新春的感恩

 幾年前我拼出這張賀年圖，我想表達感恩和幸福hang in hand, 一起來，一起走。

沒有感恩的心，幸福變得漂浮不定，被外界變化的牽引。

幾年前我拼出這張賀年圖，現在還很喜歡

回想過去兩年多，Covid 19 疫情令我們的生活發生巨大變化，激發我們去反思自身的問題，如何提升自己的免疫力，如何改變自己的身心狀態，如何提升面對外在壓力和内在的焦慮管理的能力 - 心理質素，這些是自我保護的重要課題。

幸福的心態會帶來幸福的感覺

幸福的感覺帶來幸福的行爲和結果，

結果未必是最好的，或期望的，

但感恩自己從中得到的、學到的，

就可以帶著幸福的心態去面對挑戰。

這些年，每天都感恩，任何時刻，沒有規定的時間，順利也好，不順利也好，都有感恩的理由。

I learnt that：

Gratitude is independent from any situations, circumstances and personal experiences, esp. in facing adversity and failures.

When we connect with this true inner joy - gratitude, we feel blessed with no reason and also with abundant reasons.

By giving thanks to all we have and and commit to live our life in deep appreciation, abundance will certainly flows to our life.

從中，我反思：為什麼感恩對我們情緒安穩，潛能發揮那么重要？

因為感恩踢走了自大和自卑，強化了內在的安全感；令人謙卑、平靜，令人有安穩的心，去感受感受別人的愛和關心，發現自己也有愛的能力；去聆聽自己內在的呼喚，找回自己解決問題的創意，看到自己的擁有和資源，積極地去解決問題。

感恩，真的可以大大減少抱怨、煩躁、焦慮和憂鬱， 对减少身心疾病 - 高血壓，癌症， 憂鬱狂躁症等等，有莫大幫助。需要的不斷做正向的自我催眠練習。

前幾年寫下感恩催眠的詩句，自我激勵自己，在此共勉：

一呼一吸，慢慢的，安静的，把自己带到身心安顿的状态； 一呼一吸，慢慢的，安静的，把自己感恩的力量， 慈悲的力量，反思的智慧都帶回出来到自己内在的家裏。

感恩出平靜，平靜出智慧

不是因为有幸福我们才感恩 是因为我们感恩， 我们才有平靜：

平静出智慧 平静出慈悲 平静出力量

平靜出感恩

這樣，我們就會：

在自己順境中，看看別人沒有什麼 我們可以幫助別人甚麼。 在逆境中，看看我們擁有什麼 我們可以運用自己的資源做什麼。

Being thankful
Let go of worries, anxiety; Grow wisdom, hope Find resources. Being thankful Opens up my mind To see life as an adventure; Full of opportunities.  Being thankful Turn negative to positive; Darkness to brightness; No failures in life, but journey of adventures. Gratitude is an attitude; So is happiness. Gratitude is a choice, It brings us happiness.

Being thankful
Let go of worries, anxiety; Grow wisdom, hope Find resources. Being thankful Opens up my mind To see life as an adventure; Full of opportunities.  Being thankful Turn negative to positive; Darkness to brightness; No failures in life, but journey of adventures. Gratitude is an attitude; So is happiness. Gratitude is a choice, It brings us happiness.

感恩的力量 慢慢的，深深的吸气，1，2，3，4 慢慢的，轻轻的呼气，1，2，3，4 慢慢的，深深的吸气，1，2，3，4 慢慢的，轻轻的呼气，1，2，3，4 慢慢的，深深的吸气，1，2，3，4 慢慢的，轻轻的呼气，1，2，3，4

感恩是幸福的源泉

感恩令人慈悲，
感恩令人包容。
感恩令人謙卑，
感恩令人知足，
感恩學懂珍惜。

感恩讓人平靜，
感恩長出智慧。
感恩開闊胸襟，
感恩擴大視野，
感恩看到選擇。

感恩照亮黑暗，
感恩帶來光明，
感恩得到力量，
感恩看到希望。

感恩化解分歧，
感恩凝聚人心。
感恩產生療愈，
感恩身心安頓。

感恩是一種態度， 

感恩是一生的修煉， 

感恩幸福就在身邊！ 

感恩是幸福的源泉！ 

感恩踢走ego和焦虑

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/03/ego.html

Happiness truly lies within our hearts

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/06/happiness-truly-lies-within-our-hearts.html