Monday, July 1, 2019

About Donna Wong

人性化,個人化的身心輔導
















Certified Hypnotherapist Trainer 
Clinical Hypnotherapist 
Dream Therapist
Narrative Therapist
Movie Therapist
Blogger

 博客
夢境治療師
臨床催眠治療師
註冊催眠師培訓導師
家庭排列敘事及電影治療師
DREAM CREATORS WORKSHOP 
創夢者工作室創辦人


通過催眠治療,夢境,敘事,電影,家庭治療, NLP 等正面思維方法,處理睡眠失調,體重管理, 痛症管理,家庭關係,達至舒心減壓, 戒除習慣,轉化情緒,潛能發揮, 夢想實現。
 

特點

Features


人性化,個人化,啟動自我療癒的潛能
Human, individualization, empowerment of self-healing, self-coaching potential

Donna擅長用傾談方式,心靈對話,通過生命故事,催眠,冥想,解夢,敘事,隱喻,電影治療等 一系列人性化,個人化的方法,啟動自我療癒的潛能。她相信,每位朋友,都可成為自己的解夢師,心理醫生,生命教練!


With application of warm, friendly hypnotherapy conversation, dream therapy and narrative therapy, NLP, clients will find more inner power, become more creative, courageous, happier  inside out.

服務

Services

個人服務

  • 身心症狀:改善失眠,夢境失調,疏解家庭,婚姻,情緒困擾
  • 情緒和健康管理:長期痛症,惡習戒除,體重,糖尿,腦退化及慢性病管理
  • 潛能開拓:兒童天賦,個人潛能探索,生涯規劃,職業輔導
  • 內在表達和溝通能力訓練:心理質素,父母和孩子的溝通,情緒管理提升

Private sections, individual courses on
Sleep disorder, emotion management, family relationship and weight,diabetes and other chronic disease management.



團體培訓,工作坊,課程

Group/corporation training, workshops and courses. 

For more information


About Donna Wong

http://www.donnadreamhypnosis.com/p/about.html

關於Donna的創夢者工作室和DreamTeam

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Contact








Since 2013 on annual renewal basis 

Updated 1 7 2018

Wednesday, April 17, 2019

最好的陪伴是.


人生不同階段,最好的陪伴是...
                                                       小孩子,成人的孩子,年邁的父母...




知道你在就夠

 【明報文章】放假,如常帶老媽出門,旅途上應景地讀著龍應台的《天長地久》。

一本開宗明義「獻給所有跟時間賽跑的兒女」的書,寫春秋、寫生死、寫世事循環,想講的是「人生有些事情不能蹉跎」,字裏行間卻沒所謂愛得太遲的灼灼焦慮,只有一種安靜而淡淡然對生命與世情的理解與接納。

 世上沒有天長地久。當下就是永恆。而子女此生唯一能給的,就只有每個當下的陪伴。這是父母最渴求但子女又最負擔不起的。

 有趣的是,龍應台跟女朋友們時常相見,當中有人都跟媽媽年紀差不多了。那為何我們都沒有把媽媽當作自己的女朋友?

 因為,在我們的設定裏,媽媽就是媽媽,卻沒想過其實她也是個有情感有經歷有愛恨的女人。就像在父母的設定裏,孩子永遠是孩子,卻沒發現他們早已長成只能當你好朋友的大人了。

 親子關係,既複雜也簡單,不過就是隨著時光飛逝一直在轉變與調校。哪怕只是陪伴,不同階段也有不同演繹。老人家需要的是真實的陪伴,成年孩子要的,就是知道我有事你永遠都在就夠了。

 書中最深刻那句,是安德烈告訴龍應台,最好的溝通,不是什麼都說,而是心裏知道,需要時什麼都可以講,你都會敞開來聽。

 或許,不論任何年紀與關係,「知道你在」,就是最好的陪伴,最讓人有安全感。我合上書,看著身旁的老媽,熟睡中的她,想必也知道我在看她打呼嚕。

 [黃明樂 wong_minglok@yahoo.com.hk]

想起孩子的话:

孩子已经成人,也和我这么说:我有事,感觉你永遠都在我身边就OK了

需要時你会聆听我的声音...

17 4 2019

Tuesday, April 16, 2019

番薯,sweet potatoes

Food talks 食物篇

可以說我是吃番薯長大的。小時候糧食短缺,必須配搭sweet potato “充飢”。當時不得不吃,也不喜歡吃。現在想起來,覺得很感恩,因為吃了少病!

現在喜歡了,常常蒸來吃,營養保留下來多一些。用aluminum foil铝纸包着在微波炉弄熟,好吃些,但也许有铝金属渗透,影响健康。

有什麼營養?多得不得了!是最有營養的食物之一。

從它的營養表看到:
含有極高的β-胡蘿蔔素
葉黃素與玉米黃素,對眼睛好;
高纖微,通腸胃,高纖促進腸道蠕動;
礦物質如高鉀元素,vitaminB 雜等等。
鹼性食物 平衡體內酸鹼性
黃心的番薯含有更多的β-胡蘿蔔素,葉黃素與玉米黃素
番薯含類雌激素及脫氫表雄酮,可降低荷爾蒙相關癌症的發生。

https://zh.wikipedia.org/zh-hk/%E7%95%AA%E8%96%AF
http://www.hkhselderly.com/tc/food/special/367
http://www.hkhselderly.com/tc/food/special/367

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10213952581994131



16 4 2019

Sunday, April 14, 2019

解夢是怎麼一回事?


解夢是非常細緻、創意性的心理工作,是治療師和夢者的互動的過程。

解夢根本沒有固定的公式,方法到時就自然出來了。 DEVIL in Detail. 問題不是問題,真正理解了問題,問題就解決了一大半。

有時如偵探,抽絲摸繭,排除一個個可能性,如徐婆婆的噩夢解析中,我就自然而然運用了這個方法;


清明節的噩夢 - 石頭落地了

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/04/blog-post_32.html

催眠治療、敘事治療、行為治療、家庭治療、NLP,coaching practice,結合在一起,成為了我的夢境治療的foundation.

我常常和夢者一起,回到時光隧道,再次經歷夢境。經歷生命的重要時段,因為這些可能都是夢境的導火線。

最需要的是一份同理和溫柔,令夢者從一頭無緒的狀態,回到內在的自己,理性和感性結合,意識和潛意識結合,把夢幻和現實結合在一起,慢慢細嚼出夢中的象徵物和生命課題,挑戰的連結,體會出夢境的無窮智慧,絕妙的橋段,令人讚嘆的真諦。

做完夢境治療,幾乎每一位夢者的自信心都大大增強,恐懼大大減輕,驚訝的發現:原來我的潛意識是那麼的有智慧,有力量!

夢者每一個故事,像一面鏡子,反射出治療師自己的一部分,每一個夢境的智慧,都是集體潛意識的光輝。

我覺得,不是我一個人在解夢,而是dreams speak for themselves. I am only a guide, a media, a companion, we together to find the dream insights.

陳一德老師德話,是我的座右銘:

 you need is one spoon of skill and technique,

but an ocean of compassion and empathy.

你需要的可能只是一勺羹的技術,更需要的是海洋般的大愛和同理心。

周華山老師的話,是我人生的指引:








夢境, 表面上看可能沒有什麼邏輯和理性可言。 夢境分析的重要性,就是要找到夢境背後理性和感性兼備所創造出來的智慧和力量。
解夢, 解決內在矛盾的天然資源,
自我成長的營養。

Reference

解夢,一步步靠近潛意識,和陰影做好朋友

跟著夢走的旅程

 

解夢,一步步靠近潛意識,和陰影做好朋友

跟著夢走的旅程

《用夢境力量提升睡眠及心理質素》工作坊

如何陪同哀傷的朋友走出憂鬱

和洪潮豐老師解夢探索之旅 2

 

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/07/blog-post_19.html《用夢境力量提升睡眠及心理質素》工作坊閲讀資料


14 4 2019

Friday, April 12, 2019

Are we in our own Personality Game?



Workshop details:


https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/03/personality-game_30.html


Reference:


性格与疾病
你是怎样一个人呢?如果有人问你这个问题,你可能首先会说,我是一个内向的(或者外向的人)。内外向是每个人最显著的性格特质,而且这种特质对我们每个人的行为都会有很大影响。
性格内向的人较为谨慎、退缩,他们更关注内心的想法而不是社会关系。性格外向的人则更善于交际,更加友善并且更愿意与外界沟通。一般情况下,你即便不做测查也能界定自己是内向还是外向的人,也能区分你的家人和朋友到底属于哪种类型。这是因为,不同性格的人具有不同的行为表现。
人格特质不仅可以预测他人的行为,还跟疾病有一定的联系。性格是如何导致疾病的呢?研究证明,心理因素可以影响人的生理状况,如果一个人长期、反复地处于紧张状态中,就极易患病。健康心理学中将这类疾病称为“心身疾病”。根据统计,人类所患的疾病中约有三分之二可以归为心身疾病。
心身疾病跟人所承受的压力有关。研究人员发现,具有A型人格的人最容易犯心脏病。什么是A型人格呢?A型指的并不是血型,而是指一种特定的性格类型,最早由美国学者弗里德曼和罗斯曼两人提出。他们观察研究了大量的冠心病人,发现可用4个单词来概括他们的特性:易恼火(Aggravation)、激动(Irritation)、发怒(Anger)和急躁(Impatience)。这4个英文单词的首字母分别为AIAI,其中有2个A字,因此这种性格特质被命名为“A型性格”。
弗里德曼和罗斯曼两人都是心脏病学家,根据早期研究和临床观察,他们概括出了A型人格的行为模式,包括六种特征:一是具有强烈而持久的目标感,二是热衷于竞争性活动,三是特别希望得到别人的承认并超越自己,四是不断制定或接受具有最后期限的任务,五是习惯风风火火地完成各种活动,六是在心理和生理上都过分敏感。他们相信这些特定的行为模式与胆固醇的不断升高并最终导致冠心病的临床现象密切相关。
是不是非A型人格的人会更加健康呢?研究者接着设计了一个对照组,其特点与模式A完全相反,被称为模式B。B型人格的人不具备以下这些特征:内驱力,进取心,时间紧迫感,对竞争的渴望以及最后期限的压力。
研究者通过大公司和大企业寻找到了A型和B型两种类型的人员各83人,其中A组的平均年龄为45岁,B组的平均年龄为43岁。访谈和测试结果表明,两组被试在临床冠心病的发病率上具有明显的差异。在A组中,有28%的被试出现了明显的冠心病发病迹象,而B组中只有4%有明显的迹象,而且这三名被试都不具有典型的B型行为模式。罗斯曼等人通过后续的研究还发现,在排除年龄、胆固醇水平、血压或吸烟习惯等原因的影响以后,A型行为模式仍然能够独立地预测人们是否会换冠心病。
为什么A型人格的人容易犯心脏病呢?这是由他们特定的性格特点决定的。A型性格的人爱生气,他们办事节奏快,有时间紧迫感,争强好胜,遇到困难从不罢休。他们多数人处于领导地位,比如是公司的总经理、董事长或者业务带头人。由于过于追求事业和功名,他们常忽视个人健康,不懂得如何照顾自己,经常处于紧张和压力当中。这些人的大脑皮层总是受到强烈持久的刺激,使得交感神经兴奋,心率加快,心肌耗氧量增加,因而比一般人更容易得心脏病。
弗里德曼和罗斯曼最早系统提出,个体的某些行为模式能够大大增加某些严重生理疾病的患病几率。他们也因此而开创了心理学的一个重要分支,那就是健康心理学。健康心理学主张运用心理学和健康促进的手段,维护和增进人们的心理健康,提高对社会生活的适应及改造能力。比如,A型人格的提出就使得预防心脏病高危人群的首次发作成为可能。
怎样评判自己是不是具有A型人格呢? 我们可以参考一些行为表现:比如,经常同时做几件事情,喜欢催促别人并习惯很快结束谈话,遇到交通堵塞或排队的状况非常急躁,讲话的时候有很多手势,比赛时总是想赢,说话做事经常不耐烦,等等。如果你具备以上这些特征中的几种,就有可能是A型人格。A型人格的人应该充分认识到自己的性格特点,适当调整自己的心态和行为,走上更为健康的生活道路。特别严重而不能自拔的A型人格者,还可以求助于有经验的医生或心理学家,以便为自己做一个更仔细的评估,为严重疾病的发生做尽早的干预。
心理学家表示,由于不同性格的人在压力面前的反应不同,他们患各类疾病的几率也不同。研究发现,从胃溃疡、病毒感染到老年痴呆,各种疾病都与性格特征存在着千丝万缕的联系。比如——
攻击型的人容易发生慢性炎症与动脉粥样硬化,增加心脏病风险。   害羞型的人容易发生病毒感染。   乐观型的人平均寿命长。较少发生器质性病变和慢性疼痛。   忧伤型的人容易发生情感问题,但他们却抑制自己的情感,因为容易得癌症和心脏病。   悲观型的人这种性格向来被认为最不利于健康。与乐观型相比,悲观型的早亡风险高19%,容易发生帕金森综合症。   神经质型的人易得嗜睡、头痛、胃溃疡和心脏病。   冲动型的人最容易得的疾病是胃溃疡。   焦虑型的人患高血压的风险增加3倍。
专家指出,现代社会工作节奏越来越快,生活的压力越来越大。因此,人们要学会调整自己的生活方式,使自己不断地适应新环境。了解性格与疾病之间的关系,将有助于人们克服自己性格中的弱点,采取更加健康的生活方式。
来源:中国科学院
http://health.sina.com.cn/hc/m/2014-09-29/0715152782.shtml
人类关于性格与疾病的相关研究,可以追溯到上个世纪中期。早有专家提出,共患某种疾病的人,其性格有类似之处。如何根据自己的性格避免得病,防范于未然是我们的目标。
  急躁好胜型的A型性格——易患冠心病
  早在20世纪六十年代,美国医学博士心脏病专家迈耶·弗雷德曼在诊所里发现,来就诊的冠心病患者所坐的椅子后腿下的地面上,有两个凹陷。经过仔细观察,原来是患者来诊所候诊时,心情都很急躁,抱怨候诊的时间太长,往往把椅子两条前腿翘起来,以椅子后腿作为支撑,并把自己的双腿交叉起来,不断地摇动或转动着椅子,直到护士叫到他的名字为止。就这样,年复一年,许多冠心病人都这样摇晃,使地面形成了凹陷。
  在观察研究了大量这类行为之后,弗雷德曼在1987年用4个单词来概括其特性:易恼火、激动、发怒和急躁。这4个单词中有两个都以字母A开头,于是“A型性格”这一概念从此出现。具有这种性格的人,雄心很大,有进取心,时间观念特别强,整天闲不住,但易急躁,对人不信任,人际不融洽。弗里德曼和罗森曼等人经过长达20年的观察研究,发现A型性格的人患冠心病是B型性格的1.7~4.5倍。后来,许多医学研究有统计表明,85%的心血管疾病与A型性格有关。
  遇事想得开的B型性格——大都会长寿
  弗雷德曼和罗森曼发现了易致冠心病的A型性格的同时,又把与A型性格相反的性格归为B型性格。其实,生活中绝大部分人都是处于中间的位置,偏A型或偏B 型。现在,医学和心理学界总结出了典型B型性格的特征———容易相处、不易激动,社交适应性较好,遇事想得开,不耿耿于怀。
  比如,《红楼梦》第二十九回,贾母一干人去清虚观,一个十二三岁小道士避让时慌忙中撞上了王熙凤。王熙凤“一扬手,照脸一下把那小道士打了一个筋斗”,众婆娘媳妇“都喝声叫打”。贾母听了,忙嘱咐“别吓着他”,并派人带到跟前,叫他别怕,给他钱买果子吃。
  这里的描写反映着贾母性格宽厚,遇事随和。小说中,贾母平时少病少灾,享年83岁,在当时可说是“人瑞”。近年来,国内一些研究部门对上海长寿老人(大于或等于90岁)做了一系列性格调查,发现长寿老人B型倾向的性格占83%;A型倾向为主的占14%;而C型、E型性格则与长寿无缘。
  忍气吞声的C型人——患癌症的危险性比一般人高3倍
  与贾母性格不同,《红楼梦》另一个人物迎春是大观园众小姐里最懦弱的一个,她平日不善言辞,不喜欢出风头,时时处处与人为善。让人又气又好笑的是,她的乳母偷了她的首饰去赌钱,她都不敢追问,事发了,乳母的子媳玉柱儿媳妇还欺负她。丫鬟为她抱不平,争吵起来,她劝阻不住,便“自拿了一本《太上感应篇》来看”;在抄检大观园时,她的丫头司琪出事,要被赶走,求她说情,她也不敢去;迎春的性格悲剧最终被发挥到极致,便是被父亲随便嫁给了禽兽般的孙绍祖,结果 “金闺花柳质,一载赴黄梁”。
  如果从现代心理卫生学的角度来看,迎春的性格应该是C型的典型。C型性格在20世纪80年代由德国心理学家首先提出。其认为,C型行为的主要特征为:童年形成压抑,如幼年丧失父母,缺乏双亲的抚爱;行为特征表现为过分合作,过分忍耐,回避矛盾,自生闷气,过分焦虑。
  这个类型性格的人忍气吞声、逆来顺受,往往过度克制自己,压抑自己的悲伤、愤怒、苦闷等情绪。在生活中,这类人往往属于“大好人”、“与世无争”的人。这种人在遇到挫折时,其实内心并不是无怒无恨,只不过强行对自己进行压制罢了。
  C型人的抑郁心理打乱了体内环境平衡,干扰免疫监控系统的功能,不能及时清除异常突变细胞,这类细胞是极易引发癌症的。所以,医学专家以英文Cancer(癌)的第一个字母C为这种性格命名。C型性格者患癌症的危险性比一般人高3倍。
  孤僻寡言D型人——最易患心脏病
  D型性格的人是孤僻型,往往沉默寡言,待人冷淡;缺乏自信心,有不安全感;性格孤僻,爱独处,不合群;情感消极,忧伤,容易烦躁不安。
  1998 年,比利时心理学家德诺列特首先报道了D型性格的特征,并发现具有D型性格的人易患心脏病和肿瘤。德诺列特在一项心脏病康复计划中,对319例进行5年的跟踪观察发现,具有D型性格的人反复发生心绞痛心肌梗死的几率为52%,而同年龄组非D型人的发生率仅12%,因此确定D型性格是使心脏病反复发作的一个危险因素;此外,他根据对其他246例观察6~10年的结果,发现D型人发生癌症的几率也有明显的增加。
  2005年,荷兰的研究人员,对刚接受过心脏支架手术的近900名冠心病人的调查发现,D型性格的病人,在接受手术后的6至9个月内,心脏病再次发作或因发作导致死亡的人,是其他类型性格者的4倍。
  另外,在众多身心疾病的研究中,还提到一种E型性格,这类型人大多感情丰富、善于思索、很少攻击性,他们很少找别人的麻烦,情绪较为消极,自我评价偏于悲观。
  此类性格好发神经官能症。生活中点滴小事就可引起这类人的焦虑,一有焦虑就又产生一系列生理功能紊乱,例如心悸、头晕头痛失眠等等症状。这种焦虑症带有一种波动性和不稳定性,故名之为神经质型焦虑症。
  各类型性格如何调整心态
  A型性格者往往在事业上多有所成,如能注意调整身心,就能减少患病危险。A型性格的人首先是调适期望,实事求是估量自己,尊重别人,多听别人意见,并以之修正奋斗目标;其次,注意劳逸结合,防备疲劳过度;再次,善与人处,少挑剔,戒急躁,多关心别人,建立良好人际关系。
  B型性格的人应参加集体活动;培养事业心,积极进取;多参加有竞技内容的活动。
  C型性格的人首先应多交朋友,开阔心境,遇事及时向朋友倾吐,多参加集体文体活动等;其次,关心自己的同时更关心别人,在别人感到你是有用时,你就会体味自身价值,增强信心;再次,要学会认识自己的长处和短处,要克服回避矛盾和过分忍耐的缺点。
  D型性格的人改变离群独处的习惯;多参加社会活动;多交朋友,培养兴趣爱好;学会向他人倾诉。家人的关爱,有助于打开D型人的心扉,使他们能够将内心中的恶劣情绪随时排解和释放。
  E型性格的人提高对心理健康的认识,提升自己情商,增加自信心,逐步学会心情开朗和自得其乐。可以每天记录使自己情绪消极和忧伤的事例,逐渐做到自我控制,逐渐减少记录的内容。只要有一次成功,就要自我奖励一次。
  延伸:性格还会影响体重
  1.冲动任性型。美国得克萨斯大学的心理学教授阿特·马克曼认为:冲动任性的人可能自制力较弱,他们难以拒绝零食或美食的诱惑,因此容易冲动的人,应尽量少储备垃圾食品,并在工作期间少吃零食。
  2.可靠和值得信赖型。总是准时、遵循规则,意味着你是个认真负责的人,这会让你更容易坚持合理的饮食和健身计划。但因为考虑得多,如何制定减肥计划反而成了最大的困惑。解决方法就是直接告诉这类人怎么做。
  3.情绪容易波动型。这种人比较极端,总认为事情要么很好,要么很差。他们中的有些人是情绪化的进食者,即越是激动兴奋,就吃得越多。因此这些人要学会掌握自己情绪的波动模式,尝试用更健康的方式来排解压力,克服情绪的大起大落。
  4.安静型。喜欢处于安静环境中看书的人更容易减肥成功。《聪明的解决方案:基于大脑的最佳性能方法》一书的作者海迪·汉纳说:“性格内向的人考虑问题时较为周到,不容易冲动,这就让他们能更为理性地考虑各种选择。”
  5.喜欢社交活动型。喜欢交际的人倾向于把所有压力积聚到一点后再爆发。这种人更容易在人多的地方感到愉快。而这种愉悦会让他们在参加饭局时吃得更多。马克曼建议,这类人应尽量尝试让自己处于不涉及食品的社交场合中,这或许会减少他们摄入的食物量。
  6.严于律己型。这类人不会轻易饶恕自己犯下的错误,会坚定地执行健康饮食方案;而缺乏自律的人在不慎出错后,情绪上会出现强烈的负面反应,继续暴饮暴食,使体重飙升。
  7.以自我为中心型。在减肥时,自我一点并不是坏事。以自我为中心的人倾向于从自己的角度考虑问题,这就会让他们在减肥时更有动力。另一个方面,乐于助人的人将更多的精力放在了别人身上,因而导致了自己在减肥时执行力较差。
  8.随和型。发表在《人格与社会心理学期刊》上的一项研究显示,随大流的人普遍身材较瘦,但在某极端情况下可能会适得其反。随和的人害怕自己的失败导致别人的失望,因为这个原因,他们反而难以将减肥计划付诸实践。
性格既然那麼多變,人有如此善於偽裝。那麼,真的有「性格」這碼子事嗎?
文 / 鄭春鴻
笑是性格的指印
    笑,這裡指的是從心裡內心發出快樂的笑,它是一件非常不容易的事。人很少莫名其妙的就笑起來,一個人要從內心笑出聲來,可以說是一種奇蹟,他必須要有引起嘩笑的環境、氣氛、對象、內容,尤其是要有效出聲來的動機。而令人發笑其中最重要的條件,就是健康,契訶夫也說:「愉快的笑聲,是精神健康的可靠標誌。」無論是身體的健康或是精神上的健康,這個經常可以笑出聲來的令人感覺到開朗的人,才能被稱為有這樣的個性有這樣的性格,那是多麼幸福啊!
    高興時,有的人笑得得意忘形;有的人笑得含蓄拘謹;有的人笑得靦腆沒有自信;有的人笑得篤定意料中事;有的人笑得三分顏色開染防,已經打算去整誰;有的人笑得皮笑肉不笑;有的人笑得陰森奸笑。從笑中確實人的性格不容易掩飾。因此,當你的朋友遇到喜事,開懷大笑,正是你觀察他真正性格的好機會。美國著名新聞記者艾爾弗雷德•波爾格(Alfred Polgar, 1873-1955)說:「習慣是性格的指印」(the fingerprint of the character)。笑的表現,無疑地是習慣中極難改變的項目之一,因此我們可說「笑是性格的指印」。

老年痴呆症病人屬緘默抑鬱型性格

    性格和疾病的相關性,近年來有越來越多的研究。性格傾向尤其被認為在老年痴呆症中的影響很大。絕大多數老年痴呆症病人屬於緘默寡言和抑鬱型性格。專家分析稱,由於這種性格的人不善與外界交往,感情交流少,經常處於信息低負荷狀態,所以容易患上痴呆症。孤僻者、喪偶、獨居、情緒抑鬱者是老年痴呆的高危人群。

抑鬱症和冠狀動脈心臟疾病有很強的雙向關係

    性格氣質與高血壓之間的關係進一步證實了。發表於《心理治療與身心雜誌》(Journal of Psychotherapy and Psychosomatics)的研究指出,抑鬱症和冠狀動脈心臟疾病有很強的雙向關係。迴圈型情感障礙,是躁狂抑鬱精神病的亞臨床表現,在心血管病病人可能會導致極端行為的改變不利於心臟預後。
    來自匈牙利的研究人員研究了性格氣質特徵中的抑鬱,迴圈型,易怒,焦慮,抑鬱與高血壓人群發生急性心臟併發症(CC),如急性冠脈綜合症,急性心肌梗死之間的關係。結果表示,發生CC的高血壓病人的興奮壓抑迴圈型得分遠高於無CC病人。迴圈型得分可以顯著預測CC的發生,獨立於其他高危險因素,如抑鬱、年齡、性別和吸煙。該發現指出性格氣質對於心血管疾病發病及臨床結果的影響,對於臨床治療提供了新的預防方案。

你能活多久跟你想活多久有關係

    性格甚至跟一個人能活多久有關。性格悲觀的人,一般較無生趣;性格樂觀的人,對生死看得較為淡薄。根據研究,你能活多久跟你想活多久有關係。為何某些人想活很久,而有些人希望自己死得相對早一點呢?在最近的研究中,來自Robert N. Butler哥倫比亞老化中心的Vegard Skirbekk博士等人調查了美國年輕人和中年人想活多久與他們個人性格之間的關係。
    研究結果表明超過六分之一的人寧願在80歲之前死亡,他們想活的歲數還不到平均期望壽命。目前沒有跡象指出人們想要活更久或者更短,取決於他們目前的年齡、性別還是受教育程度。該研究是第一個調查年輕人對自己老去的看法。結果被發表在《老齡化與社會》(Ageing and Society)期刊上。
    研究人員們利用18-64歲1600多名成年人的電話調查資料,發現1/3的受訪者希望自己的預期壽命是八十多歲,或者與平均期望壽命持平;接近1/3的受訪對象希望活到九十多歲,比平均期望壽命長得多。剩餘的參與者們則表示他們希望自己能活到一百多歲左右。
    這些參與者們的平均年齡是42歲,其中一半為女性,且百分之三十三的受訪物件為大學畢業生。研究結果證實對老年生活持有的積極盼望更少的參與者們寧願在到達平均預期壽命之前死亡。相比之下,對老年生活負面期盼更少的人則希望自己活得更久,比平均預期壽命長得多。

   這個研究似乎也告訴大家,如果你對人生還充滿眷戀,不想太早去蘇州賣鴨蛋,那麼,你最好改變一下性格,變得樂觀開朗,長壽及活下來的機會會高一些。

 Traps to Avoid When You're Filled with Anxiety


Dodging These Common Pitfalls Can Help Prevent Overload and Self-Sabotage




When we're slipping down anxiety's slopes, it's usually not pretty. We rant. We rave. We make blanket statements on the condition of our lives. When under pressure, inaccurate self-judgments are likely to creep in. We forget to factor in that we're overworked, tired or just plain depleted. We lose sight that we're resilient, and quite capable of coming up for air and regrouping once we've regained our footing. Psychologists call the tendency to zoom in on what we believe to be true confirmation bias, which becomes a dangerous path if we're analyzing during peak anxiety moments. Beliefs born out of anxious moments can catapult us into an avalanche of messy cognitive distortions and self -sabotage. Here are four traps to watch out for when you find yourself saturated with stress and anxiety: Trap # 1: You forget about context. You go on a bender ripping yourself apart without fully accounting for what's going on around you. It's natural to be wound up when we're facing the treacherous conditions commonplace in today's breakneck world. Most of us are doing the work of multiple people and enduring endless checklists and massive time pressures. Account for what is happening around you. It's not a moral failing if you find yourself saturated with anxiety. It means you're working hard and you care. Trap # 2: You bolt. The quick exit is so tempting when things go awry. Research overwhelming affirms that difficulty can build grit and stress resistance. Even though the instinct to give in or escape discomfort may be intensive, it's wise to try and buy time and reevaluate once the anxiety has subsided. Very often, after a regroup, we identify new solutions and tools that make a huge difference in ability to navigate anxious moments. Istock Photo Source: Istock Photo Trap # 3: You try and problem solve in the heat of the moment. When we're clobbered with stress, we want to make immediate sense of things so we can develop an effective plan. Unfortunately, high anxiety levels can lead to unproductive mental gymnastics, and impede our ability to see the big picture. Generally, we problem solve best when we have enough stress and adrenaline to be focused, but not so much that our brains are spiraling into overdrive. Trap # 4: You keep it a secret. Most of us who have faced anxiety know that we should have come out with it sooner, and that doing so brings about great relief. Letting it fester and go untended is a surefire way to add fuel to the fire. Anxiety is part of our human essence. When we're out living life, stress finds us. We don't have to shout our turmoil from a mountaintop, but seeking trusted confidants-whether in the form of a mentor, friend, family member, coach or therapist can bring about tremendous relief. Hidden anxiety can wreak havoc, leaving us wound up, worried, and in a perpetual state of turmoil. In today's complex landscape, we all struggle with anxiety in one form or another. Which traps are you most prone to fall into? Are there some that you are generally able to avoid? Your capacity to navigate the slopes of anxiety can be improved by focusing on your capacity to regroup and become more surefooted, and avoiding the trappings of inaccurate self-judgment.


https://www.psychologytoday.com/intl/blog/reset-247/201506/4-traps-avoid-when-youre-filled-anxiety

从梦境看陰影(shadow)它代表一個人自己的本质,並影響到與其他同性的關係。陰影原型所蘊容的人的基本動物性比任何其他的原型蘊容的數量都多,也是人心靈中最黑暗、最深入的部分,這部分是由集體潛意識中人類祖先遺傳而來的,是人性中代表邪惡、攻擊的象徵,它常以妖魔、鬼怪或仇敵的形象投射出來,這種投射在潛意識水平運作,因此自己學不被察覺,如果某人對某事具有強烈的反應,常預示著這事觸及到他的陰影。陰影有它消極的一面,比如貪婪、無限膨脹的欲望使我們不能對形勢、處境做出清醒、冷靜的判斷,以致讓我們做出愚蠢的舉動來,最終自食苦果。
12 4 2019

Wednesday, April 10, 2019

完美主義的成功背後

《Personality Game》discussion 我的工作坊 本月20 号


工作坊在即,我看電影,看書,看文章,從自己的生命故事,別人的生命故事,探索一個人的個性如何影影響一生和幸福

http://natgeotv.com/hk/free-solo/videos


9 4 2019

世紀.共生紀:To Live or Not to Live






奧斯卡「最佳紀綠片」《赤手登峰》講了一個狂人是如何煉成的故事。 (網上圖片)

 【明報文章】在觀看約100分鐘的紀綠片過程中,有90分鐘的時間我也如坐針氈,鏡頭下每次指尖的擺放,每次腳步的轉移,也叫人觸目驚心。榮獲奧斯卡「最佳紀綠片」的《赤手登峰》(Free Solo,2018)成功地營造一股震動心弦的張力,讓觀眾既投入又抽離地看著徒手攀岩的霍諾德(Alex Honnold )玩命。香港文化中心的大屏幕完美地呈現了美國優勝美地國家公園(Yosemite National Park)中酋長岩(El Capitan)的宏大,視覺的震撼同時緊扣電影的節奏,把觀眾融入霍諾德的險峻登峰之旅。我們時而看見懸崖峭壁之下微小的身影,對比主角狹窄壓迫的小貨車;時而跟隨鏡頭俯瞰連綿不斷的山脈,對比近距離的人物特寫,讓觀眾的心情起伏不定。

 是在消費他的玩命嗎?

如果《赤手登峰》單純地只是為了推崇大自然的浩瀚高不可攀,並以成功登頂或衝頂作為「人定勝天」的佐證,並把霍諾德塑造成強大的個人,應該不能獲得「最佳」的美譽。中文片名沒有選擇以「征服」為題,值得認同。紀錄片以一個非一般的人物作為主軸:霍諾德不善於表達自己,對鍾愛的事情(如徒手攀岩)可以不顧一切全情投入。鏡頭下的他把世界科學化分析,生活被切割成無數的細項,井然有序地被閱讀,然後不斷重複驗證實踐,一切可以被計算被調整被克服。若以為他年少輕狂,為聲名大噪而挑戰極限,便會忽視了紀錄片的重要主旨:成功在於攀岩的計算、拍攝的計算、人的計算。霍諾德在片中絕不衝動行事,在安全措施下試攀酋長岩五十多次之後,才成就了《赤手登峰》的創舉。他的挑戰算得上完美,影片成功描畫他把每一個動作每一次的舉步都在腦內反覆思考掛鈎。當觀眾膽顫心驚看著孤單的身影在山隙中尋找可支撐的平衡點,在平滑如冰的岩石上摸索攀爬的記號,霍諾德被塑造成是極度理性又極度癲狂的組合。觀眾及導演在消費他的玩命嗎?我大概可以肯定沒有人在電影院內渴望見證死亡直播,而當霍諾德在克服了其中一個最困難的要點並對著鏡頭正面掛上笑容時,大家都如釋重負,這次死亡沒有選擇了他。

 陳舊的二元對立模式

 紀錄片為觀眾解釋了這樣的一個狂人是如何煉成的,他的「狂妄」源於與你我本質上的不同。當中一些問號是故意留給觀眾的:例如他(或他的父親)是否患有「亞氏保加症」(Asperger syndrome)?他為什麼不願意解釋何以第一次放棄了攀爬酋長岩?他是否認為攝影機的存在影響了攀岩的初心?最後,霍諾德變成了另一個大自然—— 一個需要被破解的謎;而他的女友則與觀眾一樣不斷把霍諾德的行為套入各種各樣的分析框架中,竭盡所能地在有限的知識範圍中把它/他拆解。不知不覺間,攀岩者、未知的自然也被鏡頭建立成必須被分析及征服的對象。然而這種必然的二元對立模式,實在是比較陳舊;明白及確認自身的不足,以及無法理解自然/或他者的全貌及內涵,才是比較貼近當下研究自然/環境議題的方向。當中又特別以莫頓(Timothy Morton)的超物件(hyperobjects)的討論最具爭議性。

 (超物件.上)

 作者簡介:香港大學比較文學系助理教授,在文學與電影之間,更愛窗外風景

 [文.餘麗文]

7 4 2019

七情上面:毒男搵命搏



【明報專訊】自2015年開始,到青山醫院做義工大半年,後來參加了支援小組,接觸了很多病人及家屬,我得出一個結論:確診患病的人,通常有明願的徵狀;但「正常」生活的你和我,與情緒病人之間,界線其實十分模糊。近年遇到的病例,有很大比例都是「要求高」、「追求完美」的一群。 Ben就是其中一個,他的情緒狀態介乎於「正常」與發病之間。

 Ben是我女兒的中學同學,不時會到我家吃飯。他在英國UCL念建築,回港六年,工作順利。最近他愈來愈「毒」,斷絕社交;性格相近的女兒,幾乎是他唯一的朋友。我這個世伯,作為半個情緒病過來人,與他也很談得來。上週六相約到文化中心,看奧斯卡得獎電影《Free Solo》。主角是爬石專家Alex Honnold,不用安全繩徒手爬上三千尺斷崖,令我們產生強烈共鳴的,不是那隨時在one split second失手就粉身碎骨的危機,而是那命懸絕壁的心理魅影。

 Alex自小寡言、孤獨、對自己要求嚴苛。父親是個大學老師,患有輕度亞氏保加症,他對Alex從不讚賞,鞭策他完成一個比一個艱難的目標,例如攀石。我不是在說什麼「童年陰影」的濫調,而是想說Alex年少時所遇到的心理挑戰,比起爬上巨峰El Capitan更為兇險。別人看來,這次free solo差不多是自殺,很大機會在鏡頭前跌死。咁點解要爬! ? Alex說,那不是death wish,他不想死,他預先操練每一步、每一個借力點,由頭到尾,百分百掌握,而且auto pilot牢牢記住。記性、專注也是亞氏保加傾向,是他父親遺傳給他的「禮物」。能夠攻頂,必須近乎完美,close to perfection, there is no room for error!

 兩姊弟迥異的生命軌跡

散場時Ben說:「我明白點解佢要搵命搏,Free Solo係佢唯一覺得接近完美嘅事,我理解。」搏命是本分,成功做得到不需高興,做唔到就係自己有問題、有fault,只不過今次Alex若出錯就賠上性命!在另一個訪問裏,Alex直接說他是個「somewhat depressed person」,他父親令他覺得useless,但自己是廢人的想法,令他有動力去「go do something that makes you feel less useless. But then ultimately that still doesn't make you feel any less useless, so you just have to keep doing more.」覺得自己係「地底泥」,驅使Alex追求完美,而完美攻頂只是稍為「冇咁廢」,所以必須繼續勞役自己。 Ben甚至說,搏命,並非追求完美,其實根本就係本分。弔詭的是,呢一位名留攀石歷史的強人,原來成世人都覺得自己冇鬼用!

 Ben看得投入,正正因為他就是這一類人。我和女兒對Ben的成長血淚史如數家珍,初聽之下是奇聞,如今重溫已是趣聞。他母親是high achiever,父親吊兒郎當,玩車玩相機玩女人,令家庭欠下巨債。母親「死要面」不肯離婚,孭起頭家日捱夜捱。他與姊姊在英國念書時,窮得只吃茄汁豆及爛香蕉。原來在英國,這兩項副食品經常減價,十送一,久不久賤價清貨,他兩姊弟就入貨囤積廚房。 「通常在麵包店臨收工前,去買平價麵包,番屋企『索』啲茄汁豆,好飽肚㗎!有時喺宿舍食roommate嘅leftover,幾年都係咁……」人的性格十分奇怪又unpredictable,兩姊弟,相同的gene pool,相同的惡劣環境,大姐回港後,與家庭完全切割,努力搵錢,對父母深惡痛絕,家用一個「崩」都唔會畀;而Ben作為細佬,恰好相反——加倍顧家,成為家庭的經濟枝柱,兩姊弟nature/nurture都差不多,但生命的軌跡卻是南轅北轍。

 用當事人的眼 看他的世界

 Ben近乎完美地,在一年半內,一take過,過五關斬六將,成功考到本港的建築師執照。這是一個罕有的成就,我女兒特地為他慶祝,吃完晚餐一起拿那張license拍照。而過了幾天之後,我和Ben在他建築師樓附近的Brew Note喝咖啡,我才親身感受Ben心裏那揮之不去的陰影。群組內那幅神氣的「頒獎照」,我看著就是喜歡,為Ben而感到驕傲。因為大部分初哥都要考兩三次才拿到資格。我還記得,我用指頭把照片放大了幾次,為的是看清楚那張矜貴的「沙紙」。萬想不到,Ben正襟危坐地說,他不敢看照片,焦慮了半天,才在父母入睡的深夜,用指頭拉大那幅照片,瞄一下自己手中「嗰張紙」。他覺得很shameful,沒能力像他姊姊做iBank賺那麼多錢,家裏的舊債還沒付清……而事實上他是公司裏面加班最多的Architect,他已經overwork到皮包骨,望上去瘦得像紙板人。在我來說是pride,在他來說是shame,正反的巨大感情差異,令我難以置信,但在面前的Ben,完全沒有矯情,不是演戲。他信任我,內心的不安、焦慮、無助,完全寫在臉上。我這幾年學得最好的功課,就是明白人的情緒太複雜,很難說對錯,就算扭曲到一個程度,把pride反轉為shame,對當事人來說,是真實又具體的。作為身邊的朋友,「正常」的反應是:勸告並糾正對方扭曲的心理,但較貼心的做法反而是,充分感受對方的感受,這裏完全沒有神秘之處。我放下對錯的判斷,其實Ben內心的焦灼不安,很容易就感受得到。共感自能互通。我感受到Ben多年來對家庭的承擔,那種勞累、勞心,就只不過是一刻之間的體會,用Ben的眼睛看他的世界,已經可以令對方感受到體諒與共鳴。

 神秘莫測的人生

 故事發展下去,真有點像粵語殘片。去年Ben的母親證實患癌,他父親play dumb,扮懵不想面對,經常離家出走;姐姐狠心不理,只有Ben一個照顧母親的起居飲食,每天五時起牀,在上班前煮好早餐、午餐。有整整一年,我們只在短訊群組update一下,為他打打氣。

 他忙得不可開交。直到兩個月前有一天,他很激動地與我們分享:母親漸漸康復,那晚Ben回家,看見垃圾桶乾乾淨淨,書桌整整齊齊,才意會到,完全沒有自理能力的母親,可以打掃一下家居、照顧一下自己,重擔一下子放下,就感動得哭崩了。眼淚不簡單,裏面飽含獨力照顧病苦的孤單與委屈,也有母親再站起來的喜悅與盼望。作為「世伯」的我,也感受到相知相伴的溫情。

 稍為有空的Ben與我看完Free Solo之後,大家分享Alex Honnold在YouTube的訪問片段,看上去,有點自閉傾向的Alex說話流利自信,似乎很能找到自己人生的角色。他是否仍覺得自己useless?是否不斷追求完美、勞役自己?我對他的看法有了點改變。他獨特的性格傾向,可以是致命的缺點,令人掉進危機與抑鬱的深淵,但也可以令人在惡劣的環境下勇敢生存,並可能取得輝煌的成就。人生之神秘莫測,正在於此。

 文//馬傑偉

 編輯//楊焜庭

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自己創「皂」快樂

認識一位設計師朋友,業餘時間很喜歡動手製作手工藝品,從首飾,肥皂到🎂蛋糕,都自己設計,自己製造,然後送給家人,朋友,一份份真挚的心意,传达着她的爱心。

今天,我好奇的了解她做肥皂的過程,原來功夫蠻多的,用煮食用橄欖油,椰子油和其他植物油為主,氫氧化鈉產生肥皂化反應,配上各種天然植物粉末或蛋白液體,產生淡淡的香味,如rosemary,牛奶,🌹玫瑰,茉莉花,各式各樣,拉成花紋。真的是創意無窮。



送給我們的禮物,還寫下詳細的 recipe ,使用要點,好細心

                                                 
                                   
我很喜歡她的做的自家肥皂,非常環保,沒有多餘的添加劑。滑手,清爽,容易清洗,洗完面和身體,有一種特別的滋潤。

今天聽了她的講解,再用她的愛心手工肥皂,多了一份滋潤,是她那一份愛心的滋潤,從皮膚,滲透到心裡。

她業餘時間自己設計和製作手工藝術,令生活更加充實,輕鬆,自在,潛能和興趣得以發揮,也是一種心靈的熏陶和滋潤,一種 design , art therapy。展現出的不只是創意,而且對生命的熱愛。

原来,每個人都可找到適合自己的舒心滋潤又好玩的Therapy, 令自己身心合一。

稍後也想跟她學做一下,感受手工皂的製作過程,創意,一手一腳的實踐出來,相信很有滿足感。


另一位肥皂師的故事

【明報專訊】如果你每天上班,覺得工作太死板,會有出走的衝動嗎? 10年前,周淑儀(Jenny)就是感到工作太悶蛋,但自己無學歷無專長,能怎樣走下去?如今,她天天對著老薑梘、艾草皂,她說好醒神啊! Jenny開心地說:「10年手作生涯,起起跌跌,也辛苦,但我喜歡以一雙手做我喜歡的事。」能夠殺出血路,她的秘笈就是堅毅走下去。


完美過程——不少學員都會說,手工肥皂特別美麗,有時還因為太美捨不得用。但Jenny(左二)說,她覺得肥皂很美,卻不是結構的美,而是整個形成的過程,「很完美!」(受訪者提供)


 近年香港興起手作人及自家小品牌,這可能是連香港人本身也沒料到的事,令人對香港這塊炒樓之地刮目相看。許多小品牌、手作人、唱作人的故事,都是放下高薪厚職,有如「告老歸田」去當有機農夫搞咖啡店,然而,手工皂高手周淑儀(Jenny)的放下和開始,卻完全是另一個故事。在她玲瓏細緻的老薑梘背後,蘊藏的是香港無數打工仔勤奮工作的平凡人生。

Jenny很勤力,未創立自己的小品牌前,無論在哪個位置當肥皂師,幾乎都是人家已回家,甚至天邊露出一片魚肚白時,她仍在默默地幹,趕工為大公司代工生產(OEM)肥皂禮品或情人節潤手霜,這些細節不是她自己說的,而是曾和她共事的肥皂師說的。 Jenny性格鮮明,談到她喜愛的肥皂,她會笑哈哈:「10年肥皂師生涯,起起跌跌,但怎樣也是做著自己喜歡的事,在手工裏我感到快樂。手工講的是人和人之間的關係,幫到別人,也幫到大自然。雖然現實也要開飯……」但談到她不戀棧的事情,她會聲線低八度說:「10年前我日日返工,卻一點也不喜歡。」

 不計較辛苦 捱夜起貨

 肥皂是怎樣煉成的?怎麼要捱更抵夜啊?手工肥皂因為沒有起泡劑、穩定劑等,其實比非手工皂難做。過程是把水和氫氧化鈉(NaOH,海水電解而來,皂化後本身會完全消失)及油結合,經過皂化反應,造成弱鹼性的肥皂(脂肪酸鈉),天然成分的手工皂,與水混合後成為溫和的介面劑,能去掉油和塵埃。資深的肥皂師懂得配合不同的油,為個別用家或因應不同功能製造手工皂,例如滋潤的純橄欖皂、洗碗很乾淨的椰子油皂、以食肆廢油過濾製成的清潔用家事皂。手工皂製作,先是設計好水和氫氧化鈉的比例,調配不同的油,把油加熱再加香薰油或其他材料,掌握時間以手打器發打皂化油,倒皂模等待凝固,通常一天後才可切塊,印上圖案,等待肥皂成熟;手工肥皂也會像斬下來的木頭,內裏有生命,仍在工作,若是橄欖油成分高的手工皂,常要等兩三個月才成熟。當然還有很多有趣的肥皂,例如「花哩花碌」的花草皂、酒香的紅酒皂;然而,Jenny最愛的手工皂卻是素淨玲瓏的:「雖然我也有替其他公司做南非茶手工皂,也教學生做渲染皂(加入礦物粉,在皂油拉花),讓初學者感到肥皂的彩色繽紛,開心一些;但我自己的性格,喜歡沒那麼多顏色的手工皂,簡單得來而實用,例如老薑皂、首烏皂、艾草皂、左手香皂……」左手香皂的名字好特別,是否新界到處見的,可以沖茶喝的香草?


 開店製新肥皂 父母成白老鼠

「是啊!是那種到處都有的植物。我喜歡就地取材,減少運輸,例如老薑也是本地的,艾草也是本地種的。感謝我父母,每次我試驗新肥皂時,他們都是我的『白老鼠』。」2015年她在大埔寶湖街市找了個舖位,開展了自家肥皂和潔膚小品牌,父母不僅是小品牌的白老鼠,也是這個肥皂師的「die hard fans」。 「10年前,我離開文員工作,跑去職工盟學手藝,學做肥皂師,父母一直支持我。我很幸運,有個幸福的家。」她的幸運指數是爆燈而不縱容。初入行時,有3、4年月入只數千元:「但我決心走下去,決心成就自己喜愛的事業。」

 只要提起10年前上班,開心果Jenny就會立即變苦瓜乾:「以前一直打工,打工也沒什麼啊,如果你喜歡!但我就是不喜歡,我一直喜歡的是做手作。」

她從小喜歡手工藝,什麼珠仔花、毛公仔和膠擦印章,她說只要說得出的幾乎她都做過:「我就是不愛讀書,但做手工日做夜做也不會悶。」中學未畢業她便進入本地廠商工作,當上文員,但她知道,自己心裏對手藝仍有一團火。

 問她怎麼知道? 「返廠時,人家讚我做得好,我也沒有開心,但我做手工時,不用人家讚,自己就做得很開心……」她喜愛一雙手創造事情,喜歡專注手藝帶來的悠閒。不過,她也是做了肥皂師後,才明白無加入介面劑起泡劑等化學品的手工皂,能減少化學品刺激皮膚,以及親和大自然。

 2008至2009年,Jenny任職文員的工廠北上,但她還算不上失業,因為有些廠家不時找她做兼職:「尤其是年尾不夠人手,會叫你去做3、4個月。」

「有一天,我去返工,上班時見到人人從地鐵衝出來,向著一個方向趕;到放工時,我又在地鐵月台,跟大家向著反方向走。我突然感到很不開心,我真的很不喜歡這種生活,我問自己,怎樣才可以離開這樣的工作?但我無學歷、無專長,我可以做些什麼?」Jenny說關鍵是踏出第一步。 「反正做那些我不喜歡的工作,那麼容易放棄,那不如去做我喜歡的手作仔,那就不容易放棄。就算困難,也是我喜歡的事情。」於是她跑去職工盟學手工肥皂,在那裏,她遇到啟蒙老師葉子僑(Bella)——社企「區區肥皂」(現已休業)的創立人。 「很神奇啊!當我見到肥皂的形成,由零開始做出一塊一塊給人衝涼的肥皂,我很開心,終於我用回雙手做東西了。Bella很無私,教曉我做肥皂的一切東西,很感謝她。」遇到好教師並不代表你不要捱窮,起始的肥皂師生涯月收入只數千元,但手工皂發揮了神奇作用,她說:「我決心走上肥皂師這條路。」

 生態變化大 願為環保出力

 別以為Jenny是打工仔就住劏房。 「全賴我有個幸福的家庭,那幾年才撐過,因為我沒有家庭負擔,和父母同住村屋。父親負責整頭家,我和弟弟和媽媽,什麼也不用管。父母讓我和弟弟做自己喜歡的事,只要我們不學壞,他們都支持!」

做肥皂師還有一大樂事,若能生存下來的話,會感到自己也在為生態環境扶一把,Jenny說:「手工皂在水裏24小時就會中和分解,不污染環境。10年手作人,我也感到香港生態變化很大。這些年我都住在大埔村屋,以前春天走過小路,會聽到牛蛙和青蛙大聲叫,現在都很少了!以前夏天走過樹下,會聽到蟬鳴,感覺很陰涼……」每當夏日雨後,在庭院、路旁,Jenny以往會見到鼻涕蟲,但現在都不多見了!

 ■給香港的話

「反正做什麼事都一樣辛苦,一樣有困難,那不如做自己喜歡的事,做自己不容易放棄的事。我的經驗是,只要相信,就有可能,只要踏出一步,一切都不一樣。」

 ■Profile

 周淑儀(Jenny)

 肥皂師、肥皂手作導師,2015年創立自家小品牌手工皂Dream Life(嘗活),至今仍是一人小品牌,亦常替本地公司做OEM。自小熱愛手工藝,自稱你講得出的手工她都曾做過。中三畢業後,進入本地廠商當文員,一當逾10年,但從未喜歡過。 2009年工廠北移,她索性重新學習手藝,後加入社企「區區肥皂」(2018年休業)當肥皂師,並曾是本地8個手作人合作社「Love handmade store」(已結束)成員。本地手作人及合作社起起跌跌的洪流下,Jenny卻生存下來。熱愛手作、旅遊和烹飪。 ?


 文:朱一心

The quest for perfection - Free solo climbing

The quest for perfection - Free Solo climbing

他的心理質素是怎樣訓練出來的?


去年十月去了優詩美YOSEMITE國家公園,在 El Captain,YOSEMITE的最有代表性的大石山留影紀念。聽說有人爬上去了,我不敢相信。今天看了Alex 徒手攀登這座3000英尺直立高峰的video和他的演講,為他的勇氣,挑戰自我而感動不已。 他是如何克服死亡的恐懼? 他說,人人都不想死,但恐懼是可以克服的!由頭到尾三個多鐘頭,close to perfection,there is no room for error! 每一步,每一個借力點都完全掌握! 只要有任何差錯,石頭鬆脫,就會直落千尺,不論是一百尺,還是3000尺,都沒有分別,死路一條。
他說,free climbing是他的夢想,他已經爬了幾百個高山,給他極大的滿足感。他把恐懼作為提醒。他認為:心理訓練最重要。他用大量的自我催眠,visualization,提升心理質素。 夢想的力量,自我催眠訓練,數年的實地訓練,最後,他帶著甜美的笑容,充滿信心,非常享受地爬到巔峰,美麗笑容,由心而發...




摘录:
七情上面:毒男搵命搏

看奧斯卡得獎電影《Free Solo》。主角是爬石專家Alex Honnold,不用安全繩徒手爬上三千尺斷崖,令我們產生強烈共鳴的,不是那隨時在one split second失手就粉身碎骨的危機,而是那命懸絕壁的心理魅影。


 Alex自小寡言、孤獨、對自己要求嚴苛。父親是個大學老師,患有輕度亞氏保加症,他對Alex從不讚賞,鞭策他完成一個比一個艱難的目標,例如攀石。我不是在說什麼「童年陰影」的濫調,而是想說Alex年少時所遇到的心理挑戰,比起爬上巨峰El Capitan更為兇險。別人看來,這次free solo差不多是自殺,很大機會在鏡頭前跌死。咁點解要爬! ? Alex說,那不是death wish,他不想死,他預先操練每一步、每一個借力點,由頭到尾,百分百掌握,而且auto pilot牢牢記住。記性、專注也是亞氏保加傾向,是他父親遺傳給他的「禮物」。能夠攻頂,必須近乎完美,close to perfection, there is no room for error!


https://www.youtube.com/watch?v=PQvCfLm6i5I
https://www.instagram.com/alexhonnold/
https://www.youtube.com/watch?v=6iM6M_7wBMc
https://themennonite.org/the-quest-for-perfection/

https://themennonite.org/the-quest-for-perfection/