一年一度的Oscar，我心中的大日子，但COVID １９ 的陰霾下，2021 Oscar Award， 非常低調，雖然如此，電影在人們心中地位，沒有受到影響，熱愛電影的人，還是一樣熱愛。
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自閉症的朋友對於壓力很敏感，需要很大的空間，自我空間和穩定的comfort zone，所以，家人和別人的情緒，情感變化，都會trigger他們的心情。
作為照顧者，需要極大的忍耐，接納，盡量平靜，如果自己都焦慮不已，或煩躁不安，或情緒激動，語氣不好，就會火上加油，變得難以控制。
情緒管理，心理質素，對每一個人來說，是非常重要的良藥，令自己身心安頓，孩子和家人也會得到極大的益處。
我分享当自己也有情绪，也很烦躁时，如何自我控制和转化的方法：
1 呼吸，反思法：（ 安顿情绪，反思情绪，转化情绪）
深深的吸气，数四下，1，2，3，4，
慢慢的呼气，1，2，3，4，
再次深深的吸气，1，2，3，4，
感受当下自己的感受，那是什么感觉？愤怒、烦躁、无助、焦虑、或是恐惧、害怕、担心、或是妒忌、或是恨意、或是...？
和自己说：it's OK for him/her to be not OK. It's OK to have emotion.
也去感受别人的情绪，别人当下的感受，别人可能有愤怒、烦躁、无助、焦虑、或是恐惧、害怕、担心、或是妒忌、或是恨意、或是...？
2 深深地呼气，1，2，3，4，
放松，放松，让自己平静，安稳，感受身体的感受，感受呼出去那一刻的舒服感觉，轻松一些的感觉。
3 重复的自然的、慢慢的吸气，呼气，心里和情绪对话：
感受情绪，理解情绪背后的动机，感受情绪背后真正需要
感受刚刚那股情绪的力度，是不是小了一些，轻轻地拥抱这样她，它就是我们的内在小孩，和它说：
我看到你的情绪，我感受到你的不安和恐惧，我感受你的阴影被触动，你的创伤被刺痛，你提醒我，你需要被聆听，被疗愈；
我看到你背后的渴望和需要，你渴望得到爱，你渴望别人接受你的爱，你需要安全感，需要得到认同，需要家人的支持和帮助...
你也感受别人的感受，你和自己说：别人有情绪，是别人的事情，背后有很多原因，甚至和别人的原生家庭导致的童年阴影也很有关系，你接纳她情绪。同时，他要为自己的情绪负责任。
你不需要被她的情绪投射影响，you don't have to take it personally. 如果你自己被别人的情绪刺激而产生情绪，你自己身心不安顿，而且有害健康，是你自己的选择，伤害自己，所以，我有选择，不去伤害，为自己的身心健康着想。为自己负责任。
4 反思如何调节，改进，看看下次是否可以做的好些。
看看如果用旧方法，会有什么后果，
有什么方法，可以令事情变得好些？
比如：
昨晚妈妈的情绪爆发，因为家居的维修问题不顺利，大发脾气，认为我没有积极帮助她，没有人爱她...
我做深呼吸，不断和自己这样说，她有愤怒，是她的事情，你不需要被她的情绪投射影响，you don't have to take it personally. 如果你自己被别人的情绪刺激而产生情绪，你自己身心不安顿，而且有害健康，是你自己的造成的，是你的选择。那么，我有新的选择：不去伤害，为自己的身心健康着想。为自己情绪负责任。
你和自己说：深呼吸，你做的很好，你控制到自己的情绪，你很平静，你对自己说：
做事前，必须搞懂情绪，搞好情绪，没有平静的状态，是不可能做到什么的，只能做多错多。
我心情平和很多。没有影响我的睡眠。
睡前，同时检讨自己的话语，反思如何可以改进自己的表达方法，语气，可以做些什么...，看可否令她容易平静一些。
深呼吸，平静去反思，转化自己的情绪，这个方法背后的理念：
接纳自己，同理自己，才能同理别人，接纳别人。
真正的<接納>别人，不是認同別人的所以行為和信念，價值觀，而是明白別人的狀態，感受，背後的原因，然後理智地做出對自己負責任的選擇，愛自己的選擇，真正帶著愛與慈悲去面對矛盾。
於是，你選擇帶著善意的態度，溫和的語氣對待別人，即使別人還在情緒中，相信別人會平靜下來的。
真正懂得愛自己，不想無謂受傷害，不做受害者，加害者，就用同理心保護自己，也保護別人不會受你的傷害，而且保護了一段珍貴的關係。
同理心，一生的修行
每次做情绪急救，我必须把自己的情緒管理的好，“救”人先“救”自己！
DEEPLY, inhale 4 and exhale 4 times and focus on our breathing, said to ourselves.
Here is my way:
During breathing: say to ourselves.
I have emotion, I am anxious, I am frustrated …he is …. All is OK.
During exhaling:
I say to myself: what am I feeling about?
Are the feelings remind me something?
What is the purposes , intentions of the emotions?
What is the beauty and positive intentions?
Is any other way to deal with my emotion and external emotions, situations to make things better? improved?
Then we change our state from vulnerable, helpless feelings to more peaceful, resources, acceptable and flexible feelings.
Feeling abundant…
Then we will have more power to regulate my way to deal with our emotion and conflict or issues… to move forward.
2 感恩法：
感恩歌
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10219444738774618
3 self affirmation 自我強化法：
About the importance to praise ourselves
每天都要讚美自己啊
學習讚美別人，就是活出自己
每個人都想被認同，被重視，被看到，孩子常常被真誠的讚美，就會有被愛的感覺，就會更有自信，自愛和美麗的心去欣賞別人，讚美別人。更加會感恩身邊的事物。減少受害者的感覺。
https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/09/blog-post_8.html
http://www.donnadreamhypnosis.com/2017/09/blog-post_97.html
4 寫信 writing therapy
我的寫信療愈集 - 建構自己內在父母
為什麼建構內在父母那麼重要？ self-esteem process， 愛的力量， 不外求，就在身邊，在心裡
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/03/my-dear-inner-child-letter-writing.html
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/04/blog-post_4.html
5 夢境治療， 和情緒、和自己的潛意識談心對話
梦境往往伴随着情绪和矛盾，可以说是情绪和矛盾的产物，我常常分享為自己做夢境分析、夢境治療的喜悅、領悟和成長。凡是记得的梦境都去听一听，和梦境对话。
對夢境的力量多一些了解，對自己的夢境多一份留意，不讓夢境白白來一趟，不讓夢境成為你的身心健康的多餘物，或障礙，或破壞你的睡眠質素，讓它們成為你最好的內在 心理醫生、內在導師。
Q and A on frequently asked questions:
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/08/2.html
关于自闭症的情绪管理：
https://www.youtube.com/watch?v=K7a3xm9fqz0
The video is about meltdown of autism at any age and from
an adult’s personal experience.
Everyone is different, how to heal autism themselves in
the long run?
Being aware is the first thing to find we have choice,
and we can manage if we are so aware of it. A client shared with me about his
improvement when he can be aware of his Asperger autism and he started to
accept himself, life is much easier and opened up… less depressed and more
resourceful.
This video made me tearful:
I am so touched by her honesty to herself, acceptance of
self and self-confidence at face her autistic meltdown and how to prevent:
She
said: Don't beat yourself up, you are perfect, and you didn't cause this and I
think you are great.
What Is an Autistic Meltdown?
This lady expresses what meltdown is and the causes
behind. You can see that so many factors, internal and external all affect
their emotion crash and last rather a period of time.
What is tantrum and what is sensory autism meltdown and
how to prevent it:
https://www.youtube.com/watch?v=kkZPbGXD66Y
The parents’ attitude and behavior in front of
autistic children is crucial for the autism to grown up
Dear Sasa
25 4 2021
Sasa，今天和你深入交談，深深感受到你的承受的壓力之大，你的成長經歷之不容易，你面對的挑戰之艱鉅，但你都一一面對，克服無數的困難，孩子可以讀到正常學校，殊不容易，而且可以跟的上，可以想像你的付出，你對孩子和先生的愛，是多麼的大。
今天，當你說出來這些壓力和困難，你就會更加接納這些，更加接納孩子和先生。
我有治療和support自閉症家庭一些經驗，稍後可以和你分享。
既然上天要給你這樣的挑戰，你就安然和接受，勇敢的面對！
現在，最重要的是你自己可以成為自己的內在父母，安撫和療愈受傷的內在小孩，她可以生活中安頓、安穩、堅強和溫柔的狀態，你就會發揮的更好，你就更有能力面對挑戰。
你從小失去了母親，爸爸獨立撫養三個孩子成人，他真的好偉大，你有爸爸的基因，好多美麗的特質，寫出來，每天和自己說：I love you, you have worked so hard for the family
自閉症的朋友對於壓力很敏感，需要很大的空間，自我空間和穩定的comfortzone，所以，你的情緒，情感變化，都會trigger他們的心情。
情緒管理，心理質素，對你來說，是非常重要的良藥，令自己身心安頓，孩子和家人也會極大的收益。
你已經做的很好，積極學習，不停地修行，這次課程，認識你，也是大家的福氣，你又多了很多朋友，大家互相支持。
明天，我會傳些我們談到的課題，供你參考和繼續學習。
Good night
Here is a set of information you can study at your convenience.
About autism and Asperger syndrome:
My working experiences and reflections on autism:
https://www.youtube.com/watch?v=K7a3xm9fqz0
The video is about meltdown of autism at any age and from her personal experience.
Everyone is different, how to heal autism themselves in the long run?
Being aware is the first thing to find we have choice and we can manage if we are so aware of it:
This video made me tearful:
I am so touched by her honesty to herself, acceptance of self and self confidence at face her autistic meltdown and how to prevent:
She said: Don't beat yourself up, you are perfect and you didn't cease this and I think you are great.
What Is An Autistic Meltdown?
This lady expresses what meltdown is and the causes behind. You can see that so many factors, internal and external all affect their emotion crash and last rather a period of time.
What is tantrum and what is sensory autism meltdown and how to prevent it:
https://www.youtube.com/watch?v=kkZPbGXD66Y
The parents attitude and behavior in front of autistic children is crucial for the autism to grown up
I am sure you have done so well and just hope to be more resourceful and resilient
About the importance to praise ourselves
學習讚美別人，就是活出自己
每個人都想被認同，被重視，被看到，孩子常常被真誠的讚美，就會有被愛的感覺，就會更有自信，自愛和美麗的心去欣賞別人，讚美別人。更加會感恩身邊的事物。減少受害者的感覺。
https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/09/blog-post_8.html
活出最棒的自己
http://www.donnadreamhypnosis.com/2017/09/blog-post_97.html
About how to use writing therapy to build self esteem, self valued mindset ( inner parents and inner child development process)
Donna 寫給自己的信 28 3 2021
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/03/my-dear-inner-child-letter-writing.html
Donna 写给婆婆的信 ， 如何 疗愈童年阴影，认同自己，同时，多角度看问题
写给儿子的信， 爸爸妈妈的信...
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/04/blog-post_4.html
为什么建构内在父母那么重要？self esteem process， 爱的力量， 不外求，就在身边，在心里
（ 带大我们的是婆婆，父母长期不再身边）
About how to deal with emotion at old age， esp. dementia and depression
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/04/the-father.html
很多也是我面对的挑战，你也可以对我了解多一些，可以给你多些资源和启发，力量！
如何掌控自己的情緒
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/blog-post_22.html
How to read children mind and why parents relationship is the key to let our children feeling to be loved
Also reminds me to build up an inner home for self to rest, to heal and to charge is crucial for my health and for happiness
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/04/blog-post_36.html
How to release emotion and make self at peace
繼續回顧昨天的對話：
從我們的深度談話，我感覺到一下幾點，都是你的內外在資源，你已經在运用了。
为了运用的更好，讓內心更強大，更有彈性，更溫柔，更有韌力和慈悲，你可以常常想想身边有什么美丽的、爱的、温柔的东西，拥抱你，不会令你感到孤单和焦虑：
我想到：
學校如此愛心的老师和校長，他們對自閉症的方法，令人敬佩不已，也是朗朗的福氣，对你们极大的支持，是你们的blessing。
先生願意去做測試，勇敢的面對自己，接受自己，這是非常非常難得的，大部分男士是難以接受自己有自閉症，有Asperger狀態的。這令你也很釋懷，感恩，大家明白自己多一些，就有多一些的共同語言，共同理念，雖然比你expected還有距離，但你比很多家人都好很多了，你讀下以下我的文章，我的工作所得出的一些感受和啟發：
你极大的包容心和愛心，和孩子的共處得到的成長經驗，都是你的內在資源啊，所以，你把這些都很好記載起來，放在心裡，你的內在父母就在慢慢建構出來！你就不會容易感到無助、孤單和無力。
闭上眼睛，感受下，身邊有很多愛啊，還有我對你的關注和共鳴...支持和同理...
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10219444738774618
共勉
Donna
Reference:
About Purple Ella
https://www.youtube.com/watch?v=K7a3xm9fqz0
What Is An Autistic Meltdown?
What is an autistic meltdown? In this video I talk about
- The difference between an autistic meltdown and a tantrum.
- What causes autistic meltdowns.
- What do autistic meltdowns look like.
- How to prevent meltdowns.
-What to do when someone is in meltdown.
-What to do when you are in meltdown.
Related topics:
Do you have sensory overload - https://youtu.be/5OMIkp70c0E
Autism and sensory processing - https://youtu.be/QMpyDF0Pvf8
If you want to support my work please consider becoming a Purple Person and joining my club https://www.youtube.com/channel/UCzsk...
If you like my videos check out my blog 💻 at http://www.purpleella.com
If you'd like to book me to speak about autism at your workplace, school or conference find more information:
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If you want to contact me email me 📱ella@purpleella.com
A little bit about me:
Hi I'm Purple Ella and my family is an autism family with three out of five of us on the autistic spectrum. I also have a connective tissue disorder (hypermobile Ehlers-danlos syndrome). So life can be a challenge but also a lot of fun.
Helpful links
The National Autistic Society - http://autism.org.uk
Hypermobility Syndromes Association - http://hypermobility.org
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Thanks to my son who gave me lots of ideas and logs of insration how to deal with special need and depression people:
B, you give me lots of inspiration, reminders and new ideas in dealing with emotions, special needed people, like autism ... your personal development is also very promising for us to be proud of. I was so moved , happy when I heard you said when you were aware of yourself better, deeper, you suddenly opened up your horizon and your inner territories , your inner map, and you become more resourceful , you found you have choices and more clear of your self development direction.
https://www.youtube.com/watch?v=Ueoyveyz5LU
超過九成以上的身心疾病，通通來自情緒的累積，這就是長期以來，每分每秒都在影響我們健康的因素。蘇予昕認為大腦存放知識，但情緒記載智慧，負面情緒也可以帶來正向能量，每一個人都可以善用情緒智慧，活出自己的原廠設定。
情緒的來源：為什麼會有情緒？
什麼是情緒？情緒有什麼功能？如何转化情绪，如何令情绪变成有生命力，有价值的的礼物，生命的营养和动力？
4个步骤：
第一 解读情绪， Be aware of emotion
什麼是情緒？情緒有什麼功能？
情绪是我们对外界的变化的反应，情绪是没有被满足的需要的表达
1 为了生存
恐懼：保護我們不被老虎吃掉。你要活下去，你就的聽懂情緒的背後的信息，發出的提醒，這是我們的本能，与生俱来，也可以说是原廠設定
2
情绪帮助我们了解自己，背后的信息，帮助我们做出觉察、反思，看到我们情绪背后的真正意义，需要，问题的根源，情绪，是祈求被爱的信息，是没有被满足的需要的声音
3
情绪是我们的导航系统，情绪是我们我们的直觉和feeling的产物，帮助我们做决策，感觉对了，决策就对了，所以我们要学习调节感觉的，背后是理性和感性的配合：感性的理解，理性的分析。
当自己有情绪，不在清醒状态，需要停下来，重新导航
Example:
如何克服妒忌感：
这里，蘇予昕原來是渴望被看到，被認可，但心理諮詢師的路很艱難，有時很孤獨，她和自己说：但你已經走在正確的道路上了，心里平衡很多
我的鳥鳥夢，乒乓球考試的夢境，也是來幫助我處理自我價值感的問題。
每种情绪都有它的功能和意义，找到他的意义，就可以善用情绪。
端看我们怎样去运用：
记得一位朋友说：她妒忌别人，别人做的到，自己做不到。
我问她，你的妒忌情绪，提醒了你什么？你情绪背后有什么需要没有被满足？你有什么特别想做，看看自己有什么资源，还需要什么，有什么需要增值，才能达到你的愿望。
你不是做不到，你是没有找到自己的方法或潜能。
想办法去满足自己的需要，找到方法。如果说妒忌别人是来提醒你什么，那是什么？如果意味妒忌别人，对自己有什么伤害？
所以，这个情绪被解读，动机被应用，就成为你转化正能量的催化剂，动力。
4
情绪是人类沟通的渠道
每个人的情绪，都影响别人人安全感，信任感，因为我们的大脑有一个镜像神经元，它像一面镜子，instantly判断在我面前的人的清醒状态对我有什么影响，安全感，信任感，接受能力，同样，我们的情绪，也直接令别人做出反应。就好像你对别人笑，和别人打招呼，别人也会对你笑，和你打招。
我的孩子，他6歲的時候，問我一句，深深的记在我的脑海里：媽媽：你為什麼老是皺眉頭？
是嗎？我自己完全不知道哦！原來我们的情绪，通过身体语言，已经表达出来，孩子是我们的镜子。孩子需要有笑容的媽媽陪伴，才有安全感。皺眉頭，代表緊張，甚至焦慮，擔心，或不懂放鬆，我們怎能給孩子一個舒服的感覺，安全的感覺呢？
孩子是我們的鏡子，一次次提醒我，要留意自己的心理健康，心理質素。
为什么会有阴影和情绪？
每个人在成长阶段，不多不少都有些心理创伤，原生家庭带来的创伤，学校和社会，人生不愉快的经历，没有得到好好的反省和消化，解读和疗愈，日月累积，就成为我们情绪的源头或地雷区。
比如：男孩子通常都被视为要坚强，哭，表达情感是难为情，压抑自己。
但孩子一出是世第一声就是嚎啕大哭，那是为了生存，呼救，需要家人的照顾和温暖。所以情绪，一方面源于生存的需要，人的自我保护功能，自我保护机制。也是人的沟通渠道，天然的表达方式。
但在成长过程中，我们渐渐把我们情绪抒发的管道封闭了。
情绪流不出去，没有正确的表达出来，抒发出来，就会产生巨大的破坏力，对自己的身体和别人的身心都是杀伤力的武器。大部分的疾病，都和长期压抑积累的情绪有关。
社会的期望，要求人们要坚强，要有高效率，而忽略了软实力，忽略了情绪也需要有出口，需要表达自己的脆弱，认领自己的脆弱和不足，否则，身心不会要平衡，只会被自己的情绪所卡住，憋不过气来，严重伤害自己。
如何修复我们受伤的情绪？
我们的父母，他们的父母，一代又一代，将一些负面的情绪和创伤复制，我们理解他们的情绪，他们的创伤，就可以理解他们给我们的创伤，将心比心。
特别是第一次受到的创伤，越早时间的创伤，影响越大。
与其去责备、去埋怨、去恨他们，不如通过学习，让我们从自己开始，自我修复自己的情绪。与情绪和解，与情绪做好朋友，然后选择自己要走的路，找到幸福，活出梦想的自己。
第二：接纳情绪，承认自己有情绪
很多时候，当别人说，你有情绪哦，你生气了，你可能说，我没有生气。你才生气。大家都不容易承认情绪的存在，认为是不好的，情绪是负面的，是有破坏力的。其实，不承认情绪，没能疏解的情绪，压抑的情绪，才有破坏力，伤害力，伤己伤人。这种没有给情绪出口的做法，才会破坏人生，没有被承认的情绪，才会破坏你的人生。
当我们发现自己有情绪时，放下手上的所有的事情，开始深深的呼吸，吸气的时候，启动我们的交感神经，我们的阳性力量，给我们勇气面对，呼气的时候，给我们阴性的力量，那就是放松，自在，一吸一呼，慢慢启动自律神经（ 交感和副交感神经组成）
一边吸气，一边和自己说：我有任何情绪，都是OK的；都是可以的，接纳自己的情绪
第三 倾听自己的情绪的说话，情绪背后的声音，感受自己的感受，情绪救地到疏解和转化
我最喜欢的方法去倾听情绪，是冥想和书写：
妒忌的个案：自己妒忌别人，大家的关系受损，或者别人可能根本不知道，其实伤害的是自己，你自己沉沦了。如果你回到自己的内在，听到自己没有被满足的渴望，你没有被认同的自己，你就会去认同你自己，看到自己的工作有意义，有价值，就不需要和别人比较，每天和自己比较，每天进步多一些就可以了。自我导航到属于你渴望的人生的方向。
这三年陪伴妈妈面对哀伤和与她的工人的冲突，我自己也有情绪，有委屈，有烦恼。于是，我去倾听自己内在的声音：
自问自答，写了一份信给自己：把自己的情绪疏解出来，把自己认同回来，把自己的修复力量找回来。
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/03/my-dear-inner-child-letter-writing.html
親愛的冬冬，My dear inner child,
在爸爸離開我們這三年多，陪伴媽媽走出哀傷憂鬱的日子裡，我深深感受到你的精神壓力，你的強烈的責任感，你對媽媽的愛之深，不能用言語表達...
媽媽年邁，童年創傷的後遺症，隱形的憂鬱症，在老伴離開後彷彿通通跑出來，加上年紀大和各種綜合慢性病，作為身邊唯一的孩子，長女，你已經尽力去做, 不需内疚。
你的耐心，愛心，好像你爸爸，相信媽媽心中知道你的，有你的陪伴，家人的支持，她感到欣慰，幸福。反而你要多加留意自己的身體健康，精神健康，學習抽離，放手，放鬆...和自己做心靈massage...
作為你的內在父母，你不孤單，我一直在你身邊。
有時，我感到你有焦慮，擔心，恐懼，背後是對害怕媽媽離開。對嗎？害怕死亡再次來臨，背後是深深的愛。
你的恐懼推你到受害者的位子，特別是和媽媽做“情緒急救” emotional rescue 的時候，這是可以理解的，你經歷著從沒有的挑戰，內心也有陰影，矛盾，脆弱…
記得你說的好，真的要學習接納媽媽在老去，每一天去認識一個自己不熟悉的母親，接納生老病死，接受媽媽的情緒，接受她的脆弱，是你的修行。
也許，這是上天給你我們的功課，要我們一起去跨越。
My dear inner child, 我想告訴你，
我會努力建構內在溫暖的家，
做你有安全感，有自信、會自我反省的內在父母；
我要令你感受到我為自己的情緒負責任。
有愛自己的能力。
令你感受安全、溫馨、愛的流動。
我要和你手牽手，一起探索人生路，一起成長。
Thank you
I love you
Your inner parent, Donna
所以，当你有情绪的时候，拿出笔来，写下：
第一：我现在产生了那些情绪？
表层情绪和核心的情绪，接纳她，it'sOk
委屈，羞愧，罪恶，难过，内疚，妒忌，恐惧，焦虑，
回溯一下，过去那些时候也出现类似的情绪，那是什么事情？越早发生的事件，创伤，影响我们越大，年纪越小，受到的伤害更大，能够回溯到越早，效力越强。
第二：情绪在此刻出现，是来帮助我们什么？
也许是要我们去发声，去表达自己，或认同自己，赞美自己，也许是要我们去满足自己的什么需要；或提醒自己还有没有疗愈的创伤，你需要反思，宽恕原谅别人。好好去找下你自己独特的的需要。情绪的提醒
第三：转化情绪，感恩情绪
你可能理解了自己为什么会有这样的情绪，你谢谢情绪的提醒，感恩她给你的导航和指引，你知道怎样表达情绪，不会带来伤害，因为你自己也被伤害过，你不想去伤害别人。你就转化了旧的情绪模式，创造了新的沟通模式，情绪表达的方式。
个案：有位老人家，常常因为家人有相反的意见或问多几句，就会拍台大闹，不喜欢别人插嘴，原来她小时候，爸爸妈妈就不准她啵嘴，不准她提意见，没有民主，不准她发脾气。但现在她越大声，别人越不想听她说话，
现在，她开始慢慢接受别人的不同意见，别人也对她更加尊重。
理解情绪，善用情绪，活出渴望的自己。
獨處（solitude）、
孤單（loneliness）、
連結（connectedness）
回歸內在 （back t to inner home)
"孤單是現代人的心理困擾。大量研究指出，若孤單惡化，會引發各種情緒失調。理想的良方，是慢慢重建人與自己、人與人、人與社會的關係。Eagleton說：One answer to loneliness is solitude. Enjoying being on one's own, or at least being able to tolerate it, is part of being grown up。小孩成長的時候，要感到有信任的人在身旁，才能慢慢學習獨處而安心。Solitude，Trust，Companionship，三者是相關的。懂得自處的人，那安穩之感，是信任與陪伴的基礎。"
每個人都有寂寞的時間。學習成為我們自己最好的陪伴，最好的朋友對於克服寂寞感至關重要。
我想先
接受孤獨是生活的一部分，然後我們才能使自己安寧。
其次，我們可以做很多活動來達到充實的狀態，例如寫日記，解夢，講故事，遠足，去電影院，讀書，打掃家居，幫助別人……很多人需要陪伴和聆聽。以下故事就是最好的例子。
你有什麼方法可以減少生活中的孤獨感，享受獨處呢？
Everyone has lonely time. Learning to be our own best company, best friend is crucial to overcome this issue.
How?
I think first
to accept loneliness is part of life and then we can make self at peace.
Second, there are lots of activities we can do to reach a great fulfillment state, such as writing diary, dream therapy for self , stories, hiking, going to cinema, reading, cleaning home, helping people ... so many people need to be accompanied and be heard from above article we can see it.
What's your ways to make your life less lonely but enjoying being alone ?
From 祥哥 and other friend 243 4 2021
生命工作收錢
《與神對話》作者Neale Donald Walsch設計了個人教練課，為期90日，限收20人，由他親自1:1指導（包括每人多次共3小時電話或Zoom私談），加上小組研討、拍檔支援、各種家課練習，收費每位US$2,300.00。http://www.nealedonaldwalsch.com/spiritualmentoring
消息一出，引起了各方非議，觸發大量討論（見下文引述部分）。
閱罷，感慨良多，也有所反思，以下且分享祥哥個人（不代表任何機構立場）的一些有關看法，一次過回答不時收到的質疑。
關於Neale的工作：
• 他的著作系列連年研讀，收獲難以形容，改變了生命。
• 約10年前他來過香港，有幸參與課程獲親炙，印象蠻好，果然有覺醒境界修為不簡單，有誠信，親和力，超好溝通表達能力。
• 他和團隊懂得賺錢，也長期送出大量免費教育服務。
• 這次的課程設計好棒，收費US$2,300.00（以此人的名聲、能力、修為、可得的價值計）可說太太太便宜了。該是5倍10倍。
關於生命工作收錢：
• 去找神，神是不收錢的，因為神不用交租、吃飯、養家、養團隊、儲錢終老。
• 付出勞力（包括備課上課、課後個別跟進、多年修為研習準備等）換取酬勞天公地道。
• 免費或賤賣覺醒服務，對受者對生命工作者對團體對社會都有害無益。其中涉及福報能量交換的問題、不付錢不認真參與等等問題。
• 優質生命服務能賣出高價，不但提升大眾對服務的尊重，方便並鼓勵有能力有心人入行（包括貪名利輩不過也未必是壞事），還有力打破修行建功立德必須清貧生活的普遍誤解。
• 收費是否斂財不應該是問題，問題在於財富積聚後怎樣運用。個人的經驗是錢越多可以布施更多，讓大眾更多受惠（許多事情無財不行），反而主持人過有多奢華的生活是關鍵。
• 團體刼富濟…
[16:27, 4/23/2021] Donna Wong 🌈😀: 金錢是中性的，因為金錢而生起的念頭反照自己需要學習的課題。一體兩面，免費幫助了沒錢的人可學習，也同時共振了不勞而獲的能量。使人懂得感恩的更強壯，窮人有出路，亦使甘於示弱的弱勢更弱勢，貪心索取的人更索取。有不少人因為上堂而改變生命，也有因為免費，太容易上堂而逃避現實要面對的事情。每個導師有自己需要學習、修練智慧的進程。
作為身心靈工作者要懂得顧全大局也要同時自觀自省每一個動的共振。除了共振使人內外謙卑學習，真心感恩臣服，為自己生命負全責，也不被表面成就渡化等高地自我感覺良好所蒙蔽。導師渡化這崗位是一些修行人選擇的體驗和修練的課程。
真善假善一直是身心靈導師需要每個當下不斷自觀自省的學習和修練。犧牲換來的不一定是真善。外面從來沒有人需要被渡化和幫助，導師是以慈悲智慧實踐大愛、渡化眾生中修行鍛練。眾生包括自己，不是要犧牲眾生去成就眾生，所有眾生都有拿回自己力量的進程和因緣，我們只是因緣際會中的其中管道，眾生互相成就中的微塵而已。共勉之🙏🏻
我不時在夢境中解開夢境的insights，非常有趣，潛意識反應了我對這個夢境的重視度，潛意識的智慧、潛能，在夢中綻放。
今天清晨的夢境，細節記不清楚了，大概是我要買什麼計劃，我選了其中認為最適合自己的計劃，他們會給我額外的benefit， something like a bonus
陰差陽錯下，也可能是自己的疏忽，沒有拿回這個benefit，夢中，我有些納悶，如何可以拿回我應得的benefit？
夢中，我想，這樣做，令自己和別人尷尬，蛮的麻煩。處於矛盾的心情下，
夢中，我聽到一把聲音，是我自己和自己的對話：
她說：其實，現在小商戶經營困難，送出一個個免費的禮物都要錢啊。我不要這個benefit，他們也可以減輕他们一些負擔，把這個benefit送給別人，多一個客戶也好。
另一個自己若有所思，是啊，說的有道理。於是，輕鬆不少，沒有內疚和指責。
醒来，我有些惊喜：夢境大人幫我轉化了這種患得患失的心情！
夢境的細節故事模糊，但醒来，腦海裡自己的對話卻記得很清晰，還出了這樣一個句子：
慈悲心，同理心，幫助我們打開心結，平衡心理，放下，創造美麗的自己。
解夢，，通常是從當下、最近或前一兩天發生的事情去找出發夢的源頭，然后得到夢境的意義和insights。
但這個夢境的第二部分，已经把夢境的主要意義表達出來了。
这不等於解完夢境。夢境的trigger是什麼？
我睡在床上一會，不要馬上下床，問自己：為什麼會發出這樣的夢境呢？答案很快出來：
我想到昨天在某電話公司裡，搞了續約的合同。電話sales想我和他簽約，他的bebefit好像好一些，最後我貪方便，既然來到實體店鋪，就做了它吧，不理會benefit多少了。
但當時心裡還是有些矛盾，為什麼電話sales說的和店鋪sales person的好像不一樣？
但最後還我不想化化太多時間去搞清楚，就做了。
回到家裡，媽媽說她最近用電話續約的benefit，哦，原来是好一些。心想：算了吧，已经做了。
也就是那麼一個小小的矛盾，心中閃過，夢境也不放過，
潜意识的自己送給一個比實體禮物更好的禮物 - 夢境故事，然後在夢境里以自我對話的形式，解析夢境的意義，要我從另一個角度，換框思考。夢境要我再看看它，更透它，原來矛盾背後是貪念，慈悲心和同理心可以化解它，放下它。
所以，意識上以為很小的事情，或已經放下的矛盾，潛意識不是這樣看的，它要看的是底層的東西，是價值觀，是態度，是核心的東西。這必須要在潛意識裡做工作，而且不是一次的去清理，才能放下以為已經不存著的心理矛盾。
這個夢境，我看到幾個自己：貪念的自己，慈悲的自己，懂得运用潛意識力量，自我調節的自己，目的是达至心理平衡，身心安顿。
夢境不分大小，都可以影響人的心理質素，身心健康。每個記得的夢境，都去理解它，對夢境的力量多一些了解，不讓夢境成為你的生命的多餘物，或障礙，或破壞你的睡眠質素，讓它們成為你最好的內在醫生、內在導師。
何謂夢境治療？
Reference：
About Me
https://www.donnadreamhypnosis.com/p/about.html
Ｑ／Ａ DONNA夢境信箱 何谓人性化的解夢？https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/donna_24.html
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/reading-material-on-dream-therapy-and.html
如何化解噩夢？改寫噩夢？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/blog-post_29.html
愛你還是勒索你？
情感勒索，焦慮症，如何面對和避免？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/05/blog-post_26.html
Q and A on frequently asked questions:
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/08/2.html
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/blog-post_22.html
童年烙印，如何療癒？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/blog-post_81.html
從夢境到生死探索 January Dream therapy course review 1
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/blog-post_11.html
從夢境探索到共時性的運用 January Dream therapy course review 2
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/blog-post_12.html
從夢境探索到內在小孩的療愈 （夢境治療課程反思 3）
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/blog-post_86.html
夢境治療課程反思 (4) January Dream therapy course review 4
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/blog-post_14.html
從夢境治療到如何不做受害者 （夢境治療課程反思 5）
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/blog-post_19.html
22 4 2021
Posted on Facebook:
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10219441094283508
1 Alan的故事
昨天認識了一位中年的媽媽，大家一見如故，攀談起來。
她和我分享她的15歲大的孩子Alan學習和生活，還有她的家庭關係。
她說：
她4歲的Alan的時候，我和先生時常吵架，有一次，我做了叉燒，孩子Alan很喜歡吃，我和孩子說：喜歡就吃多些，吃完它，不要留給你爸爸！我還在生他爸爸的氣呢。
孩子聽了，走到角落打電話給爸爸：
爸爸：媽媽煮了叉燒給我們吃，好好吃，媽媽留給你了，你快點回來啊吃啊！
媽媽偷偷笑出來了，可愛的孩子，說反話，表達他對爸爸媽媽關係的緊張，讓媽媽爸爸開心，他是這樣的愛爸爸媽媽，不想我們關係緊張，成為爸爸媽媽的建立好關係的橋樑。
現在Alan15歲了，更加懂事。
最近我的这位新朋友對她的家婆有些不滿，認為她煮飯菜數量太少，不太高興。他的先生就出來說她，認為對她的媽媽不敬。
兩人就吵起來了。
Alan走出來和媽媽好好的說：她是你的奶奶，你說她，蠻不高興的樣子，她的兒子自然不高興，以後我的女朋友說你不好的事情，我也會不高興啊！
然後，他去和爸爸說：媽媽說的也有道理，grandma確實煮的不夠吃，我们還要帶飯，怎么办？所以，大家換位思考下。媽媽說的也有道理啊！
然後，Alan說：你們自己搞定它了，我要做功課了。
媽媽好感動， 為有這樣好的孩子而自豪。
我說：多麼成熟的孩子，他具有多角度看問題的能力，直接表達，成為父母的桥梁和天使。
你要為孩子感恩啊，我相信，你也是一好媽媽，孩子有如此正面和獨立思考的能力，你們父母對他的影響好大。讓孩子自由發展。
最可愛的的是：Alan從小孩子就有這樣善解人意的能力，是他的天賦啊！
這位媽媽說：是啊，我好窩心，好感恩，孩子好懂事，好乖，
我問：他有什麼志願？將來做什麼？
她說：可能是理科吧。
我說：他的同理心如此強，很有做心理輔導的天分啊，可以留意下他的興趣發展哦。
2 Gene的故事
這位媽媽的分享，讓我想起我的孩子的故事：
1)
記得我孩子4，5歲的時候，他常常聽到我和我的爸爸講電話，
有時我們也有不同意見和衝突。
我的語氣，有時不好。
我孩子問我：媽咪 ，
你電話裡為什麼對公公那麼惡？
你對其他朋友都不是這樣啊！
是嗎？為什麼自己不覺得？
So surprised！孩子如此直接
（ 潛意識，內在孩子的典型反應），
讓我看到自己的情緒， 語氣和愛的表達出了問題，四歲的孩子已經懂得什麼是溝通，如何表達愛，通過語氣。
4、5歲的孩子，就是典型強調潛意識的溝通
孩子感受的是我們的語氣、 聲調、看到的是我們的表情、動作
真正的溝通，是潛意識的溝通，我們的語氣、聲音給人的感受；
是別人收到我們什麼；感受到背後有愛嗎？收到我們的真正的動機嗎？
、3)
有一次，我和先生又有些分歧，吵起來了，15岁的Gene走出來，叫我們安靜下來，他說：你們想想，當年，是什麼吸引著對方，把你們結合在一起？
一句話，我們兩個都楞住了，過了幾秒鐘，我看看先生，孩子的爸爸，先生又看著我，都不好意思的笑了出來，孩子的提醒，我們是不是都忘記初衷，忘記了對方的好？
於是，先生開始說起我們相遇的故事...
我就一直在偷偷地笑，感動的笑，感恩孩子的爱，先生的愛...
