Day 4
《家庭系統與父母成長》共修 1 4 2021
今天我們來探索如何拆解情緒陷阱 - 戲劇三角形,學習如何走出情緒陷阱,做自己情緒的主人。
幾乎每個人都有童年陰影,產生自我防衛機制,例如Denial (否定)、Suppression (壓制)等。由於防衛機制由潛意識控制,所以它們會不知不覺在日常生活中出現。
原生家庭成長所經歷的強烈經驗,沒有從中得到成長,沒有療愈陰影,就會一直活在過去,不自覺地過份應用心理防衛機制 – 產生陰影投射,重複制造創傷,帶來心理疾病。
換句話說,陰影沒有被覺知,就容易被外在影響,情緒地理隨時爆炸,往往會攻擊對方來肯定自己沒錯,也認同了自己才是真正的受害者,自己也成為了加害者,鞭撻別人的同時,也鞭打自己!很容易有陷入情緒大混戰,連綿不絕,惡性循環。這是一個死胡同、攬炒的局面,大家都是受害者!
請先閱讀以下資料,然後分享下你對拯救者,受害者和加害者的看法,你是如何面對這三角惡性循環的情況。嘗試感受下自己曾經做拯救者、受害者或加害者的心情,明白背後的動機,反思如何跳出這個戲劇三角形。為自己的情緒負責任,做自己的生命掌舵人。
My approach on how to get out of victims mindset:
如何不做情緒的奴隸 ? (Updated version)
情緒的奴隸,往往糾纏在情緒勒索和被勒索的遊戲中。
何谓情緒勒索?

你可以听到文章分享:
https://www.youtube.com/watch?v=hpX3rTT6qxE
AAccept Your Shadow, Shape Your Whole Self 接納陰影,塑造完整的自己
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10219312637592171
31 3 2021
Feedback:
day4 ✅
分享一件事
以前在職場的自己
因人際關係問題
内心抑壓了多委屈
有怨無路訴的感覺
也有很多不甘心
我自問好有禮貌😥😥
偏偏遇到很多難頂的同事
跟住往後日子变得返工不太開心
也把自己沒有意識地跌入「受害者」角色
每天想辭職
基於經濟又不能草率做這決定
我偶然有機會上左學習自我成長課程
過程中了解左好多自己潛意識未知部份
又再重整自己
用另一眼光看世界
發現公司文化依然沒有改變
但我能超越自己眼光去看外在世界
不再自怨自艾做「受害者」
好刻意為跳出「受害者」角色
而是帶着「覺知」去做創造者
例如最初每天迫自己感恩三件事
久而久之成為生活新習慣
感恩自己在同學一起共修下
互相支持有這意志力
Pheabe ☘️
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