再次令我學習PARTS INTEGRATION 内在整合練習，是在《走出令人窒息的情緒陷阱》4個小時的工作坊,給我們極大啓發：
要跳出沒有出路，只有死路一條的情緒三角陷阱，我們需要建立同理心，從不同方面接納別人，接納自己，最重要是愛好自己！
什麽是真正愛自己？
我覺得：
100% to accept who you are and relentlessly to make a better self ，喜歡自己的美麗，擁抱自己的脆弱，贊美別人的美麗，接納別人的脆弱，just move forward
走出情緒三角陷阱 Drama Triangle -
陰影的覺察與療愈
想要走出令人窒息的情緒三角關係 ： 受害者，加害者，拯救者
我們需要走出建立慈悲三角關係 ： 創造者，挑戰者，激勵者 （每個都要自我修心修行）
受害者： 變成創造者- 學習接納自己的脆弱面
加害者： 變成修行者，自我挑戰者 - 學習療愈自己的心靈創傷，接納別人的價值觀、性格和生活習慣
拯救者：變成生命的激勵者 ，學習接受別人的能力，相信別人的能力，也要修行自己
要走向正向的關係，於是，我和大家一起學習接納各個部分的自己，令自己走向平靜，安穩，慈悲，溫柔，一個具有內在安全感，自我價值感和內心強大的自己。
1) 我看到自己有很多優點：
如
1 發現自己的特質和美麗，洞悉和別人的特質和美麗，會常常贊美自己和別人
2 反思的能力，修正壞習慣的能力
3 有很强的同理心，感受別人的感受，理解別人能力
5 提升自我價值的能力self esteem building ability
6 逆境中自我調節的能力
2）我不完美，如:
我是不太善於表達，缺乏主動性和需要提升耐心
3）是的，我有_；是的，我也會__，這些都是我
我接納自己的 A， B...我接納自己的 C...
它們都是我自己的一部分
我擁抱你們，我要和你們手牽手，一起成長
如：
是的，我有拖延的部分；
是的，我沒有足夠的耐心去聆聽別人；
是的，我有不好好愛自己的部分
它們都是我自己的一部分
我擁抱你們，我要和你們手牽手，一起成長
Reference：
愛自己 - 從接納自己開始
《愛自己，從接納自己開始》这篇文章，深深打動我：
讀給大家聽，（早前用普通話錄音的），裡面還有我的感受，每次讀，都是一次反思，激勵，inspiration.
“你越是忽略創傷，你就越被它耗盡；因為它會一直纏擾著你，讓我們一直被思緒所佔據。如果你可以將注意力放在創傷與痛苦上，傾聽它、經驗它，它就會消失了。舉例來說，你現在感到悲傷，覺知到悲傷的存在，接納它，允許自己去經驗那份悲傷。除非悲傷被認出來並且承認它，否則不會轉化。
https://www.youtube.com/watch?v=K7LnQBhlVfs&t=1s
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如何看待情緒，如同怎樣看自己
我們可能聽過這樣的說法：情緒會傷人。
其實，情緒與生俱來。從嬰兒🚼呱呱落地，就靠着大哭😭一場，告知世界，告知父母，我來了，我要你們的愛，你們的照顧和保護，才能活下去。
如何不做情緒的奴隸 ？
14 6 2021
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