Friday, February 4, 2022

贊美、感恩、接納,幸福的源泉

           建立自我價值感系列 - 家庭溝通 - 親子教育)


Eugene is special because ...

上了小五半年,孩子一天帶回一張特別的信。老師把同學之間的互相贊美寫出來,送給每一位孩子和家長。

一口氣讀了十幾個優點,從特質到行爲,從個性到給人的印象,有些連我都不知道呢。

我還是第一次看到原來讚美可以做到如此深刻、具體、全面。

WOW,孩子,你真棒,我心想!但那時我卻不太懂如何贊美孩子的特質和本質。

我和先生很開心,又慚愧。

是的,在贊美聲中長大的孩子會更有自信和自愛。贊美不等於不批評。而是令孩子看到自己的努力被認同,有支持,有鼓勵。也懂得學習贊美別人。

我把這封信一直保留到今天。

漸漸,我開始也贊美孩子,贊美自己,少了內疚。

看到別人的美麗,首先要看到自己的美麗。

在我的心理治療環節,來到最後,我總會講出個案朋友的美麗特質、潛能和給我留下的主要印象。感恩這次的分享或療愈(therapy)帶來的反思和覺察,然後請他或她自己講出自己的5到10個優點和強項。

從一開始覺得自己總是不夠好,或沒有自信,到離開時發現一個不一樣的自己,一個有智慧和自我價值感的自己,找回內在的力量,面對當下的挑戰。 A self esteem building process。

如果每天睡前都做贊美自己、感恩一天的學習,第二天的精神狀態都會不同,因爲睡眠質素會因爲我們的幸福感而提升,心情也會越來越輕鬆,情緒也會越來越平穩,身心更安頓。

不少家長很少贊美自己,對自己很mean,因此對孩子也如此,不認爲贊美可以令孩子進步,有時無意識的和鄰家的孩子比較;或將自己和別人比較,把自己看低一綫,這要很小心。


比較,快樂的殺手

把自己的弱點和沒有的東西與別人的優點和擁有比較,是自找痛苦;
把孩子與孩子比較,那個聰明一些;下屬之間、家人之間比較,那個好過那個,而沒有客觀全面的分析,看到每一個人都有長處和短處,只會製造分裂和矛盾,包括自找困擾。

相反,贊美、感恩、接納,是快樂的源泉


每個孩子都是一個獨立的個體,每個孩子都有自己的天分,潛能,我們的工作就是幫助。支持他們找到自己的喜好,興趣,繼而成爲夢想和渴望。

我想起早前寫的這句話:



建立正向價值觀是何等重要!


沒有建立好自我價值感,總是會有自己不夠好,或對愛的匱乏的感覺。讀下今天早上看到劉仁州老師的話:


自我價值感
劉仁州
“很多人在成長的過程中,以為自己一文不值,以為自己沒有用,以為自己是多餘的,以為自己沒有存在的必要。因為這樣的「低自我價值感」在背後作祟,有些人靠著「努力」,從課業成績、工作職位、社會地位、月入薪水、衣服名牌、車子房子、人際交友、孩子的表現等等,來證明自己的價值和存在;有些人直接在「受害者」心態下過日子,怨天尤人、抱怨連連、情緒多變、攻擊性強;更多的人就在「努力」與「受害者」兩者間擺盪。
當我們沒有正視自己內心的黑洞,沒有看見自己內在對自己的想法,不管我們對外的生活多麼的「好看」,我們都感受不到自己;我們像是站在鏡子前面,穿上一件又一件華麗的衣服,但怎麼換衣服都不滿意鏡子裡面所看見的自己。”

贊美、感恩、接納,是快樂的源泉。




Reference:


當我開始愛自己 ... 《愛自己系列》


讚美別人,活出最棒的自己

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/09/blog-post_8.html

贊美的力量:
讚美別人,活出自己



母親節的反思 - 做自己内在的父母

新春的感恩



               人生重要的一課 - 接納



慈悲與溝通的關係 - 溝通的奧妙https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/blog-post_4.html


《開心是一種選擇》

                                         一行禪師、達拉喇嘛看生老病死



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