Wednesday, December 25, 2019

憂鬱症、驚恐症在消失!

25 12 2019


受焦慮困擾的人常常是把negative imagination用的淋漓盡致,把fear放大,認為是真的,有的人出現panic心跳加速。或者用創傷綁住自己,還活在過去,一生都在索求愛,所以就難以開心,容易憂鬱和焦慮 (my case study )


跟進個案朋友的情況,攀談中,我慢慢發現,怎麼沒有那種容易激動?我說,如果是前幾星期的你,可能會把自己搞得很辛苦。你又進步了!

朋友興奮地告訴我,最近遇到不爽的事情,和自己的期望有很大落差時,(如別人沒有我想像得那麼對我好,或別人犯錯),我沒有大發脾氣,心跳發抖,頭痛到爆炸撕裂,我讓自己睡覺,平靜,休息一下,然後寫出來,把自己的看法寫出來,傳給對方,表達自己的心情,表達我對朋友的重視,沒有情緒了。朋友看了和我道歉,還感謝我呢。

我說,你真的又進步了!這就是真正愛自己!

在數次的談話中,我細心聆聽她的敘事,發現她說的別人,其實都有自己困難,有的是家庭關係的困擾,有的是身體疾病,有的是工作繁忙,不能達到她的預期。

我請她進入別人的感受,感受別人的感受,去思考,去想想,原來別人也用他們自己的方式去表達愛和友誼,只是沒有完全跟她的想法去做。

我的個案朋友是一位情感非常豐富的人,以前比較容易墮入受害者的位置,self pity state,但她不缺乏感受別人的能力,她開始找回自己這種能力了!

同理心,是一種能力,是愛自己和別人的能力,理解別人多一些,把情況客觀化,大大減少了盲點。因為多了同理心,最後是把自己愛回來了!

多從別人的角度看問題,就可以減少或化解期望帶來的失望!

焦慮和憂鬱、驚恐頭痛心跳也就大大減少,解決問題的能力,愛自己的能力,從平靜自己,從理解別人開始了!

(幾次催眠,她每次都可以睡著。醒來,精神好多。
看來她不知不覺地應用起來! 放鬆了自己,休息好些,情緒也會好些,平靜出智慧)


多從別人的角度看問題,就可以減少或化解期望帶來的失望!

焦慮和憂鬱、驚恐頭痛心跳也就大大減少,解決問題的能力,愛自己的能力,從平靜自己,從理解別人開始了


同理心,是一種能力,是愛自己和別人的能力,理解別人多一些,把情況客觀化,大大減少了盲點。因為多了同理心,最後是把自己愛回來了!

當一個人找回愛的能力,愛自己的能力,反思的能力,感恩的能力,很多問題都容易解決。
只要有愛,和自己的關係,和别人的關係就有了潤滑劑,
摩擦自然大大减少
(做個案中的啟示)

No comments:

Post a Comment