今天疫情又“創”新高，提升自我的保護力，抵抗力，是非常有效的方法，and best "survival skill"
我覺得，有幾個主要的事情每天都要做，供參考：
1 面對壓力，減少焦慮，Vitamin D， C 和多種B等生命最基本的細胞生長和免疫力需要的元素，其實大部分人都不足，除了曬太陽，飲食均衡 （一定量的蔬果和肉類或植物蛋白，脂肪，人需要脂肪幫助吸溶脂性維他命， 如VITAMIN E/B），建議大家吃些補充劑，特別是在這特別的日子裏。
2 少吃甜品，甜食，容易導致發炎。少甜少鹽的果仁當作零食非常好。
3 每天做15分鐘或更長的帶氧運動，自我產生身體理健康和睡眠需要的荷爾蒙。
4 足夠的睡眠，減少夜睡
5 情緒管理：也許是最重要的防綫，預防任何疾病，大部分疾病兜售情緒影響極大：
1）多分享： 找朋友傾訴、開解，有壓力，不要壓在心裏；或去開解別人，分享你的正能量
2） 有話好好說：家庭溝通
3） 冥想，自我正向催眠：自我提升心理質素
留在家中的時間多了，也可能多了爭吵和口角。我們每個人都要非常留意自己的言語和語氣。不將任何不滿情緒，憤怒的情緒，焦慮，擔心和恐懼，恐慌投射到家人身上，時刻轉化自己的情緒非常重要。
新型肺炎的殺傷力，不及情緒病蔓延的殺傷力啊！
憂鬱和狂躁，互相指責和謾罵，只會消弱我們的抵抗力，更容易染病。大家互相包容，體諒和讚美，自己保護好自己，加強抵抗力，就是最好的防疫方法。
我的文章和冥想分享：
有話好好說 - 電影《花椒之味》觀後感
《花椒之味》這部電影，我覺得可以幫助我們學習如何好好地說。
很奇怪，我看了這部電影，寫下自己的觀後感，說話也不知不覺的溫柔一點...以下是我的觀後感：
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_98.html
明白別人的善良動機，自己的同理心會出來調節自己的情緒，從而大大減少傷害性的語句，溫柔平和的語句，由心而發。讓自己清晰地表達，別人聽地舒服。
做下“愛自己”的冥想：https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/10/script.html
睡眠質素提升：sleep hypnosis
睡的好的秘密 （睡眠管理系列）
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/12/blog-post_21.html
身心合一 睡前催眠 - 廣東話、普通話
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