Monday, March 9, 2020

The Power of Empathy

在我的工作和生活中發現,高期望導致高失望,最大的受害者是自己,是一種自我折磨。當自己成為受害者,就有可能不知不覺把情緒寄生在別人身上,可能是自己期望的人,或家人。關係受到破壞。同理心往往可以大大降低不切實際期望,最大的受益者,不是別人,是自己,不再傷害自己。同時,也避免人與人之間的關係 受到破坏。





https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10216501078584953





如何從期望落空,憤怒,到不再索求別人的愛?

昨晚一個個案,朋友很傷感,孤獨無助,感覺自己做的一切都沒有得到應有的回報,很失落。我嘗試用​​​​自己身邊的故事和家人的轉化....帶出這樣一個結論:


當別人也有困難、挑戰,特別是有情緒,有壓力,有憂鬱時,是很難要求他們來幫助自己的。不需要求同等的回報,否則,失望更大。


反而運用同理心,從別人的角度看問題,別人也有自己的挑戰,自己的心理会平衡一些...
我把這位朋友帶回身心安頓的狀態,她不再demand別人的愛,反而關注自己的情緒,自己的資源,感恩自己和家人,看到身邊其實有愛!


因為我們看到自己的脆弱,我們變得更有力量;
因為我們看到自己的陰影,我們內心就有了太陽。

如何運用同理心,慈悲心,保護自己,愛自己?
只有先照顧好自己的情緒,才能在愛的過程中,愛的純真,愛的舒服,愛的自在、自由, 不易受傷害。
愛不是交換的遊戲。
Here is a set of articles about my experiences on how to use empathy to love myself and in return I protect and love others.
Also Learning from others to get the insights to make emotion as a channel to understand ourselves better...change ourselves for better.


工作中,我看到我自己有不少美麗的特質。但,在陪伴媽媽過度哀傷和憂鬱時,在和家人做心理工作時,有時還是很疺力,有時會有helpless feeling ,挫折的感覺,感激好朋友Jenny的陪伴和鼓勵, 她常常和我說: 看到你有好多美麗的特質啊...。我不覺得是這樣,我認識的你,不只是這樣: 你擁和別人很快連結的能力,你擁有看到自己的美麗,也看到別人的美麗的能力; 你能夠感受別人的感受,empathy , understanding... and beyond 每次聽到,總是很溫馨的,多一些力量。 每個人都喜歡得到別人的讚美。 也許,我要用更多的讚美和認同方式,和媽媽相處,讓她感覺自己有價值,她確實很需要家人支持。
Reference:

同理心是怎麼來的?我發現:同理心...


不易被傷害 - 同理心是關鍵


Acknowledge feelings is the first step to change in life





9 3 2020






No comments:

Post a Comment