Friday, November 5, 2021

身心合一 睡前催眠 - 廣東話、普通話

 


廣東話

                                                         https://youtu.be/n5nWVCnakM4


                                                            https://youtu.be/HRwkpc1tR9s

身心合一 睡前催眠  - 廣東話、普通話

要睡好一覺,需要做一些身體和心理的準備。

 每天睡前,讓心情慢慢平靜下來,感恩一天的學習和所有經歷,和自己做自我放鬆催眠。變成一個說習慣。這樣可以大大減少壓力、焦慮、擔心,自在放鬆,也大大減少失眠、發惡夢或夢境失調的頻率, 提升睡眠質素。

作為睡眠失調和夢境失調的過來人,我通過學習催眠和夢境治療,開始慢慢領悟睡眠的科學,睡眠的機理,潛意識心理的運作。經常做睡前自我催眠,正面地、順勢地去運用潛意識,讓身體和心理合一,時刻保持身心安頓的狀態,為每一晚的睡眠做好準備。

現在,就讓自己好好休息一下,舒舒服服的躺在睡在床上,把整個身體都交給這張床,讓身體、頭腦多都放鬆下來,身體的每一個部分都放鬆、放鬆。

你的耳邊有一把輕柔的聲音,她帶著你進入睡眠、進入夢鄉。這把聲音漸漸地變成你自己內在的聲音,成爲你內在的催眠,讓身體和頭腦都完全放鬆,放鬆,放鬆。

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以下是我的微博,國內朋友可以聽到睡眠提升的催眠。可以分享給你在國內的朋友們。

 參考:

 如何睡的好些?如何預防噩夢?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_15.html

如何有高質素的睡眠?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_36.html

 身心合一去睡覺

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/04/blog-post_15.html

  善用與生俱來的潛能 - 夢境治療、催眠治療的功用

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/blog-post_98.html

 如何睡的好些?如何預防噩夢?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_15.html

如何有高質素的睡眠?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_36.html

 睡覺的竅門 - 善用潛意識系列

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_36.html

近期香港中文大學一項調查發現, 每十名市民,便有6.8名有失眠問題。當中四成失眠原因為工作或學業壓力,其次是受健康問題及家庭問題所影響。https://www.mpweekly.com/culture/%e5%a4%b1%e7%9c%a0-%e9%a6%99%e6%b8%af%e4%ba%ba-%e6%96%b0%e5%9e%8b%e5%86%a0%e7%8b%80%e7%97%85%e6%af%92-141674


【失眠食療】睡不著吃甚麼?5款有助解決失眠的食物 + 3個睡前飲食禁忌

https://www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/Insomnia-diet

長夜無眠

https://www.chp.gov.hk/files/pdf/ncd_watch_march_2018_chin.pdf

 About Donna

https://www.donnadreamhypnosis.com/p/about.html

 Bloghttps://www.donnadreamhypnosis.com

 FACEBOOK https://www.facebook.com/donnawinter2000

5 11 2021

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10220455045511655

 如何有高質素的睡眠?

“中大調查: 香港人每十個有六個失眠 精神科醫生:可引發多種健康問題。”
要睡好一覺,我覺得不是睡前才來准備的,而是從起床就開始了,比如每天都曬下太陽,每天都做下運動,每天都净化自己,做下冥想,或安靜的反思,晚上沉澱一天的學習、工作... 輕輕鬆鬆去睡覺。
昨天posted 我的兩個睡眠催眠,分別是廣東話和普通話。
有興趣和需要的朋友可以用來提升睡眠速度和質素。可以學習下睡眠的一些科學知識更好,以下一些文章,是我提升睡眠質素的學習和感悟,還有一些科學、健康睡眠管理的咨詢。

Feedback from my readers and listeners:

[12:00, 11/10/2021] Donna Wong: Donna,感謝你的禮物,我今日在樂齡族聽了二次,你的聲音好有攝力令我好觸動。有所領會感恩你!🙏🙏
[12:04, 11/10/2021] Donna Wong: 冬冬你好!好久没有联系了.谢谢关心,近年耒睡眠一直不好.基本上靠安眠药。这两天我在听你的睡前催眠,我想一定会帮我走出失眠的困境。谢谢你的关心哦!

[12:04, 11/10/2021] Donna Wong: 冬冬,谢谢你韵理解和关心。我己开始用你的睡前催眠训练自己,但脑子老会走神,有几次睡着了,但又馬上醒了,我想就是你说的只有慢慢训练自己了。[合十][合十][Rose][Rose]
[12:11, 11/10/2021] Donna Wong: 都市人的救星 [12:12, 11/10/2021] Donna Wong: 早晨,大家好! Donna,你的聲音令人聽了好舒服放鬆,容易進入夢境。感恩你!

 

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