Saturday, March 27, 2021

Drama Trangle Meditation

 安靜導引

三月二十七日:

不以受害者自居


摘自:每一天都是放手的練習 (The Language of Letting Go, Melody Beattie),翻譯:畢非


你有權享受美好的一天。真的!


你有權利過得好、有權掌握自己的人生,回歸正軌。


許多人學會了一種生存行為模式:他們以受害者自居,藉此想獲得關注和認可。我們以為,如果自己的人生不順遂、不公平、太過艱難、坎坷又難以應付,別人就會接受、愛護,也認可我們。


我們周遭可能有以受害者自居的朋友和家人,從他們身上我們看到了這種行為模式。


我們並不是受害者,也不需要成為受害者。我們不必讓自己陷入無助和失控,才能獲得渴望的關注和愛。事實上,這樣並不能獲得我們所尋求的愛。


只有透過掌握自身的力量,我們才能獲得真正渴望和需要的愛。即使偶而有人倚靠的感覺很好,我們知道自己是可以靠自己的雙腳站立。我們也知道自己所倚靠的人並不是撐住我們,他們是站在我們的旁邊。


我們都有難過的時候,像是事情發展不如預期,悲傷和恐懼的情緒襲來。不過,我們應該要以自我負責的態度,來處理黑暗的情緒,應付不好過的時候,而不要以受害者自居。


你也有權享受美好的一天。我們能說的也許不多,但能享受的卻很多。


“我要放下以受害者自居的心態,放下只有成為受害者才能獲得愛與關注這種迷思。讓我周遭充滿了在我掌握自身力量時愛我的人。我要開始享受美好的日子。 ”


安靜練習:回顧最近幾次自己以受害者自居的經驗,檢視在這些受害者的角色之中自己有什麽情緒,憤怒、失望、悲哀、無奈、等等。這些情緒要告訴自己的是什麽?如果這些情緒是跟自己的成長經歷有關的話,這些成長經歷又是什麽?自己會不會都有某種程度的受害者情意結?剛才的發現又為自己的受害者情意結帶來什麽啟發?

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