Friday, July 3, 2020

About Donna Wong

人性化,個人化的身心輔導
















Certified Hypnotherapist Trainer 
Clinical Hypnotherapist 
Dream Therapist
Narrative Therapist
Movie Therapist
Blogger

 博客
夢境治療師
臨床催眠治療師
註冊催眠師培訓導師
家庭排列敘事及電影治療師
DREAM CREATORS WORKSHOP 
創夢者工作室創辦人


通過催眠治療,夢境,敘事,電影,家庭治療, NLP 等正面思維方法,處理睡眠失調,體重管理, 痛症管理,家庭關係,達至舒心減壓, 戒除習慣,轉化情緒,潛能發揮, 夢想實現。
 

特點

Features


人性化,個人化,啟動自我療癒的潛能
Human, individualization, empowerment of self-healing, self-coaching potential

Donna擅長用傾談方式,心靈對話,通過生命故事,催眠,冥想,解夢,敘事,隱喻,電影治療等 一系列人性化,個人化的方法,啟動自我療癒的潛能。她相信,每位朋友,都可成為自己的解夢師,心理醫生,生命教練!


With application of warm, friendly hypnotherapy conversation, dream therapy and narrative therapy, NLP, clients will find more inner power, become more creative, courageous, happier  inside out.

服務

Services

個人服務

  • 身心症狀:改善失眠,夢境失調,疏解家庭,婚姻,情緒困擾
  • 情緒和健康管理:長期痛症,惡習戒除,體重,糖尿,腦退化及慢性病管理
  • 潛能開拓:兒童天賦,個人潛能探索,生涯規劃,職業輔導
  • 內在表達和溝通能力訓練:心理質素,父母和孩子的溝通,情緒管理提升

Private sections, individual courses on
Sleep disorder, emotion management, family relationship and weight,diabetes and other chronic disease management.



團體培訓,工作坊,課程

Group/corporation training, workshops and courses. 

For more information


About Donna Wong

http://www.donnadreamhypnosis.com/p/about.html

關於Donna的創夢者工作室和DreamTeam

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Since 2013 on annual renewal basis 

Updated 1 7 2018

Thursday, July 18, 2019

感悟生命工作坊(II) - 《玩轉身前事》電影觀賞及分享會





My review and reflection -The Bucket List 玩轉身前事

Just watched the movie called Bucket list,meaning a list you want to do before death

Dear myself

這些年,我一直在思考生死的課題。經歷了爸爸和數位親人的離去,和家人一起面對生老病死,幫助家人、朋友們和個案面對哀傷導致的憂鬱和困擾,我深深感到,生死教育,越早認識、越早學習,面對恐懼、處理恐懼的力量就越大,人就越平靜,越能活出喜歡的自己,潛能發揮就越easy

It was a kind of movie therapy to myself, a life and death education by watching a wonderful , profound movie.

看這個電影,我一邊笑,一邊流淚,一邊反思:

如何活到最後,想做得的事都一一喜悅地\享受地去完成,活的更加精彩,不枉此生?
如果內心還有鬱結,如何可以放下,解開,來到生命最後一刻,可以不留遺憾?
兩位元老巨星,在電影裡渾身解數,以精湛的演技,幽默反斗的手法,充滿哲理的對白,豐富的人生履歷故事和精彩的最後日子,回答我們每個人都會面對的問題
生命的意義到底是什麼?
死亡的意義又是什麼❓
如果賦​​予死亡生命意義,那又是什麼?
天堂、地獄 ,為什麼是一念之差?
電影問我們每一位觀眾
你這一生喜悅嗎?
你現在還有什麼心願沒有完成......

Edward 在Carter的追思會上的分享,令我感到正面看待死亡,原來可以有如此打的力量讓人學懂謙卑,學懂從別人的角度看事物,學懂尊重,學懂放下ego,學懂感受別人的感受,學懂好好的和自己在一起,好好的珍惜眼前人,好好的說每一句話,好好的溝通。

我再次感受到當我們賦予死亡的意義,人生可以過的很不一樣:

什麼是死亡的意義:

死亡:代表生命有限,思考如何活得有價值
死亡:學習接納生老病死,生命的常態
死亡,學習面對悲痛,轉化哀傷為正能量
死亡:思考如何活出親人的精神, 吸收經驗教訓, 我要活得要更好
死亡,不一定是生命的終結,也許是新的開始。
讓我們賦予死亡新的生命力!

電影教我們如何走出總結的框框,追夢,永遠都不遲,只要聆聽內心的話,找到自己最想最想完成的心願,活出生命的意義,也許,這也是死亡給人帶來的正面意義,人生有限,要好好把握,活出想要的自己吧!

Bucket List is not just for people who have terminal illness but a Goal Setting, dream creation process to fulfill self-actualization, to be a more effective person.

THE MOVIE SHOWS THAT IT IS NEVER TO LATE TO BE A DREAMER, EVEN IF DYING APPROACH TO US. IT IS NEVER TOO LATE TO CHASE DREAMS

我的bucket list
到加拿大或北歐看極光
俄羅斯
九寨溝
寫兩本書:
1) Dream therapy
2) Movietherapy
3)
好好聽自己身體的話,
好好和先生走到老,
見到孩子結婚,見到孫孫的誕生
陪伴媽媽,照顧媽媽到終老

19 7 2019









Reference:


https://www.youtube.com/watch?         watch online
v=iD5Z4BZaVI8&list=PLzkM3yS__GNhvSeTUI3w_hVun0ng6hasK&index=1


https://www.youtube.com/watch?v=iD5Z4BZaVI8&list=PLzkM3yS__GNhvSeTUI3w_hVun0ng6hasK
Background Music



https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/01/blog-post_8.html

笑看生死,拥抱生命 《感悟生命》工作坊总结与反思 ( 2019 1 6,7,8)


https://www6.123movies.st/watch/the-bucket-list.jrw3/moz87z
Watch online

https://www.slideshare.net/comeniuspaderewski/the-bucket-list-presentation

The Bucket List - presentation - Quote Slideshow


The Bucket List

The quiet mechanic, Carter Chambers, has been married for forty-five years to his beloved wife Virginia and has three children. Of the two sons, one is a lawyer and the other an engineer; the daughter is a violinist. The caustic and bitter billionaire Edward Cole owns many hospitals, has been through his fair share of divorces and has one missing daughter. Following Edward's work ethics, rather than give him a private room during his stay, his hospital puts him in the same room as Carter. As time goes on the two men become close and when Edward finds Carter's 'bucket list' in the garbage, listing all he wanted to do before dying, he includes his own items on the list and invites Carter to a journey of friendship, discovery and redemption.

https://en.wikipedia.org/wiki/The_Bucket_List

Bucket List 
The Bucket List movie poster onesheet
Bucket List is a list of things you want to do before you die. It originates from the term “Kick the Bucket” which is considered slang for dying.
It became popularized a household term after the movie The Bucket List came out in 2007. The movie is about two men, Edward and Carter, who meet for the first time in the hospital after both have been diagnosed with terminal lung cancer. Carter begins writing a “bucket list”, things to do before he “kicks the bucket”. After hearing he has less than a year, Carter discards the list. Edward finds it the next morning and urges Carter to do everything on the list (and adds more things to do) and offers to finance the trip for both of them. Carter agrees and the men begin their around-the-world vacation.
Of course you don’t have to have a terminal illness to make a Bucket list. Maybe you have some wishes or want to achieve some things in your life… why wait until the last moment then? At least write them down! A bucket list can be seen as a reminder for yourself, it points out what is important to YOU and the goals you are working towards. A bucket list is not a definitive list either. It may be that a few years from now you find things on the list that aren’t important to you anymore and you can add new goals along the way. A lot of websites and groups can be found online where people share their Bucket List. If you would you like to gain ideas for your own list, check out this site.

18 7 2019

膽固醇的迷思 - 科學地認識自己

去年驗身,我的低(壞)密度膽固醇偏高,但我不吃油膩,一向飲食低鹽低糖,我估計是家族遺傳。

一年半後,我想看看自己的膽固醇變化,檢查後,發現低密度膽固醇已經正常。這說明在我身上沒有家族遺傳這件事,全是自己的責任,是可以改變的,解開了家族遺傳的迷惑,我為此感到很😄。相信每天跳繩運動起了很大效果。

以下醫生的文章,講解了低膽固醇過高的部分原因。


少吃甜品,低盐低油,多做運動,足夠的睡眠,保持感恩的心態,喜悅的心情,
這是保持健康的基本元素。

對我來說,
1
我太喜歡吃水果,我要留意,減少吃甜水果。
2
睡的太少,急需改變。
3
運動量還需加大,特別是柔軟性的,如拉筋、瑜伽。減少腰酸背痛,各种退化性地痛症。

跳繩是我一直堅持的運動,相信對保持體重和強化心臟,肌肉和骨骼有莫大好處,我會繼續跳下去。

這是7月11號的跳繩記錄:

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10214560642115254

通過跳繩快速鍛煉

今天2早上,我破了自己的紀錄,一口氣跳了515下,沒有斷過,晚上剛才又跳了350下,加起來跳了超過800下。

每天跳繩是我堅持了20多年的鍛煉,用很短時間,達到一定的運動量,強化腸胃消化系統和心臟功能。



Tuesday, July 16, 2019

Toy Story 4 教曉我什麼❓

Toy Story 4 Movie Review

Toy Story came back! Maybe the last sequel  ......



A conversation with my son, we used to watch the first movie of TOY STORY and beyond when he was a little boy.

Mother: Toy Story sequel has been a collective memory of kids and parents in the past 22 years. The whole sequel has been one of my favorite Disneyland movies...Every character has its metaphor and strong personality, representing the variety of human beings' personalities. Very profound and intriguing.

My son: In each squeal,  at least you can find 10 aspects of  insights.

True,  Toy Story 4 is not an exception. Here is some of my findings and learning.

1 Lost and Found - 找到自己 - because self fulfillment and self actualization


Woody, 忠臣、善良、可愛的不得了的牛仔英雄,為了他服務的小朋友Bonnie, 出生入死,完全忘記自己的安危,自己的幸福。他誓死不放走Forky, 以為Bonnie幸福不能沒有他。最後,他發現,他其實迷失了自己。

孩子完全可以放手 ,他可以有自己的世界,為更多孩子幸福作出貢獻,他的世界大得很,他要跳出自己狹窄的mindset, 活出更有價值的自己。

這正是我這幾年的成長經歷,家長要學習放手,孩子有機會克服困難,才能成長。放下對孩子的依附,attachment, 感受身邊的好多的愛,賦予自己新的使命,是人生又一次成長。

家長好好照顧好自己,愛好自己,活出自己,是身教,是孩子的福氣,是送給孩子的最好的禮物。

2 每件东西都有它的生命价值 ( your rubbish is others treasure)

Forky出生於垃圾桶,當它成小女孩Bonnie 的新寵物,百思不解,千方百計想回到自己的垃圾桶。象徵著看不到自己是有生命力的,看不到自己的價值。



最後他找到他的生命力,好像Woody, 他的偶像,去付出愛, 感受愛, 接受愛。
一年后,Bonnie 做了另一個Recycled toy,Forky's girlfriend 送給Fo'ky, 體現Bonnie懂得 Forky 也需要有爱人, Bonnie長大了。 Forky 不僅懂得擁抱新朋友,還告訴新朋友,"你是有生命的"。是吗?新朋友不明白呢!

玩具是孩子的代言人,soul mates

2 每個人都是別人的天使



Bonnie 自做的玩具Forky ,材料是從Woody從Trash Bin 裡揀回來的。 Forky先天就認為自己是垃圾,不能成為和Bonnie的新寵。 Woody渾身解數,令Forky 找到自己的價值,有了生命力。 Woody 成為Forky 的生命教練,天使。


3 聆聽自己的心底的聲音 - 她在說什麼?



Bo一直喜歡Woody, 巴斯光年是Woody情感教練,巴斯光年數次提醒Woody 聆聽自己內在的一把聲音,自己到底需要什麼,喜歡什麼,要好好照顧自己,不要把所有精力都奉獻給他主人的家庭,小女孩Bonnie會自我成長的。
Woody 成長了,變得更有魔力,更能照顧自己,影響別人的領袖。
隱喻家長們好好照顧自己的身心健康,自己的愛情,自己內在的家。就會成為孩子的偶像,最好的父母。


4 从小学懂感恩


每個人的幸福和成就背後,都有無數人的幫忙,要懂得感恩
這個小女孩非常有個性,有創意。不會聽老師說什麼,就做什麼。她創作出的Forky, 最後可以安心回到Bonnie 的身邊,成為Bonnie忠誠的朋友,背後有無數人的幫助、支持,象徵著每個人的成長,所得到的成就,背後都有父母,好多家人,朋友和無名人士的幫助。
提醒我們感恩,感受身邊的愛,把愛傳出去。

5 跳出自己的框框


世界大的很!

Bo,Woody的生命教練,她不斷帶他從高遙望,世界之大,人的潛能無限,機會無限,世界還有好多可以去探索,太多人可以去幫助,把自己的心打開,眼光放遠些。 Woody終於走出了小家庭的框框,跟著BoBo去大世界闖闖!


小孩子看的好開心,有的還眼濕濕的呢。

家長們從心裡發出會心的微笑,反思自己其中一個角色呢!

玩具陪伴孩子成長,成為他們的imaginary friends,

孩子也陪伴我們大人成長,成為我們的最好朋友。


玩具是孩子的代言人,也是大人的metaphors


                     Toy Story 4 | Official Trailer


                                                                                   



https://extra.ie/2019/03/19/entertainment/movies-tv/video-the-official-trailer-for-toy-story-4-is-finally-here


Review

https://www.ign.com/articles/2019/06/13/toy-story-4-review
Yes, there's also a fairly good chance Toy Story 4 will make you cry - if Tim Allen couldn't get through it, what hope do the rest of us have? While the last movie saw our heroes coming to terms with their own mortality, Toy Story 4 strives for something just as weighty - self-actualization

16 7 2019

Food Talks - Dragon Fruit Magic

火龍果的皮完全可以吃! 今天第一次試下用火龍果和它的皮,加上其它蔬果榨果汁,味道好潤滑啊!
果汁的材料有:紫胡蘿蔔、西瓜、紅火龍果 火龍果皮果汁 - 非常美麗的果汁,清涼,清甜,解渴,消暑。

火龍果和火龍果皮的營養令我驚訝,以後也不會丟掉它的皮了!







火龍果的好處是什麼?

1.排毒解毒:白蛋白豐富的火龍果,可避免重金屬離子的吸收而中毒,白蛋白對胃壁還有保護作用。

2.抗衰老、預防腦細胞變性,抑制癡呆症發生;

3.美白皮膚、養顏;

4.減肥、降血糖、潤腸滑腸、預防大腸、預防大腸癌發生等。
火龍果的營養:


火龍果皮比肉更營養?打成果汁,輕鬆護眼 火龍果肉香甜軟嫩,至於果皮,當然是剝開以後就丟掉?錯了、錯了!你把珍貴的「花青素」也丟掉啦!營養師表示,火龍果營養豐富,而火龍果皮含有大量花青素和甜菜紅素,丟棄不吃,其實很可惜。因為這兩種營養素對眼睛是很有好處的。 火龍果果皮中色素即為甜菜紅素,紅肉種果實果肉中所含色素也是betacyanin。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆症的發生。下面就詳細介紹火龍果的果皮到底具有哪些優秀的養生功效與保健作用。

珍貴的營養物質—花青素 火龍果果皮含有非常珍貴的營養物質——花青素。花青素是一種強力抗氧化劑,強於胡蘿蔔素10倍以上,且能在人體血液中保存活性75小時。 花青素的6種功效 1、防曬 在實驗中發現,太陽可以殺死人類50%的皮膚細胞。但是,如果用花青素加以保護,則大約有85%的皮膚細胞可以倖免於死。 2、增進視力 醫學臨床報告顯示花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成,可預防高度近視及視網膜剝離,並可增進視力。 3、抗輻射 花青素具有抗輻射的作用,且大部分花青素具有良好的光、熱、PH值穩定性,對於白領或是長期處於日曬、電輻射環境中的人群,花青素的功效可是不可或缺的。 4、抗衰老 自由基是造成老化及諸多疾病的重要原因之一,包括老年癡呆症、關節炎等,而花青素可以有效預防。 5、預防心腦血管疾病 花青素能夠改善血液循環,恢復失去的微血管功效,加強脆弱的血管,因而使血管更具彈性。 6、改善睡眠 花青素具有深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化的作用,具有強力抗氧化和抗過敏功能,能穿越血腦屏障,可保護腦神經不被氧化,能穩定腦組織功能,保護大腦不受有害化學物質和毒素傷害。
除了含有豐富的碳水化合物、蛋白質外,還含有濃度很高的維生素A、B1、B2、B3、C及鈣、磷、鐵等礦物質,為最佳的天然維生素來源。有明目、降火及良好的養顏美容效果。 原文網址:https://kknews.cc/health/bobj86o.html

另一杯是白火龍果皮和橙子加一點橙皮( 就用这个橙子的1/4的皮),也非常有營養,很清潤,一点儿也不苦,也还有很高的Vitamin C。




Cheers!

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10214593480216186


16 7 2019



Sunday, July 14, 2019

和好朋友分享后,我的感受和启迪

           12 7 2019

Dear Den

 四年不見,好掛念你,今天見到你,你那種自在、平靜的狀態、博學助人精神,再次給我留下深刻印象,明白到佛學博大精深,但也非常貼地,隨時隨地都可以修行,學習活在當下,轉化負面情緒。我不知不覺學到一些東西。Thank you soo much. 




Thank you Denise for taking such lovely photos for me, so relaxed. I love it.


談到媽媽都是這樣的,我想起這篇文章 提醒我真的要愛自己

《我正在改变》

摘录了一些, 对我的提醒
”有位朋友过了六十岁,我问他有何改变?
他回答说:
1.我正在改变!以前我爱父母、兄弟、配偶、孩子、朋友,但现在我已开始爱我自己 。
2.我正在改变。我了解到,我不是上帝,我扛不起整个世界。
3.我正在改变。我不再跟卖菜和卖水果的小贩讨价还价。多付一奌钱对我没什么影响,但有可能帮这些人存下他儿女的学费。
4.我正在改变。付计程车费时我不再等着司机找零钱,给他点小费或许会换来一个微笑。毕竟他为了生计比我辛苦多了。
5.我正在改变。我不再对老人说,“这个故事你已讲很多次了”。 毕竟这个故事让他们重拾回忆,重温往事。( 毕竟,每一个人都会老去)
6.我正在改变。我大方地给予赞美。这不仅让对方心情变好,自己也受益。
7.我正在改变。我学会把每一天当成最后一天。毕竟,真的有一天会是最后一天。
12.我正在改变。我正在做使自己快乐的事,我应该让自己快乐,这是我对自己最应负的责任。
我亲爱的朋友们,自然规律要看透,早走迟走都得走。 多想一些开心事,莫为生计去发愁。凭借一个好身体,多吃一口是一口。夕阳路上,, 快乐向前。不留遗憾,不留后手。活一个寿比南山松不老! 乐一个天长地久,常聚首……
(作者:清华出版社兼职总编 马慧)

談到你媽媽這樣偉大的生命鬥士,我想到這篇文章:



https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/07/blog-post.html

接納疾病,和它共存


談到斷捨離,我想到最近華山工作坊給我的啟迪和學習

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/06/j-30.html

什麼是真正的斷捨離?



昨天談到您的父親,我發現你已經和兩年前很不同 ,放下,寬恕原諒,內在和他們和解好多。

令我想起你的夢境,和爸爸媽媽機場見面那溫馨,充滿愛的情境。

談到死亡,我想起你之後的夢,我在電話里和你討論,解夢,還記得嗎?

Just had a dream interpretation tel chat with Denis – a follow up of the last workshop.
Her dreams are so interesting and enlightening and delighting that I have to say gthat our human dreams are the symbols of wisdom and love.
In her dream, the first scene is she goes up to speaking something in from of DP classmates and Wah Sha is watching at her. She says she has heart problem and then she starts to play TAIJI.
After a long time exercise, she lies down on a bench beside there is a table on it there are two dishes of food. She is sleeping, and she dreams there is a lady sits opposite of her, watching her.
She enjoys so much this state that she doesn’t want to be awake.

The bench is rather dusty, the environment is not very nice place to sleep.
After a while, she wakes up. But the lady disappears.
On the table she find the food is look like chicken wings without bones but it is fish meat.
She takes a cup of water on the other side – that water has been drunk by the lady who must have eaten the fish as the water is not clean but with fish meat.
Then she gets up and take a long walk to get her glasses to wear.
Here is the interpretation:
Denis told me she has a worry that she has diseases but the medical check looks ok, but why she feel pain all the time. She may inherit her father’s problem – anxiety of diseases.
Because of DP course, she starts to deal with this problem and in her dream, she practices to express her shadow and Qigong to strengthen her health. (看自己,看到梦里去了, 还在修炼自己呢!)

對死亡的恐懼的課題,是我這三年最大的學習。除了上課修行,我做不少個案,解夢,發現處理哀傷,導致憂鬱,哀傷背後好複雜,內疚,恐懼,憤怒,焦慮和怕失去愛,沒有依靠和安全感,歸屬感...

所以搞了一個探索生死的工作坊

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/01/blog-post_8.html

笑看生死,拥抱生命 《感悟生命》工作坊总结与反思 ( 2019 1 6,7,8)


死亡的處理,影響到世世代代,不是自己走了,放下了那麼簡單,還要影響到家人如何看待。

你媽媽如此闊達,是福氣,也是給後代作出好的榜樣,不簡單。

也許正是她的闊達,開朗,樂觀的性格,開了10刀,多次患癌,都仍然屹立不倒,活的自由自在,我非常感動。下次給我看看她的相片,還有你爸爸,妹妹的相片好嗎?

谈到九人型格

我想到最近三个多月的 research和三次工作坊

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/04/a-growing-up-process.html

我們都成長了!《個性遊戲》 "Personality Game“ 工作坊精髓分享 (1)


记得四年前大家的倾谈,我写了一篇感想
http://donnahypnotherapycoach.blogspot.hk/2015/03/blog-post_5.html
什麼是活在當下?

12 7 2019

接纳不完美。就是完美的旅程

14 7 2019

夢境,人類集體潛意識的信,深刻的隱喻故事,林青霞的童年重複的夢境,不正是這樣嗎?夢境,預測了她的人生,她的心路歷程,所以帶來共鳴:

”小時候重複做者同樣的一個夢。牆角有一張又平滑又白的紙,心裡感覺很清涼、很舒服。因為太喜歡這種感覺,生怕她會變皺,它卻開始有了皺摺。那皺摺越來越多、越來越皺,我那清涼平靜的心,也越來越糾纏、越來越絞痛。就在這個時候,我醒了。”

《窗裡窗外:林青霞的戲夢人生》


接納不完美,轉化不完美為完美一些,就是完美的旅程

接納不完美,
轉化不完美為完美一些,
就是完美的旅程

生命就是如此:一個慢慢接納自己人生不會樣樣完美,接納生命的進化會讓人老去的路程,但仍然可以保持內心的平靜、幸福和年輕,這是修行,也是我的功課😀

覺知自己的感覺,生命就有選擇

最近聽了幾個心理學演講,不約而同的講到feeling 的重要性,是情緒把關的第一步!
以下文章的核心,正是如此。

Feelings... powerful transformation to start with...




 “這幾年修心、修身,自己清醒了,與家人、朋友,重新建立穩穩陣陣的安全網。我很投入6月這場運動,情緒自然有起有伏,但仍然可以保持心境平靜。有個年輕巴打向我訴苦:「6月很難受啊,這個無恥政府,在不停污染我的心靈。」我給他發了個短訊:「我能感受到群情洶湧,但內心有更強大的感受,覺得自己活著,好好的活著,在時代的巨潮中,I keep myself afloat。”


七情上面:兄弟爬山考心力
文、圖//馬傑偉

 【明報專訊】九龍灣「撕紙男」,拳打連儂牆義工,左右勾拳,一拳、兩拳、十三拳,青年倒下,再站起來,不還手。拳頭重,一拳一驚心。

 承受暴力,正常人自衞還擊,暴力生暴力,仇恨拼戾氣,火上加油。但跆拳道黑帶青年義工沉得住氣,打不還手,想必動用了強大的心力。

 香港社運,多年來研究選戰策略、社區動員、攻守模式,大家驚歎:「萬人空巷」、「維園萬點燭光」,確實舉世無雙!汗流浹背、日曬雨淋,這樣的遊行代價,港人畀得起、不計較。但如今社運殺到埋身,代價沉重,拳頭、監獄,有排你受!愈年輕,就愈奮不顧身。

 日前,20年沒見面的學生Sunfai Chan,來我家小聚,說到今天香港,時代把我們帶進幽谷,不得不思考,人如何活得像個人?尊嚴、韌力、人性的美與醜,呢啲老土嘢,以前港人不習慣面對,如今擺在眼前,扣應良知,心念、心力,不止是個人的,也是集體的。

選寫Tiananmen Revisited一書的Louisa Lim,在《金融時報》撰文,說她帶11歲的女兒參與七一遊行,小女孩寫了首詩,舉牌示威:China is red/ Violence is blue/ Tear gas is black/ Bruises are too。紅色、藍色、黑色,瘀傷與聯想,引來微笑與讚賞。 Lim說,曾經訪問過創作勁揪字體的Kit Man,問了個無關痛癢的問題,KM突然語塞、沉默,手掌握面,肩膊抽搐,眼淚奪眶而出:這個政府並不是香港人的政府,they don' t work for Hong Kong!他每想起香港種種,淚就忍不住流下來。遊行之後,Lim收到KM短訊,他又辭去正職,投入運動:「I can feel the power of the people again」。

 自殺者內心 我們的義憤

 今天people's power,跟2003年不同。當年遊行「曬馬」,畫面壯觀,力量來自人數。今年後生仔「孭重飛」:食拳頭,被打到口腫眼瘀,紅藍黑三色,開曬花,五癆七傷。 KM自創勁揪體,蒼勁自強;大男人一名,竟為苛政,哭成淚人。連儂牆倒下,社區再站起來。這樣的抗爭力量,發自內心,來自雷氣與底氣。

 社運暴走,情緒決堤,因而掀動人心。有人輕生自殺,跳樓那一剎,下墮的心已死,狂風撲面,是個絕望漩渦,家人肝腸寸斷,聞者憐惜傷感,逝者不可追,社會平添愁緒。對社運中人而言,自殺案例,正是心力大考驗。較脆弱的朋友,容易被悲情感染,想到「政權逼死青年」,死念萌生,鬱結變死結。自殺者內心,必定有個複雜的世界。人走上絕路,個人困境,縈繞心頭,苛政只是輕生的最後一根稻草。不少人把他們稱為義士,這是危險的惡性循環。悼念、追思、惋惜,恰當而足夠。但冠以義士之名,天秤上,生抑或死,增加了一塊死就死罷的注碼。跳樓邊緣,選擇生存下去,需要強大的勇氣與心力。沒有人想推波助瀾。你願意扶他們一把、給力一點嗎?放下拯救者的姿態,分擔他們複雜的、孤絕的困境,生死天秤上,會加上一塊活下去的注碼。

 面對自殺新聞的你和我,抗拒義士悲情,防止自己借他人的死亡,挪用自殺的強大情緒,來投射自身的憤怒與控訴。我在遊行中看見街站,擴音器大控訴:林鄭殺人填命!這控訴有多少扭曲的憤怒?我們需要強大的心力,令自己的「義憤」用得其所,不強稱義士之名,不為自殺念頭加持。最初有人稱自殺者為「死士」,抗爭者很快棄而不用,是明智之舉。

 我在2012年反國教到2014年雨傘運動期間,情緒低落,不敢看政治新聞,每想到香港逐步淪落就心痛。但其實當時的我,撇開政治悶局不談,本身做人已經做到好鬼死攰。對自己不誠實,孤立自己;感情上自絕於家人、朋友,內心枯萎,失去了生活的意志。社會敗象,觸發失落感,只是表面的一層浮光,並不是重心。

 這幾年修心、修身,自己清醒了,與家人、朋友,重新建立穩穩陣陣的安全網。我很投入6月這場運動,情緒自然有起有伏,但仍然可以保持心境平靜。有個年輕巴打向我訴苦:「6月很難受啊,這個無恥政府,在不停污染我的心靈。」我給他發了個短訊:「我能感受到群情洶湧,但內心有更強大的感受,覺得自己活著,好好的活著,在時代的巨潮中,I keep myself afloat。」

 那天下午,Sunfai Chan來我家,他在這幾年,也在思考內在的力量對社會有什麼重要性。我說,「心念」、「心力」,在香港的脈絡和語境,往往被視為New Age、個人化、禪修之類,小資情趣,無傷大雅(亦即冇乜實效)。我很難想像「老正」的社會學家,會認真討論「心靈力量」如何構成社運的關鍵一環。

想不到Sunfai認真的說:「大概是因為大家現在都太受運動的發展所牽扯著吧。小則每天狂碌手機、刷看最新消息而廢寢忘餐、荒廢工作,大則情緒失調。在這意義下,如何意識到自己的狀態、予以調整關顧,如何在波瀾洶湧的大海上,安住自己的身心,大概是我們都需要的心力吧。」

 一個給我力量的畫面

「內在的世界與外界(社會)的改變,並不是截然二分,反而是相互連結、互為表裏。我們想要一個更公正公平、健康幸福的社會,我們同樣需要公正公平的對待自己的身心。 」

「內在力量的培養,讓我對自己的身心狀態,有更敏銳的覺察。當我累了的時候,我知道我累了;當我憤怒的時候,我知道我憤怒了。有了這種意覺後,我們就可以更及時調整自己的狀態,避免自己掉進負面情緒之中。」


 他所說的,也是我這幾年的深刻體會。他還說到一個嘉道理農場舉辦的「自然能量」工作坊,學習與大自然聯繫,從中得到平靜的力量。我退休後每周行山,經常看到畫中風景。這個深印腦海的畫面,每次想起,都能給我力量。於是把它畫出來,一塊石一塊石頭慢慢畫。遠的石級,模糊一點,小心安排視點與佈局。近一點的,就要多一點細節,明暗有對比。畫中的路很遠,行行重行行。走好每一步,總能走出幽谷。

 

 編輯//何敏慧

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4 7 2019

Thursday, July 11, 2019

水的隐喻

12 7 2019 明报



面對不同價值觀、意見、衝突,深呼吸,放鬆,平靜,此時此刻,你會聆聽自己和別人的聲音,感受自己和感受別人, 尊重自己和別人的價值觀,用溫和的方式表達自己,平靜出智慧...
Be Water...soft, kind, empathetic,openness, flexible, cooperative, compassionate, win win outcome is the goal



 No peace without inner peace
No health without mental health

想起水, 你聯想 到什麼?




2019年 7月 7日 (日)

「朋友,像水一樣吧!」

 【明報文章】近日,總看到be water這句子,就想起李小龍的截拳道。聯想,也算創意吧?那就不怕將他的語錄原原本本抄下來(連標題也是來自語錄):


 「水俱有五種特性:

 ①水可以放入碗中成為碗的形狀,放入杯中成為杯之形。它是如此地具有柔順性、適應性、協作性,而不會一味蠻力對抗。

 ②水雖然具有非常的忍耐性,但它有時又能顯得無比強大:有時它的力量足以輕易推動巨石。因此一個鎮靜如水的人,可以憑藉其強大的內在力量對付一個囂張自負的挑戰者。




 ③水,當它靜止時是如此澄清,而一旦它洶湧、咆哮時,它又變得那樣的渾濁而具毀滅性。當我們心靈寧靜時,我們的思想是最清朗的,並且能夠極好的自我控制。



 ④水,能夠無視重壓而前行。它流過籬笆、流過基底而毫無褪色。它永不分離,沒有分裂結幫的派性,在任何情況下都是平等互助的,可以在地球表面的任何物體上流動。

 ⑤如果你與水協作,那麼水就是你的朋友,如果你反擊它,那麼它就會變成你的敵人。 」

 [鄭志文 drcmcheng@yahoo.com.hk]

Reference


https://www.askideas.com/64-best-peace-of-mind-quotes-and-sayings/

64 BEST PEACE OF MIND QUOTES AND SAYINGS

1. Peace of mind is clearly an internal matter. It must begin with your own thoughts, and then extend outward. It is from your peace of mind that a peaceful perception of the world arises.
Anonymous


12 7 2019