在家庭溝通上，我發現這樣兩種相反的情況，供參考。
溝通模式，對小孩子成長、信念和自我價值感有極大的影響。
當我們明白，溝通模式，是可以有選擇的，我們就可以建立自己和家人都認同的建設性的溝通模式，這需要每個人的共同努力，從自己開始。
共勉之。
第五部分
目的： 學習用心耐心地聆聽，把握說話的語氣，修煉出建設性的溝通模式
有愛不等於一切：
不知如何表達自己，不知如何讓別人收到你的心意和愛？語氣不好，煩躁不安，沒有耐心，有愛的動機，也是徒勞。
好的動機，不代表好的結果！真正的溝通是潛意識的，語氣和身體，都會說話，都是潛意識的語言, 讓我們学习用正向的善用潛意識語言来沟通 - 那就是認真地聽 ，好好地說 - 建設性的溝通模式。
2019年底，疫情爆发前，看了一部電影 - 好朋友推薦的 - 《花椒之味》。
寫了幾篇觀後感和影評，分享給朋友们。我很喜歡這部電影 - 原因是它提醒了我們很多
原生家庭的溝通模式導致太多創傷，反思怎樣的溝通模式，才能令自己和家人真正感受到慈悲和愛，給孩子創造一個溫馨和安全的環境成長，帶給家庭愛的流動。
很奇妙的，寫出電影給我的啟發後，我自己的說話語氣也溫柔很多，一種深度的學習和提升。
為了抗炎，人們多了時間在家，也可能多了爭吵和口角
《花椒之味》這部電影，我覺得可以幫助我們學習如何好好地說。
以下是我的觀後感：
明白別人的善良動機，自己的同理心會出來調節自己的情緒，從而大大減少傷害性的語句，溫柔平和的語句，由心而發。讓自己清晰地表達，別人聽地舒服。
現在，讓我們回顧和學習：家庭溝通模式如何影響自己的信念和溝通模式
、
摒棄腐朽的封閉式的家庭溝通模式，打開建設性的溝通模式。
可以嘗試明白過去原生家庭的影響，尊重上一輩的一些舊模式，但不再糾纏過去，自己選擇不會把過去的方式和腐朽的傳統帶到自己的人生和家庭裏，同時感恩自己有能力和決心，感恩身邊的愛和所有資源，活出渴望的人生。
練習：表達你對原生家庭溝通模式的態度和自己的選擇
談談你對建設性溝通的看法，或分享你一個關於溝通故事。
請寫下你的原生家庭的溝通模式，
你自己家庭的溝通模式
或你自己常用的溝通模式
請用：
我明白...
我接納...
我選擇...
我感恩 ...
可以參考我從現實生活、電影，課堂中一些學習和感悟，
1 建立慈悲心，同理心：
這些年其中最大的感悟：
同理心可以保護自己首先不受傷害，當別人用語言暴力或爆發情緒時，因為你有一個包容接納的心，有一份同理心，你看到別人內在小孩在哀哭，你不會直接鬥情緒，鬥大聲，你避免了被傷害，也避免傷害別人，你選擇心靈的寧靜，與別人產生連結，通過好好地說，認真地聽，到达真正沟通，双赢的目的。
3
聽懂弦外之音，減少溝通僵局
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/09/blog-post_21.html
共勉！
More reference
FAMILY COMMUNICATION QUTES
Feeback
Shebia
I am experiencing both communication models: the former with two of my siblings, and the latter in my own family. The differences are huge! The open model is liberating and empowering.
Donna
It is a blessing for us to experience different models and to understand others and ourselves better.
以下資源，可以幫助我們學習如何有效的溝通
没关系，慢慢来，你一定会做到的
接納不完美的自己
同理心，一生的修行
潛意識的溫柔和語言
建構內在的爸爸 （1）
《華山秘笈》～「有效溝通」系列 ｛MCT正念教練學主題系列 #110｝
第十集：教練只是配角
教練只是配角，重點要讓案主找回自身力量，需要有意識地強化案主的自主權，有五點要留意：
1、尊重主角的意見
2、留意自己身體語言和講話態度
3、提供絕對安全心靈環境
4、清晰所說的只是「另一種觀點」
5、主角提出不同意見，教練需要絕對尊重，即時欣賞。
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💞 YouTube：https://youtu.be/w_d2J6A-4Tk
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《華山秘笈》～「有效溝通」系列 ｛MCT正念教練學主題系列 #109｝
第九集：教練善用 vs 濫用權力
甚麼是權力？你擁有權力嗎？
正念教練學主張「賦予權力」(empower)，在啟導(coaching)過程中，支持案主找回生命的自主權。
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👯 YouTube：https://youtu.be/slUFXIhTcWk
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《華山秘笈》～「有效溝通」系列 ｛MCT正念教練學主題系列 #108｝
第八集：教練的說話禁忌
想生意成功？想子女與自己關係更好？與伴侶更親密？
學習使用打入人心的話 (power phrase, power questions)，可以扭轉乾坤，在人際關係上如魚得水。
最重要的，當然是我們說話背後的心態！
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《華山秘笈》～「有效溝通」系列 ｛MCT正念教練學主題系列 #107｝
第七集：靈性傲慢是大忌
學習身心靈，第一個大忌就是靈性傲慢～滿口高大空的術語！
學做教練，先學做人，善用當下的清淨心，讓主角連結內在神聖，成為最佳自己。
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安靜，深呼吸
聆聽自己的聲音
聆聽別人的聲音
放下小我
反思衝突背后的價值
情緒背後的意義
讓衝突成 生命的突破口
《華山秘笈》～「有效溝通」系列 ｛MCT正念教練學主題系列 #106｝
第六集：如何處理投訴？
你現在面對的最大衝擊，是甚麼？身邊人對你最大的不滿，是甚麼？
I'm where I should be. 衝突發生，是靜心、面對自己的好時機。
💞 Facebook：https://fb.watch/5OzFBJrfX3/
💞 YouTube：https://youtu.be/RkN7cLM2yhM
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華山秘笈》～「有效溝通」系列 ｛MCT正念教練學主題系列 #105｝
第五集：教人失望的導師！
信任需要建立在情感基礎之上，當情感斷線，便會失去信任；失去信任，就失去一切。
如何建立有效的情感連線？不妨從華山老師的一次失敗經驗中學習。
💞 Facebook：https://fb.watch/5Nift9qXBo/
💞 YouTube：《華山秘笈》～「有效溝通」系列 ｛MCT正念教練學主題系列 #105｝
第五集：教人失望的導師！
信任需要建立在情感基礎之上，當情感斷線，便會失去信任；失去信任，就失去一切。
如何建立有效的情感連線？不妨從華山老師的一次失敗經驗中學習。
💞 Facebook：https://fb.watch/5Nift9qXBo/
💞 YouTube更新版：https://youtu.be/tamkny8JsnE
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《華山秘笈》～「有效溝通」系列 ｛MCT正念教練學主題系列 #104｝
第四集：兒子報警拉媽媽
為何小小孩子，說媽媽是「垃圾婆」，而且報警拉媽媽？
孩子需要父母怎樣愛？
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😜 YouTube：https://youtu.be/7oo1AsqB_MQ
https://fb.watch/5LWEs2RK7u/
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《華山秘笈》～「有效溝通」系列 ｛MCT正念教練學主題系列 #103｝
第三集：為何男人冷漠？
許多男人抗拒身邊女人，覺得永遠無法滿足女人的情感需要。
女人又會批判男人冷漠自私，罵男人拒絕溝通。
出路是有效溝通，站對方的角度，創造雙贏。真正的愛由聆聽開始...
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《華山秘笈》～「有效溝通」系列 ｛MCT正念教練學主題系列 #102｝
第二集：同步連結的絕技
與人溝通幸福感的程度，取決於我們被尊重、被重視的程度。
我們需要學習同步連結，就是用心做到身語意，與對方都同步一致，同頻共振。
關鍵只有一個：就是我願意放下我的自我！
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🗣️ YouTube：https://youtu.be/bEkgWw4cOV4
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《華山秘笈》～「有效溝通」系列 ｛MCT正念教練學主題系列 #101｝
第一集：可否複述負面字眼？
正念教練如何提升親和力、感染力？如何善用當下，支持處於負面情緒中的人？
臨在、專注，用三個原則連結對方的「情緒」(而不是「事件」)：
1、完全尊重對方，不加任何批判或質疑
2、將負面的情緒「正常化」
3、強化對方正面、正向的出發點
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🗣️ YouTube：https://youtu.be/pgWf44qrWF0
1 6 2021
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