Tuesday, February 15, 2022

改寫信念,轉化生命 

 今天的個案,如何改寫信念,轉化生命?

個案的啓示(1)

今天早上,我和個案朋友說:來,我們一起做個冥想,内容是回到自己内在的家,感受自己的感受,別人的感受,激發慈悲心,compassion,感受一旦轉化,情緒的到釋放,得到解讀,信念就開始重寫,生命轉化就靜靜的開始。
我非常欣慰,聽到朋友開始回歸内在,去檢視、看自己!而且我非常贊揚朋友的謙卑,把自己和孩子的地位拉平一些,大家的情感慢慢走在一起,爲了建立一個開放和正念的溝通渠道,讓愛得到流動。
過程中,我和個案一起去感受重複出現的情緒背後到底在説什麽!爲什麽受害者終歸是加害者。核心情緒是什麽。
從童年開始,從不敢去反駁父母。因爲一次小小的反駁,帶來鞭子的痛苦,肉體的痛,可能導致深深的情緒創傷。於是,個案用另一種保護機制,就是要服從,要做到父母心中最好的孩子,以免再次令爸爸不開心,情緒爆發!她真的做到最好,但卻失去了自己。非常完美主義。
不知不覺,成爲自己的信念,我必須做到最好,不允許自己犯錯,投射出去,也認爲別人也需要做到。否則,我會有内疚和痛苦。但越是害怕犯錯,就越焦慮,就越容易投射情緒,導致關係受傷害。
感受感受,個案漸漸看到自己限制性的信念源於自己童年的不愉快的經歷,過去了,我還活在過去。
我和個案說:
今天,我們一起經歷了感受感受,解讀情緒,覺察信念,改寫信念,轉化生命的心靈旅程。你做的很好!
通過用一些生活中的實列,解讀自己和孩子的情緒,對自己多了反思,對家人多了理解...
真的由心爲你開心,您看到一個更有生命敏感度的自己!
其實有生命敏感度的自己,她一直在哪裏,在心中,當你回到了自己的内在的家,她就在家中等你。渴望看到美麗的自己,有同理心、慈悲心的自己,有能力感受別人的感受的自己,源於開始對自己也有一份包容和理解。把對自己的尺度放鬆一些,就開拓了機會給自己去對別人也理解多一些, 對自己的尺度也放鬆一些,to love to set free, 學習放手。
你做得到,你已經開始有這樣的決心和意願,也看到這樣做帶來的互相信任和協的溝通,是你内心的渴望。你開始學習跨越焦慮,放輕自己的信念,delay自己的期望和要求,嘗試從別人的角度看事物,感受別人的感受。嘗試用心去溝通,用新的方法去嘗試,令別人舒服的方式去合作,一起解決問題。因爲你感受如果堅持自己限制性的信念,別人只會更加抗拒,受到傷害,自己會受傷害。enough is enough, you are experiencing to be more aware, be more acceptable to yourself and others and be changing your limited believes and improve your execution power.
On the way, you will find your life motivation, missions and be more self driven to live a free, powerful self.
内心的强大,源於慈悲和同理心,特別是對自己。
我覺得你從今天開始,潛意識上會有更大的覺知。正如我之前對你有這樣的信心:也是我們的信念,支持我去陪伴你。
我的信念:
傷害我們的不是事件本身,也不是情緒本身,而是我們對事件的演繹。纍計的創傷導致的限制性的attitudes,belief,and habitual behaviors. It can be bit by bit to healing the wounded heart from childhood to adulthood and to turn emotion to life transformation.
最後我請個案總結了三個方面,今天的發現,自己的提升:
開始感受自己的和感受,感受別人的感受,學習設身處地,換位思考,帶入別人的需要去看問題
更多從正面去看待孩子,看到更多孩子的潛能、美麗特質和能力
開始學習放下焦慮,delay自己的期望和對別人的要求
感恩的是,我從中,幾乎每一個句話,每一個事情的態度和方法,也是我説給自己的話:
我要和自己、孩子、先生, 媽媽關係中,提升心靈連結。好多學習。
個案朋友給我好多inspiration和ideas,我要努力。

Just amazing!
Thank you.
I love you.
Donna   

以下課程,我們感恩地見證了學員的轉變和進步,學習做自己的生命教練。要瞭解更多和參加我們的課程,請閱:


16 2 2022

最近的個案,我再次得到這個感覺:

《與情緒創傷說再見》的修行 - 個案的啓迪 (2)

潛意識大同世界,我們每一個人都一樣。每次做個案,我就有深切體會:別人的故事,其實也是我們自己的一部分,每次都是很好的教材。   

也給我帶來反思,檢視自己:

孩子幼年時,因爲我和先生不懂得溝通,爲了孩子的病而爭拗,我睡的不好,長期失眠,產生焦慮,先生也有焦慮和工作壓力,常常在孩子面前,大家把壓力和情緒都投射出來,給孩子留下深深的洛印,童年創傷。

以前我好内疚沒有給他一個愉快的童年,現在我在改變:内疚也沒有用,只會對自己有害,對家人也有害,因爲内疚的情緒常常會帶出抱怨和指責,有走回加害者和受害者的陷阱。              

我們家長也會犯錯,向孩子表白和道歉,就放過自己吧,從錯誤中學習。生命就是在嘗試中進步。 
             
所以我爲什麽那麽注意學習正念心理學,每天都學習和做練習,做個案就是非常好的方法提升心理質素。每一句話,都是自我療愈,all coaching is self coaching.

正念心理學可以幫助我們找到問題源頭,提升心理和生理上的免疫力。每個人都可以做自己的心理醫生,提升心理質素,自我轉化情緒,幸福就在身邊,就在心閒。

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