11 6 2021
⛵第6個練習《走出令人窒息的情緒陷阱》共修
🍒今天的一首歌:
千個太陽
年頭匆匆的飄過 甜苦都許多
風波雖各自去闖 而兩心未分過
甚慶幸又再逢 就算離開過
🍒功課:
人生旅途中，有些人，有些事，是曾經默默扶持過自己🏄♀️🏄♂️，走到今天。請寫上他們的名字，記起一段與他們的相遇的情境，並逐一心中送上祝福，感謝他們在你生命中出現過。🙏😘
🍒共修:
鼓勵分享出來
我的練習：
閉上眼睛，我看到一個個在我身邊，從小到大，愛我，關心我，支持我的貴人，老師，父母，親人，同學，朋友...I love you, thank you。 bless you. 沒有他們，就沒有今天的自己。雖然很多朋友都不能相見，但大家都挂念著對方，心中都有溫暖的太陽。互相從心底默默送上祝福。❤️
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https://youtu.be/Lg0Djk3DoQI
⛵第七個練習《走出令人窒息的情緒陷阱》共修
🍒今天的一首歌:
在晴朗天空下
人和人年和月都太類似，無論怎麼都只活一次，睛朗的天空中找到生息的真意，人才能無悔舊時。
🍒功課:
我們成人後可能已經被意識世界的營營役役生活，沒有閒暇清空自己，好好愛錫内在小孩，或許心靈空間變得有點支離破碎，未能找到自生命中的熱情所在。🌻🏄♀️🏖
現在大家静心下來，比自己天馬行空🗯💭，試畫一幅圖畫🎨，去表達你心中自己的人生，渴望想做的興趣事情，會是什麼，只是随心所想。如果能做得到，又會為你帶來什麼價值？
🍒共修:
鼓勵分享出來你的圖畫，並說明一下。🎨
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https://youtu.be/N1ntUmPF8H4
⛵第8個練習《走出令人窒息的情緒陷阱》共修
🍒今天的一首歌:
給自己的情書
寫這高貴情書， 用自言自語 ，作我的天書，自己都不愛 ，怎麼相愛 ，怎麼可給愛人好處。
🍒功課:改寫信念
用一封情信形式，將自己一直以來覺得是負面信念(想法)寫出來。然後，亦將自己的正面信念寫出來。再覺察這些舊有的負面信念，如果我們可以重新改寫，可以嘗試用以下形式。👇
(例如:我過去一直覺得自己人際關係很差。我發現，其實只要我用心去聯繫他人，哪怕他人怎樣去回應我，是對方的課題，與我無關。我只要出自真心真誠與對方有正向溝通/交往便是可以了。故此，我會越来越懂得溝通，越來越吸到很多高能量高質素朋友來到我身邊。)
最後用四句零極限去送走所有舊有負面信念。多謝你，我愛你，對唔住，請你原諒我!
🍒共修:
鼓勵分享出來
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https://youtu.be/DzOJeugGJRA
⛵第9個練習《走出令人窒息的情緒陷阱》共修
🍒今天的一首歌:
強
需跨多少個山，漫漫長路與海， 方可真正覓到心裏精彩。 需經多少次哀，幾多的障礙賽 ，才勝利會換來。
🍒功課:調頻練習
找出最近一件事情，讓你感到無力感/不開心。然後看看背後那種情緒會是什麼？
例如:無奈？難過？傷心？委屈？憤怒？還是什麼？
如果這些情緒只視為上天送來的一份禮物，去提醒自己，用另一個角度去看待這件事情？看待生命？你會有什麼新的選擇？
如果從《逆境感恩》角度，在這件事上，其實又教懂您人生，上了怎樣的一堂課？
🍒共修:
鼓勵大家分享出來
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https://youtu.be/vJ-GQKF5N_Y
⛵第10個練習《走出令人窒息的情緒陷阱》共修
🍒今天的一首歌:
偶遇
風，帶著微笑輕吹 天空裡雲偶遇
難忘是當天你
🍒功課:
静心觀賞練習🌿🧘♀️🌿
我們已經帶大家示範過靜心的方法。現在我們就來親身體驗簡單的靜心觀賞。找一個舒服的位置，閉上眼睛，放鬆坐直，闔上雙眼，然後將自己觀賞到去到一個大自然的青草地🌿🌿🌿🌿。哪裡鳥語花香🦜🌷軟綿綿的草地，感受下此時此刻的自己。💗🦋💗
有甚麼感受感覺？這些感受感覺我們都接納🥰，我們都放輕，然後慢慢吸入大自然陽光空氣🌻，再慢慢呼出我們的壓力漰緊。想像一下如果我們有一個放空的時間💭💭💭我會走一趟怎樣的旅程⛵？如果我們人生下半場，我們渴望成為怎樣的自己？🌿
🍒共修:
鼓勵大家分享體驗後的感覺
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