https://www.youtube.com/watch?v=l-_ExtpWL20
Self Affirmation Process - 建構內在父母，擁抱內在小孩
我是Donna，一位臨床催眠治療師，今天，我和你一起做個冥想，建構內在父母，擁抱內在小孩的冥想。
這是冥想，是一個和內在自己連結，自我反思，自我強化， self-affirmation process。經常做，時刻明白自己內在的需要，照顧好自己內在關係，令自己身心安頓，活在當下。
父母、孩子、伴侶、朋友、同事，我們的一面鏡子、
家庭、社会关系的互动，
反射出我們的美麗和缺陷，
堅韌和脆弱，光明和陰暗。
無論我們現在是多少歲，
8歲還是80歲，
無論我們結了婚還是單身，
無論我們是不是父母，
無論我們需不需要照顧父母，
我們內在最少都有一個孩子， 需要我們照顧。
這個孩子的父母對它好不好，愛不愛，
給不給它感受到安全感，溫暖，自信，
有沒有自我反思，自我療癒的能力，
直接影響這個孩子的心情，行為和外在關係：
和家庭關係，孩子和父母，朋友和同事的關係。
影響潛能發揮，工作表現，life quality.
讓我們一起來探索：
如何做自己內在理想父母，
如何和自己內在孩子心連心！
從意識和潛意識的廣度和深度，
學習如何把內外的自己整合起來，
表裡一致，身心合一地活出美麗的自己。
也許，這是送給自己、父母和孩子們最好的禮物！
想像你的眼前，有一位小孩子，她好像小時候的你，可能是3歲，5歲或7歲，或是青少年的你，或者現在的自己。年齡不重要，最要的是，她在把你心中，仍然保留孩子的特質，活在潛意識的世界。
去感受她，看見她，聆聽她，擁抱她。
內在小孩，可以是那曾經身心受傷的自己，
那個還有怨恨，委屈
無奈，無辜，憤怒，內疚等等情緒
的象徵！
也可以是無畏無懼，
天不怕，地不怕，
喜愛探索
的象徵！
更是創意無限，
充滿好奇，
就像一個初生嬰兒，
對生命充滿渴望和盼望的象徵！
生命，最美麗的地方，就是有選擇；
生命，最有趣的地方，就是無盡的探索！
生命，從嬰兒到年邁，都在學習選擇！
是我們的選擇，
走過了昨天的自己，
塑造了今天的自己，
也決定了明天的自己。
任何時候，
當我們聆聽內在的聲音，
就像是聆聽慈悲大愛的宇宙聲音，
平靜的心，智慧和創意就會湧現！
原來我們都是如此美麗，
如此有力量，
如此純潔的孩子！
它就是我們內在孩子。
今天，她在我們面前，我們擁抱著她。
你和她說：My dear inner child,現在，我已經長大，我要學習做自己的內在父母，我要送給你溫暖的家，從今以後，我要時刻聆聽你的聲音，感受你的感受。我知道，你是我內在的一部分。
I am sorry, 對不起，我沒有常常聆聽你的聲音，請原諒我。
我知道，小時候，你有委屈，有時沒有的到父母或長輩的認同，甚至可能受到侮辱或欺凌，導致心理創傷，留下陰影。此時此刻，我要承擔起做你的內在父母的責任，感受你的感受，我把你擁抱在心中，此時此刻，我和你從未有如此心靈相通。讓我聽到你的歡笑，你的哭聲，尤其是在夢中，我知道，這些都是我自己一部分。
我知道你是如此的愛我，在身體不舒服的時候，你常常發出的信息中，要我愛自己；
你通過情緒甚至噩夢，提醒我要自我反思；給我無數智慧和靈感，去面對挑戰。
我想告訴你，
你的智慧和創意，你的勇敢和反省力
深深感動我。你做的真好！
I love you so much! Thank you thank you.
My dear inner child，
我想告訴你，
你的快樂對我太重要，
我擁抱你的美麗，
我也擁抱你的缺陷
我接納你的不完美，
我更加珍惜你的創意和勇氣。
我想告訴你，
我和你的關係，是多麼重要
我和你的關係，就是我和我的潛意識的關係，
直接影響我和外在的關係，my life quality.
我會努力建構內在溫暖的家，我要做你的內在父母，
有安全感，有自信、會自我反省的內在父母；
我要令你感受到我有愛自己的能力，為自己的情緒負責任。
令你感受安全、溫馨、愛的流動。
我要和你手牽手，一起探索人生路，一起成長。
有你陪伴，我不孤單。
MY inner child,
I love you!
Thank you,
Thank you.
https://www.facebook.com/1397252469/videos/10219295281958291/
內在小孩療愈理論和體驗
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/02/blog-post_24.html
Inner child therapy
今天，我想分享下 “內在小孩”的來源，“內在小孩療愈”作為提升心理質素，情緒轉化的理念, 我的實踐與感受。
在心理輔導中，內在小孩療愈幾乎是必做的一環。
內在小孩療愈，是一個探索在自我，了解真正的自己，發現自我潛能的過程,我很喜歡這個therapy , 常常通過自我催眠，和內在小孩連結，和自己做療愈，也用這個therapy做情緒輔導，每次和自己做，或和別人做，我和個案都會留下感動的眼淚。
什麼叫做內在小孩?心理學大師Carl Jung 對內在小孩有精闢的定義:
他稱內在小孩是真實的我,神聖的小孩.最純潔的個體.他不止代表我們的無辜,無助的感覺,也有無知,自私,脆弱一面,同時代表我們的希望,理想,抱負. 代表我們的想像力,創意和創造力. 這些正是我們的巨大潛能所在.他說, 'you are open to all possibilities'. 是的,我們每個人內心都有一個內在小孩,我們每個人都有無限的可能性,機會.
內在小孩原來就是我們孩子那一面,每個人無論來到什麼年紀,仍然都會保留一些孩童時代的特質.這些特質是我們從幼年,童年到青少年這些時期,因天生性格,加上不同的人生經歷,記憶而形成的一種次人格. 又叫SUB-PERSONALITY.它直接影響我們的信念,價值觀和行為.也變成我們成為成年人性格的一部分.
現在請大家回想一下自己當年做孩子的感覺是怎樣的呢?
小孩子的世界充滿豐富的想像力,無時無刻都在尋找新事物,我們的好奇心,令我們像海綿一樣,不停吸收知識營養,不停學習新東西,從沒有任何擔憂,跌倒了,爬起來,也不懂何謂壓力.同時,每個孩子都渴望得到愛,得到安全感,通常也較為自我為中心.
在這個心智發展還不成熟的階段,如果有不愉快遭遇,如bully，被侮辱，欺凌、或性侵犯，或者最需要愛和關心，認同的時候，沒有得到，
也可能小小的希望，需求沒有得到滿足， 也會導致創傷，內心有一個空洞，帶著這些記憶長大, 而沒有得到父母或長輩、學校的適當的關注，理解和指導,就會留下洛印。一直帶著這些烙印，甚至累計的創傷，一個蓋著一個，令內在小孩得不到真正成長。也就成為我們長大後的歷史包袱，也正正是我們人生的功課，洛印需要修復，包袱需要放下。
童年對我們的性格、信念和價值觀影響之深，童年的陰影,往往可以影響我們一生。
過去的創傷，一天沒有撫平，一天都會隱隱作痛。內在小孩的早年心理創傷可能產生心裡障礙，脆弱面，陰影，而陰影的傾向是向外投射。嚴重者，容易因小事兒煩惱，別人的一舉一動都可能trigger起童年或以前不愉快的記憶，容易產生憤怒，抱怨，焦慮，妒忌和灰心，或內疚,缺乏安全感的自信,身心容易受傷。
即使我們已經理解、原諒了曾經不自覺地受害過我們的人，心理上的創傷仍然如同一個空洞，需要填充。 。需要極大的愛去修補這個缺口，
內在小孩一天沒有被讀懂，被看到，沒有得到應有的同理、安撫，這個情感上的按鈕隨時會被按響，內在小孩的issues，隨時會正在我們身上出現！產生情緒投射。
要去填補這個愛的匱乏的空洞，沒有別人，只有自己。做起自己的內在父母用愛擁抱自己。接納自己的過去，是第一步。
第2步是
建立同理心，明白別人多些，寬恕原諒自己和別人，回到心身安頓的狀態。
這是一個喚醒內在的愛和智慧的過程，無論和自己做，還是做個案，以極大的同理心去感受曾經令人傷痛的過去，用無條件的愛去撫摸傷口，擁抱這個受傷的小孩– 也就是另一個自己，用極大的同理心去看待原生家的一些不愉快的經歷，理解上一輩的限制性的信念和行為，也是他們自己沒有處理的人生課題。用理解和諒解去了解原生家庭，化解誤會，不安和憤怒、甚至仇恨，真正去明白自己和親人，
我們就能傳承上一代優良精神，拼棄上一代到上一代限制性的信念和行為，我們的智慧，創意才能更好地發揮出來。 ，
否則，不斷付出的愛都帶有很大的期望，是有條件的，可能會變成索取。當付出的愛得不到適當的回應，認同，就會失望，產生負面情緒。或根本不敢付出，怕失望而回。或對別人給與的愛保持距離，冷淡，原因是認為自己不值得被愛。沒有內在的自我認同和愛，個人潛能的發揮就會受到很多自我障礙的限制。
接受父母，明白原生家庭的過去不愉快經歷背後的原因，也是接受自己的過程，將過去的包袱變成成長一個學習的經歷。
讓我們做自己的父母親，一個充滿同理心，愛心的大人，去擁抱曾經受傷，或跌到的小孩，去接受他的脆弱面，愛他/她，培養他/她，同他/她一起經歷自己的成長路。 (telling her your growing up process, our glories and embrace holding process)
小孩子的世界充滿豐富的想像力,無時無刻都在尋找新事物,我們的好奇心,令我們像海綿一樣,不停吸收知識營養，不停學習新東西,從沒有任何擔憂,跌倒了,爬起來,也不懂何謂壓力。
所以，內在小孩治療，不僅是修補裂口，還可以發現盲點，更重要的是去發現內在美麗的特質和解決問題的潛能、埋藏心底的熱情、夢想，創意。
RECALL your dreams and childhood dreams
每個人都已經具備了成功快樂的資源，我們的潛意識早已在童年階段為我們準備好了創造明天的資源，每個人都有潛能，活出夢想。
現在，讓我們以內在父母的身份，一起來擁抱我們的內在小孩, 讓童真，創意，勇於探索，不畏失敗的精神陪著我們，活出完整、真實的自己。
Reference:
情感投射与情绪投射
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/08/blog-post_3.html
FEAR TALK
https://www.youtube.com/watch?v=XKIAgtckQlE
內在小孩療愈理論和體驗
Shadow Work – Healing your Inner Child
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