同理心，一生的修行

最近和朋友深情對話，探索如何改善家庭關係，如何不被情緒勒索，不做受害者，自己更不做情緒勒索者 - 情緒的加害者。

我分享這些年其中最大的感悟是：同理心可以保護自己首先不受傷害，當別人用語言暴力或爆發情緒時；何解？因為你有一個包容接納的心，有一份同理心。

真正的<接納>不是認同別人的所以行為和信念，價值觀，而是明白別人的狀態，感受，背後的原因，然後理智地做出對自己負責任的選擇，愛自己的選擇，真正帶著愛與慈悲去面對矛盾。

於是，你選擇帶著善意的態度，溫和的語氣對待別人，即使別人還在情緒中，相信別人會平靜下來的。

真正懂得愛自己，不想無謂受傷害，不做受害者，加害者，就用同理心保護自己，也保護別人不會受你的傷害，而且保護了一段珍貴的關係。

用同理心去建立和諧的家庭關係，是我的感悟和用很多教訓換來的法寶，一生都要去做！

                                                                       （一行禪師的话）

軟實力 哪裡來，為什麼那麼重要？

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/05/blog-post_42.html

如何不做情緒的奴隸 ？ (Updated version)

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The Power Of EMPATHY  

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不易被傷害 - 同理心是關鍵

同理心是怎麼來的？

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/02/blog-post_20.html

不易被傷害 - 同理心是關鍵

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_89.html

有話好好說 

 一切源於愛，愛的創傷，愛的成長

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_31.html

說話的語氣，決定命運

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/02/blog-post_26.html

6 12 2020

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10218622538540126 

Feedback:

Jade Chen

好多謝Donna的分享，使我對同理心我有進一步的認識，同理心的基础上再作負責任的選擇，過程中貫穿着“愛”，自然會有和諧、謙卑且清晰有力的態度去處理。好多謝你，獲益良多！

我發現：

當情緒爆發狀態，任何一方都容易失去理智，語言暴力，狂躁之間，口出狂言，一點也不出奇。

惟有包容接納，不被情緒幹擾，更不值得生氣，因為別人的情緒，和別人原生家庭創傷，童年創傷，人生路上的創傷有關，不需內化，否則以為别人特别来傷害你，自己真的被傷害。

羅斯福夫人這句話，對我啟發很大，很有用，幫助我避免了很多不必要的憤怒，令我心情長期可以保持較為平靜、平和、接納和感恩的狀態，不做受害者，我還在學習，一生的學習。

updated 156 4 2021