Friday, July 3, 2020

About Donna Wong

人性化,個人化的身心輔導
















Certified Hypnotherapist Trainer 
Clinical Hypnotherapist 
Dream Therapist
Narrative Therapist
Movie Therapist
Blogger

 博客
夢境治療師
臨床催眠治療師
註冊催眠師培訓導師
家庭排列敘事及電影治療師
DREAM CREATORS WORKSHOP 
創夢者工作室創辦人


通過催眠治療,夢境,敘事,電影,家庭治療, NLP 等正面思維方法,處理睡眠失調,體重管理, 痛症管理,家庭關係,達至舒心減壓, 戒除習慣,轉化情緒,潛能發揮, 夢想實現。
 

特點

Features


人性化,個人化,啟動自我療癒的潛能
Human, individualization, empowerment of self-healing, self-coaching potential

Donna擅長用傾談方式,心靈對話,通過生命故事,催眠,冥想,解夢,敘事,隱喻,電影治療等 一系列人性化,個人化的方法,啟動自我療癒的潛能。她相信,每位朋友,都可成為自己的解夢師,心理醫生,生命教練!


With application of warm, friendly hypnotherapy conversation, dream therapy and narrative therapy, NLP, clients will find more inner power, become more creative, courageous, happier  inside out.

服務

Services

個人服務

  • 身心症狀:改善失眠,夢境失調,疏解家庭,婚姻,情緒困擾
  • 情緒和健康管理:長期痛症,惡習戒除,體重,糖尿,腦退化及慢性病管理
  • 潛能開拓:兒童天賦,個人潛能探索,生涯規劃,職業輔導
  • 內在表達和溝通能力訓練:心理質素,父母和孩子的溝通,情緒管理提升

Private sections, individual courses on
Sleep disorder, emotion management, family relationship and weight,diabetes and other chronic disease management.


團體培訓,工作坊,課程
Group/corporation training, workshops and courses. 

For more information


About Donna Wong

http://www.donnadreamhypnosis.com/p/about.html

關於Donna的創夢者工作室和DreamTeam

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Since 2013 on annual renewal basis 

Updated 1 7 2018

Tuesday, October 15, 2019

染色的真相

文章啟發我:
1
現今的輿論已經可以主導人們的靈魂,
如果沒有一個獨立思考的能力,
沒有做FACT CHECK的習慣, 就會被別人擺佈。
2
提醒人們要建立critical thinking mindset,
不要人云亦云或不敢講自己的真心話。
因為如果大家都不敢講自己的真心話,
人就會沒有安全感,人與人的關係就會疏遠,
社會就會很不安。
3
為什麼要小心自己不要有受害者的心態:
一旦受害者變成加害者,
事情就可能會推向摧毀、同歸於盡的不歸路。



 【明報文章】一個資深傳媒人,擁有不同的朋友圈,常接收多元信息。

 反修例掀起的浪潮,讓各圈子的通訊組群,顯露最原始的顏色:藍、黃與混色的綠。

 熱心人像傳道者,不斷傳來信息,渴望更多人轉變顏色。

隨著事件升溫,信息排山倒海,傳媒人的職業習慣,對信息提出疑問,若在藍黃組群,常被友儕筆伐;若在綠色組群,會惹來爭議不斷,直到有人耐不住爭執,離組而去,爭議才暫時收斂。

 但只要亂局與組群仍在,一切會捲土重來。

 傳媒人沮喪之處,是人們不再尋求真相,而是選擇性閱讀和解說,只渴望同道圍爐取暖,鞏固既有立場,讓生活與戰鬥繼續。

 歷史學家房龍的巨著《人類的故事》,成書第一次世界大戰之後,那時,人們不斷爭論:戰爭與殺戮的責任誰屬?最希望得出結論:責任在邪惡對手,逼自己捲入戰爭。

 房龍的大歷史觀,冷靜穿透喧嚷的噪音,他指出:當第一台蒸汽機開啟了革命,推動原料、市場、軍事與殖民地的掠奪與擴張,已種下戰爭之禍。

懷著同樣思維,審視手機與網絡帶來的世紀革命:真假難辨的傳聞、局部截取的視頻、人工裁剪的真相、同道中人的辯解、陰謀謠言的散播、是非對錯的定性、圍爐取暖的鼓舞、異己異議的排斥、網絡組群的動員,不斷指導人的思想,是社會行動與現代戰爭的有力推手。

 傳媒人渴望真相,真相常被染了顏色;一旦衝擊同溫層,遇到了自衛還擊,沮喪與碰壁是必然的事。

 房龍的人類大歷史,得出同樣的感慨:人類的理智增長,比烏龜還要緩慢,比樹懶還要怠惰。

 [張文光 cheungmankwong@ymail.com]


13 20 2019

一位生命工程師的話

探索情緒失控、自殺與背後的原因,如何預防 (1)

三年前,生命工程師 Jason Zeck Lee 老師的演講 -關於親子關係和情緒教育,一開始就問大家:


如果你的孩子死纏爛打要買他喜歡的玩具,你覺得已經太多,怎麼辦?他大哭大鬧,因為你不買,怎麼辦?


你的孩子日夜打機, 不出門,不上學,你怎麼辦?

他講述了一個個案,孩子三天不出來吃飯,因為他日夜不停的打機,不做功課,爸爸收了他的電腦。後來爸爸決定打開孩子的房間去看看,就在這個時候,孩子從窗口跳下去,在爸爸面前自殺!

他說,不要以為這是別人家的故事,是別人的孩子,不是你的孩子!要知道,每個孩子都有可能走上這條不歸路,如果家長不懂處理自己的情緒!

“不要以為你的孩子不會自殺!”

你可以在這裡閱讀更多 如何不被情緒牽著鼻子走,做自己的心理治療師:


情緒這東西 .....!


https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/11/blog-post_96.html


以下個案,就是另一個發人深省的警號!提醒我們:給孩子一個愉快健康成長的童年,是幫助他們建立建立正確的自我價值觀的環境;而父母自己的情緒管理和人生觀,自我價值感,直接影響孩子如何看自己,甚至一生!



辣媽CEO:不做「為你好」的父母

【明報專訊】網上新書推介,一名在台灣從事殯儀館接體員「大師兄」寫的新書《比句點更悲傷》,作家張大春強力推薦:「往生者其實沒什麼好怕的,最慘也是支離破碎……活著的人那種聲嘶力竭,比死亡更刀割。」教我觸目驚心。

作者自述:「這邊是殯儀館,不是卡通,不是遊戲,不是連續劇,沒有重來,沒有存檔,不能起死回生。有的是悲哀,有的是早知道,有的是還沒說出口的愛、感謝,以及對不起。」叫我喘不過氣。

 給父母遺書:今生不再相欠 來生不要再見

 但以上都不及書中一個真實故事,教我心情沉重到久久未能釋懷。一個碩士畢業的青年,某日突然跳樓,只留下字條:「今生不再相欠,來生不要再見,給你們兩個自私的王八蛋!」那兩個自私的王八蛋,大家認為會是誰?

始作俑者是他的父母,目睹兒子的支離破碎,崩潰哭喊:「對不起!對不起!我們是為你好吖!」好一句,為你好!教我毛骨悚然!

 青年的出身都不錯,自小背負父母的期望,被努力栽培,希望他日有成就。只是青年不知道是沒書緣,還是什麼原因,以讀書成績來評價的話,不算聰明就是。即使這樣,依然考上大學,繼而考上研究所。沒想到,踏出研究院之後,面對的竟然是一條絕路。因為,一紙碩士畢業證書,未能為他帶來一份父母喜歡又認為體面的工作。

據說他在連鎖店找到一個主管職位,他父母說:「我好不容易養你那麼大,你去當店員?」之後找到一份園區的工作,父母說:「我好不容易養你到那麼大,你去當工人?」結果之後,他不再找工作,整日閉關宅在家中,他父母又說:「我好不容易把你養到這麼大,你不去找工作?」

Why shouting makes teenagers worse: Discipline by parents could push children into depression and troubled behaviour | Daily Mail Online
 
然後某天早上,青年吃完他人生最後一頓早餐,最後一次被父母嘮叨,然後把碩士畢業證書撕爛放在口袋,留下遺書,跳下來結束一切。

 「今生不再相欠」,說有多淒涼就有多淒涼!父母賜予的生命,只能用死償還了結。 「來生不要再見」是因為這一輩子受夠了!他的無聲吶喊,震撼我心靈,不自覺淚流滿面。作為一個旁觀者局外人,尚且如此難過難受,作為他父母的,即使幾痛不欲生,生不如死,已經沒有辦法挽回鑄成的大錯。

 父母與子女天生的關係,是至親,是獨一無二的血緣關係,父母為子女好而不惜一切,無所不用其極,難道有錯?如果所謂的為子女好,是情緒勒索,是條件,是因為我為你付出了那麼多,為什麼你們不聽話、為什麼不努力讀書報答我的養育之恩的話,大錯一開始就已鑄成!

 一日父母改變不了子女是自己附屬品的思維,孩子就不會有好日子過。要是真的為子女好,應該從他們的角度出發,只要不是作姦犯科,沒有傷天害理,體諒包容,尊重支持信任,讓孩子自由選擇走屬於他們自己的人生路。

 生命無價,誰都沒有資格為他打分數!明明條條大路通羅馬,何解偏偏逼上絕路?

 文:張慧敏

 作者簡介:資深獵頭人,企業培訓顧問,家庭CEO,辣筆寸嘴,擅長對付怪獸家長。

 [Happy PaMa 教得樂 第263期]

醒用屏幕「姿」多啲

為什麼會腰酸背痛,駝背、頸椎生骨刺?

從小開始養成好習慣:使用電腦的正確姿勢

 15 10 2019【明報專訊】

小朋友過早接觸電子屏幕,加上不正確姿勢,不但增加肩頸背和眼睛疲勞及不適,甚至影響骨骼肌腱和視力發展。那麼要怎樣才能健康地使用電子屏幕?以下就是一些健康小貼士。

 ◆幾歲才用電子屏幕產品?

 兩歲前的嬰兒需要實物觸摸、與家長互動,才能促進學習。家長毋須特意讓嬰兒使用電子產品,應把握時間多互動,多在蓆上遊戲;2至5歲幼兒,漸漸能使用電子產品學習。使用時家人應陪同觀看,幫助幼兒把內容聯繫到日常生活事物,增加日常事物的好奇心。避免過度沉迷,每日不應使用多於1小時。

 ◆良好姿勢認住直角(圖1)

 電腦屏幕

 ‧屏幕在正前方。眼平望可看到屏幕最頂一行字

 ‧距離約一手臂長(約35至60厘米)

 工作枱

 ‧放到屏幕、鍵盤架及其他輸入工具

 ‧枱下可以伸展雙腳

 座椅

 ‧圓椅邊比較好,減低椅邊對膝蓋的不適

 ‧有靠手承托前臂,令手肘呈直角

 ‧頭頸保持正中,腰背緊貼椅背,髖、膝關節約呈直角

 ‧雙腳平放在地,如有需要可用腳踏

使用電腦的正確姿勢

 鍵盤及滑鼠(圖2)

 ‧放在同一平面,大小因應小朋友身形而定

 ‧使用滑鼠時確保手腕平直,可加手腕墊令手腕舒適

使用滑鼠時,確保前臂承托,手腕舒適

 平板電腦(圖3)

 ‧舒適閱讀角度為水平線下15至20度,距離約35至60厘米

 ‧可用承托架,抬高平板電腦到舒適的閱讀角度,同時減低肩頸的傷害

平板電腦的舒適閱讀角度


 ◆隔30分鐘做伸展操

 避免重複相同動作,當使用電子產品約20至30分鐘,應休息5至10分鐘,或做以下伸展運動,舒展筋骨。

 頸:把頸部向左右緩緩地轉,重複10次

 手:雙手緊握拳頭,再打開手掌放鬆,重複10次

 下肢:坐在椅上,伸直右膝,腳掌向上屈曲至感到小腿肌肉拉緊,保持10秒,重複10次。換邊再做

 眼:觀看遠距離的景物20秒,放鬆眼睛

 ◆結語

 家長應陪同幼兒使用電子產品,留意姿勢和控制時間。建議多玩互動遊戲,到戶外遊玩,好讓小朋友健康地享受電子產品為生活帶來的方便和親子樂趣。

 文:白春懇(香港物理治療學會兒科專研組註冊物理治療師)

 作者簡介:香港物理治療學會兒科專研組撰寫專欄,內容圍繞小朋友成長與物理治療相關的問題。

 [Happy PaMa 教得樂 第263期]

Wednesday, October 9, 2019

抑鬱可殺人

大量个案提醒我們,抑鬱可殺人,而且是傳染性的,長期抑鬱導致心脏病、癌症和各種免疫系統的疾病,抑鬱症可以導致快速的自殺,更多的是慢性的自殺。

每個人一生中都可能會遇到心理感冒 - 憂鬱症 長期處於高壓力,高焦慮的狀態,這個時候,人的 「應激激素」持續的分泌,會損害血管、免疫系統等,導致身心失調,危疾的其中源頭!長期下去,傷害自己,也會傷害身邊人。如何拒絕情緒擺布,遠離「心理感冒」?



















以下文章,可以帶來一些啟示和幫助

衛生處方:了解抑鬱 預防悲劇

 【明報專訊】你知道嗎?每年9月10日是世界防止自殺日(World Suicide Prevention Day),而剛好一個月後的10月10日,則是世界心理健康日(World Mental Health Day)。在今年,兩個日子更碰巧有共同的主題:預防自殺。

 自殺是一個全球性問題。根據世界衛生組織的統計,全球每年有近80萬人自殺身亡,而自殺未遂人數更是前者的許多倍。在香港,自殺是港人除身體疾病以外的第一大死因。自殺不僅是個人的危機,也是社會問題,對當事人的家人、朋友或同事都會造成極大的影響。但是,如果我們可以多些關注身邊人的情況,在察覺問題時積極幹預,或者可避免自殺悲劇發生。因此,預防自殺需要我們每個人的參與。

自殺通常由多方面的風險因素引發,包括家庭和社會環境因素,例如財務困境、感情危機、虐待創傷等等;也包括內在的精神健康問題,而抑鬱症就是最常引致自殺的精神疾病之一。所以,了解抑鬱徵狀對於預防自殺十分重要。



 常見的抑鬱徵狀包括:

 1. 持續的情緒低落——正常人日常也會經歷情緒起落,但抑鬱症患者的低落情緒會更嚴重及持久,這些低落情緒可能包括傷心、空虛、無助,甚至罪咎

 2. 喪失興趣及感受快樂的能力——患者可能會對以往的愛好不再感興趣,或不再享受生活中本應帶來歡樂的事情

 3. 顯著的食慾變化,或體重暴升或暴降

 4. 嚴重嗜睡或失眠

 5. 被旁人觀察到身心煩躁(無法安坐、來回踱步、扭絞雙手、拉扯衣服等)或遲滯(語速、思考、動作變慢,說話變少或沉默不語)

 6. 經常感覺疲勞,缺乏能量

 7. 感覺自己十分無用,不合理地過度自責和感到罪咎

 8. 難以思考或集中精神,對生活中各事猶豫不決

 情緒低落持續兩週 或已抑鬱

 如果同時有幾種徵狀,尤其是幾乎每天都感到情緒低落和喪失興趣,並已持續兩週或更長時間,就可能是患上抑鬱症的跡象。另一方面,如發覺有人向你抱怨生活無出路,變得孤僻、鹵莽和漠視安全,甚至開始給親人好友寫信,送出自己珍愛的物品,便需警覺他/她是否已有自殺的念頭和計劃。若對方心意已決,很可能付諸實行,應當避免讓他/她獨處,並立即報警求助。

 當你察覺身邊的人陷入抑鬱,甚至有自殺傾向,請不必過分驚慌。其實察覺徵狀已是踏出幫助他們的關鍵一步。實證證明抗抑鬱藥和心理治療都是有效抗抑鬱症的治療方法,而早期幹預的療效往往會更好。因此,幫助對方及早得到專業的評估和治療極為重要。除此之外,家人或好友即使只是簡單的陪伴和聆聽,也會對患者復元發揮很大的作用。

 如需了解更多關於心理健康和精神困擾的資訊及求助渠道,可瀏覽衛生署精神健康資訊站:www.chp.gov.hk/tc/features/101872.html

 如需尋求專業幫助,可致電醫院管理局24小時精神科電話諮詢服務:2466 7350

 文:詹柏榮(衛生署高級醫生(健康促進)

幽谷中的明燈,風雨後彩虹

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/01/blog-post_13.html

再談情緒病

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/08/blog-post_13.html

憂鬱 - 殺人於無形的文明病

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/08/blog-post_68.html

How to deal with stress and depression
https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/07/how-to-deal-with-stress-and-depression.html

9 10 2019

Monday, October 7, 2019

重陽節的意義在哪裡?

重陽節 7 10 2019     寫在重陽節的心裡話



每年中國的傳統節日里,清明節和重陽節,它们的意義在哪裡?拜祭為我來說有什麼價值?可能你也有想過這些。

親人離世,哀傷和懷念,思念之心,需要疏解,也許,這是我們拜祭親人的其中一個目的。

但想深層:親人的靈魂、精神財富或一片片記憶,不論是美麗的還是陰影,都是潛意識的部分,是不會消失的。反而趁着拜祭,提醒自己,有沒有吸收他們的人生經驗或教訓?有什麼需要繼承,有什麼警惕!

如果要讓摯愛親人永遠活在心裡,我想:最好的方法,是活出他們的遺願:那就是:我們要活得更好!

在網上也可以做懷念,常常看看他們的笑容,生活照片,給天堂上的爸爸媽媽,公公婆婆,奶奶爺爺寫幾句話,和他們談談心,聊聊天,對於心靈的紓解和滋潤,哀傷自我療愈,有極大的益處!

重陽節的意義在哪裡?
死亡不是終點,被遺忘才是。
只有懷念的人,才能活在人們心裡.
靈魂得到生命力。
通過懷念親人,感恩親人,
家庭的最核心的部分,
那就是愛,得以傳承!

讀下我的文章 - 很喜歡墨西哥亡靈節的概念,好像是萬聖節,人鬼共融,天倫之樂, 好不熱鬧...

COCO電影的啟示 - 飛躍夢境與靈界
http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/01/blog-post_25.html

聽下這首美麗的歌曲,REMEMBER ME, 感悟生死的力量




重陽節的意義在哪裡?
親人離世,懷念,思念之心,特別是哀傷,有時需要很長時間疏解,也許,這是我們拜祭親人的其中一個目的。(1)

重陽節的意義在哪裡?
親人的靈魂、精神財富或一片片記憶,不論是美麗的還是陰影,都是潛意識的部分,是不會消失的。反而趁著拜祭,反思他們的一生,有什麼啟示?有什麼提醒?什麼需要繼承 ?(2)
重陽節的意義在哪裡?
如果要讓你摯愛對的親人永遠活在心裡,我想:最好的方法,是活出他們的遺願:那就是:你要活得更好!(3)
重陽節的意義在哪裡?
在網上也可以做懷念,常常看看他們的笑容,生活照片,給天堂上的爸爸媽媽,公公婆婆,奶奶爺爺寫幾句話,和他們談談心,聊聊天,對於心靈的紓解和滋潤,哀傷自我療愈,有極大的益處!(4)


重陽節的意義在哪裡?
死亡不是終點,被遺忘才是。
只有被懷念的人,才能活在人们心里。靈魂得到生命力。通過懷念親人,感恩親人,家庭的最核心的部分,
那就是愛,得以傳承!(5)

Wednesday, October 2, 2019

不要挫敗孩子的士氣


「EQ家庭接見室」Posted on 2019 年 10 月 02 日


當父母來接見室與我交談後,他們最大的感受是因著思考清晰了,心境豁然開朗,好像不需再用上戰場打仗的心態去教養孩子。有很多父親承認用了職場上分秒必爭的工作速度來判斷孩子的成就。於是,他們在不自覺間對孩子未能在預設的時間內完成任務而常說令孩子厭煩的口頭襌,包括:「做哂功課未呀?」「咁得閒,睇下書啦!」「成日掛住睇電視,做功課又唔見你咁勤力!」「你攪成這樣,日後唔好埋怨我無提醒你!」以上這些表達只會挫敗孩子的士氣,令小孩的潛力埋藏在失落感中,這後果是傷了孩子自尊,從而成為他們在成長中的困擾歸納句,就是過去沒有光榮只有不光彩事。因此,那些只有不住催逼,做不好就立即責罵的管教孩子方法不單不奏效,反而更成為孩子的負成長因素。

若要孩子能有自發力及樂觀去面對不如意事,關鍵在於父母先要懂得用正面的表達來回應孩子當時身處的逆境時刻。例如當孩子的成績單不是家長預期,我建議你應這樣說:「你的成績不好,只因你不夠熟而不是代表你蠢。」當孩子答錯你的考問時,家長可說:「雖然未答對,但我有信心你就快答到,因我欣賞你不放棄並肯繼續思考,這是代表你有嘗試的勇氣。如果稍後你真的答錯,心情是會不舒服的,我也會為你感難過,但我會陪你一起再嘗試。其實一次答對未必會太快樂的,反而是經努力再努力奮鬥後的成功,才會讓你更感快樂。」當你聽到以上的建議表達方式,你會否感到有種不自在的困難感嗎?但只要你常緊記一個原則,就是常思考自己所表達的內容有否肯定孩子三樣事:能完成、有心機、無埋怨。當家長願意努力練習以上的表達方式時,漸漸地會為孩子建立一套屬於自己家庭的哲學觀,就是面對逆境也不會需選擇羞愧,而是運用早已內置的強健心靈氣質來減少自卑,而更有力去懂得看好自己。

根據硏究,父親對孩子的影響力評價相比母親的是超出50倍。我建議父親要學的是去確認(validate )子女生來本身已有價值,而不是靠人生的成敗來決定;母親則是去培育(nurture)子女,就是以熱情和喜樂來使子女投入及享受生命。你們有信心看好自己做到以上父母的職份嗎?



只要存心謙卑,各人看別人比自己強。〈腓立比書2:3
 By 馬君蕙 EQ訓練研究主任

Reference:

感恩日記 - learning parenting, learning leadership

Children are mirrors and teachers of parents


什麼是讓愛在家庭流動?什麼是身教?


子女的成長,父母的陪伴


情緒這東西 ..... 過來人的故事 .......


從驚恐事件中成長 - 我的童年驚險故事 - 家排課程回顧  part 1


REVIEW - 劉仁州老師的講座 1 - 孩子,有你真好 !


Empower Your Child


2 10 2019

Tuesday, October 1, 2019

How to Improve Memory and learn in HALF TIME

如何提升記憶力?

Does Walking Improve Memory?

什麼會導致記憶力差?
馬上想到:

睡眠不足,
壓力和stress控制的不好
身體出現毛病
身體和大腦的含氧量不足
會明顯的影響記憶力

睡眠質素非常重要,
這牽涉到睡眠前的準備,身心安頓的狀態的培養

Sleep Smarter, Faster, and Deeper with Shawn Stevenson

https://www.youtube.com/watch?v=IVk6OdQ8Mh4

中午小休可以補充一定的睡眠,腦力
早上起床的運動可以幫助身體的帶氧能力和含量,
對一整天記憶力都有幫助

IMAGINATION  RELAXATION 23 1 2016

https://www.youtube.com/watch?v=xPaI7jP_WH8

快速放松,睡前催眠 Self hypnosis for fast relaxation and sleep 

https://www.youtube.com/watch?v=0KawLCp12tk&t=29s

人們都很羨慕先天記憶力就好的人,但世界上很多記憶力不好的人,後來還成為記憶力運動員冠軍,說明記憶力是可以訓練的。這和專注力,心理訓練很有關係。

要專注,首先要知道大腦是喜歡stress-free state,喜歡沒有烦恼和雜念,喜歡放鬆。所以,多做自我放鬆,自我催眠,可以幫助自己清淨大腦,讓大腦有空間放入新的事物,新的學習,新的思維模式。

人的記憶力的模式:
人的記憶力是潛意識的,也就是說,不是死記硬背可以做到的,那是短暫的,有故事性,感性,有畫面,有視像,反復出現,產生信念,理念和感覺,這是最好的記憶方法。

Speed Learning: Learn In Half The Time | Jim Kwik

https://www.youtube.com/watch?v=0r1LTe5KkSA

Jim Kwik is a Brain Coach 


F。A。S。T


F: Forget
Start with a beginners mind. Don't think you already know everything
Forget about your limitations
Your learning is absolutely limitless




A: active learning
your brain learns through creation
learning by asking questions and by projects

Trade your cleverness with bewilderment



S: State: your current mood of your mind and your body
all learning is state dependent
information + emotion = long term memory





Your state is controlled by yourself, not by anyone else.

We are thermostat , not thermometer. We control our inner temperature not by outside factors

If you can control your emotion, you can control everything!
With Great Power
Comes  great responsibility.
With Great Responsibility ,
comes great power

Most responsibility we need is to control how we feel: to keep curiosity and excitement is the basis of learning power

T:Teaching

When you teach someone with what you learn, you will pay attention differently, you will pay attention to  details and you will have your own practice, feelings and remember it differently, with personal experience and feelings.

When you teach something, you get to learn it twice!



大腦智障的預防, 和提升記憶力很有關係

大腦智障和其他病痛一樣,除了遺傳性,就是自我生活習慣問題導致。
記憶力嚴重衰退,是大腦退化的重要特徵。

也就是說,大腦智障,不是一天兩天就突然發生,而是幾十年累計的壞習慣,
在一定時間,慢慢發生。


10 Brain Exercises That Boost Memory
https://www.everydayhealth.com/longevity/mental-fitness/brain-exercises-for-memory.aspx

Home Remedies For Memory Improvement|Diet|Exercise|Tips For Better Memory
https://www.epainassist.com/articles/home-remedies-for-memory-improvement
Assiette Nicoise
https://healthreporterdaily.com/health/memory-improvement-tips/
Philips Lifeline
Easy Memory Improvement Exercise

Discover how to skyrocket your personal growth. Learn how to improve yourself daily using self-improvement exercises. #selfimprovement #personaldevelopment #personalgrowth #meditation #happiness #success #behavior #selfcare #morningroutine
https://www.developgoodhabits.com/self-improvement/

Ever Noticed How Useful Chunking is for Memory Improvement?



POSITIVE: IMPROVE MEMORY

1 10 2019