在家庭溝通上,我發現這樣兩種相反的情況,供參考。
溝通模式,對小孩子成長、信念和自我價值感有極大的影響。
當我們明白,溝通模式,是可以有選擇的,我們就可以建立自己和家人都認同的建設性的溝通模式,這需要每個人的共同努力,從自己開始。
共勉之。
共修課程《走出令人窒息的情緒陷阱》
第五部分
目的: 學習用心耐心地聆聽,把握說話的語氣,修煉出建設性的溝通模式
有愛不等於一切:
不知如何表達自己,不知如何讓別人收到你的心意和愛?語氣不好,煩躁不安,沒有耐心,有愛的動機,也是徒勞。
好的動機,不代表好的結果!真正的溝通是潛意識的,語氣和身體,都會說話,都是潛意識的語言, 讓我們学习用正向的善用潛意識語言来沟通 - 那就是認真地聽 ,好好地說 - 建設性的溝通模式。
2019年底,疫情爆发前,看了一部電影 - 好朋友推薦的 - 《花椒之味》。
寫了幾篇觀後感和影評,分享給朋友们。我很喜歡這部電影 - 原因是它提醒了我們很多
原生家庭的溝通模式導致太多創傷,反思怎樣的溝通模式,才能令自己和家人真正感受到慈悲和愛,給孩子創造一個溫馨和安全的環境成長,帶給家庭愛的流動。
很奇妙的,寫出電影給我的啟發後,我自己的說話語氣也溫柔很多,一種深度的學習和提升。
為了抗炎,人們多了時間在家,也可能多了爭吵和口角
《花椒之味》這部電影,我覺得可以幫助我們學習如何好好地說。
以下是我的觀後感:
明白別人的善良動機,自己的同理心會出來調節自己的情緒,從而大大減少傷害性的語句,溫柔平和的語句,由心而發。讓自己清晰地表達,別人聽地舒服。
現在,讓我們回顧和學習:家庭溝通模式如何影響自己的信念和溝通模式
摒棄腐朽的封閉式的家庭溝通模式,打開建設性的溝通模式。
練習:表達你對原生家庭溝通模式的態度和自己的選擇
談談你對建設性溝通的看法,或分享你一個關於溝通故事。
請寫下你的原生家庭的溝通模式,
你自己家庭的溝通模式
或你自己常用的溝通模式
請用:
我明白...
我接納...
我選擇...
我感恩 ...
可以參考我從現實生活、電影,課堂中一些學習和感悟,
1 建立慈悲心,同理心:
這些年其中最大的感悟:
同理心可以保護自己首先不受傷害,當別人用語言暴力或爆發情緒時,因為你有一個包容接納的心,有一份同理心,你看到別人內在小孩在哀哭,你不會直接鬥情緒,鬥大聲,你避免了被傷害,也避免傷害別人,你選擇心靈的寧靜,與別人產生連結,通過好好地說,認真地聽,到达真正沟通,双赢的目的。
3
聽懂弦外之音,減少溝通僵局
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/09/blog-post_21.html
共勉!





More reference
FAMILY COMMUNICATION QUTES
Feeback
Shebia
I am experiencing both communication models: the former with two of my siblings, and the latter in my own family. The differences are huge! The open model is liberating and empowering.
Donna
It is a blessing for us to experience different models and to understand others and ourselves better.
以下資源,可以幫助我們學習如何有效的溝通
没关系,慢慢来,你一定会做到的
接納不完美的自己
同理心,一生的修行
潛意識的溫柔和語言
建構內在的爸爸 (1)
《華山秘笈》~「有效溝通」系列 {MCT正念教練學主題系列 #110}
第十集:教練只是配角
教練只是配角,重點要讓案主找回自身力量,需要有意識地強化案主的自主權,有五點要留意:
1、尊重主角的意見
2、留意自己身體語言和講話態度
3、提供絕對安全心靈環境
4、清晰所說的只是「另一種觀點」
5、主角提出不同意見,教練需要絕對尊重,即時欣賞。
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《華山秘笈》~「有效溝通」系列 {MCT正念教練學主題系列 #109}
第九集:教練善用 vs 濫用權力
甚麼是權力?你擁有權力嗎?
正念教練學主張「賦予權力」(empower),在啟導(coaching)過程中,支持案主找回生命的自主權。
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《華山秘笈》~「有效溝通」系列 {MCT正念教練學主題系列 #108}
第八集:教練的說話禁忌
想生意成功?想子女與自己關係更好?與伴侶更親密?
學習使用打入人心的話 (power phrase, power questions),可以扭轉乾坤,在人際關係上如魚得水。
最重要的,當然是我們說話背後的心態!
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《華山秘笈》~「有效溝通」系列 {MCT正念教練學主題系列 #107}
第七集:靈性傲慢是大忌
學習身心靈,第一個大忌就是靈性傲慢~滿口高大空的術語!
學做教練,先學做人,善用當下的清淨心,讓主角連結內在神聖,成為最佳自己。
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安靜,深呼吸
聆聽自己的聲音
聆聽別人的聲音
放下小我
反思衝突背后的價值
情緒背後的意義
讓衝突成 生命的突破口
《華山秘笈》~「有效溝通」系列 {MCT正念教練學主題系列 #106}
第六集:如何處理投訴?
你現在面對的最大衝擊,是甚麼?身邊人對你最大的不滿,是甚麼?
I'm where I should be. 衝突發生,是靜心、面對自己的好時機。
💞 Facebook:https://fb.watch/5OzFBJrfX3/
💞 YouTube:https://youtu.be/RkN7cLM2yhM
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華山秘笈》~「有效溝通」系列 {MCT正念教練學主題系列 #105}
第五集:教人失望的導師!
信任需要建立在情感基礎之上,當情感斷線,便會失去信任;失去信任,就失去一切。
如何建立有效的情感連線?不妨從華山老師的一次失敗經驗中學習。
💞 Facebook:https://fb.watch/5Nift9qXBo/
💞 YouTube:《華山秘笈》~「有效溝通」系列 {MCT正念教練學主題系列 #105}
第五集:教人失望的導師!
信任需要建立在情感基礎之上,當情感斷線,便會失去信任;失去信任,就失去一切。
如何建立有效的情感連線?不妨從華山老師的一次失敗經驗中學習。
💞 Facebook:https://fb.watch/5Nift9qXBo/
💞 YouTube更新版:https://youtu.be/tamkny8JsnE
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《華山秘笈》~「有效溝通」系列 {MCT正念教練學主題系列 #104}
第四集:兒子報警拉媽媽
為何小小孩子,說媽媽是「垃圾婆」,而且報警拉媽媽?
孩子需要父母怎樣愛?
😆 Facebook:https://fb.watch/5LWEs2RK7u/
😜 YouTube:https://youtu.be/7oo1AsqB_MQ
https://fb.watch/5LWEs2RK7u/
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《華山秘笈》~「有效溝通」系列 {MCT正念教練學主題系列 #103}
第三集:為何男人冷漠?
許多男人抗拒身邊女人,覺得永遠無法滿足女人的情感需要。
女人又會批判男人冷漠自私,罵男人拒絕溝通。
出路是有效溝通,站對方的角度,創造雙贏。真正的愛由聆聽開始...
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👨🏻 YouTube:https://youtu.be/KMFo32T4Vlk
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《華山秘笈》~「有效溝通」系列 {MCT正念教練學主題系列 #102}
第二集:同步連結的絕技
與人溝通幸福感的程度,取決於我們被尊重、被重視的程度。
我們需要學習同步連結,就是用心做到身語意,與對方都同步一致,同頻共振。
關鍵只有一個:就是我願意放下我的自我!
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《華山秘笈》~「有效溝通」系列 {MCT正念教練學主題系列 #101}
第一集:可否複述負面字眼?
正念教練如何提升親和力、感染力?如何善用當下,支持處於負面情緒中的人?
臨在、專注,用三個原則連結對方的「情緒」(而不是「事件」):
1、完全尊重對方,不加任何批判或質疑
2、將負面的情緒「正常化」
3、強化對方正面、正向的出發點
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1 6 2021
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