https://youtu.be/n5nWVCnakM4
要睡好一覺，需要做一些身體和心理的準備。
每天睡前，讓心情慢慢平靜下來，感恩一天的學習和所有經歷，和自己做自我放鬆催眠。變成一個說習慣。這樣可以大大減少壓力、焦慮、擔心，自在放鬆，也大大減少失眠、發惡夢或夢境失調的頻率, 提升睡眠質素。
作為睡眠失調和夢境失調的過來人，我通過學習催眠和夢境治療，開始慢慢領悟睡眠的科學，睡眠的機理，潛意識心理的運作。經常做睡前自我催眠，正面地、順勢地去運用潛意識，讓身體和心理合一，時刻保持身心安頓的狀態，為每一晚的睡眠做好準備。
現在，就讓自己好好休息一下，舒舒服服的躺在睡在床上，把整個身體都交給這張床，讓身體、頭腦多都放鬆下來，身體的每一個部分都放鬆、放鬆。
你的耳邊有一把輕柔的聲音，她帶著你進入睡眠、進入夢鄉。這把聲音漸漸地變成你自己內在的聲音，成爲你內在的催眠，讓身體和頭腦都完全放鬆，放鬆，放鬆。
如果喜歡，請分享給更多人，你也可以訂閲 SUBBSCRIBE 我的頻道，
YouTube Channels：
https://www.youtube.com/channel/UC8SdoxMUxToyOyF7H1zhCTQ
https://www.youtube.com/channel/UC_eU5c7-rUOMmqUlnfLQ1OQ/videos
參考：
如何睡的好些？如何預防噩夢？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_15.html
如何有高質素的睡眠？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_36.html
身心合一去睡覺
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/04/blog-post_15.html
善用與生俱來的潛能 - 夢境治療、催眠治療的功用
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/blog-post_98.html
睡覺的竅門 - 善用潛意識系列
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_36.html
近期香港中文大學一項調查發現， 每十名市民，便有6.8名有失眠問題。當中四成失眠原因為工作或學業壓力，其次是受健康問題及家庭問題所影響。https://www.mpweekly.com/culture/%e5%a4%b1%e7%9c%a0-%e9%a6%99%e6%b8%af%e4%ba%ba-%e6%96%b0%e5%9e%8b%e5%86%a0%e7%8b%80%e7%97%85%e6%af%92-141674
【失眠食療】睡不著吃甚麼？5款有助解決失眠的食物 ＋ 3個睡前飲食禁忌
https://www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/Insomnia-diet
長夜無眠
https://www.chp.gov.hk/files/pdf/ncd_watch_march_2018_chin.pdf
About Donna
https://www.donnadreamhypnosis.com/p/about.html
Blog：https://www.donnadreamhypnosis.com
FACEBOOK： https://www.facebook.com/donnawinter2000
5 11 2021
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10220455045511655
如何有高質素的睡眠？
No comments:
Post a Comment