可能是囘應著自己内心的呼喚,可能是情感的需要,或者是有些困擾,需要去聆聽疏解,又或者想找到自己内在的智慧,勇敢去面對當下的挑戰。

 

相信每一个人都有情緒。如果說情緒是一個内在 不帶面具的本我,或者是自己的内在小孩,那麽,它會千方百計,用各種方式去表達自己,讓自己明白自己。情緒的表達方式,在我的工作實踐中發現,主要有三種

 

第一種:語言表達,包括身體語言面部表情55%,説話語氣和聲調、速度38%和説話的内容7%

 

每一個人可能會有喜怒哀樂。有脾氣、有心理上不舒服的感覺的時候有時會都有憤怒,委屈,恐懼。當同人發生的衝突时候,特別是家庭衝突裏面,我們可能不知如何表達自己,又或者根本不敢表達自己,就會有壓抑情緒。

 

當我們面對不肯定的將來,特別是面對生老病死,我們會有擔心,焦慮,害怕、哀傷,無助;

 

當我們獨自相處的時候,我們可能會有孤獨

 

當我們看到別人的成就,或者自己得不到的東西,我們可能會有妒忌

 

面對失敗、失去,我們可能會有失落不安;等等等等,

 

這些都是潛意識用情緒,和我們自己對話,要我們去感覺它,理解它,明白它。

 

另外一種非常普遍的方式,就是發噩夢。最爲被人遺忘,不重視,不理會的方式。每個人都會發噩夢,有的人每星期都會發一個到幾個噩夢。

 

因爲清醒的狀態,我們可能被社會或自己的道德規範所壓制,不敢不達自己,壓抑自己的情緒和情感,但是,它就好像是一個水球,壓在水裏,越壓住它,它的反彈力就愈大,所以,壓抑只會令情緒變得更大,傷害更大。

 

夢境潛意識,是情緒的舞臺,在毫無阻撓的情況下,情緒就會在睡眠中發泄、甚至大爆發!潛意識千方百計要爲自己的情緒找到出口,給自己透氣,渴望被聆聽,被覺察,渴望改變!渴望自己的需要、身體和心理上的需要在幻想的世界被滿足。從而讓我們知道,情緒,表達沒有被滿足的需要。

 

噩夢,是雙刃刀,因爲每一次發噩夢,我們的心臟跳動就會加快,呼吸急促,腎上腺素大量分泌,常常發噩夢,免疫力受到破壞。

 

如果我們連夢境都壓抑下去 ,不理不睬,如同一把插向自己身體的🔪刀,導致一次又一次的創傷!睡眠失調,思覺失調,憂鬱症和疾病都會接踵而來。 所以,我們在擁抱噩夢的同時,盡量減少噩夢的發生。

 

 

其實,大部分的身心症狀,失眠,夢境失調,敏感症狀,偏頭痛,焦慮症,狂躁忧郁、驚恐症,創傷後壓力症狀,都和情緒的累積有關。

 

所以,第三種表達方式,就是身體和潛意識也都透過疾病,表達情緒。尤其是情緒病,精神病,可以説是情緒來到臨界點,神經系統受和免疫系統受到破壞的結果。它們在和我們說:噩夢已經不斷在現實中發生,是時候改變了!

 

当情緒不去理會,不只是傷害自己,而且身邊人。

往往情緒爆發,令家庭溝通、工作上的溝通陷入僵局。一不小心,就會把自己推向受害者的牆角,甚至跌入受害者陷阱,惡性循環,令人窒息。家庭幸福、人際和諧、事業和健康,也會受到牽連。

所以,當我們和自己的情緒對話時,我們不僅要從清醒狀態所發出的情緒對話,包括思想活、言語和身體語言表達,而且要同身體的情緒和夢境情緒對話。感受自己的情緒,覺擦情緒背後的意義,提升生命的敏感度,回到生命的原點 這就是愛自己!

 

每個人不多不少都有童年阴影,我们都是在情绪创伤中成長,我們已經明白,傷害我們的不是情緒本身,因爲情绪,与生俱来,是對外界變化的自然反應,對自己身體和心理状态變化的自然反應。是内在信息的載體和渠道,要我们去接收、做出調整,達到身心安頓。

情緒不會傷人傷己,傷人傷己的是沒有被聆聽的、被理解、被轉化的情緒狀態。

 

如果把情緒看成是我們身體、心理和心靈的内窺鏡,通過拆解情緒聆聽自己真正的需要。找到問題的根源,情緒就是我們智慧的寶庫,幫助我們,解決問題,面對挑戰,活得更有智慧、自在、快樂!

 

相信自己,從出生第一天起,我們的基因裏,已經被設定了自我保護、自我修復,自我調節和自我導航的功能。我們需要的,就是時刻覺知自己擁有這樣的能力,啓動自我療愈的功能。

 

情緒,親愛的內在小孩,

今天,我來聆聽你, 聆聽你背後的正向意義和價值,

這是修復我們受傷的情緒開始。
讓我們一起走進情緒世界,
探索情緒,與情緒來一次深情的對話...

 

 

今天,我們一起來打開心扉,擁抱情緒,學習做情緒的主人,情緒的好朋友,看到一個更加成熟、美麗、完整的自己。

 

OK 現在大家可以綽綽雙手。

請大家打開眼睛之後,拿出筆記本,或手機,第一個練習:

 

在這個冥想過程中,你有什麽感受,有什麽發現,對自己的情緒的表達方式和智慧,有什麽感覺?

 

3分鐘時間。

 

如果有興趣收到我這個冥想的YouTube,可以稍後加我facebookWhatsApp,我會分別傳給大家。常常聽聽,提醒自己,提升心理質素,相信有好處。

 






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