在夢境工作坊中,我們常常聽到以下問題:這裏做一點解答,同時請參考以下更多資料
【解夢與身心健康工作坊】 AT CLUB O
( Review 4)Q and A
惡夢和噩夢,往往是同義詞,也可以有不一樣的意思,讀後,你有什麽感覺?
我常常把惡夢寫成噩夢。也就習慣了。
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如何不讓惡夢變成現實中的噩夢?
幾年前我寫的一段話,對噩夢的感悟:
“每當我們情绪翻騰,健康出了問題,面對生離死別,或者處於生命的十字路,我们的潜意识,都為我們費盡思量,連睡眠是都在為自己操心。有時大聲疾呼,千方百計,讓我們看到自己日頭,清醒時看不到的自己!或者壓抑的自己,逃避的自己。特別是噩夢,如同一個小孩子,被大人推進黑房,一個人在那裏大喊,哭泣,要我們去拯救, 去聆聽。要我們去明白自己真正的訴求和需要!”
其實,不少惡夢早已發生,變成了現實中視而不見,聞而不聽的噩夢!
還在不斷壓抑自己,逃避自己,所以,不斷產生新的創傷,那是自己給自己的創傷!
如何不讓惡夢變成現實中的噩夢?
這就是夢境治療的目的,惡夢一次次來到,都是來提醒我們:是時候聆聽自己内在的聲音,聆聽自己内在的需要,面對自己的陰影和心理創傷。我用了自己30多年前的惡夢和最近才發的惡夢,闡述和分析了惡夢的來意,有的是身體的信息,有的心理矛盾的產物,有的是内心的渴望和初衷需要去回應。
如何化解噩夢?改寫噩夢?DONNA Q/A 夢境信箱
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爲什麽會有“被鬼壓”的惡夢 - 噩夢中不能動彈,大叫不出來?
身體感到被壓住,透不過氣來,有可能是身體的反應,心臟功能除了問題,供血不足。
也有的是心理上的壓抑來到一個極點,需要找到出口,”被壓住“的夢境正是反應心理上的極大困擾,被壓抑很久的東西,要出來表達自己。
要發泄,但夢中卻動彈不得,因爲夢境中,我們的神經系統不會讓我們隨便反彈起來的。這是一種自我保護機制。但如果大腦退化,或有帕金遜症狀,他們的夢境會伴隨著動作,甚至下床或有暴力的大動作出現。
有的人醒來,但仍然不能動彈一陣子,就以爲是被鬼壓住,其實不是。
這種情況是睡眠癱瘓症狀,不會太久就會消失。
睡眠癱瘓症比較容易發生在剛入睡或是將睡醒時,第一種情況是即將入睡,意識仍存在時,但卻無法移動與說話;第二種情況為早晨快要起床時,因為意識在快速動眼期與非快速動眼期徘迴,在這半夢半醒、肌肉癱瘓的時期,假如大腦突然清醒過來,這樣就會出現被鬼壓的現象。
對於一些焦慮症患者,在這迷迷糊糊的狀態,更容易出現錯覺,從而誤解身邊的聲音、感覺為一些靈異事件,最終合理化地解釋為鬼怪作祟。還有另一種情況就是假醒,即是一個人好像醒了過來,但發現自己原來還在夢裡,現實中也還在睡眠。
任何人都有可能發生睡眠癱瘓症,但在睡眠不足、失眠、緊張、焦慮、過度疲勞或最近生活壓力大增的情況下,這種情形就更容易出現。睡眠癱瘓也可能是渴睡症、心律不整、癲癇、偏頭痛、焦慮症、睡眠窒息症等的表現。假如出現的次數頻繁,就要排除以上這些疾病。
治療方面,平日要適當地放鬆自己,多進行戶外帶氧運動,做好壓力管理,睡眠時給自己營造良好的睡眠環境,這樣也可以緩解此類症狀。假如只發生一至兩次睡眠癱瘓症現象,這種情況就不需要特別治療;倘若情況反覆多次發生、或導致嚴重的焦慮病徵、或嚴重的影響睡眠,這樣就有需要尋求專業人士作進一步評估。
精神科醫生拆解6種心理因素引致
https://topick.hket.com/article/
爲什麽會有重複的夢,特別是不愉快的夢總是重複?
重複的夢境,大部分是不愉快的,或是惡夢,表示心理上的矛盾,創傷一直在影響著你的思維模式和行爲模式,現實中也不斷發生一些重複的衝突或事情,或身體上沒有處理的問題,一直在影響著你的健康等等,導致心理不平衡,充滿矛盾。重複的夢境是非常重要的潛意識信息,一旦解開,處理了,惡夢就會完成它們的使命。
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惡夢會傷身體嗎?重複的惡夢有什麽後遺症?
如何睡的好些?如何預防噩夢?
爲什麽重複的夢境很久沒有發了?
重複的惡夢沒有發了,那要看自己重複惡夢背後的事情還有沒有發生,自己的情緒健康有沒有提升,身體狀態,睡眠有沒有改變,如果沒有或更差,就算沒有重複同一類的夢境,夢境也會用不同的故事表達同一類生命的課題或挑戰。
當我們成長了,問題處理了,身心更加健康了,這一類的惡夢就會減少或消失。
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我需要解夢學習嗎?
7Donna, 你的人性化、個人化解夢方法和其他傳統方法有什麽不同?
26 9 2022
參考:
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/about-donna-and-her-dream-therapy.html
Dream Therapy Course 做自己的夢境治療師
DREAM Therapeutic foundation Course - 夢境治療師基礎課程
人性化、個人化的身心輔導 (About Donna Wong's Mental Health Services)
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/updated.html
解夢與身心健康 ( 香港電台訪問)Q/A
(香港電台第一台訪問 - 解夢與身心健康)
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/08/qa.html
解夢與身心健康 - 香港電台第一台 訪問
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_30.html
《解夢與身心健康》訪問有感
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/08/blog-post.html
為什麼說夢境是身、心、靈的內窺鏡?
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_10.html
陪伴同行,走出焦慮
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/03/blog-post_49.html
與夢境對話,找到病痛的源頭
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/03/blog-post_97.html
我沒有夢 (?)
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/04/blog-post_65.html
如何用催眠 - 夢境,治療情緒創傷和思覺失調?
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/04/blog-post_56.html
To get in touch with our inner self
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/09/to-get-in-touch-with-our-inner-self.html
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