Friday, July 3, 2020

About Donna Wong

人性化,個人化的身心輔導
















Certified Hypnotherapist Trainer 
Clinical Hypnotherapist 
Dream Therapist
Narrative Therapist
Movie Therapist
Blogger

 博客
夢境治療師
臨床催眠治療師
註冊催眠師培訓導師
家庭排列敘事及電影治療師
DREAM CREATORS WORKSHOP 
創夢者工作室創辦人


通過催眠治療,夢境,敘事,電影,家庭治療, NLP 等正面思維方法,處理睡眠失調,體重管理, 痛症管理,家庭關係,達至舒心減壓, 戒除習慣,轉化情緒,潛能發揮, 夢想實現。
 

特點

Features


人性化,個人化,啟動自我療癒的潛能
Human, individualization, empowerment of self-healing, self-coaching potential

Donna擅長用傾談方式,心靈對話,通過生命故事,催眠,冥想,解夢,敘事,隱喻,電影治療等 一系列人性化,個人化的方法,啟動自我療癒的潛能。她相信,每位朋友,都可成為自己的解夢師,心理醫生,生命教練!


With application of warm, friendly hypnotherapy conversation, dream therapy and narrative therapy, NLP, clients will find more inner power, become more creative, courageous, happier  inside out.

服務

Services

個人服務

  • 身心症狀:改善失眠,夢境失調,疏解家庭,婚姻,情緒困擾
  • 情緒和健康管理:長期痛症,惡習戒除,體重,糖尿,腦退化及慢性病管理
  • 潛能開拓:兒童天賦,個人潛能探索,生涯規劃,職業輔導
  • 內在表達和溝通能力訓練:心理質素,父母和孩子的溝通,情緒管理提升

Private sections, individual courses on
Sleep disorder, emotion management, family relationship and weight,diabetes and other chronic disease management.


團體培訓,工作坊,課程
Group/corporation training, workshops and courses. 

For more information


About Donna Wong

http://www.donnadreamhypnosis.com/p/about.html

關於Donna的創夢者工作室和DreamTeam

http://www.donnadreamhypnosis.com/p/dreamteam.html


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Since 2013 on annual renewal basis 

Updated 1 7 2018

Tuesday, September 17, 2019

如何走出憂悶,走出低迷

最近不少朋友不多不少受到血腥暴力場面的影響,有的心情不好,有的睡不好覺,發多了噩夢,失眠....

持續下去,會嚴重影響身體,導致疾病,

暴力導致創傷,更多的社會問題將會出現。

昨晚,孩子和我分享他對當今香港面對的挑戰看法:
很多人的心情都大受影響,失眠,情緒低落,提不起精神市面冷冷清清,失去香港的活力顧中的原因很多,反映很多深層次的問題,不是一下子就可以解決,需要集體的智慧和策略策略。

他說:

建議我們將目前的情況視為學習機會

雖然暴力行為令人不安,但我們知道暴力傾向常常造成創傷。

通過處理創傷,我們可以解決根本原因,減少愤怒。


May I suggest that we consider the current situation as a learning opportunity?

While violence is not pleasant, we know violent tendencies is often caused to trauma.

Through processing trauma, we can resolve the fundamental cause and reduce aggression.

I said

Agreed , learning from events and traumas to grow up. So HK will be saved by ourselves and will be better for sure. 我覺得,香港人的心理質素会提升,經過這次大動盪


He said to me, the streets are more empty and the consuming interest is getting so low. If we  don't  want our HK  揽炒,we should come out to do shopping and eating, visiting and active, energetic as normal IN THE SAFE AREAS, instead of staying at home, being gloomy or depressed or hopeless. He reminded me what he defined about DEPRESSION. Depression symptom  is like a flatten ball, 漏气的球,弹不起来。Very metaphoric, profound.

我說

同意,從事件和創傷中學習成長。所以香港將由我們自己拯救,並且肯定會更好。我覺得,香港人的心理質素會提升,經過這次社会動盪

他對我說,消費興趣越來越低。如果我們不想要我們的香港攬炒,我們應該出去購物和吃飯,參觀和保持正常的活躍,当然在安全的區域,而不是呆在家裡,忧闷沮喪或絕望。他提醒我他對DEPRESSION的定義。抑鬱症狀就像一個漏氣的球,彈不起來。非常隱喻,深刻。

孩子談到用心靈急救自我催眠,冥想的方法,令自己心情安頓,平靜。

身心安頓,智慧就來。我非常認同。




上个月,對於暴力和非理性的抗爭,我心情煩躁,失眠了,第二天,我馬上寫出自己的感受和莫名的焦慮,( feeling my feelings and I became calmed, much peaceful)  然後用感恩的力量,寫出

舒心感恩的催眠旅程,
錄下
舒心感恩的催眠旅程的聲音,
讓平静温柔的聲音與我同在。
Let my warm, peaceful, soft inner voice goes with me

我用感恩安靜的力量,
和自己做了一個mental first aid,
令自己身心安頓了,
不再受外界的干擾,睡眠正常了。

舒心感恩的催眠旅程





讓我們來做個靜心感恩的催眠練習, 過程中,我們會越來越放鬆,內在的修復能力,把我們帶回身心安頓的家,你會輕鬆一些,或者豁然開朗,彷彿為自己充了電,多一些正能量。又或者,你好累,好想休息一下,聽一聽,不知不覺的,進入夢鄉。



以下是我的guided meditation and sleep hypnosis:

Quick relaxation, hypnosis before bedtime Self hypnosis for fast relaxation and sleep


自我放鬆練習, 是一個隨時隨地都可以做的自我催眠. 用於舒緩壓力,情緒和痛症, 快速恢複體力,精神狀態。也可用於睡前催眠, 幫助自己清鬆自然,不知不覺地,進入夢鄉.
這個練習,是通過感受自己的呼吸,讓肌肉、關節、大腦神經漸漸進入進放鬆狀態。達到全身放鬆的效果。

每日只需做十幾分鍾, 讓自己充下電,保持心情平靜,舒暢。經常練習,你會發現,讓身心放鬆,原來是一件很容易的事。越放鬆,情緒越易自我控制,心胸越寬,彈性越大,與人相處也更加和諧。 ,越放鬆,頭腦越清醒, 創意就越來容易發揮出來,解決問題的能力也自然提高。潛能得到更好的發揮!

用自己舒服的方法,
和自己做
mental and physical relaxation 
幫助自己,不被外界所影響,
回歸內在的家,一個身心安頓,
充滿智慧的家。

走出憂悶,走出低迷

Reference

About Donna Wong
https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/07/about-donna-wong.html

Pray and Healing Power

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/08/pray-and-healing-power.html

EFT輕敲減壓 為了走更長的路

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/07/eft.html

停一停 專註五官感覺 急救香港人情緒
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/07/blog-post_54.html

回到自己内在的家 - 每天做下瑜伽和冥想

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/07/blog-post_2.html

或者妨大家一起來看一場電影,一起分享感受。一個非常幽默又深刻的故事,如何面對恐懼和化解衝突......從中找到一些走出憂悶的靈感和力量,或者你已經很有正能量,發散出來,感染大家。
最近不少朋友不多不少受到血腥暴力場面的影響,心情不好,或睡不好覺,發多了噩夢,失眠....


持續下去,會嚴重影響身體,導致疾病。不妨大家一起來看一場電影,一起分享感受。一個非常幽默又深刻的故事,如何面對恐懼和化解衝突......從中找到一些走出憂悶的靈感和力量,或者你已經很有正能量,發散出來,感染大家。



報名:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdZy2fj7O9tRwh1AJ5ccgUluW8aFW3QE1IdZAZDV56gcJW6XQ/viewform

17 9 2019


Monday, September 16, 2019

有話好好說

两位主角分享《花椒之味》感受



以前急躁頻撞板 鄭秀文自認愈變愈溫柔

 【明報專訊 - 11 9 2019】鄭秀文(Sammi)、賴雅妍於電影《花椒之味》中飾演姊妹,日前她們接受訪問,分享拍攝點滴。 Sammi表示主演該片有別於以往所拍的喜劇,人物性格內斂,但要想辦法呈現立體感,處理上很有難度,「部戲拍了兩個月,角色一直要將內在的情感收起來,對爸爸有好多憎恨和誤解,唯一是最後一場戲,有機會表達崩潰情緒,跟爸爸達成和解,這戲場好重要,導演嗌cut後,我和戲中兩個姊妹仍喊了十幾分鐘,喊到收不到聲,成件事好真實,所以情感都好真,不是叫停就能立即收乾眼淚,我沒有這種功力」。


 「已經不懂發火」

 Sammi稱故事圍繞兩大重點,要趁親人在世,將彼此的愛恨,透過互相理解、原諒去和解,而且要有話好好說。她笑稱隨年紀成熟,性格上有好大進步,現在與人相處變溫柔,「我收了火,對人對事的睇法,跟20幾歲時有好大分別,已經不懂發火,以前我好急躁,撞好多板,因為沒有好好說話,令人受傷」。

Sammi表示與父母一向關係密切,無所不談,甚至好私人的問題和煩惱都會找他們傾訴,「現實中爸爸是我的好榜樣,他怎樣面對困難,身體不好也能正面思想,給我好好學習。自己長大後會慢慢分析父母的教導,我覺得每個父母都不是完美的,我回望過去,會尊重每個人的價值觀不一樣,會嘗試從他們的人生歷練中找出好處去用,啟發成為自己的座右銘」

 藝術細胞來自爸爸

Sammi覺得自己的堅毅和藝術細胞是爸爸遺傳的,因爸爸愛研究古董和音樂、寫字畫,媽媽零藝術感,但她好學,80歲仍然睇書學英文,跟家傭溝通得好好,又愛玩手機吸收時事資訊,完全沒脫節。

 賴雅妍:父母罵我當關懷

賴雅妍表示跟父母的關係也很好,但正因相近相似,經常會產生衝突,「其實都是愛,但就是用罵的方式當關懷,投訴我不食飯、不好好照顧自己,氣勢愈來愈強,大吵都是為了小事。如果好似這部戲,一開始就好好說,就不用吵了」。

 記者:鍾一虹

 攝影:孫華中

 ■更多娛樂猛料 ﹕ol.mingpao.com


A friend's sharing:

It is about three daughters from one father but three different mothers.

How they interacted with each other when their father died.

People make mistakes and wrong decisions in their life. It may come from love and people may get hurt from love itself.

We may want to go to places that need us. In fact , we may just want to feel being needed in the places that we choose to go to.

When people left the world, they simply change a place of their existence. They may still live - in the heart of people who love them.

My sharing:

I love the idea that love can hurt , and love can heal.
But the ultimate love is to love ourselves by forgiveness,  by letting go and by moving forward.

人們常常看到:因為愛的深,才恨的苦,而恨背後,也是為了愛。原來“愛”這麼弔詭,這麼艱難?我感覺:真正的愛是給人溫柔,支持,舒服和自在,無壓力,有自由,背後是信任,慈悲和接納...

電影《花椒之味》,  探索家庭沟通,什麼是好好的說,有效的表達自己,聆聽別人

要趁親人在世,將彼此的愛恨,透過互相理解、原諒去和解,
而且要有話好好說
(鄭秀文)
我覺得每個父母都不是完美的,我回望過去,會尊重每個人的價值觀,會嘗試從他們的人生歷練中找出好處去用,啟發成為自己的座右銘 (鄭秀文)

14 9 2019


Sunday, September 15, 2019

活著真好

最近陪伴一位年轻的親友,走過她人生最後一程,再看回BUCKET LIST這部電影,又有一番感慨。



這位cousin面對癌症,积极樂觀,提醒我們,怎樣走過生死路,將極大的影響後人可否積極面對自己的人生路。( 家族的impact)雖然每個人都要為自己的生命負責任。

她上個月還傳來這個富有哲理的金句:


這句話,提醒我們如何和疾病相處,如何自我反思,而不是埋怨,抱怨或怨天尤人,令自己身心安頓,她的平靜,安穩,接納的態度,深深感染了家人。She has set a good example for us to face diseases and death challenges. 

離開前,她決定聽先生的話,信了上帝,和先生將來在天堂再見。

看著她不能吃,不能喝,活到最後一口氣,慢慢離開,真的好辛苦。死亡,脫離痛苦的過程。這樣去想,也許令活著的家人和亲人可以盡快身心安頓,走出悲傷,過著正常的生活。這也是離世親人的最大的願望。

此時此刻,還有什麼比活著更好,深深的呼吸,感受生命的寶貴,珍惜自己的身體,珍惜身邊人....



Dear cousin, you will live in our heart forever, because those we love don't go away. They walk beside us everyday. 

昨天,我在想,有什麼可以幫助我寄託哀思,同時可以幫助康復中的癌症病人。我想到捐錢給癌症基金會:



這是我每年必做的事情,捐錢給有需要的人和機構,數目雖小,but I believe what Mather Teresa said:

Top 20 Most Inspiring Mother Teresa Quotes | Goalcast


Mother Teresa's 109th Birth Anniversary: 10 Quotes That Will Inspire You For Life

再次想起第一次感悟生命工作坊中,我領悟到的死亡的價值:

探索生死,令我們不再恐懼死亡,思考如何得更好!






Ref.

陪伴親人最後的日子


https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/09/blog-post_99.html

14 9 2019

Saturday, September 14, 2019

世界認知障礙症日 - 9月21日

【明報專訊】

國際失智症協會(Alzheimer's Disease International)將每年9月21日定為「世界認知障礙症日」,呼籲大眾關注認知障礙症(又稱腦退化症)患者,家人和照顧者的需要。隨人口老化,可以預期出現認知障礙的老人將會不斷增加。

《桃姐》到《淪落人》——香港照顧者角色改變

 【明報專訊】我甚少特意到電影院看電影,平常大都是在飛機上,望著前排椅背、戴著耳筒,在狹窄空間內草草看完。但今次不同,我一早網上訂票,約了太太一起去看《淪落人》。

 從香港電影金像獎頒獎典禮上得知,《淪落人》是新進年輕導演陳小娟所拍。她非常有心,把一個簡單香港故事說得細膩動人,主角黃秋生更是不計較酬勞傾力演出;更知道電影拍完後,因為業界對市場信心不大,電影無法在正常院線放映,只能在個別機構預約播放,直至電影獲獎後才能在戲院公映。既然如此,買票入場支持,是我極度樂意做的事呢!

 本地家傭「絕跡」 外傭上陣

 《淪落人》一點也沒有使我們失望。同是天涯淪落人,兩位主角即老闆(黃秋生飾演的昌榮)和僱員(菲律賓姐姐Evelyn)都是淪落人。昌榮因工傷意外半身不遂,日常起居生活都要靠他人協助,妻離子散,要獨自生活,在輪椅上度過餘生;Evelyn為了生活,也為了離開失敗的婚姻,離鄉別井來到昌榮家中當家務助理。她面對陌生環境,要學懂與僱主溝通,要適應工作要求,做一個全職照顧者,更要放棄自身的理想追求。

 雖同是淪落人,但導演讓我們看到在人生低潮中仍然可以相濡以沫,互相鼓勵。 Evelyn告訴昌榮:「雖然你無法選擇不坐輪椅,但是你可以選擇如何坐在輪椅上。」而昌榮亦成就了Evelyn,讓她用實力證明自己,追求夢想,最後更可以改變自己的人生。電影使我們領悟到人與人之間那份信任、尊重和愛是無比珍貴。看罷電影,我和老妻都異口同聲說:「真係好好睇!」妻子更說:「我覺得Evelyn其實係摩登版《桃姐》。」

 《桃姐》又是另一套感人至深的好電影。 《桃姐》英文片名叫A Simple Life,就是簡單的生活,簡單的人物關係和簡單的故事。據說,故事改編自監製兼編劇李恩霖的成長經歷。葉德嫻飾演的桃姐,從少女時代已進入梁家作傭工,照顧老老少少幾代人。由於梁家大部分人已移居海外,只剩下劉德華飾演的大倌Roger留港,桃姐繼續留在梁家,負起她一直以來的工作,照顧Roger一切起居生活。後來桃姐中風入院,出院後她堅持入住老人院,Roger這時反過來照顧她,直至她去世。就這麼一個簡單故事,導演許鞍華卻拍出了主僕情深、樸實感人、富人情味的好電影。

 在《桃姐》電影海報中,就有一幅桃姐一身「媽姐」打扮與Roger孩童時的黑白合照。於我們這一代人來說,對「媽姐」絕不陌生。過去富裕人家會請來自廣東順德的「媽姐」作女傭。順德有一習俗,一些年輕女子決意不嫁後,經過梳髮儀式成為「自梳女」。為了維持生計,這些自梳女離開家鄉,近的到廣州、香港、澳門,遠的則到上海、南洋等地當女傭。順德人炒菜煲湯均有妙手,因此「媽姐」廚藝通常了得。而且她們不會輕易跳槽,大都長年在該家庭當女傭,照顧起全家起居,帶大一代甚至兩代人的小孩呢!

 香港35%長者獨老或雙老居住

在1960、70年代香港經濟仍未飛躍時,家庭傭工曾是很多香港婦女的主要職業,但隨著1980年代的發展,婦女就業機會多元化,本地家傭基本上已絕跡於中產小康之家。如今在香港,若要聘請傭工當照顧者,大都只能聘請來自菲律賓或其他東南亞國家的女傭了。或者就是這個原因,妻子看完《淪落人》後,第一時間便將Evelyn聯想到桃姐身上。因為說到底,無論是Evelyn或是桃姐,都是我們十分倚重的家庭照顧者。

 香港人口不斷老化,倚賴外傭作為照顧者只會愈來愈普遍。現時65歲以上人口已超過150萬,根據最新統計,長者獨老或雙老居住佔長者居住情況35%,比例會逐年提升,因為子女婚後分開居住,不與長輩同一屋簷下已是常規。當獨老或雙老戶者到了一定程度高齡,如80歲以上,或多或少身體都會出現毛病,或有慢性疾病,或呈現初期認知障礙症徵狀,屆時自理能力必定會下降,難於處理家中日常生活細節。因此,縱使老者多麼不願意,都得接受將家務及照顧之責假手他人。而香港現時情況,這個「他人」往往就是菲律賓或印尼姐姐了。

 高估自理能力 長者多抗拒家傭

 現時香港外傭超過35萬。據保守估計,三分之一是受聘於照顧長者。因此,外籍家庭傭工在長者照顧方面,實在擔當了一個非常重要角色。如果沒有他們協助,相信很多長者也只能住進院捨去。不過,要長者一下子同意聘請外傭住進家中,絕對不是容易事。在我的病人之中,雖有一些在生活起居自理已明顯呈現困難,還是堅稱自己「搞得掂」、拒絕外傭幫忙。他們更推說根本就沒有工作給工人做,還要浪費時間及精力來監管,實在不划算兼麻煩。

 回想當年替父母聘請外傭,也要經過一番唇舌及角力呢!母親比父親年輕十多歲,而且一向能幹,雖在80高齡仍能持家和擔起照顧父親的重責。或者她除了相信自己做得來之外,亦認為沒有誰會比她做得更好,故一向抗拒聘請外傭。但因一次患上急性心臟病,需入院做手術及要住院好一段時期。父親當時莫說家務瑣事,就連自理能力也幾乎喪失。我們全家突然「倒瀉籮蟹」,如何一方面照顧母親,另一方面安頓及照顧父親,真是大費周章。當母親出院後,我們也實在不放心雙老居住,最終勸服母親聘請外傭幫忙,但是前前後後也要換掉3名印尼姐姐,才能使兩老慢慢接受過來。

 磨合需時 請工人要趁早

 因此,當我接觸到獨居或雙老居住的長者時,我都會提議他們及其家人,如果想在家養老而經濟上負擔得來,應趁早安排支援,如聘請外傭。因為長者健康情況會隨時變化,而且外傭與長者之間有一定的語言及文化差異,適應期較長。如果出現狀況才找家傭,未必能解決燃眉之急。我曾見過不少個案,均要安排長者短暫入住老人院舍,等待外傭到港。其次,如要照顧認知障礙症的患者時,我們更應讓家傭盡早了解患者的性格及行為,甚或提供照顧的技巧和訓練。這樣才可以讓長者得到更適切照顧,而外傭在工作上亦能得心應手。

 外傭確實幫上不少忙,有她們照顧,長者能減低入住老人院舍的需要,並能提高他們生活質素。但與此同時,我們亦應盡量接納家庭傭工,考慮及了解她們的需要。 《淪落人》讓我們看到照顧者與被照顧者互相接納和體諒的重要。在人生中,如能碰上像桃姐的照顧者實為一大福分呢!

 文:梁萬福
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食疗推介:促进气血运行防虚不受补

【明报专讯】针对老年人容易出现肾虚,精亏的问题,影响身心健康和认知功能,中医食疗养生可透过补肾益精的办法改善身体机能。由于高龄者的体质大多「本虚标实」,进补时需要同时注意促进气血运行及保护脾胃功能,以免「虚不受补」。

熟地淮山杞子乌鸡汤(2至3人分量)

材料:熟地黄24克,淮山30克,枸杞子15克,茯苓15克,红枣2枚,陈皮2/3块,乌鸡1只

制法:将乌鸡洗净汆水,其余材料洗净所有材料放入锅中加水,用大火煮沸,再转小火煮2小时,调味后即可

功效:补肾益精,滋阴养血

注意:患感冒或脾胃欠佳者忌服

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中藥 針灸 按穴 補腎健腦 遠離「失智」

【明報專訊】國際失智症協會(Alzheimer's Disease International)將每年9月21日定為「世界認知障礙症日」,呼籲大眾關注認知障礙症(又稱腦退化症)患者、家人和照顧者的需要。隨人口老化,可以預期出現認知障礙的老人將會不斷增加。

 不少醫學研究都顯示針灸有助改善認知功能。每天按摩百會穴、四神聰穴和神庭穴,日常多動腦筋,再配合中醫食療,有望延緩衰退,保存認知功能。

 認知障礙不正常老化 可問卷評估

 不少人會將「健忘」和「認知障礙」混淆,覺得無記性是患上認知障礙症的先兆,其實它們是兩回事。前者是正常老化,隨年齡增長記憶力會下降,容易遺忘事情,或需要較長時間及靠別人的提點才能憶起;認知障礙則絕對不是正常的老化,除記憶力外,患者的專注力、語言能力、執行能力、決策能力等各方面都會逐漸衰退,初期對發生過的事完全忘記不能回憶、表達能力轉差、疑心重,當病情加重,患者會混淆遠期記憶、在熟悉地方迷路、性格和行為有明顯轉變,自理能力亦開始受影響。到了認知障礙症後期,患者可能會失去語言能力、大小便失禁、喪失吞嚥能力,甚至需要長期臥牀,依靠別人長期貼身照顧。

 診斷認知障礙症,客觀的方法是通過問卷評估(如MMSE),從評分衡量長者的認知功能和失能程度。除此之外,通過家人或照顧者的觀察,對於了解長者的能力、情緒狀況等都有很大幫助。

 腎虛精虧 腦髓空虛

認知障礙症在中醫診斷稱為「失智」或「癡呆」,是個漸進的衰退過程,病機以腎虛精虧、腦髓空虛為核心,可同時影響心神失養、血虛肝鬱、脾胃氣虛等方面。由於古時的人均壽命較短,失智的病例相對較少,以致相關的古籍文獻記載亦不多。中醫古書《羅氏會約醫鏡》指出失智、健忘的原理為「心腎之不交也。為事有始無終,言談不知首尾」,清代醫家汪昂在《本草備要》提到「老人健忘者,腦漸空也」。

中醫認為「腦為髓之海」、「腎主骨生髓」,當一個人步入老年時腎氣漸衰,不僅會影響到生殖能力喪失,整個人的體力和精力下降、髮墮、齒搖、耳鳴、骨脆,「生髓」的能力衰退亦可引致髓海空虛,以致影響各方面的智力功能。而同一時間,因應每個患者的體質、病史、氣血臟腑強弱不同,臨牀徵狀表現各異,如部分患者可見情緒低落、抑鬱、多慮,中醫理解為血虛影響肝臟的疏泄功能;部分患者會出現食慾減退、消瘦,中醫理解這與脾胃氣虛有關;痰多、吞嚥困難、狂躁的患者與痰濁中阻有關;肢體麻木不仁甚至廢用者與氣滯血瘀有關。

 依體質徵狀用藥 改善失能

 因腦部退化而出現認知障礙是個不可逆轉的過程,到今時今日尚未有理想的醫治方法可使患者痊癒。大部分治療手段,包括中藥、針灸、穴位按摩等,都是用來穩定病情和改善失能。在中藥應用方面,一般以補腎、填精益髓為核心,再根據患者的體質和臨牀徵狀輔以相應的調治。常用的補腎益精中藥,包括熟地黃、山茱萸、枸杞子、山藥、肉蓯蓉等,脾胃氣虛可配合黨參、黃芪,血虛肝鬱可配合白芍,心神失養可配合遠志、酸棗仁,痰濁中阻可配合法半夏、瓜蔞,氣血瘀滯可配合鬱金、桃仁等。

 文:邱宇鋒(註冊中醫)

 編輯:梁小玲

 電郵:feature@mingpao.com


多動腦筋——要預防認知障礙,長者緊記「用進廢退」,平時多動頭腦和手腳,保持人際關係,學習新事物,培養有益身心興趣。

夢想成真的中秋節

一個鐘頭不到,一口氣走上山
半個鐘頭,一口氣又走下上

兒子喜歡爬山,剛剛爬了富士山。

今天晚上他帶領我們走夜山,
給我們壯膽,
我一直想走夜山,一個人害怕,
這次一家人走上太平山,令我夢想成真。






第一次晚間全家走上太平山頂
第一次中秋節在山頂賞月,吃月餅
第一次遊覽新山頂廣場


兒子說帶了月餅來,Wow,so sweet. A big surprise!








忍不住自拍


好溫馨的全家運動中秋夜,非一般的中秋節。夢想成真的中秋節!

走上山頂廣場平台,遙望香港島和九龍半島,維多利亞海港兩岸璀璨的燈光,不愧為東方明珠,美麗依然。同時間,一陣陣的口號聲,歌聲,原來一大群年輕人聚集山頂,表達他們的聲音,頗為和平的。




心中頓時有一種特別感覺 - 香港需要的就是既有自由表達的權力,又有和諧的文化,包容的心胸。暴力,只能加深社會的撕裂和不穩定,大家都受苦。心中又響起祈禱聲:

讓慈悲化解仇恨,

讓寬恕化解傷害,

讓希望化解失望,

讓感恩化解憂愁。



香港明天會更好!


在普天同慶的中秋節,
讓慈悲化解仇恨,讓寬恕化解傷害,讓希望化解失望,
讓感恩化解憂愁
🙏🙏🙏❤️❤️❤️

香港需要的是
既有自由表達的權力,
又有和諧的文化,包容的心胸


13 9 2019