在夢境工作坊中，我們常常聽到以下問題：這裏做一點解答，同時請參考以下更多資料
【解夢與身心健康工作坊】 AT CLUB O
（ Review 4）Q and A
惡夢和噩夢，往往是同義詞，也可以有不一樣的意思，讀後，你有什麽感覺？
我常常把惡夢寫成噩夢。也就習慣了。
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如何不讓惡夢變成現實中的噩夢？
幾年前我寫的一段話，對噩夢的感悟：
“每當我們情绪翻騰，健康出了問題，面對生離死別，或者處於生命的十字路，我们的潜意识，都為我們費盡思量，連睡眠是都在為自己操心。有時大聲疾呼，千方百計，讓我們看到自己日頭，清醒時看不到的自己！或者壓抑的自己，逃避的自己。特別是噩夢，如同一個小孩子，被大人推進黑房，一個人在那裏大喊，哭泣，要我們去拯救， 去聆聽。要我們去明白自己真正的訴求和需要！”
其實，不少惡夢早已發生，變成了現實中視而不見，聞而不聽的噩夢！
還在不斷壓抑自己，逃避自己，所以，不斷產生新的創傷，那是自己給自己的創傷！
如何不讓惡夢變成現實中的噩夢？
這就是夢境治療的目的，惡夢一次次來到，都是來提醒我們：是時候聆聽自己内在的聲音，聆聽自己内在的需要，面對自己的陰影和心理創傷。我用了自己30多年前的惡夢和最近才發的惡夢，闡述和分析了惡夢的來意，有的是身體的信息，有的心理矛盾的產物，有的是内心的渴望和初衷需要去回應。
如何化解噩夢？改寫噩夢？DONNA Ｑ／Ａ 夢境信箱
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爲什麽會有“被鬼壓”的惡夢 - 噩夢中不能動彈，大叫不出來？
身體感到被壓住，透不過氣來，有可能是身體的反應，心臟功能除了問題，供血不足。
也有的是心理上的壓抑來到一個極點，需要找到出口，”被壓住“的夢境正是反應心理上的極大困擾，被壓抑很久的東西，要出來表達自己。
要發泄，但夢中卻動彈不得，因爲夢境中，我們的神經系統不會讓我們隨便反彈起來的。這是一種自我保護機制。但如果大腦退化，或有帕金遜症狀，他們的夢境會伴隨著動作，甚至下床或有暴力的大動作出現。
有的人醒來，但仍然不能動彈一陣子，就以爲是被鬼壓住，其實不是。
這種情況是睡眠癱瘓症狀，不會太久就會消失。
睡眠癱瘓症比較容易發生在剛入睡或是將睡醒時，第一種情況是即將入睡，意識仍存在時，但卻無法移動與說話；第二種情況為早晨快要起床時，因為意識在快速動眼期與非快速動眼期徘迴，在這半夢半醒、肌肉癱瘓的時期，假如大腦突然清醒過來，這樣就會出現被鬼壓的現象。
對於一些焦慮症患者，在這迷迷糊糊的狀態，更容易出現錯覺，從而誤解身邊的聲音、感覺為一些靈異事件，最終合理化地解釋為鬼怪作祟。還有另一種情況就是假醒，即是一個人好像醒了過來，但發現自己原來還在夢裡，現實中也還在睡眠。
任何人都有可能發生睡眠癱瘓症，但在睡眠不足、失眠、緊張、焦慮、過度疲勞或最近生活壓力大增的情況下，這種情形就更容易出現。睡眠癱瘓也可能是渴睡症、心律不整、癲癇、偏頭痛、焦慮症、睡眠窒息症等的表現。假如出現的次數頻繁，就要排除以上這些疾病。
治療方面，平日要適當地放鬆自己，多進行戶外帶氧運動，做好壓力管理，睡眠時給自己營造良好的睡眠環境，這樣也可以緩解此類症狀。假如只發生一至兩次睡眠癱瘓症現象，這種情況就不需要特別治療；倘若情況反覆多次發生、或導致嚴重的焦慮病徵、或嚴重的影響睡眠，這樣就有需要尋求專業人士作進一步評估。
精神科醫生拆解6種心理因素引致
https://topick.hket.com/article/
爲什麽會有重複的夢，特別是不愉快的夢總是重複？
重複的夢境，大部分是不愉快的，或是惡夢，表示心理上的矛盾，創傷一直在影響著你的思維模式和行爲模式，現實中也不斷發生一些重複的衝突或事情，或身體上沒有處理的問題，一直在影響著你的健康等等，導致心理不平衡，充滿矛盾。重複的夢境是非常重要的潛意識信息，一旦解開，處理了，惡夢就會完成它們的使命。
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惡夢會傷身體嗎？重複的惡夢有什麽後遺症？
如何睡的好些？如何預防噩夢？
爲什麽重複的夢境很久沒有發了？
重複的惡夢沒有發了，那要看自己重複惡夢背後的事情還有沒有發生，自己的情緒健康有沒有提升，身體狀態，睡眠有沒有改變，如果沒有或更差，就算沒有重複同一類的夢境，夢境也會用不同的故事表達同一類生命的課題或挑戰。
當我們成長了，問題處理了，身心更加健康了，這一類的惡夢就會減少或消失。
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我需要解夢學習嗎？
7Donna， 你的人性化、個人化解夢方法和其他傳統方法有什麽不同？
26 9 2022
參考：
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/about-donna-and-her-dream-therapy.html
Dream Therapy Course 做自己的夢境治療師
DREAM Therapeutic foundation Course - 夢境治療師基礎課程
人性化、個人化的身心輔導 （About Donna Wong's Mental Health Services）
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/updated.html
解夢與身心健康 （ 香港電台訪問）Q/A
（香港電台第一台訪問 - 解夢與身心健康）
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/08/qa.html
解夢與身心健康 - 香港電台第一台 訪問
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_30.html
《解夢與身心健康》訪問有感
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/08/blog-post.html
為什麼說夢境是身、心、靈的內窺鏡？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_10.html
陪伴同行，走出焦慮
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/03/blog-post_49.html
與夢境對話，找到病痛的源頭
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/03/blog-post_97.html
我沒有夢 （？）
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/04/blog-post_65.html
如何用催眠 - 夢境，治療情緒創傷和思覺失調？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/04/blog-post_56.html
To get in touch with our inner self
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/09/to-get-in-touch-with-our-inner-self.html
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