Monday, June 21, 2021

共修課程《走出令人窒息的情緒陷阱》( Pheabe )


11 6 2021

https://youtu.be/NsJFZVjmqSs

⛵第6個練習《走出令人窒息的情緒陷阱》共修

🍒今天的一首歌:

千個太陽

年頭匆匆的飄過 甜苦都許多 

風波雖各自去闖 而兩心未分過 

甚慶幸又再逢 就算離開過

🍒功課:

人生旅途中,有些人,有些事,是曾經默默扶持過自己🏄‍♀️🏄‍♂️,走到今天。請寫上他們的名字,記起一段與他們的相遇的情境,並逐一心中送上祝福,感謝他們在你生命中出現過。🙏😘

🍒共修:

鼓勵分享出來

我的練習:

閉上眼睛,我看到一個個在我身邊,從小到大,愛我,關心我,支持我的貴人,老師,父母,親人,同學,朋友...I love you, thank you。 bless you. 沒有他們,就沒有今天的自己。雖然很多朋友都不能相見,但大家都挂念著對方,心中都有溫暖的太陽。互相從心底默默送上祝福。❤️

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https://youtu.be/Lg0Djk3DoQI


⛵第七個練習《走出令人窒息的情緒陷阱》共修


🍒今天的一首歌:

在晴朗天空下

人和人年和月都太類似,無論怎麼都只活一次,睛朗的天空中找到生息的真意,人才能無悔舊時。


🍒功課:

我們成人後可能已經被意識世界的營營役役生活,沒有閒暇清空自己,好好愛錫内在小孩,或許心靈空間變得有點支離破碎,未能找到自生命中的熱情所在。🌻🏄‍♀️🏖

現在大家静心下來,比自己天馬行空🗯💭,試畫一幅圖畫🎨,去表達你心中自己的人生,渴望想做的興趣事情,會是什麼,只是随心所想。如果能做得到,又會為你帶來什麼價值?


🍒共修:

鼓勵分享出來你的圖畫,並說明一下。🎨

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https://youtu.be/N1ntUmPF8H4


⛵第8個練習《走出令人窒息的情緒陷阱》共修


🍒今天的一首歌:

給自己的情書

寫這高貴情書, 用自言自語 ,作我的天書,自己都不愛 ,怎麼相愛 ,怎麼可給愛人好處。


🍒功課:改寫信念

用一封情信形式,將自己一直以來覺得是負面信念(想法)寫出來。然後,亦將自己的正面信念寫出來。再覺察這些舊有的負面信念,如果我們可以重新改寫,可以嘗試用以下形式。👇


(例如:我過去一直覺得自己人際關係很差。我發現,其實只要我用心去聯繫他人,哪怕他人怎樣去回應我,是對方的課題,與我無關。我只要出自真心真誠與對方有正向溝通/交往便是可以了。故此,我會越来越懂得溝通,越來越吸到很多高能量高質素朋友來到我身邊。)


最後用四句零極限去送走所有舊有負面信念。多謝你,我愛你,對唔住,請你原諒我!


🍒共修:

鼓勵分享出來

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https://youtu.be/DzOJeugGJRA


⛵第9個練習《走出令人窒息的情緒陷阱》共修


🍒今天的一首歌:

需跨多少個山,漫漫長路與海, 方可真正覓到心裏精彩。 需經多少次哀,幾多的障礙賽 ,才勝利會換來。


🍒功課:調頻練習

找出最近一件事情,讓你感到無力感/不開心。然後看看背後那種情緒會是什麼?

例如:無奈?難過?傷心?委屈?憤怒?還是什麼?


如果這些情緒只視為上天送來的一份禮物,去提醒自己,用另一個角度去看待這件事情?看待生命?你會有什麼新的選擇?


如果從《逆境感恩》角度,在這件事上,其實又教懂您人生,上了怎樣的一堂課?


🍒共修:

鼓勵大家分享出來

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https://youtu.be/vJ-GQKF5N_Y


⛵第10個練習《走出令人窒息的情緒陷阱》共修


🍒今天的一首歌:

偶遇

風,帶著微笑輕吹 天空裡雲偶遇

難忘是當天你


🍒功課:

静心觀賞練習🌿🧘‍♀️🌿

我們已經帶大家示範過靜心的方法。現在我們就來親身體驗簡單的靜心觀賞。找一個舒服的位置,閉上眼睛,放鬆坐直,闔上雙眼,然後將自己觀賞到去到一個大自然的青草地🌿🌿🌿🌿。哪裡鳥語花香🦜🌷軟綿綿的草地,感受下此時此刻的自己。💗🦋💗


有甚麼感受感覺?這些感受感覺我們都接納🥰,我們都放輕,然後慢慢吸入大自然陽光空氣🌻,再慢慢呼出我們的壓力漰緊。想像一下如果我們有一個放空的時間💭💭💭我會走一趟怎樣的旅程⛵?如果我們人生下半場,我們渴望成為怎樣的自己?🌿


🍒共修:

鼓勵大家分享體驗後的感覺

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